একটি শিশুর প্রত্যাশা করা: সাধারণ কাজের উদ্বেগ

সুচিপত্র:

একটি শিশুর প্রত্যাশা করা: সাধারণ কাজের উদ্বেগ
একটি শিশুর প্রত্যাশা করা: সাধারণ কাজের উদ্বেগ
Anonim

আপনি যদি বাড়ির বাইরে কাজ করেন এবং আপনার সন্তানের জন্মের পর আবার কাজে ফিরে যাওয়ার পরিকল্পনা করেন, তাহলে মাতৃত্বকালীন ছুটিতে যাওয়ার আগে আপনার অনেক পরিকল্পনা ও আয়োজন করা উচিত।

কাজের উদ্বেগের বিষয়ে চিন্তা করতে হবে:

মাতৃত্বকালীন ছুটির পরিকল্পনা

আইন অনুসারে, সমস্ত মার্কিন কোম্পানি যারা 50 বা তার বেশি লোককে নিয়োগ করে তাদের অবশ্যই কমপক্ষে 12 সপ্তাহের মাতৃত্বকালীন ছুটির সন্তান প্রত্যাশিত মহিলাদের অফার করতে হবে - তবে সেই সময়টিকে অর্থ প্রদানের প্রয়োজন হয় না৷

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে মাত্র 8% কোম্পানি যেকোন প্রকারের প্রদত্ত মাতৃত্বকালীন ছুটি অফার করে, যার অর্থ সম্ভবত আপনি সত্যিই প্রস্তুত বোধ করার আগেই আপনি কাজে ফিরে যাবেন, অথবা আপনি অবৈতনিক ছুটি নেবেন৷আপনি গর্ভবতী হওয়ার সাথে সাথে - এমনকি আপনি যখন গর্ভধারণের পরিকল্পনা করছেন - আপনার নিয়োগকর্তার নীতিগুলি নিয়ে গবেষণা শুরু করা একটি ভাল ধারণা৷

কিছু মহিলা প্রস্তুত করার জন্য শিশুর জন্মের আগে একটু ছুটি নেন; অন্যরা আক্ষরিক অর্থে ছুটিতে যাওয়ার জন্য তাদের জল না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করে, এই যুক্তিতে যে তারা তাদের বরাদ্দকৃত ছুটির প্রতিটি মিনিট তাদের নতুন শিশুর সাথে ব্যবহার করতে চায়৷

আপনার সঙ্গীর সাথে তারা যে ছুটি পান সে বিষয়েও কথা বলা উচিত, যদি থাকে। আপনি কি চান যে আপনার সঙ্গী আপনার সন্তানের সাথে প্রথম বাড়িতে থাকাকালীন সময় কাটাতে, আপনাকে সামঞ্জস্য করতে সাহায্য করার জন্য, অথবা আপনি কি চান যে আপনি কাজে ফিরে যাওয়ার পরে তারা ছুটি নেবেন, দেরি করে (যদি মাত্র কয়েক সপ্তাহের মধ্যে) প্রয়োজন হয়? শিশু যত্নের বাইরে?

আপনার নিয়োগকর্তার সাথে কথা বলুন

আধিকারিক মাতৃত্বকালীন ছুটি ছাড়াও, আপনি ছুটি, অসুস্থ ছুটি, অক্ষমতা বা অন্যান্য দিন ব্যবহার করে আপনার শিশুর সাথে আরও বেশি সময় কাটাতে সক্ষম হতে পারেন। জিজ্ঞাসা করুন কি অনুমোদিত।

আপনি আপনার নিয়োগকর্তাকে আপনি ফিরে আসার বিকল্পগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যা আপনাকে আপনার শিশুর সাথে আরও বেশি সময় দিতে পারে, যেমন:

  • নমনীয় সময় (সম্ভবত আপনি প্রথমে খণ্ডকালীন ফিরে আসতে পারেন)
  • বাড়ি থেকে কাজ করার বিকল্প
  • চাকরি ভাগ করে নেওয়া

যদি একই কোম্পানিতে আপনার কোনো বিশ্বস্ত সহকর্মী থাকে যারা ইতিমধ্যেই সেখানে মাতৃত্বকালীন ছুটির মধ্য দিয়ে গেছে, তাহলে তারা কীভাবে পরিচালনা করেছে, তাদের জন্য কী কাজ করেছে এবং তারা কী চায় সে সম্পর্কে তাদের পরামর্শ চাওয়া ভালো' ভিন্নভাবে করা হয়েছে।

স্বাস্থ্য বীমা

গর্ভবতী হওয়ার সাথে সাথেই (বা তার আগেও) আরেকটি কাজ করা উচিত তা হল আপনার স্বাস্থ্য বীমা এবং এর গর্ভাবস্থার কভারেজ পর্যালোচনা। এটা কত ভালো? আপনি অ্যাড-অন কভারেজ প্রয়োজন? আপনি এটা জেনে হতবাক হতে পারেন যে যদিও 1987 সালের গর্ভাবস্থা বৈষম্য আইনটি বাধ্যতামূলক করে যে নিয়োগকর্তা-প্রদত্ত বীমা পলিসিগুলি মাতৃত্বের যত্নকে কভার করে, 15 জনের কম কর্মচারীর ব্যবসা এই আদেশ থেকে অব্যাহতিপ্রাপ্ত৷

আপনি যদি ফেডারেল ফ্যামিলি মেডিকেল লিভ অ্যাক্ট (FMLA) এর অধীনে ছুটি নিচ্ছেন, তাহলে আপনার নিয়োগকর্তাকে আপনার ছুটির সময় আপনার পরিবারের কভারেজ সহ আপনার গ্রুপ স্বাস্থ্য বীমা কভারেজ বজায় রাখতে হবে।(আপনাকে এই সময়ের মধ্যে কোনো প্রিমিয়াম কো-পে দিতে হবে, এমনকি যদি আপনি অর্থ প্রদান না করেন।)

মাতৃত্বকালীন ছুটির সময় উপলব্ধতা

স্মার্টফোন, ওয়াই-ফাই, ট্যাবলেট এবং ল্যাপটপের এই দিনে, অনেক লোক মনে করে যে তারা কখনই "গ্রিডের বাইরে" নয়। নিয়োগকর্তারা ছুটিতে থাকাকালীন তাদের কর্মচারীদের থেকে একটু বেশি কাজ করার চেষ্টা করা প্রলুব্ধকর হতে পারে - এবং একজন নতুন মা "যিনি ছুটিতে আছেন" সাহায্যের জন্য "জরুরি" অনুরোধে সাড়া দিতে বাধ্য বোধ করতে পারেন কারণ তারা তা করেন না তাদের বসকে বিরক্ত করতে চাই না।

ছুটির সময় বিরক্ত বোধ এড়িয়ে চলুন:

  • আপনি দূরে থাকা সময়ের জন্য সহকর্মীদের কাছে আপনার দায়িত্ব অর্পণ করার জন্য সময় নিন। তারা সাময়িকভাবে আপনার জন্য যে দায়িত্বগুলি গ্রহণ করবে তার মাধ্যমে তাদের গাইড করার জন্য বিস্তারিত মেমো প্রস্তুত করুন৷
  • আপনার যতটা সম্ভব প্রকল্প পরিষ্কার করার চেষ্টা করা হচ্ছে। এটি আপনাকে আরও সংগঠিত বোধ করতে সহায়তা করবে এবং আপনার সহকর্মীরা এটির প্রশংসা করবে। আপনার ডেস্ক থেকে যেকোনো ব্যক্তিগত জিনিসপত্র সরান।
  • অভিনন্দনের কল এবং বেলুন তোড়া গ্রহণ ব্যতীত প্রথম কয়েক সপ্তাহ আপনার কর্মক্ষেত্রের সাথে যোগাযোগের বাইরে থাকা। আপনি যেভাবে ডেলিভারি করেন না কেন, আপনি একটি ক্লান্তিকর অভিজ্ঞতা থেকে পুনরুদ্ধার করবেন। এমনকি আপনি অবদান রাখতে চাইলেও, আপনি সম্ভবত এটি করার জন্য কোন আকারে থাকবেন না।
  • প্রথম কয়েক সপ্তাহ পরে, কাজের সাথে মাঝে মাঝে চেক ইন করুন - হতে পারে সপ্তাহে একবার বা দুবার - জিনিসগুলি কীভাবে চলছে তা দেখতে এবং ফিরে আসার সময় আপনি গতিতে আছেন তা নিশ্চিত করুন৷
  • আপনার কাজের ইমেল অ্যাকাউন্টে একটি "স্বয়ংক্রিয় জবাব" বার্তা সেট আপ করা, আপনার অনুপস্থিতিতে আপনার দায়িত্ব নিচ্ছে এমন সহকর্মীদের কাছে লোকেদের নির্দেশ দেওয়া। (আপনার কাজের ইমেলে আপনি যে কোনো নিউজলেটার বা তালিকা সার্ভ থেকে সাময়িকভাবে সদস্যতা ত্যাগ করতে ভুলবেন না, অথবা আপনি প্রতিটি গ্রাহককে "আমি অফিসের বাইরে আছি" প্রতিক্রিয়া পাঠাবেন।)

গর্ভাবস্থার জটিলতা যেমন NICU থাকা, বিছানায় বিশ্রাম, বা প্রসবোত্তর একটি গুরুতর রক্তক্ষরণের ক্ষেত্রে ব্যাকআপ পরিকল্পনা সম্পর্কে চিন্তা করুন যা আপনাকে দুইদিনের পরিবর্তে 10 দিনের জন্য হাসপাতালে রেখে যায়।

আপনি যত অগ্রিম পরিকল্পনা করবেন, তত বেশি আপনি আপনার শিশুর সাথে আপনার মূল্যবান সময় উপভোগ করতে পারবেন!

প্রস্তাবিত:

আকর্ষণীয় নিবন্ধ
মানসিক স্বাস্থ্য: এটি কীভাবে আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে
আরও পড়ুন

মানসিক স্বাস্থ্য: এটি কীভাবে আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে

যদিও মন এবং শরীরকে প্রায়শই পৃথক হিসাবে দেখা হয়, মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য আসলে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। ভাল মানসিক স্বাস্থ্য আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। বিনিময়ে, দুর্বল মানসিক স্বাস্থ্য আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর মানসিক স্বাস্থ্যের প্রভাব আপনার মানসিক স্বাস্থ্য আপনার সাধারণ সুস্থতায় একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে। একটি ভাল মানসিক অবস্থায় থাকা আপনাকে সুস্থ রাখতে এবং গুরুতর স্বাস্থ্য প

মাইনফুলনেস মেডিটেশন কি?
আরও পড়ুন

মাইনফুলনেস মেডিটেশন কি?

মাইনফুলনেস মেডিটেশন মননশীলতা এবং ধ্যানের ধারণাগুলিকে একত্রিত করে। আপনি যখন মননশীল হন, আপনি মুহূর্তে উপস্থিত থাকেন। আপনার অভ্যন্তরীণ চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির সাথে সংযুক্ত থাকার সময় আপনার চারপাশে কী ঘটছে সে সম্পর্কে আপনি সচেতন। মননশীলতা আপনাকে চাপের পরিস্থিতিতে অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া বা অভিভূত হওয়া থেকে বিরত রাখে। মেডিটেশন আপনাকে আপনার মনের অভ্যন্তরীণ কাজগুলি অন্বেষণ করতে দেয়৷ অনুশীলনে শ্বাস নেওয়া বা ঘ্রাণ নেওয়ার মতো ক্রিয়া দ্বারা উত্পাদিত বিভিন্ন সংবেদনগুলি অন্বেষণ করা

দুশ্চিন্তা: 3টি লক্ষণ যা খুঁজতে হবে
আরও পড়ুন

দুশ্চিন্তা: 3টি লক্ষণ যা খুঁজতে হবে

দুশ্চিন্তা হল একটি সাধারণ শব্দ যার জন্য উদ্বেগ বা চাপ অনুভব করা যায়। যদিও প্রত্যেকে সময়ে সময়ে উদ্বেগ অনুভব করে, কিছু লোক এত বেশি উদ্বেগ অনুভব করে যে তারা তাদের দিনের বেশিরভাগ সময় উদ্বেগ করা বন্ধ করতে পারে না বা কোনো ইতিবাচক আবেগ অনুভব করতে পারে না। অত্যধিক উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিদের জেনারেলাইজড অ্যাংজাইটি ডিসঅর্ডার (GAD) থাকতে পারে, এমন একটি অবস্থা যা বিভিন্ন ধরণের সমস্যা নিয়ে ক্রমাগত, অপ্রতিরোধ্য উদ্বেগের জন্য পরিচিত। GAD-এ আক্রান্ত ব্যক্তিদের উদ্বেগ বন্ধ করা প্রায়শই কঠি