একটি শান্ত জীবন বজায় রাখার বিষয়ে বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে 3 টি টিপস৷

সুচিপত্র:

একটি শান্ত জীবন বজায় রাখার বিষয়ে বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে 3 টি টিপস৷
একটি শান্ত জীবন বজায় রাখার বিষয়ে বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে 3 টি টিপস৷
Anonim

পুনর্বাসন একটি যাদুকরী প্রতিকার নয় - আসক্তির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য সবই। তবে এটি একটি প্রক্রিয়ার অংশ যার অর্থ সফল আসক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য আপনার রাস্তাটি ভালভাবে চলছে। আপনি বা আপনার পছন্দের কেউ যদি আসক্তির সাথে লড়াই করে থাকেন, তাহলে সংযমের প্রতিশ্রুতি দেওয়া আপনার সবচেয়ে সুখী, স্বাস্থ্যকর জীবন যাপনের সেরা সুযোগ উপস্থাপন করে৷

গবেষণা দেখায় যে চিকিত্সার প্রথম ছয় মাসের মধ্যে বেশিরভাগ রিল্যাপস ঘটে, তবে যে কেউ আসক্তির সাথে লড়াই করছেন, আপনি ছয় মাস বা ছয় বছর শান্ত হোন না কেন পুনরায় সংক্রমণ হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। এই কারণে, পুনর্বাসনের পরে আপনার ইতিবাচক বিকাশ চালিয়ে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।এখানে আসক্তি পুনরুদ্ধারের বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে পাঁচটি টিপস দেওয়া হল কিভাবে চিকিত্সার পরে দীর্ঘস্থায়ী হওয়া যায়৷

ট্রিগার এড়িয়ে চলুন

ট্রিগার এড়ানোর অর্থ হল মানুষ, স্থান, আবেগ এবং এমন জিনিস থেকে দূরে থাকা যা আপনাকে একসময় কোনো পদার্থ ব্যবহার ও অপব্যবহার করতে পরিচালিত করে।

"একটি শান্ত জীবন বজায় রাখার মূল চাবিকাঠি হল এই ট্রিগারগুলিকে চিহ্নিত করা এবং ব্যবহার করার পরিবর্তে এই অভিজ্ঞতাগুলির সাথে মোকাবিলা করার জন্য আরও অভিযোজিত উপায়গুলি বিকাশ করতে সক্ষম হওয়া," বলেছেন আমান্ডা ব্রাউন, নিউ ইয়র্ক প্রেসবিটারিয়ান হাসপাতালের একজন মানসিক স্বাস্থ্য নার্স অনুশীলনকারী. "অভিগম্য, সুবিধাজনক এবং নির্ভরযোগ্য মোকাবিলা করার কৌশলগুলি সনাক্ত করুন। … মোকাবেলা করার একাধিক উপায়ে নিজেকে সজ্জিত করাও গুরুত্বপূর্ণ।"

একটি রুটিন স্থাপন করুন

নতুন শখ শুরু করুন, নতুন বন্ধুদের সাথে দেখা করুন এবং অন্যান্য ইতিবাচক বিষয়ে ফোকাস করুন যা আপনার পুনরুদ্ধার এবং সংযম আরও বাড়িয়ে তুলবে। আপনি বুঝতে পারবেন যে এই জিনিসগুলির জন্য আপনার কাছে আরও সময় আছে কারণ আপনি ক্রমাগত একটি পদার্থ সম্পর্কে চিন্তা করছেন না বা ব্যবহার করার জন্য সেই আবেগগুলির উপর কাজ করছেন না৷

"চিকিৎসা থেকে সতেজ ব্যক্তিদের শান্ত রুটিন এবং প্যাটার্ন স্থাপনের জন্য কাজ করা শুরু করা উচিত," বলেছেন ড. রাচেল ও'নিল, একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত পেশাদার ক্লিনিক্যাল কাউন্সেলর৷ "প্রাথমিক পুনরুদ্ধারের ক্ষেত্রে, মানুষ, স্থান এবং জিনিসগুলি সহ পুনরায় সংক্রমণের সাধারণ ট্রিগারগুলি এড়াতে গুরুত্বপূর্ণ৷ এটি বিশেষভাবে সহায়ক হতে পারে নিজেকে এমন লোকেদের সাথে ঘিরে রাখা যারা শান্ত সমর্থনের ভাল উত্স৷"

আপনার সমর্থন সিস্টেমের উপর নির্ভর করুন

একটি ইতিবাচক সমর্থন সিস্টেম বজায় রাখা আপনার ব্রেইটির একটি প্রধান চাবিকাঠি। আপনি যখন কোনো তাগিদ অনুভব করছেন তখন সহায়তা গোষ্ঠীর মাধ্যমে আপনার বন্ধু, পরিবার এবং স্পনসরদের সাথে কথা বলুন। আপনার কৃতিত্বগুলি উদযাপন করতে এই লোকেদের কাছে যাওয়াও গুরুত্বপূর্ণ৷

"একটি শান্ত সামাজিক সহায়তা ব্যবস্থা বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ," বলেছেন ড. মো গেলবার্ট, পিএইচডি, কমিউনিটি সাইকিয়াট্রিতে অনুশীলন বিকাশের পরিচালক৷ "অ্যালকোহলিক অ্যানোনিমাস (AA) হল সবচেয়ে প্রচলিত এই ধরনের নেটওয়ার্ক, কিন্তু একমাত্র নয়। অন্যদের ছাড়া সংযম বজায় রাখার চেষ্টা করা কঠিন।"

প্রস্তাবিত:

আকর্ষণীয় নিবন্ধ
ম্যান্টল সেল লিম্ফোমা: ক্ষমা
আরও পড়ুন

ম্যান্টল সেল লিম্ফোমা: ক্ষমা

ম্যান্টল সেল লিম্ফোমা হল একটি বিরল, আক্রমনাত্মক এবং দুরারোগ্য ধরনের ক্যান্সার যা লিম্ফোসাইটকে প্রভাবিত করে - আপনার লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমে বসবাসকারী শ্বেত রক্তকণিকা। প্রায়শই দেরী পর্যায়ে নির্ণয় করা হয়, ম্যান্টেল সেল লিম্ফোমা চিকিত্সা করা কঠিন হতে পারে। কিন্তু উন্নত চিকিৎসার বিকল্প আপনাকে পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, রোগটি ক্ষমার দিকে যেতে পারে। মুক্তি, রিল্যাপস এবং অবাধ্য রোগ মুক্তিতে, আপনার শরীরের সমস্ত ক্যান্সারের লক্ষণ ও লক্ষণগুলি অ

ম্যান্টল সেল লিম্ফোমা: ম্যান্টেল সেল লিম্ফোমা নির্ণয়ের পরে কী আশা করা যায়
আরও পড়ুন

ম্যান্টল সেল লিম্ফোমা: ম্যান্টেল সেল লিম্ফোমা নির্ণয়ের পরে কী আশা করা যায়

ম্যান্টল সেল লিম্ফোমা হল নন-হজকিন লিম্ফোমার একটি বিরল রূপ। 20 টির মধ্যে মাত্র 1 নন-হজকিন লিম্ফোমা ম্যান্টেল কোষের প্রকার। এই রোগে, টিউমার কোষগুলি প্রথমে আপনার লিম্ফ নোডের "ম্যান্টল জোনে" বিকাশ করে। কিন্তু আপনি সাধারণত শিখতে পারবেন না যে আপনার কাছে এটি অনেক পরে আছে। আপনি একটি রোগ নির্ণয় করার পরে, আপনার ডাক্তার আপনার সাথে স্টেজিং, চিকিত্সা এবং আপনি আপনার অবস্থার সাথে কী আশা করতে পারেন সে সম্পর্কে কথা বলবেন৷ ক্যান্সার কতটা ছড়িয়েছে এবং কোথায় তা দেখতে ডাক্তাররা স্ট

খাদ্যনালী কীভাবে করা হয়? পদ্ধতি, জটিলতা, এবং পুনরুদ্ধার
আরও পড়ুন

খাদ্যনালী কীভাবে করা হয়? পদ্ধতি, জটিলতা, এবং পুনরুদ্ধার

Esophagectomy হল খাদ্যনালী থেকে ক্যান্সার অপসারণের একটি অস্ত্রোপচার পদ্ধতি। খাদ্যনালী হল আপনার মুখ এবং পাকস্থলীর মধ্যবর্তী নল যার মধ্য দিয়ে খাবার যায়। Esophagectomy সার্জারিতে প্রায়ই পেটের একটি ছোট অংশ অপসারণ করা হয়। খাদ্যনালীর উপরের অংশটি তখন পাকস্থলীর অবশিষ্ট অংশের সাথে সংযুক্ত থাকে। নতুন খাদ্যনালী হিসাবে কাজ করার জন্য পেটটি তারপরে বুক বা ঘাড়ের মধ্যে কিছুটা টেনে নেওয়া হয়। অ্যাক্যালাসিয়া বা স্ট্রিকচারের মতো ক্যান্সারহীন অবস্থার চিকিৎসার জন্য একটি খাদ্যনালীও করা হ