2024 লেখক: Kevin Dyson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 23:25
আপনার পায়ের নীচের অংশগুলি আপনার দৈনন্দিন জীবনের ক্ষতি করে। যদিও আপনাকে কষ্ট পেতে হবে না।
মেডিকেল চিকিৎসা সাহায্য করতে পারে যদি আপনার ডাক্তার বলে যে আপনার পায়ে ব্যথা, রক্ত জমাট বা স্নায়ুতে সমস্যা আছে। তবে আপনি বাড়িতে এমন কিছু করতে পারেন যা সাহায্য করে।
হাড়, জয়েন্ট এবং পেশী
পেশীর ক্র্যাম্প। এটি আপনার ঘুমের মধ্যে বা দিনের মাঝখানে আঘাত করতে পারে। এই হঠাৎ, আঁটসাঁট, তীব্র নীচের পায়ে ব্যথাকে কখনও কখনও "চার্লি হর্স" বলা হয়। যখন এটি একটি গ্রিপ নেয়, এটি দ্রুত খারাপ হতে পারে।এটি ঘটে যখন আপনার পেশী ক্লান্ত বা ডিহাইড্রেটেড হয়। পায়ে ব্যথা হলে বেশি করে পানি পান করুন।
এটি আপনার পেশীতে টান পড়েছে এমন জায়গাটি আলতোভাবে প্রসারিত বা ম্যাসাজ করতে সাহায্য করতে পারে। ব্যায়াম করার আগেও আপনার পা সঠিকভাবে প্রসারিত করুন।
শিন স্প্লিন্ট। আপনি আপনার বাছুরের সামনের দিকে এই ব্যথা অনুভব করতে পারেন। শিনের হাড়ের প্রান্ত বরাবর পেশী এবং মাংস ফুলে যায়, তাই হাঁটতে, দৌড়াতে বা লাফ দিতে ব্যাথা হয়। শক্ত পৃষ্ঠে বারবার ক্রিয়াকলাপ করা এটিকে আনতে পারে। আপনার পা সমতল হলে বা আপনার পা বাইরের দিকে ঘুরলে আপনার শিন স্প্লিন্ট হওয়ার সম্ভাবনা বেশি হতে পারে।
আরো ভালো বোধ করতে আপনার পা বিশ্রাম দিন। বরফ সাহায্য করে। তাই অ্যাসপিরিন, আইবুপ্রোফেন এবং নেপ্রোক্সেন-এর মতো প্রদাহ-বিরোধী ওষুধও হতে পারে, যদি আপনার ডাক্তার বলেন এগুলো আপনার জন্য নিরাপদ। আপনি এগুলি কাউন্টারে কিনতে পারেন৷
ব্যথা থেকে গেলে আপনি আপনার ডাক্তারের কাছে যেতে চাইতে পারেন। এমন কিছু না করার চেষ্টা করুন যাতে আপনার পায়ে ব্যথা হয়। একবার এটি কিছুটা ভাল বোধ করলে, কিছু প্রসারিত করুন। পরের বার বাইরে, আরামদায়ক, সহায়ক জুতা পরুন। এবং সম্ভব হলে শক্ত পৃষ্ঠে দৌড়াবেন না।
টেন্ডিনাইটিস। এটি একটি সাধারণ আঘাত যা টেন্ডনকে ফুলে যায়, প্রসারিত করে বা ছিঁড়ে ফেলে। আপনি বাছুরের পেশী অতিরিক্ত কাজ বা সিঁড়ি আরোহণ থেকে এটি পেতে পারেন। এটি দীর্ঘ সময়ের জন্যও লেগে থাকতে পারে।
কিছু স্বস্তি পেতে বরফ লাগান। অথবা আপনার ডাক্তার যদি বলে যে তারা আপনার জন্য ঠিক আছে তাহলে প্রদাহবিরোধী ওষুধ খান। ব্যথা হয় এমন কিছু করা থেকে বিরত থাকুন। যখন এটি কম ব্যথা করে, তখন আপনার পা প্রসারিত করুন এবং শক্তিশালী করুন।
যদি আপনার ব্যথা তীব্র হয়, আপনার অ্যাকিলিস টেন্ডন ছিঁড়ে যেতে পারে। ছিঁড়ে যাওয়ার আরেকটি সম্ভাব্য চিহ্ন হল আপনার পায়ের আঙুল নিচের দিকে নির্দেশ করতে সমস্যা হচ্ছে। আপনার ডাক্তার স্ফীত এলাকায় ঔষধ ইনজেকশন করতে পারেন। ক্ষতি মেরামত করতে আপনার অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।
ভাঙা হাড় বা মোচ। RICE চিকিত্সা চেষ্টা করুন: বিশ্রাম, বরফ, সংকোচন, এবং উচ্চতা।
আরো গুরুতর মচকে বা ভাঙ্গা হাড়ের (ফ্র্যাকচার) জন্য বরফ লাগান এবং এখনই আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। আপনি একটি কাস্ট বা বন্ধনী প্রয়োজন হতে পারে. আপনার শারীরিক থেরাপিরও প্রয়োজন হতে পারে৷
এতে সময় লাগবে, তবে ধীরে ধীরে আপনি আবার আরামে হাঁটতে পারবেন। ধীরে ধীরে আপনার শক্তি বাড়ান এবং আহত পায়ে ওজন বাড়ান।
শিরা এবং জমাট
রক্ত জমাট. আপনার রক্ত যখন শিরায় ঘন হয়ে যায় এবং একত্রে জমাট বাঁধে, তখন তা জমাট বাঁধতে পারে। যেটি শরীরের গভীরে শিরায় বিকশিত হয় তাকে ডিপ ভেইন থ্রম্বোসিস (DVT) বলে।
অধিকাংশ গভীর-শিরায় রক্ত জমাট বাঁধা পায়ের নিচের অংশে বা উরুতে হয়। আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য নিষ্ক্রিয় থাকেন, যেমন একটি দীর্ঘ ফ্লাইটে বা গাড়িতে যাত্রা করা হলে সেগুলি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। যদি আপনার ওজন বেশি হয়, বা আপনি ধূমপান করেন বা কিছু ওষুধ খান তাহলে আপনিও ঝুঁকির মধ্যে রয়েছেন৷
আপনার রক্তপ্রবাহে জমাট বাঁধার এবং ফুসফুসের একটি ধমনীতে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। যদি তাই হয়, এটি রক্ত প্রবাহকে বাধা দিতে পারে। এটি একটি গুরুতর অবস্থা যার নাম পালমোনারি এমবোলিজম।
যদি আপনার মনে হয় আপনার রক্ত জমাট বেঁধেছে, তাহলে এখুনি আপনার ডাক্তার বা জরুরি কক্ষে যান।
মেডিকেশন, সাপোর্ট স্টকিংস, এবং ওজন কমানো হল বিভিন্ন ধরনের চিকিৎসা যা আপনাকে জমাট বাঁধা এড়াতে সাহায্য করে।
Varicose শিরা. আপনি এগুলোর সাথে পরিচিত হতে পারেন, কারণ আপনি এগুলি ত্বকের পৃষ্ঠে দেখতে পারেন। এগুলি পেঁচানো, গাঢ় নীল বা বেগুনি শিরা বলে মনে হয় এবং দুর্বল ভালভ এবং শিরা দেওয়ালের কারণে হয়। তারা একটি নিস্তেজ ব্যথা হতে পারে, বিশেষ করে দাঁড়ানোর পরে।
ব্যথা উপশম করতে সাপোর্ট স্টকিংস ব্যবহার করে দেখুন। এবং সারা দিন, দাঁড়ানো এবং বসার মধ্যে পরিবর্তন করুন। যদি আপনার ভেরিকোজ শিরা খুব বেদনাদায়ক হয় তবে অন্যান্য ধরণের চিকিত্সা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে দেখুন৷
লোয়ার-এট্রিমিটি পেরিফেরাল আর্টারিয়াল ডিজিজ। আপনার পায়ের ধমনী ক্ষতিগ্রস্ত এবং শক্ত হয়ে গেলে এটি ঘটতে পারে। যখন আপনার ধমনী সরু হয়ে যায় বা অবরুদ্ধ হয়ে যায়, তখন আপনার পা তাদের প্রয়োজনীয় রক্তপ্রবাহ মিস করে। এটি আপনার নীচের পায়ে ক্র্যাম্প হতে পারে এবং আপনি যখন হাঁটছেন, সিঁড়ি বেয়ে উঠছেন বা অন্যান্য ধরণের ব্যায়াম করছেন, কারণ পেশীগুলি পর্যাপ্ত রক্ত পাচ্ছে না।
বিশ্রাম সাহায্য করে। কিন্তু যদি আপনার ধমনী গুরুতরভাবে সংকীর্ণ বা অবরুদ্ধ হয়ে যায়, তাহলে আপনি বিশ্রামের সময়ও ব্যথা অব্যাহত থাকতে পারে। এছাড়াও, ক্ষত ভাল নাও হতে পারে।
যদি আপনার ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল থাকে বা আপনি ধূমপান করেন বা স্থূল হন তাহলে আপনার এই অবস্থা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
লাইফস্টাইল পরিবর্তন করে এটি ঠিক করুন:
- যদি আপনি ধূমপান করেন তবে ছেড়ে দিন।
- স্বাস্থ্যকর খান।
- আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন।
- ব্যায়াম।
অন্যান্য চিকিৎসার মধ্যে রয়েছে কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের ওষুধ। কিছু লোকের এলাকায় রক্ত প্রবাহ উন্নত করার জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন।
নিম্ন পায়ে ব্যথা: স্নায়ু
কিছু ব্যথার উৎস হল আপনার স্নায়ুর সমস্যা।
সংকীর্ণ মেরুদণ্ডের খাল (স্টেনোসিস) এবং সায়াটিকা। মেরুদণ্ডের খাল সরু হওয়ার একটি সাধারণ কারণ হল মেরুদণ্ডের বাত। কখনও কখনও একটি হার্নিয়েটেড ডিস্ক কাছাকাছি স্নায়ুর শিকড়গুলিতে চাপ দেয়, যা সায়াটিকার লক্ষণগুলির দিকে নিয়ে যেতে পারে, যেমন:
- দাঁড়িয়ে বা বসা অবস্থায় পায়ে জ্বালাপোড়া, খসখসে ব্যথা
- অসাড়তা
- ঝনঝন
- ক্লান্তি
- দুর্বলতা
ব্যথা আপনার পিঠে এবং নিতম্বে শুরু হতে পারে, তারপরে আপনার পায়ে প্রসারিত হতে পারে। বিশ্রাম প্রায়শই পায়ের অন্যান্য ব্যথার নিরাময়, তবে এটি নয়। এটি সায়াটিকাতে সাহায্য করে না।
চিকিৎসায় প্রদাহরোধী ওষুধ এবং ব্যথার ওষুধ সেবনের পাশাপাশি কয়েকদিন বিশ্রাম নিতে পারে। ঠান্ডা এবং তাপ কিছু উপসর্গের সাথে সাহায্য করতে পারে। শারীরিক থেরাপি এবং স্ট্রেচিং ব্যায়াম প্রায়ই দরকারী। সময়ের সাথে ধীরে ধীরে আন্দোলন বাড়ান। আপনার ব্যথা ভালো না হলে আপনার ডাক্তার অন্যান্য চিকিৎসা বা অস্ত্রোপচারেরও সুপারিশ করতে পারেন।
ডায়াবেটিক নিউরোপ্যাথি ডায়াবেটিসের একটি সাধারণ জটিলতা। উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা থেকে স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। এটি আপনার উভয় পায়ে ব্যথার পাশাপাশি অসাড়তা এবং নীচের পায়ে কম সংবেদন সৃষ্টি করতে পারে।
ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য ওষুধ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
প্রস্তাবিত:
আমার চোখ ব্যাথা করে কেন? 11 চোখের ব্যথা এবং ব্যথার সম্ভাব্য কারণ
প্রায় প্রত্যেকেরই কোনো না কোনো সময়ে চোখে ব্যথা হয়েছে। কখনও কখনও তারা নিজেরাই ভাল হয়ে যায়, তবে সেগুলি আরও গুরুতর কিছুর লক্ষণ হতে পারে৷ আপনার চোখের ডাক্তার কী ঘটছে তা বের করতে পারেন এবং আপনার জন্য সঠিক চিকিৎসা খুঁজে পেতে পারেন। এটা কোথায় ব্যাথা করে?
কেন আমার জয়েন্টগুলোতে ব্যথা হয়? জয়েন্টে ব্যথার কারণ & ব্যথা উপশমের বিকল্প
জয়েন্টগুলি হাড়ের মধ্যে সংযোগ তৈরি করে। তারা সমর্থন প্রদান করে এবং আপনাকে সরাতে সাহায্য করে। রোগ বা আঘাতের কারণে জয়েন্টগুলির যে কোনও ক্ষতি আপনার চলাচলে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং প্রচুর ব্যথার কারণ হতে পারে। জয়েন্টে ব্যথার কারণ জয়েন্টে ব্যথা খুবই সাধারণ, বিশেষ করে বয়সের সাথে সাথে। একটি জাতীয় সমীক্ষায়, প্রায় এক-তৃতীয়াংশ প্রাপ্তবয়স্করা গত 30 দিনের মধ্যে জয়েন্টে ব্যথার কথা জানিয়েছেন। হাঁটুর ব্যথা ছিল সবচেয়ে সাধারণ অভিযোগ, তারপরে কাঁধ এবং নিতম্বের ব্যথা। তবে জয়ে
ভিড়যুক্ত নীচের দাঁত: এটি কী এবং কেন এটি ঘটে
দন্ত চিকিত্সকরা "ম্যালোক্লুশন" হিসাবে ভুলভাবে সংযোজিত দাঁতকে উল্লেখ করেন। এক ধরণের ম্যালোক্লুশন হল ভিড়যুক্ত দাঁত, বা দাঁত যেগুলি খুব কাছাকাছি ফিট করে। সেগুলি সোজা বা আঁকাবাঁকা যাই হোক না কেন, ভিড়যুক্ত দাঁতগুলির মধ্যে পরিষ্কার করা কঠিন হতে পারে, সম্ভবত দাঁতের স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। নীচের দাঁত ভিড়কে প্রভাবিত করে এমন কারণগুলি সম্পর্কে আরও জানতে পড়ুন৷ ভিড়ের দাঁতের লক্ষণ বাঁকা বা ওভারল্যাপ করা দাঁত ভিড়ের দাঁতের সুস্পষ্ট লক্ষণ, তবে আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশন
আমার উপরের এবং নীচের দাঁত সারিবদ্ধ হয় না: অদৃশ্য অ্যালাইনাররা কি সাহায্য করবে?
আপনি যদি কখনও ভেবে থাকেন যে আপনার উপরের এবং নীচের দাঁতগুলি কীভাবে সারিবদ্ধ হয় না, আপনি একা নন। আপনি ভাবতে পারেন যে শুধুমাত্র কঠোর ব্যবস্থা, যেমন চোয়াল সারিবদ্ধ অস্ত্রোপচার, সাহায্য করতে পারে। তবে অদৃশ্য অ্যালাইনার সহ অন্যান্য বিকল্প উপলব্ধ রয়েছে৷ অদৃশ্য সারিবদ্ধকারীরা কি সাহায্য করতে পারে যদি উপরের এবং নীচের দাঁতগুলি সারিবদ্ধ না হয়?
কিডনি ব্যথা বনাম পিঠের ব্যথা: কেন কিডনি ব্যথা করে
কিডনি ব্যথা কি? কিডনি ব্যথা হল অস্বস্তি যা আপনার কিডনি যেখানে আছে সেখান থেকে আসে। এটি প্রায়শই একটি নিস্তেজ ব্যথা হিসাবে বর্ণনা করা হয়, আপনি আপনার পাশে, পিঠে বা পেটে অনুভব করেন। কিন্তু এই অঞ্চলে ব্যথা সবসময় কিডনির সমস্যার লক্ষণ নয়। কিডনির ব্যথাকে সাধারণ পিঠের ব্যথা বলে ভুল করা সহজ। কিন্তু পিঠের ব্যথার তুলনায় কিডনিতে ব্যথা কেমন অনুভূত হয় এবং এটি কোথায় অবস্থিত তার মধ্যে কিছু পার্থক্য রয়েছে। কিডনি ব্যথার অনেক সম্ভাব্য কারণ রয়েছে এবং কিছু গুরুতর হতে পারে। যদি আপনি ব্য