ঘনিষ্ঠতার ভয়: সন্ধান করার জন্য লক্ষণ

সুচিপত্র:

ঘনিষ্ঠতার ভয়: সন্ধান করার জন্য লক্ষণ
ঘনিষ্ঠতার ভয়: সন্ধান করার জন্য লক্ষণ
Anonim

ঘনিষ্ঠতার ভয় কি?

ঘনিষ্ঠতা জটিল। এটি আবেগপূর্ণ, একে অপরের সাথে অনুভূতি ভাগ করে নেওয়া। এটা বুদ্ধিবৃত্তিক, ধারনা ও চিন্তার আদান-প্রদান। এটি শারীরিক, শুধু যৌন নয়, অ-যৌন যোগাযোগের সাথেও। এবং এটি অভিজ্ঞতামূলক, একসাথে ক্রিয়াকলাপ ভাগ করে নেওয়া।

ঘনিষ্ঠতার ভয় প্রায়ই অজ্ঞান হয়ে থাকে এবং ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক গঠন বা বজায় রাখার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। তারা ইচ্ছাকৃতভাবে অন্যের ভালবাসা প্রত্যাখ্যান করে না। পরিবর্তে, তারা এমনভাবে আচরণ করতে পারে যা একটি সম্পর্কের মধ্যে চাপ সৃষ্টি করে, যার ফলে কোনও গভীর ঘনিষ্ঠতা বিকাশের আগে প্রাথমিক সমাপ্তি ঘটে। এটি শুধু রোমান্টিক সম্পর্ককেই নয় বন্ধুত্ব এবং পারিবারিক সম্পর্ককেও প্রভাবিত করে।

এই ভয় অনেক কারণে তৈরি হতে পারে। কিন্তু অনেক লোকের জন্য, এটি যত্নশীলদের সাথে তাদের শৈশব সম্পর্ক থেকে উদ্ভূত হতে পারে। শিশুরা তাদের চাহিদা প্রকাশ করার জন্য কান্নাকাটি করে, এবং কিছু পরিচর্যাকারী সংবেদনশীলভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে বা একেবারেই সাড়া নাও দিতে পারে। এটিই প্রথম সামাজিক সংযুক্তি যা শিশুদের থাকে এবং এটি একটি প্যাটার্ন হয়ে ওঠে যা থেকে তারা শেখে। বছরের পর বছর ধরে, এই প্রাথমিক সংযুক্তিটি আমরা যেভাবে সম্পর্কগুলি বুঝতে পারি এবং প্রাপ্তবয়স্কদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে আমরা কীভাবে আচরণ করি তা প্রভাবিত করে৷

ঘনিষ্ঠতার ভয় শৈশবকালীন আঘাতের কারণেও হতে পারে, যেমন পিতামাতার হারানো বা অপব্যবহারের কারণে। এটি ব্যক্তির অন্যকে বিশ্বাস করতে অসুবিধার কারণ হয়। এটি একটি ব্যক্তিত্বের ব্যাধির কারণেও হতে পারে, যেমন পরিহারকারী ব্যক্তিত্বের ব্যাধি বা সিজয়েড ব্যক্তিত্বের ব্যাধি। ব্যক্তিত্বের ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের চিন্তাভাবনা এবং আচরণের ধরণ রয়েছে যা সমাজ যা প্রত্যাশা করে তার থেকে ভিন্ন, যা তাদের জন্য ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক তৈরি করা কঠিন করে তোলে।

ঘনিষ্ঠতার ভয়ের লক্ষণ

বেশ কিছু লক্ষণ ইঙ্গিত দিতে পারে যে আপনার বা আপনার পরিচিত কারো অন্তরঙ্গতার ভয় থাকতে পারে। এখানে কিছু লক্ষণ রয়েছে যার জন্য সতর্ক থাকতে হবে:

সম্পর্ক নাশকতা

ঘনিষ্ঠতার ভয়ে কেউ অন্যের সাথে তাদের সম্পর্ক নষ্ট করতে পারে। কেউ কেউ সম্পর্ক বজায় রাখা এড়াতে পারে, দ্বন্দ্ব থেকে পিছিয়ে থাকতে পারে বা অন্য ব্যক্তির সাথে আবেগগতভাবে ঘনিষ্ঠ হওয়া থেকে বিরত থাকতে পারে। অন্যরা পরিস্থিতির প্রতি তীব্র প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে, যেমন নিয়ন্ত্রণ করা বা অত্যধিক সমালোচনা করা, আঘাত প্রকাশ করার জন্য তাদের সঙ্গীর প্রতি অপরাধবোধ ব্যবহার করা বা আঁকড়ে ধরা।

সংক্ষিপ্ত সম্পর্কের ইতিহাস

কিছু লোক এটিকে "সিরিয়াল ডেটার" বলতে পারে, যেখানে, কয়েক তারিখের পরে, ব্যক্তিটি আগ্রহ হারিয়ে ফেলে এবং সম্পর্ক শেষ হয়ে যায়। তবে এটি এমন একজনকেও উল্লেখ করতে পারে যার অনেক বন্ধু রয়েছে কিন্তু কেউ তাদের প্রকৃতপক্ষে জানে না।

পরিপূর্ণতাবাদ

নিখুঁতবাদীদের অন্তরঙ্গ সম্পর্ক তৈরি করা কঠিন হতে পারে।তারা নিজেদের এবং কখনও কখনও অন্যদের অনেক দাবি. অন্যরা কীভাবে তাদের দেখে তা নিয়ে তাদের চরম উদ্বেগ রয়েছে। তারা তাদের অংশীদারদের সম্পর্কের জন্য অসম্ভব প্রত্যাশা হিসাবে দেখতে পারে, যা রাগ এবং দ্বন্দ্বের দিকে পরিচালিত করে৷

ঘনিষ্ঠতার ভয়ের সাথে মোকাবিলা করা

সম্পর্কগুলি সহজ নয়, এবং ঘনিষ্ঠতার ভয় আপনার প্রত্যাশার চেয়ে বেশি সাধারণ হতে পারে, কারণ অনেক লোক এটির মালিক হবে না। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে নিঃসঙ্গতা বৃদ্ধি পাচ্ছে, 42% লোক বলেছেন যে তারা বিষণ্ণ বোধ করেছেন কারণ তারা একা অনুভব করেছেন।

একটি নিরাপদ স্থান তৈরি করুন

একজন ব্যক্তি যে ঘনিষ্ঠতার ভয় পায় সে এমনভাবে কাজ করতে পারে যা তাদের সঙ্গীকে দূরে ঠেলে দেয়। তারা বন্ধ বা পালিয়ে যেতে পারে. এটি ব্যক্তিগতভাবে না নেওয়ার চেষ্টা করুন। কখনও কখনও তাদের কাছে পরিচিত এমনভাবে আচরণ করা তাদের পক্ষে সহজ। তাদের স্থান এবং সময়ের প্রয়োজন হতে পারে। রাগ বা হতাশার সাথে প্রতিক্রিয়া না করার চেষ্টা করুন তবে ধৈর্যশীল এবং সমর্থন করুন৷

আপনার ভয় এবং আবেগের মোকাবিলা করুন

এটি প্রথমে অস্বস্তিকর বোধ করবে, তবে আপনার অনুভূতি এবং ভয় প্রকাশ করা শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যা অনুভব করেন তা বলুন এবং আপনি যা মনে করেন তা নয়। অনুভূতির শব্দ সম্পর্কে শেখা আপনাকে নিজেকে প্রকাশ করতে সাহায্য করতে পারে।

আপনি যদি এমন কারো সাথে সম্পর্কে থাকেন যার ঘনিষ্ঠতার ভয় আছে, তাহলে আপনার সঙ্গীকে তারা কী অনুভব করছে এবং কেন আপনি মনে করেন তারা এইভাবে অনুভব করছেন তা আলতো করে বলতে শিখুন। এটি তাদের অনুভূতি সম্পর্কে আরও সচেতন হতে সাহায্য করতে পারে৷

আপনার অতীতের দিকে তাকান

ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক গড়ে তোলার একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হল আপনার পরিবারের সাথে আপনার প্রাথমিক সম্পর্কের দিকে ফিরে তাকানো। গবেষণায় দেখা গেছে যে আমাদের পিতামাতা বা প্রধান যত্নশীলদের সাথে শৈশবের অভিজ্ঞতাগুলি প্রাপ্তবয়স্কদের সম্পর্কের বিষয়ে আমাদের প্রত্যাশা এবং বিশ্বাসের সাথে যুক্ত৷

যদি আমরা আমাদের অতীতকে বুঝতে না পারি এবং মোকাবিলা করতে না পারি, তাহলে আমরা সেই নিদর্শনগুলির পুনরাবৃত্তি করব যা এই ভয়ের ফলে হয়েছিল৷

থেরাপি

থেরাপি আপনাকে সমস্যা নিয়ে আলোচনা করতে এবং চ্যালেঞ্জ শনাক্ত করার জন্য একটি নিরাপদ জায়গা দিতে পারে।একজন থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার আচরণের পিছনের আবেগগুলি বুঝতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনাকে মোকাবেলার কৌশলগুলি শেখাতে পারে। টক থেরাপি বা সাইকোথেরাপি, বৈবাহিক কাউন্সেলিং এবং জ্ঞানীয় থেরাপির মতো বিভিন্ন ধরনের সহায়ক থেরাপি পাওয়া যায়।

প্রস্তাবিত:

আকর্ষণীয় নিবন্ধ
কর্মক্ষেত্রে বুলি
আরও পড়ুন

কর্মক্ষেত্রে বুলি

একজন সহকর্মী যিনি গুরুত্বপূর্ণ তথ্য শেয়ার করতে "ভুলে যান", এমন একটি চক্র যা গসিপ ছড়ায়, অথবা একজন বস যিনি অধস্তনদের অপমান করেন তারা একটি প্রতিকূল কাজের পরিবেশের সংজ্ঞা। ভয়ভীতি, হুমকি এবং নাশকতার পাশাপাশি, তারা কর্মক্ষেত্রে উত্পীড়নের উদাহরণও। ওয়ার্কপ্লেস বুলিং ইনস্টিটিউটের সহ-প্রতিষ্ঠাতা এবং দ্য বুলি-ফ্রি ওয়ার্কপ্লেস-এর সহ-লেখক গ্যারি নামি, পিএইচডি বলেছেন, "

বাগান: কিভাবে আপনি একটি সফল বাগান বাড়াতে পারেন?
আরও পড়ুন

বাগান: কিভাবে আপনি একটি সফল বাগান বাড়াতে পারেন?

আপনি যদি নিজের একটি বাগান শুরু করতে চান, তাহলে আপনাকে জানতে হবে আপনার অবস্থানে এবং প্রতিটি ঋতুতে কোন গাছগুলো সবচেয়ে ভালো জন্মে। আপনি বিভিন্ন গাছপালা যত্ন কিভাবে বুঝতে হবে। কিভাবে একটি বাগান রক্ষণাবেক্ষণ করতে হয় তা শেখা অপ্রতিরোধ্য মনে হতে পারে, কিন্তু মাস্টার গার্ডেনারদের কাছ থেকে এই টিপস দিয়ে, আপনি একজন পেশাদারের মতো বাগান করতে পারেন৷ আপনার বাগানের পরিকল্পনা একটি সফল বাগান গড়ে তোলার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল সামনের পরিকল্পনা। আপনার উঠানে এমন একটি অবস্থান চিহ্নিত

আপনার দুঃখী বন্ধু বা প্রিয়জনের সাথে কীভাবে কথা বলবেন
আরও পড়ুন

আপনার দুঃখী বন্ধু বা প্রিয়জনের সাথে কীভাবে কথা বলবেন

আপনার যদি কোন বন্ধু বা প্রিয়জন থাকে যিনি শোকাহত, তাদের কাছে পৌঁছানো অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। আপনি তাদের অসন্তুষ্ট করতে, ভুল কথা বলতে বা সহজভাবে পৌঁছাতে ভয় পেতে পারেন। এটি স্বাভাবিক, বিশেষ করে যদি আপনি শোকাহত হন। যাইহোক, এমন কিছু উপায় আছে যার মাধ্যমে আপনি যোগাযোগ করতে পারেন এবং নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনার বন্ধু বা প্রিয়জন নিজেকে কম একা এবং বেশি ভালোবাসে। কীভাবে একজন দুঃখী ব্যক্তিকে সান্ত্বনা দেওয়া যায় কেউ মারা যাওয়ার পরে, যারা শোকাহত তারা তাদের মৃত্যুর দিকে নিয়ে