আপনার ওষুধ কি আপনার ঘুমকে প্রভাবিত করছে?

সুচিপত্র:

আপনার ওষুধ কি আপনার ঘুমকে প্রভাবিত করছে?
আপনার ওষুধ কি আপনার ঘুমকে প্রভাবিত করছে?
Anonim

যদি আপনার ঘুমাতে বা ঘুমাতে সমস্যা হয় তবে আপনার ওষুধের ক্যাবিনেট পরীক্ষা করুন। অনিদ্রা কিছু বহুল ব্যবহৃত প্রেসক্রিপশনের ওষুধ, ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ এবং পরিপূরকগুলির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে৷

প্রেসক্রিপশন ওষুধ

হার্টের ওষুধ। আলফা-ব্লকার উচ্চ রক্তচাপ এবং প্রোস্টেট সমস্যার চিকিৎসা করে। এগুলি আপনাকে পর্যাপ্ত গভীর REM (দ্রুত চোখের মুভমেন্ট) ঘুম থেকে বিরত রাখতে পারে এবং দিনের বেলায় আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে পারে। বিটা-ব্লকার উচ্চ রক্তচাপ, হার্টের ছন্দের সমস্যা এবং বুকে ব্যথার চিকিৎসা করে। এগুলি আপনার শরীরের মেলাটোনিনের মাত্রা কমিয়ে দেয়, একটি হরমোন যা আপনার ঘুমের চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। এটি আপনাকে রাত জেগে উঠতে পারে এবং আপনাকে দুঃস্বপ্ন দিতে পারে।ACE ইনহিবিটরস এবং এনজিওটেনসিন II-রিসেপ্টর ব্লকার (এআরবি) সহ অন্যান্য হার্টের ওষুধগুলি পায়ে ব্যথা এবং কাশির মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে যা আপনাকে রাতে জাগিয়ে রাখতে পারে।

অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস। সিলেক্টিভ সেরোটোনিন-রিআপটেক ইনহিবিটরস (SSRIs) আপনার মস্তিষ্কের কোষের যোগাযোগের উপায় পরিবর্তন করে। চিকিত্সকরা জানেন না কেন, তবে অনিদ্রা এই ওষুধগুলির একটি সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া।

কর্টিকোস্টেরয়েডস। তারা আপনাকে ঘুমের পরিবর্তে উজ্জীবিত বোধ করতে পারে।

কোলেস্টেরলের ওষুধ।

আলঝাইমারের ওষুধ। কোলিনস্টেরেজ ইনহিবিটরস স্মৃতিশক্তি এবং সতর্কতা নিয়ন্ত্রণ করে এমন একটি মস্তিষ্কের রাসায়নিক বৃদ্ধি করে ডিমেনশিয়াতে সাহায্য করে। কিন্তু এগুলো ঘুমহীনতা এবং খারাপ স্বপ্নের কারণও হতে পারে।

উত্তেজক। ডাক্তাররা প্রায়ই এডিএইচডি এবং নারকোলেপসির জন্য এগুলি লিখে দেন।

হাঁপানির ওষুধ।

অভার-দ্য-কাউন্টার ড্রাগস

ঠান্ডা এবং অ্যালার্জির ওষুধ। নিদ্রাহীন অ্যান্টিহিস্টামাইন, যেমন ফেক্সোফেনাডিন এবং লোরাটাডিন, ডিকনজেস্ট্যান্ট সিউডোফেড্রিন এবং কাশি দমনকারী ডেক্সট্রোমেথরফান উদ্বেগ বা ঘোর লাগার কারণ হতে পারে, যা অনিদ্রার কারণ হতে পারে৷

ব্যথার ওষুধ। কিছু প্রতিকারে ক্যাফেইন থাকে, যা একটি উদ্দীপক যা আপনাকে জাগ্রত রাখতে পারে।

ওজন কমানোর পণ্য। এতে ক্যাফেইন এবং অন্যান্য উদ্দীপকও থাকতে পারে।

ধূমপান বন্ধ করার সহায়ক। প্যাচ এবং অন্যান্য পণ্যে পাওয়া যায় নিকোটিন আরেকটি উদ্দীপক যা আপনাকে ধূমপানের অভ্যাস ভাঙতে সাহায্য করে।

পরিপূরক

গ্লুকোসামিন এবং কন্ড্রয়েটিন। অনেকে বাতের উপসর্গগুলি উপশম করতে এগুলি একসাথে গ্রহণ করেন এবং এর ফলে অনিদ্রা হতে পারে।

St. জন'স ওয়ার্ট। কেউ কেউ অনিদ্রার চিকিৎসার জন্য এই ভেষজটি গ্রহণ করেন, তবে এটি এটির কারণ হিসেবেও পরিচিত।

ভিটামিন।

আপনি কি করতে পারেন?

ঔষধ ছাড়া অনেক কিছু অনিদ্রার কারণ হতে পারে। কিন্তু আপনার ঘুমের সমস্যা হলে, আপনি যে ওষুধগুলি গ্রহণ করেন তার প্যাকেজিং পরীক্ষা করুন বা এটির সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কিনা তা দেখতে কিছু গবেষণা করুন। এটি একটি সম্পূরক বা ওভার-দ্য-কাউন্টার ড্রাগ হলে, আপনি এটি ব্যবহার বন্ধ করতে পারেন বা দিনের অন্য সময়ে এটি গ্রহণ করার চেষ্টা করতে পারেন। তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা না বলে প্রেসক্রিপশনের ওষুধ খাওয়া বন্ধ করবেন না। তাদের আপনার ঘুমের সমস্যা সম্পর্কে জানান এবং তারা সম্ভবত একটি সমাধান দিতে পারে।

  • তারা আপনাকে এমন একটি ওষুধে পরিবর্তন করতে সক্ষম হতে পারে যা অনিদ্রার কারণ হয় না।
  • আপনার একটি ভিন্ন ডোজ প্রয়োজন হতে পারে। কিছু ওষুধের সাথে, আপনাকে এমন পরিমাণ খুঁজে বের করতে একটু পরীক্ষা করতে হবে যা আপনার উপসর্গগুলিকে ন্যূনতম পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সহ পরিচালনা করে।
  • দিনের আগে ওষুধ খেলে ঘুমের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কমতে পারে।
  • আপনার ডাক্তার মেলাটোনিন বা প্রেসক্রিপশনে ঘুমের ওষুধের মতো প্রাকৃতিক ঘুমের সাহায্যের পরামর্শ দিতে পারেন।
  • আপনার অবস্থা ওষুধ ছাড়া চিকিত্সা করা যেতে পারে কিনা জিজ্ঞাসা করুন। উদাহরণস্বরূপ, থেরাপি আপনাকে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টের মতোই সাহায্য করতে পারে। এবং যদি আপনি আরও ব্যায়াম করেন এবং আপনার খাদ্যের উন্নতি করেন তবে আপনার কোলেস্টেরলের ওষুধের প্রয়োজন হবে না।

আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায় এমন ওষুধ সেবনের বিকল্প আপনার নাও থাকতে পারে। কিন্তু আপনি আপনার জীবনধারা এবং বেডরুমে পরিবর্তন করতে পারেন যা আপনাকে আরও ভালো বিশ্রাম পেতে সাহায্য করতে পারে।

  • শুতে যান এবং প্রতিদিন একই সময়ে উঠুন।
  • দিনের প্রথম দিকে প্রচুর ব্যায়াম করুন।
  • আপনার বেডরুমের বাইরে ইলেকট্রনিক্স রাখুন।
  • আপনার শোবার ঘর ঠাণ্ডা, অন্ধকার এবং শান্ত করুন।
  • শুতে যাওয়ার কয়েক ঘণ্টার মধ্যে অ্যালকোহল, ক্যাফেইন, নিকোটিন বা বড় খাবার না খাওয়ার চেষ্টা করুন।

প্রস্তাবিত:

আকর্ষণীয় নিবন্ধ
কর্মক্ষেত্রে বুলি
আরও পড়ুন

কর্মক্ষেত্রে বুলি

একজন সহকর্মী যিনি গুরুত্বপূর্ণ তথ্য শেয়ার করতে "ভুলে যান", এমন একটি চক্র যা গসিপ ছড়ায়, অথবা একজন বস যিনি অধস্তনদের অপমান করেন তারা একটি প্রতিকূল কাজের পরিবেশের সংজ্ঞা। ভয়ভীতি, হুমকি এবং নাশকতার পাশাপাশি, তারা কর্মক্ষেত্রে উত্পীড়নের উদাহরণও। ওয়ার্কপ্লেস বুলিং ইনস্টিটিউটের সহ-প্রতিষ্ঠাতা এবং দ্য বুলি-ফ্রি ওয়ার্কপ্লেস-এর সহ-লেখক গ্যারি নামি, পিএইচডি বলেছেন, "

বাগান: কিভাবে আপনি একটি সফল বাগান বাড়াতে পারেন?
আরও পড়ুন

বাগান: কিভাবে আপনি একটি সফল বাগান বাড়াতে পারেন?

আপনি যদি নিজের একটি বাগান শুরু করতে চান, তাহলে আপনাকে জানতে হবে আপনার অবস্থানে এবং প্রতিটি ঋতুতে কোন গাছগুলো সবচেয়ে ভালো জন্মে। আপনি বিভিন্ন গাছপালা যত্ন কিভাবে বুঝতে হবে। কিভাবে একটি বাগান রক্ষণাবেক্ষণ করতে হয় তা শেখা অপ্রতিরোধ্য মনে হতে পারে, কিন্তু মাস্টার গার্ডেনারদের কাছ থেকে এই টিপস দিয়ে, আপনি একজন পেশাদারের মতো বাগান করতে পারেন৷ আপনার বাগানের পরিকল্পনা একটি সফল বাগান গড়ে তোলার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল সামনের পরিকল্পনা। আপনার উঠানে এমন একটি অবস্থান চিহ্নিত

আপনার দুঃখী বন্ধু বা প্রিয়জনের সাথে কীভাবে কথা বলবেন
আরও পড়ুন

আপনার দুঃখী বন্ধু বা প্রিয়জনের সাথে কীভাবে কথা বলবেন

আপনার যদি কোন বন্ধু বা প্রিয়জন থাকে যিনি শোকাহত, তাদের কাছে পৌঁছানো অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। আপনি তাদের অসন্তুষ্ট করতে, ভুল কথা বলতে বা সহজভাবে পৌঁছাতে ভয় পেতে পারেন। এটি স্বাভাবিক, বিশেষ করে যদি আপনি শোকাহত হন। যাইহোক, এমন কিছু উপায় আছে যার মাধ্যমে আপনি যোগাযোগ করতে পারেন এবং নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনার বন্ধু বা প্রিয়জন নিজেকে কম একা এবং বেশি ভালোবাসে। কীভাবে একজন দুঃখী ব্যক্তিকে সান্ত্বনা দেওয়া যায় কেউ মারা যাওয়ার পরে, যারা শোকাহত তারা তাদের মৃত্যুর দিকে নিয়ে