দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা ব্যবস্থাপনা কি? দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা নিয়ন্ত্রণের লক্ষণ ও কারণ

সুচিপত্র:

দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা ব্যবস্থাপনা কি? দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা নিয়ন্ত্রণের লক্ষণ ও কারণ
দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা ব্যবস্থাপনা কি? দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা নিয়ন্ত্রণের লক্ষণ ও কারণ
Anonim

প্রায় প্রত্যেকেই সময়ে সময়ে ব্যথা অনুভব করে। আপনি যখন আপনার আঙুল কেটে ফেলেন বা পেশী টানতে থাকেন, তখন ব্যথা আপনার শরীরের উপায় যা আপনাকে কিছু ভুল বলে। একবার আঘাত সেরে গেলে, আপনি ব্যথা করা বন্ধ করুন৷

দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা আলাদা। আঘাতের পরেও আপনার শরীর কয়েক সপ্তাহ, মাস বা এমনকি বছর ধরে ব্যথা করে। চিকিত্সকরা প্রায়ই দীর্ঘস্থায়ী ব্যথাকে 3 থেকে 6 মাস বা তার বেশি সময় ধরে চলতে থাকা ব্যথা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করেন৷

দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা আপনার দৈনন্দিন জীবন এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রকৃত প্রভাব ফেলতে পারে। তবে আপনি এবং আপনার ডাক্তার এটির চিকিৎসার জন্য একসাথে কাজ করতে পারেন।

কী আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা অনুভব করে?

বেদনার অনুভূতিটি আপনার স্নায়ুতন্ত্রের মাধ্যমে জিপ করা বার্তাগুলির একটি সিরিজ থেকে আসে। আপনি যখন নিজেকে আঘাত করেন, তখন আঘাত সেই এলাকায় ব্যথা সেন্সর চালু করে। তারা একটি বৈদ্যুতিক সংকেত আকারে একটি বার্তা পাঠায়, যা স্নায়ু থেকে স্নায়ুতে ভ্রমণ করে যতক্ষণ না এটি আপনার মস্তিষ্কে পৌঁছায়। আপনার মস্তিষ্ক সিগন্যাল প্রক্রিয়া করে এবং আপনি যে বার্তাটি আঘাত করেন তা পাঠায়।

সাধারণত ব্যথার কারণটি সমাধান হয়ে গেলে সংকেত বন্ধ হয়ে যায় - আপনার শরীর আপনার আঙুলের ক্ষত বা আপনার ছেঁড়া পেশী মেরামত করে। কিন্তু দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার সাথে, আপনি নিরাময় করার পরেও স্নায়ু সংকেতগুলি গুলি করতে থাকে৷

কোন অবস্থার কারণে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হয়?

কখনও কখনও দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা কোনো সুস্পষ্ট কারণ ছাড়াই শুরু হতে পারে। কিন্তু অনেক লোকের জন্য, এটি আঘাতের পরে বা স্বাস্থ্যগত অবস্থার কারণে শুরু হয়। কিছু প্রধান কারণের মধ্যে রয়েছে:

  • অতীতের আঘাত বা অস্ত্রোপচার
  • পিঠের সমস্যা
  • মাইগ্রেন এবং অন্যান্য মাথাব্যথা
  • বাত
  • স্নায়ু ক্ষতি
  • সংক্রমন
  • ফাইব্রোমায়ালজিয়া, এমন একটি অবস্থা যেখানে লোকেরা তাদের শরীর জুড়ে পেশী ব্যথা অনুভব করে

লক্ষণ

দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হালকা থেকে গুরুতর পর্যন্ত হতে পারে। এটা দিনের পর দিন চলতে পারে বা আসা এবং যেতে পারে। ব্যথা অনুভূত হতে পারে:

  • একটি নিস্তেজ ব্যাথা
  • থ্রোবিং
  • জ্বলানো
  • শুটিং
  • দর্পণ করা
  • কমকাচ্ছে
  • বেদনা
  • কঠোরতা

কখনও কখনও ব্যথা অনেক উপসর্গের মধ্যে একটি, যার মধ্যে এটিও অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

  • খুব ক্লান্ত বা মুছে ফেলার অনুভূতি
  • ক্ষুধা লাগছে না
  • ঘুমতে সমস্যা
  • মেজাজের পরিবর্তন
  • দুর্বলতা
  • শক্তির অভাব

দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্য

দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা আপনার দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করতে পারে, যা আপনি চান এবং যা করতে হবে তা থেকে বিরত রাখে। এটি আপনার আত্মসম্মানে আঘাত হানতে পারে এবং আপনাকে রাগান্বিত, বিষণ্ণ, উদ্বিগ্ন এবং হতাশ বোধ করতে পারে৷

আপনার আবেগ এবং ব্যথার মধ্যে যোগসূত্র একটি চক্র তৈরি করতে পারে। আপনি যখন আঘাত করেন, তখন আপনি বিষণ্ণ বোধ করার সম্ভাবনা বেশি। এটি আপনার ব্যথা আরও খারাপ করতে পারে। হতাশা এবং ব্যথার মধ্যে যোগসূত্র কেন ডাক্তাররা প্রায়ই দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার জন্য একটি চিকিত্সা হিসাবে এন্টিডিপ্রেসেন্ট ব্যবহার করেন। এই ওষুধগুলি ব্যথা এবং মানসিক চাপ উভয়েই সাহায্য করতে পারে৷

ব্যথা ঘুমের মধ্যেও হস্তক্ষেপ করে এবং আপনার চাপের মাত্রা বাড়ায়। ঘুমের অভাব এবং অতিরিক্ত চাপ উভয়ই ব্যথাকে শক্তিশালী করে তুলতে পারে।

দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার জন্য সহায়তা পান

আপনি যদি ব্যাথা পান এবং এটি ভালো হয়ে যাচ্ছে বলে মনে হয় না, তাহলে আপনার প্রাথমিক যত্নের ডাক্তার বা ব্যথা বিশেষজ্ঞকে দেখুন। তারা আপনাকে ত্রাণ খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে তাই ব্যথা আপনাকে আপনার জীবনযাপন থেকে বিরত রাখবে না।কিছু বিকল্পের মধ্যে রয়েছে ওষুধ, রিলাক্সেশন থেরাপি, ফিজিক্যাল থেরাপি, আকুপাংচার এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তন, যেমন পর্যাপ্ত ঘুম এবং ধূমপান না করা।

প্রস্তাবিত:

আকর্ষণীয় নিবন্ধ
মানসিক স্বাস্থ্য: এটি কীভাবে আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে
আরও পড়ুন

মানসিক স্বাস্থ্য: এটি কীভাবে আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে

যদিও মন এবং শরীরকে প্রায়শই পৃথক হিসাবে দেখা হয়, মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য আসলে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। ভাল মানসিক স্বাস্থ্য আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। বিনিময়ে, দুর্বল মানসিক স্বাস্থ্য আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর মানসিক স্বাস্থ্যের প্রভাব আপনার মানসিক স্বাস্থ্য আপনার সাধারণ সুস্থতায় একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে। একটি ভাল মানসিক অবস্থায় থাকা আপনাকে সুস্থ রাখতে এবং গুরুতর স্বাস্থ্য প

মাইনফুলনেস মেডিটেশন কি?
আরও পড়ুন

মাইনফুলনেস মেডিটেশন কি?

মাইনফুলনেস মেডিটেশন মননশীলতা এবং ধ্যানের ধারণাগুলিকে একত্রিত করে। আপনি যখন মননশীল হন, আপনি মুহূর্তে উপস্থিত থাকেন। আপনার অভ্যন্তরীণ চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির সাথে সংযুক্ত থাকার সময় আপনার চারপাশে কী ঘটছে সে সম্পর্কে আপনি সচেতন। মননশীলতা আপনাকে চাপের পরিস্থিতিতে অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া বা অভিভূত হওয়া থেকে বিরত রাখে। মেডিটেশন আপনাকে আপনার মনের অভ্যন্তরীণ কাজগুলি অন্বেষণ করতে দেয়৷ অনুশীলনে শ্বাস নেওয়া বা ঘ্রাণ নেওয়ার মতো ক্রিয়া দ্বারা উত্পাদিত বিভিন্ন সংবেদনগুলি অন্বেষণ করা

দুশ্চিন্তা: 3টি লক্ষণ যা খুঁজতে হবে
আরও পড়ুন

দুশ্চিন্তা: 3টি লক্ষণ যা খুঁজতে হবে

দুশ্চিন্তা হল একটি সাধারণ শব্দ যার জন্য উদ্বেগ বা চাপ অনুভব করা যায়। যদিও প্রত্যেকে সময়ে সময়ে উদ্বেগ অনুভব করে, কিছু লোক এত বেশি উদ্বেগ অনুভব করে যে তারা তাদের দিনের বেশিরভাগ সময় উদ্বেগ করা বন্ধ করতে পারে না বা কোনো ইতিবাচক আবেগ অনুভব করতে পারে না। অত্যধিক উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিদের জেনারেলাইজড অ্যাংজাইটি ডিসঅর্ডার (GAD) থাকতে পারে, এমন একটি অবস্থা যা বিভিন্ন ধরণের সমস্যা নিয়ে ক্রমাগত, অপ্রতিরোধ্য উদ্বেগের জন্য পরিচিত। GAD-এ আক্রান্ত ব্যক্তিদের উদ্বেগ বন্ধ করা প্রায়শই কঠি