2024 লেখক: Kevin Dyson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 23:25
পুনর্বাসন একটি যাদুকরী প্রতিকার নয় - আসক্তির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য সবই। তবে এটি একটি প্রক্রিয়ার অংশ যার অর্থ সফল আসক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য আপনার রাস্তাটি ভালভাবে চলছে। আপনি বা আপনার পছন্দের কেউ যদি আসক্তির সাথে লড়াই করে থাকেন, তাহলে সংযমের প্রতিশ্রুতি দেওয়া আপনার সবচেয়ে সুখী, স্বাস্থ্যকর জীবন যাপনের সেরা সুযোগ উপস্থাপন করে৷
গবেষণা দেখায় যে চিকিত্সার প্রথম ছয় মাসের মধ্যে বেশিরভাগ রিল্যাপস ঘটে, তবে যে কেউ আসক্তির সাথে লড়াই করছেন, আপনি ছয় মাস বা ছয় বছর শান্ত হোন না কেন পুনরায় সংক্রমণ হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। এই কারণে, পুনর্বাসনের পরে আপনার ইতিবাচক বিকাশ চালিয়ে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।এখানে আসক্তি পুনরুদ্ধারের বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে পাঁচটি টিপস দেওয়া হল কিভাবে চিকিত্সার পরে দীর্ঘস্থায়ী হওয়া যায়৷
ট্রিগার এড়িয়ে চলুন
ট্রিগার এড়ানোর অর্থ হল মানুষ, স্থান, আবেগ এবং এমন জিনিস থেকে দূরে থাকা যা আপনাকে একসময় কোনো পদার্থ ব্যবহার ও অপব্যবহার করতে পরিচালিত করে।
"একটি শান্ত জীবন বজায় রাখার মূল চাবিকাঠি হল এই ট্রিগারগুলিকে চিহ্নিত করা এবং ব্যবহার করার পরিবর্তে এই অভিজ্ঞতাগুলির সাথে মোকাবিলা করার জন্য আরও অভিযোজিত উপায়গুলি বিকাশ করতে সক্ষম হওয়া," বলেছেন আমান্ডা ব্রাউন, নিউ ইয়র্ক প্রেসবিটারিয়ান হাসপাতালের একজন মানসিক স্বাস্থ্য নার্স অনুশীলনকারী. "অভিগম্য, সুবিধাজনক এবং নির্ভরযোগ্য মোকাবিলা করার কৌশলগুলি সনাক্ত করুন। … মোকাবেলা করার একাধিক উপায়ে নিজেকে সজ্জিত করাও গুরুত্বপূর্ণ।"
একটি রুটিন স্থাপন করুন
নতুন শখ শুরু করুন, নতুন বন্ধুদের সাথে দেখা করুন এবং অন্যান্য ইতিবাচক বিষয়ে ফোকাস করুন যা আপনার পুনরুদ্ধার এবং সংযম আরও বাড়িয়ে তুলবে। আপনি বুঝতে পারবেন যে এই জিনিসগুলির জন্য আপনার কাছে আরও সময় আছে কারণ আপনি ক্রমাগত একটি পদার্থ সম্পর্কে চিন্তা করছেন না বা ব্যবহার করার জন্য সেই আবেগগুলির উপর কাজ করছেন না৷
"চিকিৎসা থেকে সতেজ ব্যক্তিদের শান্ত রুটিন এবং প্যাটার্ন স্থাপনের জন্য কাজ করা শুরু করা উচিত," বলেছেন ড. রাচেল ও'নিল, একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত পেশাদার ক্লিনিক্যাল কাউন্সেলর৷ "প্রাথমিক পুনরুদ্ধারের ক্ষেত্রে, মানুষ, স্থান এবং জিনিসগুলি সহ পুনরায় সংক্রমণের সাধারণ ট্রিগারগুলি এড়াতে গুরুত্বপূর্ণ৷ এটি বিশেষভাবে সহায়ক হতে পারে নিজেকে এমন লোকেদের সাথে ঘিরে রাখা যারা শান্ত সমর্থনের ভাল উত্স৷"
আপনার সমর্থন সিস্টেমের উপর নির্ভর করুন
একটি ইতিবাচক সমর্থন সিস্টেম বজায় রাখা আপনার ব্রেইটির একটি প্রধান চাবিকাঠি। আপনি যখন কোনো তাগিদ অনুভব করছেন তখন সহায়তা গোষ্ঠীর মাধ্যমে আপনার বন্ধু, পরিবার এবং স্পনসরদের সাথে কথা বলুন। আপনার কৃতিত্বগুলি উদযাপন করতে এই লোকেদের কাছে যাওয়াও গুরুত্বপূর্ণ৷
"একটি শান্ত সামাজিক সহায়তা ব্যবস্থা বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ," বলেছেন ড. মো গেলবার্ট, পিএইচডি, কমিউনিটি সাইকিয়াট্রিতে অনুশীলন বিকাশের পরিচালক৷ "অ্যালকোহলিক অ্যানোনিমাস (AA) হল সবচেয়ে প্রচলিত এই ধরনের নেটওয়ার্ক, কিন্তু একমাত্র নয়। অন্যদের ছাড়া সংযম বজায় রাখার চেষ্টা করা কঠিন।"
প্রস্তাবিত:
4 চুল পড়া প্রতিরোধের টিপস যারা জানেন বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে
আপনার জিন থেকে শুরু করে আপনার ডায়েট থেকে স্বাস্থ্য সমস্যা এবং আরও অনেক কিছুর জন্য আপনি চুল হারাতে পারেন। এজন্য একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করা গুরুত্বপূর্ণ। তারা কারণ চিহ্নিত করতে পারে এবং আপনার চিকিৎসার প্রয়োজন হলে আপনাকে জানাতে পারে। আরও চুল পড়া রোধে আপনাকে সাহায্য করার জন্য তারা কিছু লাইফস্টাইল পরিবর্তনেরও সুপারিশ করতে পারে। এই বিশেষজ্ঞ টিপস কিছু পুরুষদের ঘন, স্বাস্থ্যকর চুল পেতে সাহায্য করে৷ 1.
6 চোখের স্বাস্থ্য এবং ভালো দৃষ্টিশক্তি বজায় রাখার জন্য টিপস৷
আপনার চোখকে মঞ্জুর করবেন না। আপনার পিপারদের সুস্থ রাখতে এই সহজ পদক্ষেপগুলি নিন৷ 1. ভালো করে খান আপনার প্লেটে থাকা খাবার দিয়ে চোখের সুস্বাস্থ্য শুরু হয়। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, লুটেইন, জিঙ্ক এবং ভিটামিন সি এবং ই-এর মতো পুষ্টি ম্যাকুলার ডিজেনারেশন এবং ছানি পড়ার মতো বয়স-সম্পর্কিত দৃষ্টি সমস্যা দূর করতে সাহায্য করতে পারে। সেগুলি পেতে, আপনার প্লেটটি এতে পূরণ করুন:
রিহ্যাবের পরে সংযত বজায় রাখার টিপস, পরিচিত কারো কাছ থেকে
মিস্টি ওয়াল্টার, LCSW, একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত ক্লিনিকাল সোশ্যাল ওয়ার্কার এবং রিকভারি ওয়ার্কস সাউথ শোরের ক্লিনিক্যাল ডিরেক্টর, কেনটাকিতে একটি ডিটক্স এবং আবাসিক চিকিত্সা সুবিধা৷ WebMD: মাদকাসক্ত ব্যক্তিরা চিকিৎসার পর প্রথম দিন এবং মাসগুলিতে সেরে উঠার জন্য আপনি কোন কিছু করার পরামর্শ দেন?
কিশোর এবং ধারক সম্মতি: বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে 3 টি টিপস৷
ধনুর্বন্ধনী অপসারণ বা একটি অ্যালাইনার চিকিত্সার সমাপ্তি প্রায়ই একজন কিশোরের জীবনে একটি উত্তেজনাপূর্ণ মুহূর্ত। বেশিরভাগ কিশোর-কিশোরী অর্থোডন্টিক্স মুক্ত হতে পেরে খুশি এবং তাদের নতুন হাসি নিয়ে গর্বিত। কিন্তু সেই হাসি সোজা এবং সুস্থ রাখার জন্য সম্ভবত ধারকদের আকারে ফলো-আপ যত্নের প্রয়োজন হবে। অপসারণযোগ্য রক্ষণাবেক্ষণকারী কিশোর-কিশোরীদের মেনে চলার জন্য চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, কিন্তু তারা একটি সদ্য সোজা হাসি বজায় রাখার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। আপনার কিশোর বয়সে ধারক পরিধান এবং সম্মতি
একটি দম্পতি থেকে একটি পরিবারে: একটি শিশু কীভাবে জীবন পরিবর্তন করে
কথাটি হিসাবে, আপনি একটি দম্পতি হিসাবে ডেলিভারি রুমে প্রবেশ করুন এবং একটি পরিবার হিসাবে চলে যান। এবং এটি সত্য - আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সম্পর্ক আগের মতো থাকবে না। অনেক দম্পতির জন্য, এর মানে হল একটি শিশুর জন্মের পর যৌনতা বন্ধ হয়ে যায়। আপনার মত একজন লোক কি করতে পারে?