ঊর্ধ্ব & মধ্য পিঠে ব্যথা: লক্ষণ, কারণ, & ঝুঁকির কারণ

সুচিপত্র:

ঊর্ধ্ব & মধ্য পিঠে ব্যথা: লক্ষণ, কারণ, & ঝুঁকির কারণ
ঊর্ধ্ব & মধ্য পিঠে ব্যথা: লক্ষণ, কারণ, & ঝুঁকির কারণ
Anonim

আপনার মেরুদণ্ডের কলামে অনেক কিছু আছে। এটি আপনার শরীরের প্রধান কাঠামোগত সমর্থন। এটি আপনাকে সোজা হয়ে দাঁড়ানোর জন্য যথেষ্ট স্থিতিশীল রাখতে হবে তবে চলাচলের জন্য যথেষ্ট নমনীয়। তাই এটা আশ্চর্যের কিছু নয় যে অনেক লোকের মাঝে মাঝে পিঠের সমস্যা হয়।

ব্যথা পেশী, লিগামেন্ট এবং টেন্ডন বা হার্নিয়েটেড ডিস্ক, ফ্র্যাকচার এবং আপনার উপরের, মাঝখানে এবং নীচের পিঠের অন্যান্য সমস্যার কারণে হতে পারে। কখনও কখনও আপনি সরাসরি প্রভাব অনুভব করেন। কিন্তু অনেক ক্ষেত্রেই পিঠের সমস্যা সময়ের সাথে সাথে বেড়ে যায়।

কারণ

আমরা প্রায়শই খারাপ অভ্যাসের মাধ্যমে আমাদের পিঠের সমস্যা নিয়ে আসি, যেমন:

  • খারাপ ভঙ্গি, যেমন ডেস্কে বা স্টিয়ারিং হুইলের পিছনে ভুলভাবে বসা
  • একই গতির পুনরাবৃত্তি বা এটি অতিরিক্ত করা
  • অযত্নে ধাক্কা দেওয়া, টানাটানি এবং জিনিসগুলি তোলা

মেরুদন্ড আসলে 24টি হাড়ের স্তুপ যাকে কশেরুকা বলা হয়। পাশ থেকে দেখলে একটি সুস্থ মেরুদণ্ড এস-আকৃতির হয়। এটি আপনার কাঁধে এবং আপনার ঘাড় এবং আপনার পিঠের ছোট অংশে ভিতরের দিকে বাঁকা। এটি আপনার মেরুদন্ডকে রাখে এবং রক্ষা করে, স্নায়ুর নেটওয়ার্ক যা আপনার পুরো শরীর জুড়ে অনুভূতি প্রেরণ করে এবং আন্দোলন নিয়ন্ত্রণ করে।

পিঠে ব্যথা: মেরুদণ্ড
পিঠে ব্যথা: মেরুদণ্ড

পিঠে ব্যথার একটি সাধারণ ধরন মেরুদণ্ডের চারপাশের পেশীগুলির ব্যান্ডগুলিকে স্ট্রেনের ফলে আসে। এটি প্রায়শই নিম্ন পিঠের বক্ররেখা এবং ঘাড়ের গোড়ায় ঘটে। এই ক্ষেত্রগুলি আপনার উপরের এবং মধ্য পিঠের তুলনায় বেশি ওজন সমর্থন করে, যেগুলির সমস্যা কম হয়৷

সংযোগের খেলাধুলা, দুর্ঘটনা এবং পড়ে যাওয়া থেকে আঘাতের কারণে ছোটখাটো পেশীর স্ট্রেন থেকে শুরু করে হার্নিয়েটেড ডিস্ক, মেরুদণ্ড বা কর্ডের ক্ষতি করে এমন ফ্র্যাকচার পর্যন্ত সমস্যা হতে পারে।

পিঠের তলদেশে ছুরিকাঘাত করা পেশীর খিঁচুনি থেকে হতে পারে, যখন আপনার পেশীগুলি আটকে যায় এবং শিথিল হয় না, একটি ক্র্যাম্পের মতো।

অস্টিওআর্থারাইটিস আপনার কশেরুকাকে প্রভাবিত করতে পারে, যখন তাদের মধ্যকার তরুণাস্থি কমে যায়। হাড়ের স্পার বা হার্নিয়েটেড ডিস্ক স্নায়ুর উপর চাপ দিতে পারে।

গর্ভাবস্থা প্রায়ই পিঠে ব্যথা নিয়ে আসে। হরমোনের পরিবর্তন এবং ওজন বৃদ্ধি গর্ভবতী মহিলার মেরুদণ্ড এবং পায়ে নতুন ধরনের চাপ সৃষ্টি করে৷

কখনও কখনও কোন স্পষ্ট কারণ ছাড়াই আপনার পিঠে ব্যথা হতে পারে। যাকে বলা হয় অনির্দিষ্ট পিঠের ব্যথা। এটি দুর্বল পেশী থেকে আসতে পারে যা প্রতিদিনের হাঁটা, বাঁকানো এবং প্রসারিত করতে পারে না।

অন্যান্য উপসর্গ

পিঠে ব্যথা - একটি নিস্তেজ ব্যাথা বা শুটিং - শুধুমাত্র একটি লক্ষণ যে আপনার পিঠের সাথে কিছু ঘটছে। আপনার পায়ে বা বাহুতেও অনুভূতি থাকতে পারে:

  • বিকিরণকারী ব্যথা
  • অসাড়তা
  • ঝনঝন
  • দুর্বলতা

অনিয়ন্ত্রিত প্রস্রাব করা বা মলত্যাগ করা, বা প্রস্রাব করতে না পারা, এবং পেশী দুর্বলতার অর্থ মেরুদণ্ডের কম্প্রেশনের মতো গুরুতর সমস্যা হতে পারে। এখুনি আপনার ডাক্তারকে কল করুন।

নির্ণয়

আপনার একজন ডাক্তার দেখাতে হবে:

  • আপনি আহত হওয়ার পরে, যেমন পড়ে যাওয়া বা দুর্ঘটনায়
  • যখন ব্যাথা আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মের পথে বাধা হয়ে দাঁড়ায়
  • যদি এটি ৬ সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয় বা ছড়িয়ে পড়ে

আপনার পরীক্ষার সময়, আপনার ডাক্তার আপনার গতির পরিসর পরীক্ষা করবেন - যদি না আপনি নড়াচড়া করতে না পারেন - এবং আপনার স্নায়ুগুলি কতটা ভাল কাজ করছে তা পরীক্ষা করবেন। পরবর্তী কি করতে হবে তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য এটি যথেষ্ট হতে পারে।

আপনার ইমেজিং পরীক্ষার প্রয়োজন হতে পারে, যেমন এক্স-রে, এমআরআই বা সিটি স্ক্যান। কিন্তু এগুলি সর্বদা উপযোগী হয় না, এবং এই পরীক্ষার ফলাফল এবং এটি কতটা ব্যাথা করে তার মধ্যে সবসময় সরাসরি যোগসূত্র থাকে না।

চিকিৎসা

আপনার নির্দিষ্ট চিকিত্সা নির্ভর করবে আপনার ব্যথার কারণ এবং এটি আপনার পিঠে কোথায়।

আপনি যা ভাবছেন বা আগে বলা হয়েছে তা সত্ত্বেও, বিছানায় থাকা সাধারণত উত্তর নয়; মৃদু ব্যায়াম হয়। এটি কিঙ্কগুলি কাজ করতে, আপনার মেরুদণ্ডের জন্য সমর্থন তৈরি করতে এবং আপনার নমনীয়তা উন্নত করতে সহায়তা করবে। একজন শারীরিক থেরাপিস্ট ব্যায়ামের একটি সেট ডিজাইন করতে, আপনাকে ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে এবং আপনাকে আবার চলাফেরা করতে আপনার সাথে কাজ করতে পারেন৷

অভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমকারী, বরফ এবং তাপ বেশিরভাগ পিঠের ব্যথা দূর করতে কাজ করবে। আপনার ডাক্তার আরও শক্তিশালী ওষুধ লিখে দিতে পারেন, কিন্তু আপনি যদি সতর্ক না হন তবে কিছু আপনাকে তন্দ্রাগ্রস্ত বা তাদের উপর নির্ভরশীল করে তুলতে পারে।

পরিপূরক থেরাপি, যেমন চিরোপ্রাকটিক স্পাইনাল ম্যানিপুলেশন, আকুপাংচার এবং ম্যাসেজও ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

যদি একটি হাড় ক্ষতিগ্রস্ত হয়, বা আপনার একটি হার্নিয়েটেড ডিস্ক বা চিমটিযুক্ত স্নায়ু থাকে, তাহলে আপনার অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে। কিন্তু চলমান পিঠের ব্যথার জন্য, ডাক্তাররা প্রথমে অন্যান্য চিকিত্সা চেষ্টা করবেন৷

কাউন্সেলিং আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার সাথে আরও ভালভাবে বাঁচতে এবং এর কারণে বিষণ্নতার লক্ষণগুলি মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে৷

প্রতিরোধ

ব্যায়াম! আপনার মেরুদণ্ডের চারপাশে এবং আপনার কোরের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা আপনাকে স্থিতিশীল এবং ভারসাম্য রাখতে সাহায্য করবে। হাঁটা আপনার নিচু পিঠের জন্য দুর্দান্ত, এবং এটি করা সহজ৷

ভালো ভঙ্গি অভ্যাস করুন। একটি অঙ্গুষ্ঠের নিয়ম হিসাবে, আপনি যখন বসেন, দাঁড়ান এবং হাঁটবেন তখন আপনার কান, কাঁধ এবং নিতম্বকে সারিবদ্ধ রাখার লক্ষ্য রাখুন। আপনার পিঠ সোজা রেখে শক্তির জন্য আপনার নিতম্ব এবং হাঁটু ব্যবহার করে সঠিকভাবে ভারী জিনিস তুলুন।

একটি মাঝারি শক্ত গদি দিয়ে আপনার পাশে ঘুমানোর চেষ্টা করুন।

ধূমপান করবেন না। এটি রক্ত প্রবাহকে সীমাবদ্ধ করে, তাই আপনার পেশী এবং টিস্যুগুলি পুষ্টি এবং অক্সিজেনের ভাল সরবরাহ পায় না৷

প্রস্তাবিত:

আকর্ষণীয় নিবন্ধ
মানসিক স্বাস্থ্য: এটি কীভাবে আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে
আরও পড়ুন

মানসিক স্বাস্থ্য: এটি কীভাবে আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে

যদিও মন এবং শরীরকে প্রায়শই পৃথক হিসাবে দেখা হয়, মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য আসলে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। ভাল মানসিক স্বাস্থ্য আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। বিনিময়ে, দুর্বল মানসিক স্বাস্থ্য আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর মানসিক স্বাস্থ্যের প্রভাব আপনার মানসিক স্বাস্থ্য আপনার সাধারণ সুস্থতায় একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে। একটি ভাল মানসিক অবস্থায় থাকা আপনাকে সুস্থ রাখতে এবং গুরুতর স্বাস্থ্য প

মাইনফুলনেস মেডিটেশন কি?
আরও পড়ুন

মাইনফুলনেস মেডিটেশন কি?

মাইনফুলনেস মেডিটেশন মননশীলতা এবং ধ্যানের ধারণাগুলিকে একত্রিত করে। আপনি যখন মননশীল হন, আপনি মুহূর্তে উপস্থিত থাকেন। আপনার অভ্যন্তরীণ চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির সাথে সংযুক্ত থাকার সময় আপনার চারপাশে কী ঘটছে সে সম্পর্কে আপনি সচেতন। মননশীলতা আপনাকে চাপের পরিস্থিতিতে অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া বা অভিভূত হওয়া থেকে বিরত রাখে। মেডিটেশন আপনাকে আপনার মনের অভ্যন্তরীণ কাজগুলি অন্বেষণ করতে দেয়৷ অনুশীলনে শ্বাস নেওয়া বা ঘ্রাণ নেওয়ার মতো ক্রিয়া দ্বারা উত্পাদিত বিভিন্ন সংবেদনগুলি অন্বেষণ করা

দুশ্চিন্তা: 3টি লক্ষণ যা খুঁজতে হবে
আরও পড়ুন

দুশ্চিন্তা: 3টি লক্ষণ যা খুঁজতে হবে

দুশ্চিন্তা হল একটি সাধারণ শব্দ যার জন্য উদ্বেগ বা চাপ অনুভব করা যায়। যদিও প্রত্যেকে সময়ে সময়ে উদ্বেগ অনুভব করে, কিছু লোক এত বেশি উদ্বেগ অনুভব করে যে তারা তাদের দিনের বেশিরভাগ সময় উদ্বেগ করা বন্ধ করতে পারে না বা কোনো ইতিবাচক আবেগ অনুভব করতে পারে না। অত্যধিক উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিদের জেনারেলাইজড অ্যাংজাইটি ডিসঅর্ডার (GAD) থাকতে পারে, এমন একটি অবস্থা যা বিভিন্ন ধরণের সমস্যা নিয়ে ক্রমাগত, অপ্রতিরোধ্য উদ্বেগের জন্য পরিচিত। GAD-এ আক্রান্ত ব্যক্তিদের উদ্বেগ বন্ধ করা প্রায়শই কঠি