ঘুম এবং বার্ধক্য: বয়স্ক ব্যক্তিদের ঘুমের সমস্যার কারণ

সুচিপত্র:

ঘুম এবং বার্ধক্য: বয়স্ক ব্যক্তিদের ঘুমের সমস্যার কারণ
ঘুম এবং বার্ধক্য: বয়স্ক ব্যক্তিদের ঘুমের সমস্যার কারণ
Anonim

আপনার ছোট বেলায় যে ঘুম হতো তার থেকে কি আলাদা? এটা অনেকের সাথেই ঘটে।

65 বছরের বেশি বয়সী প্রায় অর্ধেক পুরুষ এবং মহিলা বলেছেন যে তাদের অন্তত একটি ঘুমের সমস্যা রয়েছে। বয়স বাড়ার সাথে সাথে অনেকেরই অনিদ্রা হয় বা অন্য ঘুমের ব্যাধি থাকে।

এটা সত্য যে বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের ঘুমের ধরণও বদলে যায়। সাধারণভাবে, বয়স্ক লোকেরা কম ঘুমায়, জেগে ওঠে এবং প্রায়শই ঘুমাতে যায় এবং কম বয়সীদের তুলনায় গভীর ঘুমে বা স্বপ্নে কম সময় ব্যয় করে।

কিন্তু যেকোন বয়সেই সুস্থ থাকার জন্য আপনার এখনও মানসম্পন্ন বিশ্রামের প্রয়োজন।

বয়সের সাথে ঘুমের সমস্যার কারণ কী?

কিছু সাধারণ কারণের মধ্যে রয়েছে:

নিদ্রাহীন ঘুমের অভ্যাস: আপনি যদি বিছানায় যাওয়া এবং ঘুম থেকে ওঠার জন্য একটি স্থির সময়সূচী না রাখেন তবে এটি আপনার শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়িকে প্রভাবিত করতে পারে এবং এটি পেতে আরও কঠিন করে তুলতে পারে ভাল ঘুম. এছাড়াও, যেকোন বয়সে, আপনি যদি ঘুমানোর আগে অ্যালকোহল পান করেন, খুব বেশি ঘুমান, বা যখন আপনি ঘুমাচ্ছেন না তখন বিছানায় শুয়ে থাকলে তা একটি মাইনাস।

ঔষধ: কিছু ওষুধ ঘুমিয়ে পড়া বা ঘুমিয়ে থাকা কঠিন করে তোলে, এমনকি জেগে থাকার জন্য আপনাকে উদ্বুদ্ধ করে। আপনি যদি মনে করেন যে এটি আপনার জন্য সত্য হতে পারে, আপনার ডাক্তারকে পরীক্ষা করতে বলুন৷

দুশ্চিন্তা, স্ট্রেস বা দুঃখ। বার্ধক্য জীবনে অনেক পরিবর্তন নিয়ে আসে। কেউ কেউ ইতিবাচক। অন্যরা সত্যিই কঠিন। আপনি যখন আপনার পছন্দের কাউকে হারাবেন, আপনার পরিবার থেকে চলে যান, বা এমন কোনো অবস্থার সম্মুখীন হন যা আপনার জীবনকে বদলে দেয়, যা মানসিক চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যা আপনার ঘুমকে ব্যাহত করতে পারে।

যদি এই ধরনের পরিবর্তনগুলি আপনাকে বা বার্ধক্যজনিত প্রিয়জনকে প্রভাবিত করে, আপনার ডাক্তার বা পরামর্শদাতার সাথে কথা বলুন। এটি আপনার মনকে সহজ করতে সাহায্য করতে পারে যাতে আপনি ভাল ঘুমাতে পারেন৷

ঘুমের ব্যাধি: অনিদ্রা ছাড়াও, এর মধ্যে রয়েছে অ্যাপনিয়া, অস্থির পায়ের সিনড্রোম, পর্যায়ক্রমিক অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ চলাচলের ব্যাধি এবং REM আচরণের ব্যাধি। আপনার এই শর্তগুলির মধ্যে একটি আছে কিনা তা আপনার ডাক্তার দেখতে পারেন৷

অত্যধিক ডাউনটাইম। অনেক লোক তাদের সোনালী বছরগুলিতে ভালভাবে সক্রিয় থাকে। কিন্তু যদি আপনার দিনগুলি খুব অলস হয় তবে আপনার ভাল ঘুম পাওয়া আরও কঠিন হতে পারে।

আপনার কি পর্যাপ্ত ঘুম হয়?

সবাই আলাদা। আপনি যদি অল্প বয়সের তুলনায় কম ঘুমান কিন্তু তারপরও দিনের বেলায় বিশ্রাম এবং উদ্যমী বোধ করেন, তাহলে হতে পারে আপনার এখন কম ঘুমের প্রয়োজন।

কিন্তু আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে দিনের বেলায় আপনার ঘুমের অভাব আপনাকে প্রভাবিত করে, আপনার ডাক্তারকে বলুন। আরও ভাল বিশ্রাম পেতে আপনি নিতে পারেন এমন পদক্ষেপ রয়েছে। অনেকগুলি আপনার দৈনন্দিন রুটিনে সহজ পরিবর্তন, যেমন নিয়মিত ঘুমানোর সময় সেট করা, আরও সক্রিয় হওয়া, এবং আপনি খড়ের আঘাতের আগে আপনার মনকে সহজ করার জন্য পদক্ষেপ নেওয়া।

প্রস্তাবিত:

আকর্ষণীয় নিবন্ধ
ম্যান্টল সেল লিম্ফোমা: ক্ষমা
আরও পড়ুন

ম্যান্টল সেল লিম্ফোমা: ক্ষমা

ম্যান্টল সেল লিম্ফোমা হল একটি বিরল, আক্রমনাত্মক এবং দুরারোগ্য ধরনের ক্যান্সার যা লিম্ফোসাইটকে প্রভাবিত করে - আপনার লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমে বসবাসকারী শ্বেত রক্তকণিকা। প্রায়শই দেরী পর্যায়ে নির্ণয় করা হয়, ম্যান্টেল সেল লিম্ফোমা চিকিত্সা করা কঠিন হতে পারে। কিন্তু উন্নত চিকিৎসার বিকল্প আপনাকে পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, রোগটি ক্ষমার দিকে যেতে পারে। মুক্তি, রিল্যাপস এবং অবাধ্য রোগ মুক্তিতে, আপনার শরীরের সমস্ত ক্যান্সারের লক্ষণ ও লক্ষণগুলি অ

ম্যান্টল সেল লিম্ফোমা: ম্যান্টেল সেল লিম্ফোমা নির্ণয়ের পরে কী আশা করা যায়
আরও পড়ুন

ম্যান্টল সেল লিম্ফোমা: ম্যান্টেল সেল লিম্ফোমা নির্ণয়ের পরে কী আশা করা যায়

ম্যান্টল সেল লিম্ফোমা হল নন-হজকিন লিম্ফোমার একটি বিরল রূপ। 20 টির মধ্যে মাত্র 1 নন-হজকিন লিম্ফোমা ম্যান্টেল কোষের প্রকার। এই রোগে, টিউমার কোষগুলি প্রথমে আপনার লিম্ফ নোডের "ম্যান্টল জোনে" বিকাশ করে। কিন্তু আপনি সাধারণত শিখতে পারবেন না যে আপনার কাছে এটি অনেক পরে আছে। আপনি একটি রোগ নির্ণয় করার পরে, আপনার ডাক্তার আপনার সাথে স্টেজিং, চিকিত্সা এবং আপনি আপনার অবস্থার সাথে কী আশা করতে পারেন সে সম্পর্কে কথা বলবেন৷ ক্যান্সার কতটা ছড়িয়েছে এবং কোথায় তা দেখতে ডাক্তাররা স্ট

খাদ্যনালী কীভাবে করা হয়? পদ্ধতি, জটিলতা, এবং পুনরুদ্ধার
আরও পড়ুন

খাদ্যনালী কীভাবে করা হয়? পদ্ধতি, জটিলতা, এবং পুনরুদ্ধার

Esophagectomy হল খাদ্যনালী থেকে ক্যান্সার অপসারণের একটি অস্ত্রোপচার পদ্ধতি। খাদ্যনালী হল আপনার মুখ এবং পাকস্থলীর মধ্যবর্তী নল যার মধ্য দিয়ে খাবার যায়। Esophagectomy সার্জারিতে প্রায়ই পেটের একটি ছোট অংশ অপসারণ করা হয়। খাদ্যনালীর উপরের অংশটি তখন পাকস্থলীর অবশিষ্ট অংশের সাথে সংযুক্ত থাকে। নতুন খাদ্যনালী হিসাবে কাজ করার জন্য পেটটি তারপরে বুক বা ঘাড়ের মধ্যে কিছুটা টেনে নেওয়া হয়। অ্যাক্যালাসিয়া বা স্ট্রিকচারের মতো ক্যান্সারহীন অবস্থার চিকিৎসার জন্য একটি খাদ্যনালীও করা হ