2024 লেখক: Kevin Dyson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 23:25
পেশীর স্ট্রেন ওভারভিউ
পেশীর স্ট্রেন, পেশী টান বা এমনকি একটি পেশী ছিঁড়ে যাওয়া একটি পেশী বা তার সংযুক্ত টেন্ডনের ক্ষতি বোঝায়। আপনি স্বাভাবিক দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপের সময়, হঠাৎ ভারী উত্তোলনের সাথে, খেলাধুলার সময় বা কাজের কাজ করার সময় পেশীগুলির উপর অযাচিত চাপ দিতে পারেন।
পেশীর ক্ষতি পেশীর তন্তু এবং পেশীর সাথে সংযুক্ত টেন্ডন ছিঁড়ে যাওয়ার (অংশ বা সমস্ত) আকারে হতে পারে। পেশী ছিঁড়ে যাওয়ার ফলে ছোট রক্তনালীগুলিও ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে, যার ফলে স্থানীয় রক্তপাত বা ক্ষত সৃষ্টি হয় এবং এই অঞ্চলে স্নায়ুর শেষের জ্বালার কারণে ব্যথা হতে পারে।
পেশীতে স্ট্রেনের উপসর্গ
পেশী স্ট্রেনের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- আঘাতের কারণে ফোলা, ক্ষত বা লালভাব
- বিশ্রামে ব্যথা
- বেদনা যখন সেই পেশীর সাথে সম্পর্কিত নির্দিষ্ট পেশী বা জয়েন্ট ব্যবহার করা হয়
- পেশী বা টেন্ডনের দুর্বলতা
- পেশী ব্যবহার করতে অক্ষমতা
কখন চিকিৎসা সেবা নিতে হবে
যদি আপনার পেশীতে গুরুতর আঘাত লাগে (অথবা যদি ঘরোয়া প্রতিকার 24 ঘন্টার মধ্যে কোন উপশম না করে), আপনার ডাক্তারকে কল করুন।
যদি আপনি আঘাতের সাথে একটি "পপিং" শব্দ শুনতে পান, হাঁটতে না পারেন, বা উল্লেখযোগ্য ফোলাভাব, ব্যথা, জ্বর বা খোলা কাটা হয়, তাহলে আপনাকে হাসপাতালের জরুরি বিভাগে পরীক্ষা করা উচিত।
পরীক্ষা এবং পরীক্ষা
ডাক্তার একটি মেডিকেল ইতিহাস নেবেন এবং একটি শারীরিক পরীক্ষা করবেন৷ পরীক্ষার সময়, পেশীটি আংশিক বা সম্পূর্ণভাবে ছিঁড়ে গেছে কিনা তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ, যার জন্য অনেক দীর্ঘ নিরাময় প্রক্রিয়া, সম্ভাব্য অস্ত্রোপচার এবং আরও জটিল পুনরুদ্ধার জড়িত থাকতে পারে।
এক্স-রে বা ল্যাব পরীক্ষা প্রায়ই প্রয়োজন হয় না, যদি না আঘাতের ইতিহাস বা সংক্রমণের প্রমাণ না থাকে।
পেশীর স্ট্রেনের চিকিৎসা বাড়িতে স্ব-যত্ন
পেশীতে ফুলে যাওয়া বা স্থানীয় রক্তপাতের পরিমাণ (ছেঁড়া রক্তনালী থেকে) বরফের প্যাক প্রয়োগ করে এবং প্রসারিত অবস্থানে স্ট্রেচড পেশী বজায় রাখার মাধ্যমে প্রাথমিকভাবে পরিচালনা করা যায়। ফোলা কমে গেলে তাপ প্রয়োগ করা যেতে পারে। যাইহোক, তাপ প্রথম দিকে প্রয়োগ করলে ফোলা ও ব্যথা বাড়তে পারে।
নোট: খালি ত্বকে বরফ বা তাপ প্রয়োগ করা উচিত নয়। সর্বদা একটি প্রতিরক্ষামূলক আবরণ ব্যবহার করুন যেমন বরফ বা তাপ এবং ত্বকের মধ্যে একটি তোয়ালে।
- ব্যথা কমাতে এবং আপনার চলাফেরা করার ক্ষমতা উন্নত করতে ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগ (এনএসএআইডিএস) যেমন নেপ্রোক্সেন বা আইবুপ্রোফেন খান।আপনার যদি কিডনি রোগ থাকে বা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রক্তপাতের ইতিহাস থাকে বা আপনি যদি রক্ত পাতলা করার ওষুধ গ্রহণ করেন - যেমন কৌমাদিন - প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা না বলে NSAIDS গ্রহণ করবেন না। সেক্ষেত্রে, অ্যাসিটামিনোফেন গ্রহণ করা নিরাপদ, যা ব্যথা কমাতে সাহায্য করে কিন্তু প্রদাহ কমায় না।
- সুরক্ষা, বিশ্রাম, বরফ, কম্প্রেশন, এবং উচ্চতা (প্রাইজ সূত্র হিসাবে পরিচিত) প্রভাবিত পেশীকে সাহায্য করতে পারে। এখানে কিভাবে: প্রথমত, পেশী স্ট্রেনের এলাকায় গয়না সহ সমস্ত সংকোচনশীল পোশাক সরিয়ে ফেলুন। তারপর:
- আরো আঘাত থেকে চাপা পেশীকে রক্ষা করুন।
- টেনশন করা পেশীকে বিশ্রাম দিন। যে ক্রিয়াকলাপগুলির কারণে স্ট্রেন এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলি যা বেদনাদায়ক তা এড়িয়ে চলুন৷
- পেশী অঞ্চলে বরফ করুন (জাগ্রত থাকাকালীন প্রতি ঘন্টায় 20 মিনিট)। বরফ একটি অত্যন্ত কার্যকরী প্রদাহরোধী এবং ব্যথা উপশমকারী। ছোট বরফের প্যাক, যেমন হিমায়িত সবজির প্যাকেজ বা ফোম কফির কাপে জমা জল, এই এলাকায় প্রয়োগ করলে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- সংকোচন একটি Ace বা অন্যান্য ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ দিয়ে আলতোভাবে প্রয়োগ করা যেতে পারে, যা সমর্থন প্রদান করতে পারে এবং ফোলা কমাতে পারে। শক্ত করে মুড়িয়ে রাখবেন না।
- ফোলা কমাতে আহত স্থানটিকে উঁচু করুন। যেমন বসার সময় পায়ের পেশীতে টান পড়া।
- পেশীতে ব্যথা বাড়ায় বা প্রভাবিত শরীরের অংশে কাজ করে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি সুপারিশ করা হয় না যতক্ষণ না ব্যথা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়৷
চিকিৎসা চিকিৎসা
মেডিকেল চিকিৎসা ঘরোয়া চিকিৎসার মতোই। তবে, ডাক্তার পেশী এবং টেন্ডনের আঘাতের পরিমাণ এবং নিরাময়ের জন্য ক্রাচ বা বন্ধনীর প্রয়োজন কিনা তাও নির্ধারণ করতে পারেন। আপনার ক্রিয়াকলাপ সীমাবদ্ধ করতে হবে বা কাজ থেকে ছুটি নিতে হবে কিনা এবং আপনাকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করার জন্য পুনর্বাসন ব্যায়াম বা শারীরিক থেরাপির প্রয়োজন আছে কিনা তাও ডাক্তার নির্ধারণ করতে পারেন৷
পরবর্তী পদক্ষেপ প্রতিরোধ
- প্রতিদিন প্রসারিত করে আঘাত এড়াতে সাহায্য করুন।
- আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করুন।
- ব্যায়াম করার পর প্রসারিত করুন।
- কঠোর ব্যায়ামের আগে একটি ওয়ার্ম-আপ রুটিন তৈরি করুন, যেমন কয়েক মিনিটের জন্য আস্তে আস্তে দৌড়ানো।
আউটলুক
অধিকাংশ ক্ষেত্রে, সঠিক চিকিত্সার মাধ্যমে, বেশিরভাগ লোক পেশীর স্ট্রেন থেকে সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করে। আরও জটিল ক্ষেত্রে একজন ডাক্তার দ্বারা পরিচালনা করা উচিত।
প্রস্তাবিত:
কম্পিউটার আই স্ট্রেন: কীভাবে স্ক্রীন টাইম থেকে চোখের স্ট্রেন প্রতিরোধ করা যায়
আপনি সম্ভবত প্রায় সবকিছুর জন্য স্ক্রীন ব্যবহার করেন - কাজ করতে, আরাম করতে বা শুধু দৈনন্দিন জীবনের সাথে তাল মিলিয়ে চলতে। যদি আপনার চোখ শুষ্ক এবং ক্লান্ত বোধ করে, দিনের শেষে আপনার দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে যায়, বা আপনার মাথা, ঘাড় এবং কাঁধে ব্যথা হয়, তাহলে আপনার ডিজিটাল ডিভাইসগুলি দায়ী হতে পারে৷ যদি আপনি স্মার্টফোন, কম্পিউটার, ট্যাবলেট এবং অন্যান্য স্ক্রিন ব্যবহার করার পদ্ধতি পরিবর্তন করেন, তাহলে আপনি আপনার চোখের চাপ থেকে রক্ষা পেতে পারেন। স্ক্রিন কেন চোখের চাপ সৃষ্টি করে?
পেশীর স্ট্রেনের চিকিৎসা: পেশীর স্ট্রেনের জন্য প্রাথমিক চিকিৎসা সংক্রান্ত তথ্য
911 এ কল করুন যদি: উল্লেখযোগ্য ফোলা, ব্যথা, জ্বর, রক্তপাত বা খোলা কাটা আছে। ব্যক্তি একটি "পপিং" শব্দ শুনেছেন বা হাঁটতে পারছেন না, এবং অন্য কোন উপায় নেই যে তাকে নিরাপদে এবং দ্রুত চিকিৎসা কেন্দ্রে নিয়ে যাওয়া যায়। 1. ফোলা নিয়ন্ত্রণ করুন এবং PRICE দিয়ে আরও আঘাত প্রতিরোধ করুন একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ, স্লিং বা স্প্লিন্ট প্রয়োগ করে রক্ষা করুন। বিশ্রাম পেশী অন্তত একদিন। বরফ অবিলম্বে, এবং প্রতি ঘন্টায় 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য 2-3 দিনের
মোচ এবং স্ট্রেনের চিকিত্সা: মোচ এবং স্ট্রেনের জন্য প্রাথমিক চিকিত্সার তথ্য
1. চাল থেরাপি দিয়ে ফোলা নিয়ন্ত্রণ করুন RICE এর অর্থ হল: বিশ্রাম মচকে যাওয়া বা চাপা জায়গা। প্রয়োজনে, হাতের আঘাতের জন্য স্লিং বা পায়ে বা পায়ের আঘাতের জন্য ক্রাচ ব্যবহার করুন। আঘাতপ্রাপ্ত আঙুল বা পায়ের আঙুলটি পাশের আঙুল বা পায়ের আঙুলে টেপ দিয়ে স্প্লিন্ট করুন। বরফ প্রতি ঘণ্টায় ২০ মিনিটের জন্য। ত্বকে সরাসরি বরফ লাগাবেন না বা এটি ত্বকের ক্ষতি করতে পারে। সুরক্ষার জন্য একটি পাতলা তোয়ালে ব্যবহার করুন। জয়েন্ট বা অঙ্গের চারপাশে হালকাভাবে (আঁটসাঁট নয়) একটি ইলাস
হ্যামস্ট্রিং ইনজুরি: হ্যামস্ট্রিং স্ট্রেনের লক্ষণ, কারণ এবং চিকিত্সা
দুর্ভাগ্যবশত, হ্যামস্ট্রিং স্ট্রেন সাধারণ এবং বেদনাদায়ক উভয়ই। তারা দৌড়বিদ, স্কেটার এবং ফুটবল, সকার এবং বাস্কেটবল খেলোয়াড় সহ সব ধরণের ক্রীড়াবিদদের আঘাত করে। কিন্তু হ্যামস্ট্রিং কি? এটি আসলে একটি একক ''স্ট্রিং'' নয়। এটি তিনটি পেশীর একটি গ্রুপ যা আপনার উরুর পিছনের দিকে চলে। তারা আপনাকে হাঁটুতে আপনার পা বাঁকানোর অনুমতি দেয়৷ হ্যামস্ট্রিং স্ট্রেনের সময়, এই পেশীগুলির মধ্যে এক বা একাধিক অতিরিক্ত বোঝা হয়ে যায়। এমনকি পেশী ছিঁড়তে শুরু করতে পারে। অনেক দৌড়াদৌড়ি এবং লাফান
এমএস পেশীর স্প্যাস্টিসিটি: পেশীর স্প্যামগুলি কীভাবে পরিচালনা করবেন & টাইটনেস
মাল্টিপল স্ক্লেরোসিসে আক্রান্ত অনেকেরই শক্ত পেশী এবং খিঁচুনি থাকে, যাকে বলা হয় স্প্যাস্টিসিটি। এটি বেশিরভাগ পা এবং বাহুর পেশীতে ঘটে এবং এটি আপনাকে আপনার অঙ্গ-প্রত্যঙ্গকে অবাধে নাড়াতে বাধা দিতে পারে। আপনি স্প্যাস্টিসিটি অনুভব করতে পারেন হয় শক্ততা যা দূর হয় না বা চলাফেরার কারণে আপনি আসা যাওয়া নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, বিশেষ করে রাতে। এটি একটি পেশী শক্ত হওয়ার মতো অনুভব করতে পারে বা এটি খুব বেদনাদায়ক হতে পারে। স্প্যাস্টিসিটি আপনাকে আপনার জয়েন্টে এবং নীচের পিঠের চারপাশে