উপর এবং মধ্য পিঠের ব্যথা - পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে ঘরোয়া চিকিৎসা & টেস্ট

সুচিপত্র:

উপর এবং মধ্য পিঠের ব্যথা - পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে ঘরোয়া চিকিৎসা & টেস্ট
উপর এবং মধ্য পিঠের ব্যথা - পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে ঘরোয়া চিকিৎসা & টেস্ট
Anonim

যখন আপনার পিঠে ব্যথা হয়, তখন চিকিৎসার লক্ষ্য হল আপনাকে ভালো বোধ করা এবং আপনাকে আবার স্বাধীনভাবে এবং সহজে চলাফেরা করা।

আপনার চিকিত্সার বিকল্পগুলি নির্ভর করবে আপনার ব্যথা কোথায় এবং এটি তীব্র - তীক্ষ্ণ এবং আকস্মিক, নির্দিষ্ট কিছুর কারণে সৃষ্ট - বা দীর্ঘস্থায়ী - 6 মাসের বেশি স্থায়ী হয়, সম্ভবত কোনও আঘাত বা অসুস্থতা সেরে যাওয়ার পরে দীর্ঘস্থায়ী হয়৷

নির্ণয় এবং পরীক্ষা

যদি আপনি আঘাতের কারণে একেবারেই নড়াচড়া করতে না পারেন, আপনার ডাক্তার সম্ভবত আপনার গতির পরিসর পরীক্ষা করবেন, আপনার স্নায়ু কীভাবে কাজ করছে তা পরীক্ষা করবেন এবং আপনার পিঠে চাপ দিয়ে সমস্যাটির জায়গায় শূন্য করে দেবেন।সংক্রমণ বা কিডনিতে পাথরের মতো অন্যান্য সমস্যা এড়াতে আপনার রক্ত ও প্রস্রাব পরীক্ষা করাতে পারে।

ডাক্তাররা সাধারণত চলমান ব্যথা চেক করার জন্য ইমেজিং পরীক্ষা ব্যবহার করেন, আপনার পিঠে কিছু আঘাত লাগলে, যখন আপনারও জ্বর হয়, বা আপনার যদি দুর্বল বা অসাড় বাহু বা পায়ের মতো স্নায়ুর সমস্যা থাকে:

  • এক্স-রে আপনার মেরুদণ্ডের ভাঙ্গা হাড় বা অন্যান্য সমস্যা চিহ্নিত করতে সাহায্য করে। তারা কখনও কখনও সংযোগকারী টিস্যুর সমস্যা খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে৷
  • একটি এমআরআই বা সিটি স্ক্যান আপনার ডাক্তারকে দেখাতে পারে যে হার্নিয়েটেড ডিস্কের মতো নরম-টিস্যুর ক্ষতি কী হচ্ছে।
  • একটি ইলেক্ট্রোমায়োগ্রাম (ইএমজি) স্নায়ু এবং পেশীর ক্ষতি খুঁজে পেতে সহায়তা করে৷

কিন্তু এই পরীক্ষার ফলাফল এবং এটি কতটা ব্যথা করে তার মধ্যে সবসময় সরাসরি যোগসূত্র থাকে না।

ইমেজিং পরীক্ষাগুলি সাধারণত করা হয় না যখন আপনার প্রথমবার পিঠে ব্যথা হয় বা আপনার পিঠে ব্যথা হয় কারণ আপনি এটি অতিরিক্ত করেছেন। বেশিরভাগ পিঠে ব্যথা পিঠে শুরু হয় এবং প্রকৃত মেরুদণ্ডে নয়।কারণ এটি প্রায়শই পিছনের পেশীগুলির সাথে সম্পর্কিত, নির্দিষ্ট কারণটি প্রায়শই ইমেজিং স্টাডিতে পাওয়া যায় না৷

আপনার রোগ নির্ণয় আপনার ডাক্তারকে পরবর্তী কি করতে হবে তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করবে।

ঘরে চিকিৎসা

একটি স্ট্রেন বা ছোটখাটো আঘাত থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রাথমিক উপায় হল এটিকে 24 থেকে 72 ঘন্টার জন্য সহজে নেওয়া। একটি আইস প্যাক এবং একটি ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমকারী যেমন অ্যাসিটামিনোফেন, অ্যাসপিরিন, আইবুপ্রোফেন বা নেপ্রোক্সেন ব্যবহার করুন। প্রদাহ শান্ত হওয়ার পরে, একটি হিটিং প্যাড বা প্যাক পেশী এবং সংযোগকারী টিস্যু প্রশমিত করতে সাহায্য করতে পারে৷

আপনার যদি দীর্ঘস্থায়ী পিঠে ব্যথা থাকে তবে একটি মাঝারি শক্ত গদিতে ঘুমান। একপাশে শুয়ে হাঁটুর মাঝখানে বালিশ দিয়ে ঘুমাতে আপনি আরও আরামদায়ক হতে পারেন। কিছু ডাক্তার হাঁটুর নিচে বালিশ দিয়ে পিঠে শুয়ে থাকার পরামর্শ দেন।

চেষ্টা করার জন্য কিছু অন্যান্য টিপস:

ভালো ভঙ্গি রাখুন। সারা দিন এটি করুন। আপনার শরীরের কথা শুনতে ভুলবেন না. আপনি যদি ব্যথা বা শক্ত বোধ করেন তবে আপনার ভঙ্গি এবং আপনার শরীরের মেকানিক্স পরিবর্তন করুন।

সোজা হয়ে বসুন। আপনি যদি শক্ত বোধ করেন তবে আপনার পিঠটি পাঁচ থেকে 10 বার আর্ক করুন। আপনি যখন গাড়ি চালাচ্ছেন তখন এটি অন্তর্ভুক্ত৷

বিরতি নিন। আপনি যদি কুইল্টিং, সেলাই এবং স্ক্র্যাপবুকিংয়ের মতো শখ করে থাকেন, তবে বিরতি ছাড়া দীর্ঘক্ষণ নিচের দিকে তাকাবেন না। আপনার অবস্থান পরিবর্তন করুন এবং প্রতি 20 মিনিটে বিপরীত দিকে প্রসারিত করুন। বাগান বা পরিষ্কার করার সময় হাফ হাটু বা স্কোয়াট করুন।

নিয়মিতভাবে প্রসারিত করুন। বাড়িতে বা আপনার ডেস্কে এই স্ট্রেচিং ব্যায়ামগুলি চেষ্টা করুন:

  • শোল্ডার রোলস, পিছনের দিকে, ১০ বার
  • কাঁধের ব্লেড চেপে, ১০ বার
  • চিন ইন, ১০ বার
  • চিবুক ঢুকিয়ে ধীরে ধীরে আপনার মাথা পিছনে প্রসারিত করুন, ১০ বার
  • আপনার কাঁধের উপর মাথা ঘুরান, প্রতি পথে ১০ বার
  • ব্যাক-বেন্ড স্ট্রেচ, ১০ বার

ব্যায়াম এবং শারীরিক থেরাপি

বিছানা বিশ্রাম, যা ডাক্তাররা পিঠের ব্যথার পরামর্শ দিয়েছিলেন, তা উপকারের চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে। এটি আপনার পুনরুদ্ধারকে ধীর করে দিতে পারে এবং নতুন সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে৷

তীব্র ব্যথার সাথে, আপনি কিছু দিনের মধ্যে স্বাভাবিক, সহজ কার্যকলাপ, যেমন হাঁটা শুরু করতে সক্ষম হবেন। এর পরে, ধীরে ধীরে আপনার স্বাভাবিক ব্যায়ামের স্তরে ফিরে যান৷

আপনার পেট এবং পিছনের উভয় পেশীকে শক্তিশালী করা আপনার মেরুদণ্ডকে স্থিতিশীল করতে সহায়তা করে। Pilates ব্যায়াম এই মূল পেশী তৈরি করে। আপনি মৃদু স্ট্রেচিং ব্যায়াম এবং জিনিসগুলি তোলার সঠিক উপায় শেখার - এবং করার মাধ্যমে আরও পিঠের আঘাত প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারেন৷

পানিতে ব্যায়াম করা পিঠে ব্যথার জন্য বিশেষভাবে নিরাপদ। জল আপনার ওজনের কিছু সমর্থন করে, যা আপনাকে আরও আরামদায়ক করে তুলতে পারে এবং এটি মৃদু প্রতিরোধের প্রস্তাব দেয়, যা আপনার শক্তি তৈরি করে। জলজ থেরাপি আপনাকে আরও নমনীয় করে তুলতে পারে এবং দীর্ঘস্থায়ী নিম্ন পিঠের সমস্যার জন্য ব্যথা কমাতে পারে।

যোগ আপনার নমনীয়তা, শক্তি এবং ভারসাম্য বোধকে সাহায্য করতে পারে। এটা স্ট্রেস রিলিফের জন্য ভালো, যা আপনাকে ব্যথা মোকাবেলা করতেও সাহায্য করবে।

শারীরিক থেরাপি (PT) আঘাত বা অক্ষমতার ব্যবস্থাপনা বা প্রতিরোধের উপর ফোকাস করে। PT ব্যথা উপশম করতে, নিরাময়কে উন্নীত করতে এবং কার্যকারিতা ও নড়াচড়া পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে।

আপনার চিকিৎসার পরিকল্পনায় একজন ফিজিক্যাল থেরাপিস্ট নামে একজন বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়া জড়িত থাকতে পারে। তারা প্যাসিভ বা সক্রিয় থেরাপির মাধ্যমে ব্যথা কমানোর দিকে মনোনিবেশ করে। প্যাসিভ শারীরিক থেরাপির উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে:

  • ম্যানুয়াল থেরাপি
  • তাপ বা বরফের প্যাক
  • বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা
  • আল্ট্রাসাউন্ড
  • শুকনো সুচ
  • কাপিং

সক্রিয় শারীরিক থেরাপির উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে:

  • আন্দোলন-ভিত্তিক ক্রিয়াকলাপ, স্ট্রেচিং এবং রেঞ্জ-অফ-মোশন ব্যায়াম সহ
  • নির্দিষ্ট শক্তিশালী করার ব্যায়াম
  • ব্যথা উপশমের ব্যায়াম
  • লো-প্রভাব বায়বীয় কন্ডিশনার

মনে রাখবেন যে প্রতিটি ব্যক্তি থেরাপিতে ভিন্নভাবে সাড়া দিতে পারে। মানুষের বিভিন্ন ধরনের শরীর, বিভিন্ন নড়াচড়ার ধরণ এবং বিভিন্ন অভ্যাস রয়েছে। শারীরিক থেরাপিস্ট এবং তাদের প্রশিক্ষিত কর্মীরা অনুপযুক্ত অভ্যাস এবং নড়াচড়ার ধরণ সংশোধন করার চেষ্টা করতে পারেন।

ঔষধ

অভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথানাশক যেমন টাইলেনল, অ্যাসপিরিন বা NSAIDs - যেমন ibuprofen এবং naproxen - সহায়ক হতে পারে। যদি আপনি একটি সাধারণ দিন পার করতে সংগ্রাম করে থাকেন, তাহলে আপনার ডাক্তার আরও শক্তিশালী ব্যথার ওষুধ বা পেশী শিথিলকারী ওষুধ লিখে দিতে পারেন। কিন্তু আপনি সতর্ক হতে হবে। এই প্রেসক্রিপশনের কিছু ওষুধ আপনাকে তন্দ্রাচ্ছন্ন করে তুলতে পারে। এছাড়াও আপনি হাইড্রোকোডোন/অ্যাসিটামিনোফেন (ভিকোডিন), অক্সিকোডোন/অ্যাসিটামিনোফেন (পারকোসেট) বা ওপিওডযুক্ত অন্যান্য ওষুধের উপর নির্ভরশীল হতে পারেন।

এন্টিডিপ্রেসেন্ট ডুলোক্সেটাইন (সিম্বাল্টা) আর্থ্রাইটিস এবং দীর্ঘস্থায়ী পিঠের ব্যথায় সাহায্য করতে পারে। চিকিত্সকরা কখনও কখনও বিরক্তিকর স্নায়ু সম্পর্কিত ব্যথার জন্য অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট এবং অ্যান্টিকনভালসেন্টগুলি লিখে দেন। আপনি যে স্টেরয়েডগুলি গ্রাস করেন তা সাধারণত তীব্র নিম্ন পিঠে ব্যথার জন্য সুপারিশ করা হয় না৷

আপনার প্রাথমিক চিকিত্সক যদি আপনাকে ব্যথা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে না পারেন তবে তারা আপনাকে একজন পিঠ বিশেষজ্ঞ বা ব্যথা বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাতে পারেন যিনি ব্যথা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য সরাসরি আপনার পিঠে স্টেরয়েড বা অন্যান্য ওষুধ ইনজেকশন দিতে পারেন।

মেরুদণ্ডে এবং তার চারপাশে ইনজেকশন এবং পদ্ধতিগুলি প্রায়শই কেবল সাময়িক স্বস্তি দেয়। তবে ব্যথার কাঠামোগত কারণ নির্ণয় করতে এবং অন্যান্য পদ্ধতি ব্যর্থ হলে শারীরিক পুনর্বাসনে সহায়তা করার ক্ষেত্রে তারা গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। ইনজেকশনগুলি ব্যয়বহুল এবং সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে, যা শুরু করার আগে বিস্তারিত আলোচনা করা উচিত। প্রায়শই, একজন ব্যথা বিশেষজ্ঞ বা পিঠের বিশেষজ্ঞ অ-চিকিৎসক, পরামর্শদাতা এবং রোগীর শিক্ষাবিদদের দ্বারা পুনর্বাসন এবং কাউন্সেলিং ব্যবহার করেন৷

চিরোপ্রাকটিক এবং অস্টিওপ্যাথিক

স্পাইনাল ম্যানিপুলেশন তীব্র নিম্ন পিঠের ব্যথার জন্য কাজ করতে পারে, তবে এটি দীর্ঘস্থায়ী পিঠের ব্যথার জন্য ততটা কার্যকর নাও হতে পারে।

আপনার পিঠে আঘাত করার সাথে সাথে চিরোপ্রাকটিক সামঞ্জস্য করা পরবর্তীতে দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা প্রতিরোধ করতে পারে।

অস্টিওপ্যাথরা প্রায়শই মেরুদন্ডের ম্যানিপুলেশন বা ট্র্যাকশনের সাথে ড্রাগ থেরাপিকে একত্রিত করে, তারপরে শারীরিক থেরাপি এবং ব্যায়াম করে।

আকুপাংচার

এই প্রাচীন চীনা নিরাময় অনুশীলনটি দীর্ঘস্থায়ী নিম্ন পিঠের ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য স্বস্তি আনতে পারে। আপনার ত্বকে নির্দিষ্ট পয়েন্টে আলতো করে পাতলা, শুকনো সূঁচ লাগালে আপনার শরীরের প্রাকৃতিক ব্যথানাশক এন্ডোরফিন নিঃসরণ হতে পারে বা এটি আপনার মস্তিষ্কের রসায়ন পরিবর্তন করতে পারে যাতে আপনার ব্যথা সহনশীলতা বেশি থাকে। আপনার এটি অন্যান্য চিকিত্সার সাথে ব্যবহার করা উচিত।

নার্ভ স্টিমুলেশন

এই চিকিত্সাগুলি দীর্ঘস্থায়ী পিঠে ব্যথা এবং স্নায়ুর ক্ষতির উদ্দেশ্যে করা হয়েছে৷

রেডিওফ্রিকোয়েন্সি অ্যাবলেশন বৈদ্যুতিকভাবে নির্দিষ্ট স্নায়ুকে উদ্দীপিত করে যাতে তারা ব্যথার প্রতি কম সংবেদনশীল হয়। এটি নার্ভকে ধ্বংস করতে এবং আরও ব্যথা প্রতিরোধ করতেও এটিকে জ্যাপ করতে পারে৷

TENS, বা ট্রান্সকিউটেনিয়াস ইলেক্ট্রিক্যাল নার্ভ স্টিমুলেশন, ব্যথার সংকেত ব্লক করতে বা আপনার শরীরকে এন্ডোরফিন তৈরি করতে ট্রিগার করতে সাহায্য করতে পারে। একটি ছোট ব্যাটারি-চালিত ডিভাইস আপনার ত্বকে টেপ করা ইলেক্ট্রোডের মাধ্যমে একটি সংকেত পাঠায় যাতে আপনাকে একটি ঝাঁঝালো অনুভূতি দেয়।

ইন্ট্রাডিসকাল ইলেক্ট্রোথার্মাল থেরাপি (IDET)

ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্ক কশেরুকার মধ্যে কুশন হিসেবে কাজ করে। কখনও কখনও, ডিস্ক ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে এবং ব্যথা হতে পারে। আইডিইটি মেরুদণ্ডের ডিস্কের স্নায়ু তন্তুগুলিকে সংশোধন করতে এবং এলাকায় ব্যথা রিসেপ্টরগুলিকে ধ্বংস করতে তাপ ব্যবহার করে। এই পদ্ধতিতে, ডিস্কে কাটার মাধ্যমে ইলেক্ট্রোথার্মাল ক্যাথেটার নামে একটি তার স্থাপন করা হয়। একটি বৈদ্যুতিক প্রবাহ তারের মধ্য দিয়ে যায়, ডিস্কের একটি ছোট বাইরের অংশকে 90 সেঃ তাপমাত্রায় গরম করে। আপনি যখন জেগে থাকবেন এবং স্থানীয় অ্যানেস্থেশিয়ার অধীনে থাকবেন তখন IDET একটি বহিরাগত রোগীর পদ্ধতি হিসাবে করা হয়।

প্রাথমিক গবেষণায় দেখা যায় যে কিছু লোক 6 মাস বা তার বেশি সময় ধরে ব্যথা উপশম অব্যাহত রাখতে পারে। কিন্তু স্ট্যান্ডার্ড থেরাপি এবং সার্জারির পাশাপাশি প্লাসিবোর সাথে এই চিকিৎসার তুলনা করার জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন।

রেডিওফ্রিকোয়েন্সি ডিসকাল নিউক্লিওপ্লাস্টি

রেডিওফ্রিকোয়েন্সি ডিস্কাল নিউক্লিওপ্লাস্টি হল একটি নতুন পদ্ধতি যা কেন্দ্রীয় ডিস্ক উপাদানের একটি ছোট অংশকে বিচ্ছিন্ন করতে হিটিং তারের পরিবর্তে একটি রেডিও ফ্রিকোয়েন্সি প্রোব ব্যবহার করে।ফলাফল হল ডিস্কের আংশিক ডিকম্প্রেশন, যা কাছাকাছি মেরুদন্ডের স্নায়ুর শিকড়ের উপর চাপ দেওয়ার কারণে সৃষ্ট ব্যাথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।

কাউন্সেলিং

কগনিটিভ আচরণগত থেরাপি (CBT) প্রায়শই পিঠের ব্যথা কমাতে পারে, আপনার ব্যথা এবং অক্ষমতার মাত্রা সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করতে পারে এবং এমনকি বিষণ্নতাও তুলে দিতে পারে। লোকেরা তাদের দৃষ্টিভঙ্গি উন্নত করার সময় কম ওষুধ গ্রহণ করতে সক্ষম হয়েছে৷

আপনার পিঠের নিচের ব্যথা যদি পেশীর টান বা খিঁচুনি সম্পর্কিত হয়, বায়োফিডব্যাক আপনাকে আপনার পেশীগুলিকে স্ট্রেস এবং নড়াচড়ার জন্য আরও ভাল প্রতিক্রিয়া জানাতে প্রশিক্ষণ দিতে সাহায্য করতে পারে। এটি ব্যথার তীব্রতা এবং ওষুধের প্রয়োজন কমাতে পারে৷

সার্জারি

অধিকাংশ দীর্ঘস্থায়ী পিঠের ব্যথার জন্য, এটি একটি শেষ অবলম্বন। আপনার যখন হার্নিয়েটেড ডিস্ক বা মেরুদন্ড থেকে একটি চিমটিযুক্ত স্নায়ু থাকে তখন আপনার অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।

রাইজোটমি - অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে একটি স্নায়ু কাটা - এটি আপনার মস্তিষ্কে ব্যথা সংকেত পাঠানো থেকে বিরত করে। শল্যচিকিৎসা অত্যন্ত ক্ষতিগ্রস্ত স্নায়ু এবং মেরুদণ্ডের জয়েন্টের উপরিভাগ ঘষার কারণে সৃষ্ট লক্ষণগুলিকে ঠিক করতে পারে, তবে এটি হার্নিয়েটেড ডিস্কের মতো অন্যান্য সমস্যার সমাধান করে না৷

এছাড়াও যাদের দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা রয়েছে তাদের জন্য অস্ত্রোপচারের চিকিৎসার বিকল্প রয়েছে যা চিকিৎসার প্রতি প্রতিরোধী। এর মধ্যে রয়েছে সিমপ্যাথেক্টমি, ইমপ্লান্টেবল স্পাইনাল ড্রাগ ডেলিভারি সিস্টেম, ইমপ্লান্টেবল স্পাইনাল কর্ড স্টিমুলেটর সিস্টেম।

প্রস্তাবিত:

আকর্ষণীয় নিবন্ধ
জেল নখ কি ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়?
আরও পড়ুন

জেল নখ কি ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়?

গন্ধ নেই এবং দীর্ঘস্থায়ী নখ দুটি কারণ হল লোকেরা ঐতিহ্যগত ধরণের পরিবর্তে জেল পলিশ বেছে নেয়। এটা সুবিধাজনক, কিন্তু আপনি যদি নখের সেলুনে প্রচুর পরিদর্শন করেন তবে আপনি কি নিজেকে ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকিতে ফেলছেন? আপনার যা জানা উচিত তা এখানে। জেল নখ কি?

Proteger su piel con cuidado preventivo de la piel
আরও পড়ুন

Proteger su piel con cuidado preventivo de la piel

Su piel refleja su salud. Es lo primero que observa la gente y uno de sus activos más valiosos. Para el cuidado adecuado de la piel, comience a desarrollar hábitos saludables que protegen su posesión más valiosa de las cosas externas (e internas)। Es la única piel que tendrá, así que sus hábitos diarios son muy importantes.

গ্রীষ্মকালীন চুলের যত্ন - আপনার তালাগুলিকে সুন্দর রাখুন
আরও পড়ুন

গ্রীষ্মকালীন চুলের যত্ন - আপনার তালাগুলিকে সুন্দর রাখুন

যেমন সূর্য আপনার ত্বকের ক্ষতি করে, এটি আপনার চুলেরও ক্ষতি করতে পারে। নোনা জল এবং ক্লোরিন আমাদের tresses উপর একটি টোল নিতে. অত-সুন্দর ফলাফল: গ্রীষ্মের কয়েক সপ্তাহ পরে, চকচকে এবং সহজে পরিচালনা করা চুলগুলি দেখতে ভাজা লাগে। ভাজা চুল শুধু বক্তৃতার একটি চিত্র নয়। জেসিকা জে ক্রান্ট, MD, MPH, একজন নিউ ইয়র্কের চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ, বলেছেন সূর্যের অতিবেগুনী রশ্মি আসলে "