অক্সিটোসিন: উদ্দেশ্য, উপকারিতা এবং কীভাবে এটি বাড়ানো যায়

সুচিপত্র:

অক্সিটোসিন: উদ্দেশ্য, উপকারিতা এবং কীভাবে এটি বাড়ানো যায়
অক্সিটোসিন: উদ্দেশ্য, উপকারিতা এবং কীভাবে এটি বাড়ানো যায়
Anonim

অক্সিটোসিনকে কখনও কখনও প্রেমের হরমোন বলা হয় কারণ এটি আকর্ষণ এবং যৌন আকাঙ্ক্ষার সময় আপনি যে ইতিবাচক আবেগ অনুভব করেন তার জন্য এটি দায়ী৷

অক্সিটোসিন ঠিক কী এবং এটি আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে? আপনার যা জানা দরকার তা এখানে।

অক্সিটোসিন কি একটি নিউরোট্রান্সমিটার?

অক্সিটোসিন একটি হরমোন এবং একটি নিউরোট্রান্সমিটার উভয়ই। হরমোনগুলি রক্তের মাধ্যমে ভ্রমণ করে এবং কোষগুলিতে কাজ করে। আপনার মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতে বৈদ্যুতিক সংকেতগুলি নিউরোট্রান্সমিটার নামক রাসায়নিকগুলিকে ছেড়ে দেয় এবং অন্যান্য মস্তিষ্ক এবং স্নায়ু কোষগুলিতে কাজ করে। অক্সিটোসিন উভয়ই করে।

এটি প্রসবের সময় সংকোচনের জন্য দায়ী হরমোন, বুকের দুধ ক্ষয়ের জন্য (যখন আপনার শরীর বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় দুধ নির্গত করে), এবং ইরেকশন এবং অর্গ্যাজমের জন্য। এটি বিশ্বাস এবং সুখের মতো ইতিবাচক আবেগের জন্যও দায়ী৷

গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর ক্ষেত্রে অক্সিটোসিন

অক্সিটোসিন হল হরমোন যা আপনার জরায়ুর পেশীতে সংকোচন ঘটিয়ে প্রসব শুরু করে। যখন আপনার শিশু আপনার জরায়ুর বিরুদ্ধে ধাক্কা দেয়, তখন অক্সিটোসিন নির্গত করার জন্য আপনার মস্তিষ্কে সংকেত পাঠানো হয়।

একবার অক্সিটোসিন আপনার রক্তে নিঃসৃত হলে এটি আপনার জরায়ুর ভিতরের দেয়ালের কোষের সাথে সংযুক্ত হয় এবং তাদের সক্রিয় করে। এটি আপনার কোষে ক্যালসিয়ামের বৃদ্ধি ঘটায় এবং তারপরে পেশী সংকোচন শুরু করে।

আপনার জরায়ু সংকুচিত হওয়ার সাথে সাথে আপনার শরীর ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া লুপ হিসাবে অক্সিটোসিন মুক্ত করতে থাকে। এটি আপনার বাচ্চা প্রসব না হওয়া পর্যন্ত আরও বেশি ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘনঘন দাঁড়ায়। কিছু মহিলাকে ওষুধ হিসাবে অক্সিটোসিন দেওয়া হয় যাতে প্রসব শুরু হয় বা প্রসব দ্রুত হয় যাতে সংকোচন আরও শক্তিশালী হয়।

অক্সিটোসিন আপনার স্তনেও দুধ নিয়ে আসে। যখন আপনার শিশু আপনার স্তনে লেগে থাকে, তখন চোষার গতিও অক্সিটোসিনকে উদ্দীপিত করে, যা দুধ কমতে সাহায্য করে। খাওয়ানো শেষ হয়ে গেলে, পরের বার আপনি আপনার শিশুকে দুধ খাওয়ানো পর্যন্ত অক্সিটোসিন নিঃসৃত হওয়া বন্ধ করে দেবে।

হরমোনটি আপনার এবং আপনার শিশুর মধ্যে বন্ধনকেও ট্রিগার করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে মায়েদের গর্ভাবস্থায় উচ্চ মাত্রার অক্সিটোসিন থাকে এবং জন্মের পর প্রথম মাসে তাদের বাচ্চাদের সাথে কম পরিমাণে থাকে তাদের তুলনায়।

অক্সিটোসিন এবং প্রেম, বিশ্বাস এবং মানসিক স্বাস্থ্য

অক্সিটোসিনের একটি শান্ত প্রভাব রয়েছে এবং এটি আপনার আবেগ এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে৷

স্ট্রেস কমায়। এটি আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে বন্ধ হওয়া বন্ধ করে দিতে পারে যখন আপনি কঠিন বা ভীতিকর কিছুর সম্মুখীন হন এবং আপনার স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল কমিয়ে দেয়।

উদ্বেগ কমায়। অক্সিটোসিন উদ্বেগ কমাতেও সাহায্য করতে পারে। একটি গবেষণায়, জনসাধারণের কথা বলার আগে যাদের অনুনাসিক স্প্রে হিসাবে অক্সিটোসিন দেওয়া হয়েছিল তাদের প্রত্যাশার উদ্বেগ কম ছিল।

অন্য একটি গবেষণায়, কিছু লোককে অক্সিটোসিন অনুনাসিক স্প্রে এবং একটি সামাজিক চাপ পরীক্ষার সময় সমর্থনের জন্য বন্ধুকে দেওয়া হয়েছিল।যারা অক্সিটোসিন গ্রহণ করেন না তাদের তুলনায় কম উদ্বেগ ছিল। যারা দুজনেই অক্সিটোসিন ওষুধ খেয়েছিলেন এবং বন্ধুর সমর্থন পেয়েছিলেন তাদের মধ্যে সবচেয়ে কম উদ্বেগ এবং বেশি প্রশান্তি ছিল।

আস্থা তৈরি করে। অন্যান্য গবেষণায় দেখায় যে অক্সিটোসিন আপনাকে আস্থাশীল এবং উদার বোধ করতে সাহায্য করে। হরমোন আপনাকে সঠিকভাবে মুখগুলিকে ইতিবাচক বা নেতিবাচক এবং হুমকির মুখে কম প্রতিক্রিয়া হিসাবে সনাক্ত করতে সহায়তা করে। এটি আপনাকে অন্যদের সাথে বিশ্বাস এবং সংযোগ গড়ে তুলতে সাহায্য করে৷

মেজাজকে প্রভাবিত করে। যদিও হতাশাগ্রস্তদের মধ্যে অক্সিটোসিন কম হতে পারে, তবে এটা স্পষ্ট নয় যে অক্সিটোসিন ওষুধ গ্রহণ সাহায্য করে।

সংযোগ তৈরি করুন। অক্সিটোকিন সামাজিক বন্ধন গঠনে সাহায্য করে, যা অক্সিটোসিনকে ভালো অনুভূতি দেয়। এটা মনে করা হয় যে সংযোগের অভাব হল একধরনের চাপ যা আপনার শরীরকে অক্সিটোসিন মুক্ত করে এবং আপনাকে অন্যদের সাথে মিথস্ক্রিয়া খুঁজতে পাঠায়।

অক্সিটোসিন এবং সেক্স

অক্সিটোসিন যৌন উত্তেজনা এবং অর্গাজমের জন্য দায়ী। স্তনবৃন্তের উদ্দীপনা অক্সিটোসিনের বৃদ্ধি ঘটাতে পারে, যা যোনিপথে তৈলাক্তকরণ এবং উত্তেজনার দিকে পরিচালিত করে।‌

যাদের লিঙ্গ আছে তাদের ক্ষেত্রে অক্সিটোসিন উত্থান ঘটায়, শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ায় এবং বীর্যপাতের মাধ্যমে শুক্রাণু স্থানান্তর করে। অর্গ্যাজমের সময় পুরুষদের অক্সিটোসিনের মাত্রা বেশি থাকে। নাকের অক্সিটোসিন ওষুধ হস্তমৈথুনের সময় উত্তেজনার ধারণা বাড়ায়।‌

যারা ভালো, স্বাস্থ্যকর যৌন জীবন যাপন করেন তারা স্বাস্থ্যকর এবং এটি ছাড়া তাদের চেয়ে বেশি দিন বাঁচেন। তত্ত্বটি হল যে যৌনতা থেকে অক্সিটোসিন ভাল স্বাস্থ্যের প্রচার করে। কিন্তু এটাও হতে পারে যে যৌনতা সম্পর্ক এবং বন্ধনকে আরও গভীর করতে পারে, যার মধ্যে অক্সিটোসিনও জড়িত।

কীভাবে অক্সিটোসিন বাড়াবেন

আপনি যদি মানসিক চাপে থাকেন বা উদ্বিগ্ন হন, তাহলে অক্সিটোসিন বৃদ্ধি আপনাকে শান্ত বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। শারীরিক স্পর্শ - হয় যৌন বা আরামদায়ক - অক্সিটোসিনকে ট্রিগার করে, তাই নিরাপদ এবং সম্মতিপূর্ণ যৌন মিলন এবং আলিঙ্গন অক্সিটোসিন বাড়ানোর একটি সহজ উপায়।

কিন্তু সাধারণ সামাজিক ক্রিয়াকলাপ এবং স্ব-প্রশান্তিদায়ক অনুশীলনগুলিও সাহায্য করতে পারে। এর মধ্যে থাকতে পারে:

  • একজন বন্ধুর সাথে রাতের খাবার খাওয়া
  • তোমার মাকে দেখছি
  • আপনার বাচ্চাদের সাথে সময় কাটানো
  • একটি আলিঙ্গন
  • আপনার কুকুর পোষা
  • একটি ম্যাসেজ করা
  • নরম, মৃদু স্ব-স্পর্শ
  • ব্যাক ঘষা

অক্সিটোসিন ওষুধের প্রতি প্রচুর আগ্রহ এবং গবেষণা থাকলেও এর প্রভাব সম্পর্কে এখনও পর্যাপ্ত তথ্য নেই। কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে অক্সিটোসিন ওষুধ সেবন করলে হতাশা এবং উদ্বেগ আরও খারাপ হতে পারে।

আপাতত, অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপন করা এবং অর্থপূর্ণ বন্ধুত্ব এবং অন্তরঙ্গ সম্পর্ক তৈরি করা হল আপনার অক্সিটোসিন বাড়ানোর কিছু সেরা উপায়৷

প্রস্তাবিত:

আকর্ষণীয় নিবন্ধ
মানসিক স্বাস্থ্য: এটি কীভাবে আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে
আরও পড়ুন

মানসিক স্বাস্থ্য: এটি কীভাবে আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে

যদিও মন এবং শরীরকে প্রায়শই পৃথক হিসাবে দেখা হয়, মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য আসলে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। ভাল মানসিক স্বাস্থ্য আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। বিনিময়ে, দুর্বল মানসিক স্বাস্থ্য আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর মানসিক স্বাস্থ্যের প্রভাব আপনার মানসিক স্বাস্থ্য আপনার সাধারণ সুস্থতায় একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে। একটি ভাল মানসিক অবস্থায় থাকা আপনাকে সুস্থ রাখতে এবং গুরুতর স্বাস্থ্য প

মাইনফুলনেস মেডিটেশন কি?
আরও পড়ুন

মাইনফুলনেস মেডিটেশন কি?

মাইনফুলনেস মেডিটেশন মননশীলতা এবং ধ্যানের ধারণাগুলিকে একত্রিত করে। আপনি যখন মননশীল হন, আপনি মুহূর্তে উপস্থিত থাকেন। আপনার অভ্যন্তরীণ চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির সাথে সংযুক্ত থাকার সময় আপনার চারপাশে কী ঘটছে সে সম্পর্কে আপনি সচেতন। মননশীলতা আপনাকে চাপের পরিস্থিতিতে অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া বা অভিভূত হওয়া থেকে বিরত রাখে। মেডিটেশন আপনাকে আপনার মনের অভ্যন্তরীণ কাজগুলি অন্বেষণ করতে দেয়৷ অনুশীলনে শ্বাস নেওয়া বা ঘ্রাণ নেওয়ার মতো ক্রিয়া দ্বারা উত্পাদিত বিভিন্ন সংবেদনগুলি অন্বেষণ করা

দুশ্চিন্তা: 3টি লক্ষণ যা খুঁজতে হবে
আরও পড়ুন

দুশ্চিন্তা: 3টি লক্ষণ যা খুঁজতে হবে

দুশ্চিন্তা হল একটি সাধারণ শব্দ যার জন্য উদ্বেগ বা চাপ অনুভব করা যায়। যদিও প্রত্যেকে সময়ে সময়ে উদ্বেগ অনুভব করে, কিছু লোক এত বেশি উদ্বেগ অনুভব করে যে তারা তাদের দিনের বেশিরভাগ সময় উদ্বেগ করা বন্ধ করতে পারে না বা কোনো ইতিবাচক আবেগ অনুভব করতে পারে না। অত্যধিক উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিদের জেনারেলাইজড অ্যাংজাইটি ডিসঅর্ডার (GAD) থাকতে পারে, এমন একটি অবস্থা যা বিভিন্ন ধরণের সমস্যা নিয়ে ক্রমাগত, অপ্রতিরোধ্য উদ্বেগের জন্য পরিচিত। GAD-এ আক্রান্ত ব্যক্তিদের উদ্বেগ বন্ধ করা প্রায়শই কঠি