দাঁত ক্ষয় প্রতিরোধ: 8টি দৈনিক দাঁতের যত্নের পরামর্শ

দাঁত ক্ষয় প্রতিরোধ: 8টি দৈনিক দাঁতের যত্নের পরামর্শ
দাঁত ক্ষয় প্রতিরোধ: 8টি দৈনিক দাঁতের যত্নের পরামর্শ
Anonim

দাঁতের ক্ষয় হল দাঁতের গঠনের ধ্বংস এবং দাঁতের এনামেল (দাঁতের বাইরের আবরণ) এবং দাঁতের ডেন্টিন স্তর উভয়কেই প্রভাবিত করতে পারে।

দাঁতের ক্ষয় ঘটে যখন শর্করা (চিনি এবং স্টার্চ)যুক্ত খাবার যেমন রুটি, সিরিয়াল, দুধ, সোডা, ফল, কেক বা ক্যান্ডি দাঁতে রেখে দেওয়া হয়। মুখের মধ্যে থাকা ব্যাকটেরিয়া এই খাবারগুলি হজম করে, এসিডে পরিণত করে। ব্যাকটেরিয়া, অ্যাসিড, খাদ্যের ধ্বংসাবশেষ এবং লালা একত্রিত হয়ে প্লাক তৈরি করে, যা দাঁতে লেগে থাকে। প্লাকের অ্যাসিড দাঁতের এনামেল পৃষ্ঠকে দ্রবীভূত করে, দাঁতে গর্ত তৈরি করে যাকে ক্যাভিটি বলে।

দাঁতের ক্ষয় রোধ করতে:

  • দিনে অন্তত দুবার ফ্লোরাইডযুক্ত টুথপেস্ট দিয়ে দাঁত ব্রাশ করুন। বিশেষ করে, প্রতিটি খাবারের পরে এবং বিশেষ করে ঘুমাতে যাওয়ার আগে ব্রাশ করুন।
  • ডেন্টাল ফ্লস বা ইন্টারডেন্টাল ক্লিনার, যেমন ওরাল-বি ইন্টারডেন্টাল ব্রাশ, রিচ স্টিম-ইউ-ডেন্ট বা সালকাব্রাশ দিয়ে প্রতিদিন আপনার দাঁতের মাঝখানে পরিষ্কার করুন।
  • প্রতিদিন একটি ফ্লোরাইডযুক্ত মাউথওয়াশ দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। কিছু ধোয়াতে অ্যান্টিসেপটিক উপাদান থাকে যা প্লাক সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়াকে মেরে ফেলতে সাহায্য করে।
  • পুষ্টিকর এবং সুষম খাবার খান এবং জলখাবার সীমিত করুন। ক্যান্ডি, প্রিটজেল এবং চিপসের মতো কার্বোহাইড্রেট এড়িয়ে চলুন, যা দাঁতের পৃষ্ঠে থাকতে পারে। যদি আঠালো খাবার খাওয়া হয়, তাহলে তাড়াতাড়ি দাঁত ব্রাশ করুন।
  • আপনার দাঁতের ডাক্তারের সাথে সম্পূরক ফ্লোরাইড ব্যবহার করার বিষয়ে চেক করুন, যা আপনার দাঁতকে শক্তিশালী করে।
  • আপনার দাঁতের চিকিত্সককে ডেন্টাল সিল্যান্ট (একটি প্লাস্টিকের প্রতিরক্ষামূলক আবরণ) আপনার পিছনের দাঁতের চিবানো পৃষ্ঠগুলিতে (মোলার) ক্ষয় থেকে রক্ষা করার জন্য প্রয়োগ করা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
  • ফ্লুরাইডযুক্ত জল পান করুন। শিশুদের দাঁতের ক্ষয় থেকে রক্ষা করার জন্য প্রতিদিন অন্তত এক পিন্ট ফ্লুরাইডেড জল প্রয়োজন।
  • পেশাদার পরিষ্কার এবং মৌখিক পরীক্ষার জন্য নিয়মিত আপনার ডেন্টিস্টের কাছে যান।

গবেষকরা দাঁতের ক্ষয় রোধে নতুন উপায় উদ্ভাবন করছেন। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি চুইংগাম যাতে সুইটনার xylitol থাকে তা দাঁতের ক্ষয় সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি সাময়িকভাবে বাধা দেয়। এছাড়াও, সময়ের সাথে সাথে ধীরে ধীরে ফ্লোরাইড মুক্ত করে এমন বেশ কিছু উপকরণ যা আরও ক্ষয় রোধ করতে সাহায্য করবে, তা অনুসন্ধান করা হচ্ছে। এই উপকরণগুলি দাঁতের মধ্যে বা গর্তে এবং দাঁতের ফাটলে স্থাপন করা হবে। টুথপেস্ট এবং মুখ ধুয়ে ফেলা যায় যা উল্টে যায় এবং প্রাথমিক গহ্বরগুলিকে "নিরাময়" করতে পারে।

প্রস্তাবিত:

আকর্ষণীয় নিবন্ধ
দ্যা ইট-ক্লিন ডায়েট: ডায়েট রিভিউ
আরও পড়ুন

দ্যা ইট-ক্লিন ডায়েট: ডায়েট রিভিউ

এটি খুব সহজ এবং এত ট্রেন্ডি শোনাচ্ছে৷ দ্য ইট-ক্লিন ডায়েট সিরিজের লেখক টোসকা রেনো বলেছেন, "ইট-ক্লিন ডায়েট হল খাওয়ার একটি জীবনধারার উপায় যা আপনাকে আরও বেশি খেতে, কম ওজন করতে এবং সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর হতে দেয়।" আপনি সপ্তাহে প্রায় ৩ পাউন্ড হারাবেন তাই নয়, আপনি আপনার চেহারা এবং অনুভূতিতে নাটকীয় পরিবর্তন দেখতে পাবেন, রেনো বলেছেন। রেনো বলেছেন যে পরিষ্কার খাওয়া ব্যায়ামের জীবনধারা পদ্ধতি এবং অপ্রক্রিয়াজাত খাদ্য পরিকল্পনাকে উত্সাহিত করে, সম্পূর্ণ খাবার যেমন ফল, শ

ডায়েট পর্যালোচনা: ডায়েট সমাধান
আরও পড়ুন

ডায়েট পর্যালোচনা: ডায়েট সমাধান

কখনও ভাবছেন কেন কিছু লোক কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারের শপথ করে যখন অন্যরা দাবি করে যে শুধুমাত্র কম চর্বিযুক্ত খাবার তাদের জন্য কাজ করে? ফিটনেস প্রশিক্ষক এবং দ্য ডায়েট সলিউশনের লেখক ইসাবেল ডি লস রিওসের মতে, কারণটি আপনার শরীরের বিপাকীয় ধরন সম্পর্কে। ডায়েট সলিউশন প্রোগ্রাম হল একটি সামগ্রিক ডায়েট এবং লাইফস্টাইল প্ল্যান যা আপনার মেটাবলিক টাইপের সাথে মানানসই খাবারের সাথে মন-শরীর সংযোগের সমন্বয় করে। "

রানিং জুতা: কীভাবে আপনার জন্য সেরা ফিট চয়ন করবেন
আরও পড়ুন

রানিং জুতা: কীভাবে আপনার জন্য সেরা ফিট চয়ন করবেন

আপনি যদি একজন আগ্রহী রানার হন, তাহলে আপনার ভালো দৌড়ের জুতাগুলিতে বিনিয়োগ করা উচিত। সঠিক জুতা বেছে নেওয়ার সঙ্গে ব্র্যান্ডের কম এবং স্বতন্ত্র ফিটের সঙ্গে বেশি সম্পর্ক রয়েছে। চলমান জুতাগুলিকে আপনার জন্য উপযুক্ত করে তোলে এমন বিষয়গুলি সম্পর্কে জানুন৷ পায়ের প্রকার ফ্ল্যাট ফুট। আপনার যদি বিশিষ্ট খিলান না থাকে, তাহলে সম্ভবত আপনার পা সমতল রয়েছে। খিলান হল আপনার পায়ের বল এবং গোড়ালির মধ্যে থাকা ফাঁক। ফ্ল্যাট ফুট বৃহত্তর নমনীয়তা প্রদান করে, তাই আপনার এমন জুতা দরকার যা আপ