গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিক: কী আশা করা যায়, ভ্রূণের বিকাশ

সুচিপত্র:

গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিক: কী আশা করা যায়, ভ্রূণের বিকাশ
গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিক: কী আশা করা যায়, ভ্রূণের বিকাশ
Anonim

থার্ড ট্রাইমেস্টার কি?

তৃতীয় ত্রৈমাসিক হল আপনার গর্ভাবস্থার শেষ পর্যায়। এটি 29 থেকে 40 সপ্তাহ বা 7, 8 এবং 9 মাস পর্যন্ত স্থায়ী হয়। এই ত্রৈমাসিকে, আপনার শিশুর বৃদ্ধি, বিকাশ এবং জন্মের জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য অবস্থান পরিবর্তন করতে শুরু করে।

এখন যেহেতু আপনি তৃতীয় ত্রৈমাসিকে পৌঁছেছেন, আপনি আপনার গর্ভাবস্থার বাড়িতেই রয়েছেন৷ আপনার আর মাত্র কয়েক সপ্তাহ বাকি আছে, কিন্তু আপনার গর্ভাবস্থার এই অংশটি সবচেয়ে চ্যালেঞ্জিং হতে পারে।

নতুন ভ্রূণের বিকাশ

তৃতীয় ত্রৈমাসিকে, আপনার শিশুর বৃদ্ধি অব্যাহত থাকে। শেষ পর্যন্ত, একটি পূর্ণ-মেয়াদী শিশু সাধারণত 19 থেকে 21 ইঞ্চি লম্বা এবং 6 থেকে 9 পাউন্ডের মধ্যে হয়৷

আপনার বাচ্চা প্রসবের জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য মাথা নিচু করতে শুরু করে। 36 সপ্তাহে, শিশুর মাথা আপনার পেলভিক এলাকায় যেতে শুরু করবে, যাকে লাইটেনিংও বলা হয়। এটি আপনার গর্ভাবস্থার শেষ 2 সপ্তাহের জন্য এই নিম্নমুখী অবস্থানে থাকবে৷

আপনার শিশুর তৃতীয় ত্রৈমাসিকে অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ উপায়ে বিকাশ ঘটে। এই পর্যায়ে, এটি সক্ষম:

  • চোখ খুলে দেখ
  • শুনুন
  • আঙুল চুষুন
  • কান্না
  • হাসি

আপনার শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশ অব্যাহত রয়েছে। এর ফুসফুস এবং কিডনি পরিপক্ক হয়। এটি পেশী স্বন এবং প্রায় 16% শরীরের চর্বি লাভ করে। এর মাথার খুলির উপরের হাড়গুলি প্রসব সহজ করার জন্য নরম। বেশিরভাগ শিশুর এই পর্যায়ে নীল চোখ থাকে এবং তারা জন্মের কয়েক দিন বা সপ্তাহ পর্যন্ত সেই রঙটিই থাকবে। এটির পায়ের আঙ্গুলে নখ রয়েছে এবং আঙ্গুলের শেষ পর্যন্ত পৌঁছেছে। যদি এটি একটি ছেলে হয়, অণ্ডকোষ অন্ডকোষে নেমে এসেছে।

তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময়, ভার্নিক্স কেসোসা, একটি প্রতিরক্ষামূলক আবরণ, আপনার ভ্রূণের ত্বককে ঢেকে রাখে। লানুগো নামক নরম শরীরের চুল পড়ে যায় এবং 40 সপ্তাহের শেষের দিকে প্রায় চলে যায়।

আপনার শরীরে তৃতীয় ত্রৈমাসিকের পরিবর্তন

  • পেটের ব্যথা। এটি আপনার কিছু ব্যথা এবং অস্বস্তির কারণ হতে পারে। আপনি যখন রাতে বিছানায় ঘুমাতে যাওয়ার চেষ্টা করছেন তখন আপনার আরাম পাওয়া কঠিন হতে পারে। এমনকি আপনার মনে হতে পারে গভীর শ্বাস নেওয়া কঠিন।
  • পিঠে ব্যথা। প্রসবের জন্য প্রস্তুত করার জন্য আপনার লিগামেন্টগুলি আলগা হওয়ার কারণে আপনি আপনার শ্রোণী এবং নিতম্বে অস্বস্তি অনুভব করতে পারেন। আপনার পিঠে চাপ কমাতে, ভাল ভঙ্গি অনুশীলন করার চেষ্টা করুন। সোজা হয়ে বসুন এবং একটি চেয়ার ব্যবহার করুন যা ভাল পিঠে সমর্থন প্রদান করে। রাতে, আপনার পায়ের মধ্যে একটি বালিশ দিয়ে আপনার পাশে ঘুমান।ভাল খিলান সমর্থন সহ কম হিল, আরামদায়ক জুতা পরুন। পিঠের ব্যথা কমাতে, একটি হিটিং প্যাড ব্যবহার করুন। আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন আপনার অ্যাসিটামিনোফেন খাওয়া ঠিক কিনা।

  • রক্তপাত। আপনার গর্ভাবস্থার শেষের দিকে কিছু হালকা রক্তপাত প্রসব শুরু হওয়ার লক্ষণ হতে পারে। কিন্তু দাগ পড়া কখনও কখনও একটি গুরুতর সমস্যার লক্ষণ হতে পারে, যার মধ্যে প্লাসেন্টা প্রিভিয়া (প্ল্যাসেন্টা কম বেড়ে যায় এবং জরায়ুকে ঢেকে রাখে), প্ল্যাসেন্টাল অ্যাব্রাপেশন (জরায়ুর প্রাচীর থেকে প্ল্যাসেন্টা আলাদা হয়ে যাওয়া), বা অকাল প্রসব। রক্তপাত লক্ষ্য করার সাথে সাথে আপনার ডাক্তারকে কল করুন।
  • ব্র্যাক্সটন-হিক্সের সংকোচন। ব্র্যাক্সটন-হিক্সের সংকোচন প্রায়শই প্রকৃত শ্রম সংকোচনের মতো তীব্র হয় না, তবে তারা অনেকটা শ্রমের মতো অনুভব করতে পারে এবং অবশেষে এটিতে অগ্রসর হতে পারে। একটি প্রধান পার্থক্য হল যে বাস্তব সংকোচনগুলি ধীরে ধীরে কাছাকাছি এবং কাছাকাছি আসে - এবং আরও তীব্র। যদি আপনার মুখ লাল হয়ে যায় এবং আপনার সংকোচনের পরে শ্বাসকষ্ট হয়, বা তারা নিয়মিত আসছে, আপনার ডাক্তারকে কল করুন।

  • স্তন বড় হওয়া এবং ফুটো। নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি সহায়ক ব্রা পরেছেন যাতে আপনার পিঠে ব্যথা না হয়। আপনার নির্ধারিত তারিখের কাছাকাছি, আপনি আপনার স্তনবৃন্ত থেকে একটি হলুদ তরল ফুটো দেখতে শুরু করতে পারেন। কোলোস্ট্রাম নামক এই পদার্থটি জন্মের পর প্রথম কয়েক দিনে আপনার শিশুকে পুষ্টি জোগাবে।
  • স্পন্দনশীল স্বপ্ন। আপনার তৃতীয় ত্রৈমাসিকে আরও প্রাণবন্ত স্বপ্ন বা দুঃস্বপ্ন দেখা সাধারণ। এতে আপনার ঘুম ব্যাহত হতে পারে। আপনার বন্য স্বপ্ন সম্ভবত গর্ভাবস্থা থেকে হরমোনের মাত্রার পরিবর্তনের কারণে ঘটে।
  • আড়ম্বর। তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময় আপনি আনাড়ি বা ভারসাম্যহীন বোধ করতে পারেন। আপনি জিনিস বাদ দিতে পারে. কারণটির একটি অংশ হল আপনার পেটের এলাকায় আপনার ওজন বেড়েছে। এটি আপনার শরীরের ভারসাম্যকে কঠিন করে তোলে।
  • স্রাব। আপনি তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময় আরও বেশি যোনি স্রাব দেখতে পাবেন। যদি প্রবাহটি আপনার প্যান্টি লাইনারগুলি ভিজানোর জন্য যথেষ্ট ভারী হয় তবে আপনার ডাক্তারকে কল করুন।আপনার প্রসবের তারিখের কাছাকাছি, আপনি একটি ঘন, পরিষ্কার, বা সামান্য রক্তের মতো স্রাব দেখতে পারেন। এটি আপনার শ্লেষ্মা প্লাগ, এবং এটি একটি চিহ্ন যে আপনার সার্ভিক্স প্রসবের প্রস্তুতিতে প্রসারিত হতে শুরু করেছে। আপনি যদি হঠাৎ করে তরল পদার্থ অনুভব করেন, তাহলে এর অর্থ হতে পারে আপনার জল ভেঙে গেছে (যদিও মাত্র 8% গর্ভবতী মহিলাদের সংকোচন শুরু হওয়ার আগে তাদের জল ভেঙে যায়)। আপনার জল ভেঙে যাওয়ার পরে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডাক্তারকে কল করুন।
  • ক্লান্তি। আপনি হয়ত আপনার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে উদ্যমী বোধ করছেন, কিন্তু এখন ক্লান্ত। অতিরিক্ত ওজন বহন করা, বাথরুমে যাওয়ার জন্য রাতে বেশ কয়েকবার ঘুম থেকে ওঠা, এবং একটি শিশুর জন্য প্রস্তুতির উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করা সবই আপনার শক্তির স্তরে প্রভাব ফেলতে পারে। স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং নিজেকে শক্তিশালী করতে নিয়মিত ব্যায়াম করুন। আপনি যখন ক্লান্ত বোধ করেন, ঘুমানোর চেষ্টা করুন, অথবা অন্তত কয়েক মিনিটের জন্য বসুন এবং আরাম করুন। আপনার শিশুর আগমনের জন্য আপনাকে এখন আপনার সমস্ত শক্তি সংরক্ষণ করতে হবে এবং আপনি সত্যিই ঘুম পাচ্ছেন না।
  • ঘন ঘন প্রস্রাব। এখন যেহেতু আপনার বাচ্চা বড় হয়েছে, তার মাথা হয়তো আপনার মূত্রাশয়ের উপর চেপে বসেছে। অতিরিক্ত চাপের অর্থ হল আপনাকে আরও ঘন ঘন বাথরুমে যেতে হবে - প্রতি রাতে বেশ কয়েকবার সহ। আপনি যখন কাশি, হাঁচি, হাসেন বা ব্যায়াম করেন তখন আপনি প্রস্রাব বের করতে পারেন। চাপ উপশম করতে এবং ফুটো প্রতিরোধ করার জন্য, যখনই আপনি তাগিদ অনুভব করবেন তখনই বাথরুমে যান এবং প্রতিবার সম্পূর্ণরূপে প্রস্রাব করুন। গভীর রাতে অবাঞ্ছিত বাথরুম ভিজিট কমাতে ঘুমানোর ঠিক আগে তরল পান করা এড়িয়ে চলুন। কোনো ফুটো শোষণ করার জন্য একটি প্যান্টি লাইনার পরুন। প্রস্রাবের সাথে আপনার কোন ব্যথা বা জ্বালাপোড়া থাকলে আপনার ডাক্তারকে জানান। এগুলো মূত্রনালীর সংক্রমণের লক্ষণ হতে পারে।
  • অম্বল এবং কোষ্ঠকাঠিন্য। আপনার পাকস্থলী, এবং যেগুলি আপনার অন্ত্রের মাধ্যমে হজম হওয়া খাবারকে স্থানান্তরিত করে।অম্বল উপশম করতে, সারা দিন আরও ঘন ঘন, ছোট খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন এবং চর্বিযুক্ত, মশলাদার এবং অ্যাসিডিক খাবার (যেমন সাইট্রাস ফল) এড়িয়ে চলুন। কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য, আপনার ফাইবার গ্রহণ বাড়ান এবং জিনিসগুলিকে আরও মসৃণভাবে চলতে রাখতে অতিরিক্ত তরল পান করুন। আপনার বুকজ্বালা বা কোষ্ঠকাঠিন্য যদি সত্যিই আপনাকে বিরক্ত করে, তাহলে লক্ষণ উপশমের জন্য কোন ওষুধগুলি আপনার জন্য নিরাপদ হতে পারে সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

  • অর্শ্বরোগ। গর্ভাবস্থায় এই শিরাগুলি বড় হয়ে যায় কারণ তাদের মধ্য দিয়ে অতিরিক্ত রক্ত প্রবাহিত হয় এবং গর্ভাবস্থার ওজন এই এলাকায় চাপের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। চুলকানি এবং অস্বস্তি উপশম করতে, একটি উষ্ণ টবে বা সিটজ স্নানে বসার চেষ্টা করুন। আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি ওভার-দ্য-কাউন্টার হেমোরয়েড মলম বা স্টুল সফটনার ব্যবহার করতে পারেন কিনা।

  • সায়াটিকা।সায়াটিকা গর্ভাবস্থায় হরমোনের পরিবর্তনের কারণে বা আপনার শিশুর ক্রমবর্ধমান শরীর সায়াটিক স্নায়ুর বিরুদ্ধে চাপের কারণে হতে পারে। সায়াটিকার ব্যথা আসতে পারে বা চলতে পারে। যোগব্যায়াম, ম্যাসেজ বা শারীরিক থেরাপি হল ব্যথা উপশম করার উপায়, কিন্তু সাধারণত এটি আপনার শিশুর জন্মের পরে চলে যায়।

  • শ্বাসকষ্ট। আপনার ফুসফুসে অতিরিক্ত চাপ শ্বাস নিতে আরও কঠিন করে তুলতে পারে। ব্যায়াম শ্বাসকষ্টে সাহায্য করতে পারে। আপনি ঘুমানোর সময় আপনার মাথা এবং কাঁধকে বালিশ দিয়ে সাজানোর চেষ্টা করতে পারেন।

  • স্পাইডার এবং ভেরিকোজ ভেইন। আপনার বাড়ন্ত শিশুকে অতিরিক্ত রক্ত পাঠানোর জন্য আপনার সঞ্চালন বেড়েছে। এই অতিরিক্ত রক্ত প্রবাহের কারণে আপনার ত্বকে ছোট লাল শিরা, যা মাকড়সা শিরা নামে পরিচিত, দেখা দিতে পারে। আপনার তৃতীয় ত্রৈমাসিকে মাকড়সার শিরাগুলি আরও খারাপ হতে পারে, তবে আপনার শিশুর জন্মের পরে সেগুলি বিবর্ণ হওয়া উচিত। আপনার বাড়ন্ত শিশুর থেকে আপনার পায়ে চাপের কারণে আপনার পায়ের উপরিভাগের কিছু শিরা ফুলে উঠতে পারে এবং নীল বা বেগুনি হয়ে যেতে পারে।এগুলোকে বলা হয় ভেরিকোজ ভেইন। আপনার প্রসবের কয়েক মাসের মধ্যে তাদের উন্নতি করা উচিত। যদিও ভেরিকোজ ভেইন এড়ানোর কোনো উপায় নেই, তবুও আপনি এগুলোকে আরও খারাপ হওয়া থেকে আটকাতে পারেন:
    • সারাদিন ঘুম থেকে ওঠা এবং চলাফেরা করা
    • সাপোর্ট পায়ের পাতার মোজাবিশেষ পরা
    • যখনই আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে বসতে হবে তখনই আপনার পা তুলে ধরুন।

    স্ট্রেচ মার্কস। স্ট্রেচ মার্ক হল এক ধরনের দাগ যা গর্ভাবস্থায় আপনার ত্বক প্রসারিত হলে ঘটে। সবাই তাদের পায় না। যদি আপনি তা করেন, সেগুলি লাল, বেগুনি, গোলাপী বা বাদামী রঙের হতে পারে৷

  • ফোলা। আজকাল আপনার রিংগুলি আরও শক্ত হয়ে উঠছে এবং আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনার গোড়ালি এবং মুখ ফুলে গেছে। মৃদু ফোলা অতিরিক্ত তরল ধারণ (edema) এর ফলাফল। ফোলাভাব কমাতে, যখনই আপনি যেকোন দৈর্ঘ্যের জন্য বসে থাকবেন তখন আপনার পা একটি স্টুল বা বাক্সের উপর রাখুন এবং ঘুমানোর সময় আপনার পা উঁচু করুন।যদিও আপনার হঠাৎ ফুলে যাওয়া শুরু হয়, অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যান কারণ এটি প্রিক্ল্যাম্পসিয়ার লক্ষণ হতে পারে, একটি বিপজ্জনক গর্ভাবস্থার জটিলতা।
  • ওজন বৃদ্ধি। আপনার তৃতীয় ত্রৈমাসিকে সপ্তাহে ১/২ পাউন্ড থেকে ১ পাউন্ড ওজন বৃদ্ধির লক্ষ্য রাখুন। আপনার গর্ভাবস্থার শেষের দিকে, আপনার মোট 25 থেকে 35 পাউন্ড ওজন করা উচিত ছিল (আপনি যদি আপনার গর্ভাবস্থা কম ওজনের বা অতিরিক্ত ওজনের শুরু করেন তবে আপনার ডাক্তার আপনার আরও বা কম ওজন বাড়ানোর সুপারিশ করতে পারেন)। আপনি যে অতিরিক্ত পাউন্ড রেখেছেন তা শিশুর ওজন, প্লাসেন্টা, অ্যামনিওটিক ফ্লুইড, রক্ত ও তরলের পরিমাণ বৃদ্ধি এবং স্তনের টিস্যু দিয়ে তৈরি। যদি আপনার পেটের আকারের উপর ভিত্তি করে আপনার শিশুকে খুব ছোট বা খুব বড় বলে মনে হয়, তাহলে আপনার ডাক্তার শিশুর বৃদ্ধি পরীক্ষা করার জন্য একটি আল্ট্রাসাউন্ড করবেন।

লাল পতাকার লক্ষণ

এই উপসর্গগুলির যেকোনো একটি লক্ষণ হতে পারে যে আপনার গর্ভাবস্থায় কিছু ভুল হয়েছে। এটি সম্পর্কে কথা বলার জন্য আপনার নিয়মিত প্রসবপূর্ব সফরের জন্য অপেক্ষা করবেন না। যদি আপনি অনুভব করেন তাহলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে কল করুন:

  • তীব্র পেটে ব্যথা বা ক্র্যাম্প
  • তীব্র বমি বমি ভাব বা বমি
  • রক্তপাত
  • মারাত্মক মাথা ঘোরা
  • প্রস্রাবের সময় ব্যথা বা জ্বালাপোড়া
  • দ্রুত ওজন বৃদ্ধি (প্রতি মাসে ৬.৫ পাউন্ডের বেশি) বা খুব কম ওজন বৃদ্ধি

যমজদের জন্য তৃতীয় ত্রৈমাসিকের টিপস

যমজ সন্তানের প্রত্যাশা করছেন? আপনি আপনার তৃতীয় ত্রৈমাসিকের করণীয় তালিকায় এই জিনিসগুলি যোগ করতে চাইতে পারেন:

  • ভ্রমণকারী শপিংয়ে যান। টেস্ট ড্রাইভের জন্য কয়েকটি ডাবল স্ট্রলার নিন যা দেখতে আপনার কাছে সবচেয়ে ভালো লাগে। এমন একটি সন্ধান করুন যা খুলতে সহজ এবং কৌশল চালাতে পারে৷
  • স্তন্যপান করানোর টিপস পান। দুটি শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানো একটির চেয়ে বেশি চ্যালেঞ্জ, তবে আপনি অবশ্যই এটি করতে পারেন। টিপসের জন্য আপনার ডাক্তারকে আগে থেকে জিজ্ঞাসা করুন।
  • আপনার আয়রন পরীক্ষা করুন। যমজ সন্তানের মা হওয়ার কারণে, আপনার আয়রনের ঘাটতি হওয়ার সম্ভাবনা চারগুণ বেশি

  • অ্যানিমিয়া
  • প্রিক্ল্যাম্পসিয়ার লক্ষণগুলি জানুন। যমজ সন্তানকে বহন করা এই গুরুতর অবস্থার ঝুঁকি দ্বিগুণ করে। আপনার কাছে এখনই আপনার ডাক্তারকে বলুন যদি আপনার কাছে বাজেমাথাব্যথাএ, বাজেঝামেলা ঘৃণা, বা বাজেহঠাৎ ওজন বৃদ্ধি বাজে।
  • একটি সহায়তা গোষ্ঠী খুঁজুন। আপনার এলাকায় একাধিক মায়ের গ্রুপ খুঁজতে শুরু করুন। আপনি টিপস বিনিময় এবং একই নৌকায় অন্যান্য মায়ের কাছ থেকে সমর্থন পাওয়ার প্রশংসা করতে পারেন৷
  • একটি সময়সূচী তৈরি করুন। এখন কিছু টিপস শিখলে আপনার দুটি নবজাতক থাকলে আপনার বিবেক বাঁচাতে পারে।

প্রস্তাবিত:

আকর্ষণীয় নিবন্ধ
কর্মক্ষেত্রে বুলি
আরও পড়ুন

কর্মক্ষেত্রে বুলি

একজন সহকর্মী যিনি গুরুত্বপূর্ণ তথ্য শেয়ার করতে "ভুলে যান", এমন একটি চক্র যা গসিপ ছড়ায়, অথবা একজন বস যিনি অধস্তনদের অপমান করেন তারা একটি প্রতিকূল কাজের পরিবেশের সংজ্ঞা। ভয়ভীতি, হুমকি এবং নাশকতার পাশাপাশি, তারা কর্মক্ষেত্রে উত্পীড়নের উদাহরণও। ওয়ার্কপ্লেস বুলিং ইনস্টিটিউটের সহ-প্রতিষ্ঠাতা এবং দ্য বুলি-ফ্রি ওয়ার্কপ্লেস-এর সহ-লেখক গ্যারি নামি, পিএইচডি বলেছেন, "

বাগান: কিভাবে আপনি একটি সফল বাগান বাড়াতে পারেন?
আরও পড়ুন

বাগান: কিভাবে আপনি একটি সফল বাগান বাড়াতে পারেন?

আপনি যদি নিজের একটি বাগান শুরু করতে চান, তাহলে আপনাকে জানতে হবে আপনার অবস্থানে এবং প্রতিটি ঋতুতে কোন গাছগুলো সবচেয়ে ভালো জন্মে। আপনি বিভিন্ন গাছপালা যত্ন কিভাবে বুঝতে হবে। কিভাবে একটি বাগান রক্ষণাবেক্ষণ করতে হয় তা শেখা অপ্রতিরোধ্য মনে হতে পারে, কিন্তু মাস্টার গার্ডেনারদের কাছ থেকে এই টিপস দিয়ে, আপনি একজন পেশাদারের মতো বাগান করতে পারেন৷ আপনার বাগানের পরিকল্পনা একটি সফল বাগান গড়ে তোলার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল সামনের পরিকল্পনা। আপনার উঠানে এমন একটি অবস্থান চিহ্নিত

আপনার দুঃখী বন্ধু বা প্রিয়জনের সাথে কীভাবে কথা বলবেন
আরও পড়ুন

আপনার দুঃখী বন্ধু বা প্রিয়জনের সাথে কীভাবে কথা বলবেন

আপনার যদি কোন বন্ধু বা প্রিয়জন থাকে যিনি শোকাহত, তাদের কাছে পৌঁছানো অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। আপনি তাদের অসন্তুষ্ট করতে, ভুল কথা বলতে বা সহজভাবে পৌঁছাতে ভয় পেতে পারেন। এটি স্বাভাবিক, বিশেষ করে যদি আপনি শোকাহত হন। যাইহোক, এমন কিছু উপায় আছে যার মাধ্যমে আপনি যোগাযোগ করতে পারেন এবং নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনার বন্ধু বা প্রিয়জন নিজেকে কম একা এবং বেশি ভালোবাসে। কীভাবে একজন দুঃখী ব্যক্তিকে সান্ত্বনা দেওয়া যায় কেউ মারা যাওয়ার পরে, যারা শোকাহত তারা তাদের মৃত্যুর দিকে নিয়ে