2024 লেখক: Kevin Dyson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 23:25
LDL কি?
LDL কোলেস্টেরলকে প্রায়ই "খারাপ" কোলেস্টেরল বলা হয় কারণ এটি আপনার রক্তনালীগুলির দেয়ালে জমা হয়, যা হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের মতো আপনার স্বাস্থ্য সমস্যার সম্ভাবনা বাড়ায়৷
কিন্তু কোলেস্টেরল সবই বিপজ্জনক নয়। আপনার শরীরের স্নায়ু রক্ষা করতে এবং সুস্থ কোষ ও হরমোন তৈরির জন্য এটি প্রয়োজন৷
আপনার খাওয়া খাবার থেকে কিছু কোলেস্টেরল আসে এবং আপনার লিভার আরও বেশি করে। এটি রক্তে দ্রবীভূত হবে না, তাই প্রোটিন এটিকে যেখানে যেতে হবে সেখানে বহন করে। এই বাহকদের লাইপোপ্রোটিন বলা হয়।
LDL হল একটি কোলেস্টেরল কেন্দ্র সহ লাইপোপ্রোটিনের বাইরের রিম দিয়ে তৈরি একটি ক্ষুদ্র ব্লব। এর পুরো নাম "লো-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন।"
LDL বনাম HDL
আপনার শরীরের বেশিরভাগ কোলেস্টেরল হল এলডিএল। বাকিটা হল উচ্চ-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (HDL) বা "ভাল" কোলেস্টেরল। এইচডিএল আপনার লিভারে এলডিএল নিয়ে যায়, যেখানে এটি আপনার শরীর থেকে বের হয়ে যায়। উচ্চ HDL মাত্রা হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক থেকে রক্ষা করতে পারে।
উচ্চ এলডিএল কোলেস্টেরল নির্ণয়
একটি রক্ত পরীক্ষা আপনার LDL, HDL এবং মোট কোলেস্টেরলের মাত্রা পরীক্ষা করতে পারে। এটি ট্রাইগ্লিসারাইড পরিমাপ করে, এক ধরনের চর্বি যা আপনার খাদ্য থেকে অতিরিক্ত শক্তি সঞ্চয় করে। উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা আপনার হার্টের সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা প্রতি 4 থেকে 6 বছর পর পর পরীক্ষা করার পরামর্শ দেন। আপনার যদি হৃদরোগ বা ডায়াবেটিস থাকে বা আপনার পরিবারে যদি উচ্চ কোলেস্টেরল থাকে তবে আপনার এটি প্রায়শই প্রয়োজন হবে৷
এলডিএল কোলেস্টেরল পরীক্ষার ফলাফলের ক্ষেত্রে নিম্ন নম্বরগুলি আরও ভাল৷ মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সাধারণ নির্দেশিকা হল:
- প্রতি ডেসিলিটারে 100 মিলিগ্রামের কম (mg/dL): সর্বোত্তম
- 100-129 mg/dL: কাছাকাছি বা উপরে সর্বোত্তম
- 130-159 mg/dL: সীমারেখা উচ্চ
- 160-189 mg/dL: উচ্চ
- 190 mg/dL এবং তার উপরে: খুব বেশি
যদি আপনার হৃদরোগ বা ডায়াবেটিসের মতো অবস্থা থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তার 70 মিলিগ্রাম/ডিএল বা তার নিচের এলডিএল লক্ষ্যমাত্রা সুপারিশ করতে পারেন।
উচ্চ এলডিএল কোলেস্টেরলের ঝুঁকি
উচ্চ এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা আপনাকে আরও সমস্যায় পড়তে পারে যার মধ্যে রয়েছে:
- করোনারি আর্টারি ডিজিজ
- পেরিফেরাল ধমনী রোগ
- বুকে ব্যথা (এনজাইনা) এবং হার্ট অ্যাটাক সহ হৃদরোগ
- স্ট্রোক
নির্দেশিকা একটি নির্দিষ্ট সংখ্যায় "খারাপ" কোলেস্টেরল কমানোর উপর ফোকাস করার জন্য ব্যবহৃত হয়। এখন, আপনি এবং আপনার ডাক্তার সম্ভবত এটি একটি নির্দিষ্ট শতাংশ দ্বারা কম করার উপায় নিয়ে আসতে একসাথে কাজ করবেন। আপনার হৃদরোগ বা স্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা কতটা তার উপর ভিত্তি করে।
আগামী 10 বছরে আপনার সেই সমস্যাগুলির প্রতিকূলতা অনুমান করতে ডাক্তাররা একটি ক্যালকুলেটর ব্যবহার করেন৷ ক্যালকুলেটর বিভিন্ন বিষয় বিবেচনা করে, যার মধ্যে রয়েছে:
- আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা
- আপনার বয়স
- আপনার রক্তচাপ
- আপনি ধূমপান করেন কিনা
- আপনি রক্তচাপের ওষুধ খান কিনা
এই সমস্ত জিনিস আপনার হার্টের সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনাকে প্রভাবিত করে। অন্যান্য ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে:
- ডায়াবেটিস
- আপনার পরিবারে হৃদরোগের ইতিহাস
কীভাবে উচ্চ এলডিএল কোলেস্টেরল কমানো যায়
আপনার ডাক্তার জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং/অথবা ওষুধের একটি পরিকল্পনা সেট আপ করবেন যা আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং আপনার হার্টের সমস্যার সামগ্রিক সম্ভাবনা কমাতে পারে। আপনার পরিকল্পনা অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:
একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট। বেশি করে ফাইবার খান এবং উদ্ভিদের স্টেরল যেমন মার্জারিন বা বাদাম খান।
ওজন কমানো।
তামাক ত্যাগ করা
প্রস্তাবিত:
ফ্রস্টবাইট: কীভাবে এটি সনাক্ত করা যায়, এটির চিকিত্সা করা যায় এবং এটি প্রতিরোধ করা যায়
ফ্রস্টবাইট কি? ফ্রস্টবাইট হল যখন হিমায়িত তাপমাত্রার সংস্পর্শে আপনার ত্বক এবং নীচের টিস্যুগুলির ক্ষতি করে৷ এটি একটি চিকিত্সাযোগ্য কিন্তু সম্ভাব্য গুরুতর অবস্থা৷ লক্ষণগুলো কি? যখন ঠাণ্ডা হয়, যে ত্বক ঢেকে যায় না তা লাল বা ঘা হতে পারে। এটিকে ফ্রস্টনিপ বলা হয় এবং এটি তুষারপাতের একটি প্রাথমিক সতর্কতা চিহ্ন। যদি এমন হয়, দ্রুত উষ্ণ আশ্রয় খুঁজে নিন। ফ্রস্টবাইটের লক্ষণগুলি নির্ভর করে এটি শরীরের কতটা গভীরে যায় তার উপর। তিনটি পর্যায় আছে। প্রারম্ভিক তুষারপাত ত্বকের উপরে
কীভাবে কমানো যায়, কমানো যায় & উচ্চ রক্তচাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ
উচ্চ রক্তচাপ আপনার হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক উভয়ই হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায়। আপনার সংখ্যাগুলি জানা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপ থাকে তবে আপনি সেই সংখ্যাগুলিকে কমিয়ে আনতে চাইবেন। আপনার রক্তচাপ কমানোর সর্বোত্তম উপায় সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এখানে কিছু জিনিস রয়েছে যা তারা পরামর্শ দিতে পারে৷ ওজন কমানো আপনি হারান প্রতি 20 পাউন্ডের জন্য আপনার সিস্টোলিক রক্তচাপ (আপনার রক্তচাপের ফলাফলের প্রথম সংখ্যা) 5 থেকে 20 পয়েন্ট কমিয়ে দেবেন। প্রকৃতপক্ষে, যদ
পিরামিড ডায়েট সিক্রেটস: কীভাবে ওজন কমানো যায় এবং এটি বন্ধ রাখা যায়
প্রতি বছর শতাধিক নতুন ডায়েট বই তাক লাগিয়ে দেয় - শেষ পর্যন্ত! - ওজন কমানোর এবং বন্ধ রাখার আসল রহস্য। এবং প্রতি বছর, আরও বেশি সংখ্যক আমেরিকান অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতার তালিকায় যোগদান করে৷ ডায়েট কাজ করে না কেন? সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে অনেক জনপ্রিয় ডায়েট, এমনকি আমূল ভিন্ন ডায়েট, আসলে কিছু সময়ের জন্য লোকেদের ওজন কমাতে সাহায্য করে। তারা লো-ফ্যাট/হাই-কার্বোহাইড্রেট রেজিমেন অনুসরণ করুক বা কম কার্বোহাইড্রেট/হাই-প্রোটিন মেনে চলুক, বেশিরভাগ মানুষ প্রথম ছয় মাস পাউন্ড
ব্লাড প্রেসার, কোলেস্টেরল এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য ওষুধগুলি কীভাবে কমানো যায়
ব্লাড প্রেসার, কোলেস্টেরল বা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য আপনি যে প্রেসক্রিপশন ওষুধগুলি গ্রহণ করেন তা যদি আপনি কমিয়ে দিতে পারেন তবে কী হবে? আপনার ডাক্তারের সহায়তায় এটা সম্ভব হতে পারে। কৌশলটি হল জীবনধারা পরিবর্তন করা যা আপনার স্বাস্থ্যের উপর বড় প্রভাব ফেলে। এই সাতটি ধাপ সাহায্য করবে। 1.
ওজন কমানো: এইচআইভি চিকিৎসায় কীভাবে নিরাপদে ওজন কমানো যায়
অ্যান্টিরেট্রোভাইরাল থেরাপি (এআরটি) আপনাকে সুস্থ রাখতে পারে। এবং ওজন বৃদ্ধি একটি চিহ্ন হতে পারে আপনার চিকিৎসা কাজ করছে। কিন্তু লোকেরা যখন এইচআইভির চিকিৎসায় থাকে তখন তাদের পক্ষে অনেক পাউন্ড প্যাক করা সম্ভব। এটি অতিরিক্ত ওজন, স্থূলতা বা অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। এটি আপনাকে ওজন কমানোর সবচেয়ে নিরাপদ উপায় সম্পর্কে ভাবতে পারে৷ জন কোয়েথে, এমডি, ভ্যান্ডারবিল্ট ইউনিভার্সিটির সংক্রামক রোগ বিভাগের সহকারী অধ্যাপক, বলেছেন এই ধরণের চিকিত্সা-সম্পর্কিত ওজন বৃদ্ধি নিয়ে গবেষণা