2024 লেখক: Kevin Dyson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 23:25
ভাল কোলেস্টেরল, খারাপ কোলেস্টেরল: পার্থক্য কি? কোলেস্টেরলের জন্য কি "দুষ্টু এবং সুন্দর" তালিকা আছে?
HDL কোলেস্টেরল হল ভাল আচরণ করা "ভাল কোলেস্টেরল।" এই বন্ধুত্বপূর্ণ স্ক্যাভেঞ্জার রক্তপ্রবাহে ভ্রমণ করে। এটি যেমন করে, এটি ক্ষতিকারক খারাপ কোলেস্টেরলকে সরিয়ে দেয় যেখানে এটি অন্তর্ভুক্ত নয়। উচ্চ HDL মাত্রা হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় - কিন্তু কম মাত্রা ঝুঁকি বাড়ায়।
কী এইচডিএল কোলেস্টেরলকে এত ভালো করে তোলে?
HDL উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনের জন্য সংক্ষিপ্ত। এইচডিএল কোলেস্টেরলের প্রতিটি বিট একটি মাইক্রোস্কোপিক ব্লব যা একটি কোলেস্টেরল কেন্দ্রের চারপাশে লাইপোপ্রোটিনের একটি রিম নিয়ে গঠিত।এইচডিএল কোলেস্টেরল কণা অন্যান্য ধরনের কোলেস্টেরল কণার তুলনায় ঘন, তাই একে উচ্চ-ঘনত্ব বলা হয়।
কোলেস্টেরল সব খারাপ নয়। আসলে, কোলেস্টেরল একটি অপরিহার্য চর্বি। এটি আপনার শরীরের প্রতিটি কোষে স্থিতিশীলতা প্রদান করে।
রক্ত প্রবাহের মাধ্যমে ভ্রমণ করতে, কোলেস্টেরলকে লিপোপ্রোটিন নামক সহায়ক অণু দ্বারা পরিবাহিত করতে হয়। প্রতিটি লাইপোপ্রোটিনের কোলেস্টেরলের জন্য নিজস্ব পছন্দ রয়েছে এবং প্রতিটি কোলেস্টেরলের সাথে আলাদাভাবে কাজ করে।
বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে এইচডিএল কোলেস্টেরল বিভিন্ন সহায়ক উপায়ে কাজ করতে পারে যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে থাকে:
- HDL কোলেস্টেরল মেরে ফেলে এবং LDL - বা "খারাপ" - কোলেস্টেরল দূর করে৷
- HDL LDL কোলেস্টেরল হ্রাস করে, পুনঃব্যবহার করে এবং পুনর্ব্যবহার করে যকৃতে পরিবহন করে যেখানে এটি পুনরায় প্রক্রিয়া করা যায়।
- HDL কোলেস্টেরল রক্তনালীর অভ্যন্তরীণ দেয়ালের (এন্ডোথেলিয়াম) রক্ষণাবেক্ষণের দল হিসেবে কাজ করে। অভ্যন্তরীণ দেয়ালের ক্ষতি হল এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রক্রিয়ার প্রথম ধাপ, যা হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের কারণ। এইচডিএল প্রাচীর পরিষ্কার করে এবং সুস্থ রাখে
এইচডিএল কোলেস্টেরলের জন্য ভালো মাত্রা কী?
একটি কোলেস্টেরল পরীক্ষা বা লিপিড প্যানেল এইচডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা বলে। সংখ্যার মানে কি?
- HDL কোলেস্টেরলের মাত্রা 60 মিলিগ্রাম প্রতি ডেসিলিটারের বেশি (mg/dL) বেশি। এটা ভালো।
- HDL কোলেস্টেরলের মাত্রা 40 mg/dL এর কম। এটা তেমন ভালো না।
সাধারণত, উচ্চ এইচডিএলযুক্ত ব্যক্তিদের হৃদরোগের ঝুঁকি কম থাকে। যাদের এইচডিএল কম তাদের ঝুঁকি বেশি।
আমার HDL কোলেস্টেরলের মাত্রা কম হলে আমি কি করতে পারি?
যদি আপনার এইচডিএল কম হয়, তাহলে আপনি আপনার এইচডিএল মাত্রা বাড়াতে এবং আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে বিভিন্ন পদক্ষেপ নিতে পারেন:
- ব্যায়াম. সপ্তাহের বেশিরভাগ দিনে 30 থেকে 60 মিনিটের অ্যারোবিক ব্যায়াম এইচডিএল পাম্প করতে সাহায্য করতে পারে।
- ধূমপান ত্যাগ করুন। তামাকের ধোঁয়া এইচডিএল কমায় এবং ছেড়ে দিলে এইচডিএলের মাত্রা বেড়ে যায়।
- স্বাস্থ্যকর ওজন রাখুন। এইচডিএল মাত্রা উন্নত করার পাশাপাশি, স্থূলতা এড়ানো হৃদরোগ এবং অন্যান্য একাধিক স্বাস্থ্য অবস্থার ঝুঁকি কমায়।
কিছু ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করার জন্য ওষুধের সুপারিশ করতে পারেন। মনে রাখবেন যে কোলেস্টেরল ছাড়াও একাধিক কারণ হৃদরোগে অবদান রাখে। ডায়াবেটিস, ধূমপান, উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলতা এবং জেনেটিক্স সবই গুরুত্বপূর্ণ৷
কারণ অনেকগুলি কারণ হৃদরোগে অবদান রাখে, কোলেস্টেরলই সবকিছু নয়। সাধারণ এইচডিএল কোলেস্টেরলযুক্ত ব্যক্তিদের হৃদরোগ হতে পারে। এবং কম এইচডিএল স্তরের লোকেদের সুস্থ হৃদয় থাকতে পারে। সামগ্রিকভাবে, যদিও, কম এইচডিএল কোলেস্টেরল আছে এমন লোকেদের উচ্চ এইচডিএল মাত্রার লোকদের তুলনায় হৃদরোগ হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে৷
বিশেষজ্ঞরা বেশিরভাগ লোকের জন্য প্রতি পাঁচ বছরে ফলো-আপ কোলেস্টেরল পরীক্ষার পরামর্শ দেন। অস্বাভাবিক লিপিড প্যানেলযুক্ত ব্যক্তিদের বা যাদের অন্যান্য ঝুঁকির কারণ রয়েছে, তাদের ঘন ঘন কোলেস্টেরল পরীক্ষার প্রয়োজন হতে পারে।
আপনার যদি উচ্চ কোলেস্টেরল বা কম এইচডিএল মাত্রা থাকে, তাহলে এইচডিএল কোলেস্টেরল বাড়াতে পদক্ষেপ নিন যেমন সঠিক খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং ধূমপান না করা। লাইফস্টাইল পরিবর্তন বেশিরভাগ মানুষের জন্য বড় পার্থক্য আনতে পারে এবং হৃদরোগ এবং স্ট্রোক প্রতিরোধ করতে পারে।
প্রস্তাবিত:
আপনার শরীরের উপর চাপের প্রভাব</ title> <meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=Edge" /> <meta charset="UTF-8" /643345="UTF-8" />
স্ট্রেস হল পরিবেশের যেকোন পরিবর্তন যার জন্য আপনার শরীরকে প্রতিক্রিয়া জানাতে এবং সামঞ্জস্য করতে হয়। শরীর শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক প্রতিক্রিয়ার সাথে এই পরিবর্তনগুলির প্রতিক্রিয়া জানায়৷ মূল বিষয়: স্ট্রেস আপনার জীবনে স্ট্রেস ঢুকতে দেবেন না। নিয়মিত উদ্বেগের ঝুঁকি কী?
মেটাস্ট্যাটিক স্তন ক্যান্সার কী?</ title> <meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=Edge" /> <meta charset="UTF-8" /643345 name="UTF-8" />
মডিউল: ভিডিও মেটাস্ট্যাটিক স্তন ক্যান্সার কি? স্তন ক্যান্সার স্টেজ IV কি করে? এবং কিভাবে এটি আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনা প্রভাবিত করে?102 [মিউজিক বাজানো জেন মেইসেল: যখন আপনি শুনতে পান লোকে কথা বলে মেটাস্ট্যাটিক স্তন ক্যান্সার সম্পর্কে, এটা কি, মূলত স্তন ক্যান্সার যা ছড়িয়ে পড়েছে স্তনের বাইরে বা পার্শ্ববর্তী লিম্ফ নোড, যেখানে এটি শুরু হয়, অন্যান্য অঙ্গে। তাই সাধারণ জায়গা যেখানে স্তন ক্যান্সার ছড়াতে পারে চামড়া, হাড়,অন্তর্ভুক্ত যকৃত, অন্য কোথাও
মেটাস্ট্যাটিক ব্রেস্ট ক্যান্সার ট্রিটমেন্ট &Management</ title> <meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=Edge" /> <meta charset="42231"42231/64238
আপনার জন্য সঠিক মেটাস্ট্যাটিক স্তন ক্যান্সারের চিকিৎসা খুঁজুন। সবচেয়ে কার্যকরী চিকিৎসা নির্ভর করে আপনার কি ধরনের স্তন ক্যান্সার তার উপর। একজন অনকোলজিস্ট ব্যাখ্যা করেন যে সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় কোন বিষয়গুলি কার্যকর হয়। 84 [মিউজিক বাজানো কীর্তি গোগিনেনি:
আপনি আরও ভাল, ভাল বোধ করছেন
এটি একটি নাইটক্লাবের মঞ্চ থেকে বেশ একটি উপায় যেখানে একজন সম্মোহনবিদ লোকেদের মুরগির মতো ঠকঠক করতে প্ররোচিত করে, বেথেসদা, মোঃ এর ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ'স ক্লিনিকাল সেন্টারের হলগুলিতে। কিন্তু সম্মোহনের মূল বিষয়গুলি - রাখা বা রাখা নিজেকে, একটি স্বস্তিদায়ক, হাইপারওয়ার মানসিক অবস্থায় পরামর্শের জন্য উন্মুক্ত - উভয় স্থানেই সম্পর্কিত। "
ভাল কার্বোহাইড্রেট মানে ভাল ওজন
ফেব্রুয়ারি 9, 2005 - সর্বশেষ ওজন কমানোর খবরটি তথাকথিত "ভাল" কার্বোহাইড্রেটের দিকে নেমে আসে - যা মিষ্টি স্বাদের চেয়ে বেশি এবং অল্প পুষ্টির সাথে ফ্ল্যাশ-ইন-দ্য-প্যান বিস্ফোরণে শক্তি দেয়। আমেরিকান জার্নাল অফ এপিডেমিওলজির 15 ফেব্রুয়ারী সংস্করণে বিজ্ঞানীরা বলেছেন, আপনার ডায়েটে মোট কার্বোহাইড্রেটের পরিবর্তে আপনি যে ধরণের কার্বোহাইড্রেট খান তা শরীরের ওজনের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। এটাকে সাদা রুটির উপর ব্রকলির জয় বলুন বা লিঙ্গুইনের উপর মসুর ডাল। কম গ্লাইসেমিক সূচক