5 টিন অ্যাংস্টের সাথে মোকাবিলা করার উপায়

সুচিপত্র:

5 টিন অ্যাংস্টের সাথে মোকাবিলা করার উপায়
5 টিন অ্যাংস্টের সাথে মোকাবিলা করার উপায়
Anonim

যদি আপনি একজন কিশোর-কিশোরীর পিতামাতা হন, আপনি ইতিমধ্যেই এটির সাক্ষী থাকতে পারেন: চুল-ট্রিগার মেজাজ এবং একটি মধ্যাহ্ন সোপ অপেরার যোগ্য নাটক৷ শিশুরা এই বয়সে জীবন সম্পর্কে হতাশা এবং উদ্বেগ অনুভব করে টিন এ্যাংস্ট হিসাবে বুদবুদ হয়ে ওঠে।

এটি সমস্ত বাচ্চাদের প্রভাবিত নাও করতে পারে, কিন্তু যখন এটি ঘটে তখন অবাক হওয়ার কিছু নেই৷ সর্বোপরি, এই পর্যায়টি বিশাল সামাজিক, ব্যক্তিগত এবং শারীরিক পরিবর্তনে পূর্ণ। এবং এই চাপের পরিবর্তনগুলি কিশোর-কিশোরীরা কী খায়, তারা কীভাবে ঘুমায়, এমনকি তাদের সক্রিয় থাকতে কতটা শক্তির উপর প্রভাব ফেলতে পারে৷

পিতামাতার পক্ষে অসহায় বোধ করা সহজ, বিশেষ করে যখন সেই ক্ষোভের কিছু আপনার দিকে পরিচালিত হয়। কিন্তু আপনি আপনার কিশোর-কিশোরীদের তাদের অনুভূতির সাথে মোকাবিলা করার জন্য স্বাস্থ্যকর উপায় খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারেন - এবং একই সাথে আপনার নিজের বিচক্ষণতা রক্ষা করতে পারেন।

আপনার কিশোরের সাথে সময় নির্ধারণ করুন

অনেক কিশোর-কিশোরী আসলে তাদের পিতামাতার কাছ থেকে নির্দেশনা চায়। তারা হয়তো এটা চাইতে চায় না।

"একজন অভিভাবক সর্বোত্তম যে কাজটি করতে পারেন তা হল ঘন ঘন কথা বলা এবং তাদের কিশোর-কিশোরীদের সাথে নিয়মিত নির্ধারিত সময় কাটানো," বলেছেন অ্যানা রাডোভিচ, এমডি, UPMC-এর পিটসবার্গের শিশু হাসপাতালের পেডিয়াট্রিক্সের সহকারী অধ্যাপক৷

শিডিউলিং অংশ গুরুত্বপূর্ণ। স্কুল, খেলাধুলা, ক্লাব, বন্ধুদের সাথে সময়, এবং স্কুল-পরবর্তী চাকরি তাদের দিনগুলিকে জ্যাম করে রাখতে পারে। আপনি সহজেই তাদের ক্যালেন্ডার থেকে পড়ে যেতে পারেন।

তাই একটি সময় সেট করুন যখন আপনি দুজনে কুকুরে হাঁটবেন বা সপ্তাহান্তের বিকেলে একসাথে কাজ চালাবেন। আপনি গুরুত্বপূর্ণ মনে হয় এমন কিছু নিয়ে কথা নাও বলতে পারেন, কিন্তু আপনি যে সংকেত পাঠান তা পার্থক্য করে।

"এটি তাদের কিশোর-কিশোরীদের জানতে সাহায্য করবে যে তারা যখন তাদের সাথে গুরুত্বপূর্ণ কোনো বিষয়ে কথা বলতে হবে তখন তারা উপলব্ধ আছে," রাডোভিচ বলেছেন৷

একটি ঘুমের রুটিন সেট করুন

যদি আপনি যথেষ্ট বিশ্রাম পান তবে কিশোর হওয়া সহজ। যে কিশোর পর্যাপ্ত ঘুম পায় তার পিতামাতা হওয়াও সহজ৷

অধিকাংশ কিশোর-কিশোরীর অন্তত ৮ ঘণ্টা রাতের প্রয়োজন, কিন্তু অনেকেরই কম হয়। (সেই জ্যাম-প্যাকড শিডিউলগুলি মনে আছে?) যখন তারা ক্লান্ত, তারা মেজাজ এবং অলস হয় - অতিরিক্ত বিরক্তির একটি রেসিপি। কিন্তু সঠিক পরিমাণে বিশ্রামের সাথে, তারা আরও শক্তি পাবে, খাবার এবং ব্যায়াম সম্পর্কে আরও ভাল পছন্দ করবে এবং সামগ্রিকভাবে আরও ভাল বোধ করবে।

আপনার কিশোর-কিশোরীদের ঘুমকে অগ্রাধিকার দিতে শিখতে সাহায্য করুন। এর অর্থ হল সপ্তাহান্তে সহ প্রায় প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়া এবং জেগে ওঠা। অন্যান্য টিপস সাহায্য করতে পারে:

  • ঘুমানোর আগে শান্ত সময় চিহ্নিত করুন যখন আপনি টিভি এবং অন্যান্য স্ক্রীন ব্যবহার, ভারী দায়িত্ব হোমওয়ার্ক, ব্যায়াম এবং ক্যাফিন সীমিত করুন।
  • রাতে বেডরুমের আলো ম্লান করে, কিন্তু নিশ্চিত করুন যে আপনার কিশোর সকালে প্রচুর রোদ পায়।
  • আপনার কিশোর যদি ঘুম পছন্দ করে, তবে নিশ্চিত করুন যে সে সেগুলি দিনের আগে নেয় এবং সেগুলি 15 বা 20 মিনিটের মধ্যে রাখে৷
  • ঘুমানোর সময় সেল ফোন এবং অন্যান্য স্ক্রিন বন্ধ বা দূরে রাখতে হবে। স্ক্রিনের আলো এবং টেক্সটের ক্রমাগত ডিং ঘুমিয়ে পড়া কঠিন করে তোলে।

চলতে থাকুন

একজন পাউটি কিশোর-কিশোরীর শেষ জিনিসটি হতে পারে উঠতে এবং সরানো, কিন্তু এটি তার ভালো বোধ করার অন্যতম সেরা উপায়। ব্যায়াম রাগ, হতাশা এবং উদ্বেগের মধ্য দিয়ে জ্বলতে সাহায্য করতে পারে। এটি আরও ভাল ঘুমের প্রচার করে৷

সুতরাং আপনার কিশোরকে তার ইয়ারবাড দিন এবং তাকে হাঁটতে, দৌড়াতে বা হুপ করার জন্য বাইরে পাঠান। এটি কিছু বাষ্প উড়িয়ে দেওয়ার একটি সুযোগ, এবং সে ভবিষ্যতের জন্য মানসিক চাপ মোকাবেলার একটি স্বাস্থ্যকর উপায় শিখবে৷

আরও ভালো, আপনার জুতা জড়ান এবং বাইরে তার সাথে যোগ দিন। এমনকি আপনি যদি একসাথে কথা বা ওয়ার্কআউট না করেন, আপনি যে উদাহরণটি সেট করেছেন তা শক্তিশালী৷

শোন, বক্তৃতা করবেন না

আপনি বয়স্ক এবং জ্ঞানী হতে পারেন, কিন্তু আপনার কিশোর-কিশোরীদের বক্তৃতা দেওয়ার তাগিদকে প্রতিরোধ করুন। এটি শত্রুতা এবং বিদ্রোহের কারণ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। পরিবর্তে, "অ্যাক্টিভ লিসেনিং" অনুশীলন করুন।

এর অর্থ হল "বিঘ্ন না করে খোলা মনের সাথে শোনা, আপনি সেই ব্যক্তিকে যা বলতে শুনেছেন তা আবার যোগাযোগ করতে সক্ষম হওয়া," বলেছেন অ্যালান ডেলামাটার, পিএইচডি, মিয়ামি মিলার স্কুল অফ মেডিসিন বিশ্ববিদ্যালয়ের ক্লিনিক্যাল সাইকোলজির পরিচালক৷ "মূলত এর মানে আপনি যতটা শুনছেন ততটা কথা বলছেন না।"

কিশোর-কিশোরীরাও তারা যে বিষয়ে বিশেষজ্ঞ সে বিষয়ে কথা বলতে পছন্দ করে। তাই তাদের প্রযুক্তির মতো কিছু বিষয়ে আপনাকে শেখাতে বলুন, রাডোভিচ বলেছেন। এটি একটি মোটামুটি নিরাপদ বাজি যে তারা Snapchat কে আপনার চেয়ে ভালো বোঝে৷

আপনার ঠান্ডা রাখুন

যখন আপনি উদ্বিগ্ন বা রাগান্বিত বোধ করেন, বিশেষ করে যদি কারণটি আপনার কিশোর হয়, তখন একটি শ্বাস নিন। প্রচণ্ড আঘাত না করে আপনার আবেগকে শান্ত করার এবং পরিচালনা করার জন্য আপনার নিজের উপায়গুলি খুঁজুন৷ মনে রাখবেন ঘুম এবং ব্যায়াম আপনার জন্য ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ যতটা আপনার বাচ্চাদের জন্য৷

এছাড়া, আপনি আপনার কিশোর-কিশোরীদের জন্য মানসিক চাপ মোকাবেলার কিছু স্বাস্থ্যকর উপায় মডেল করবেন।

"আপনি যদি একজন কিশোর-কিশোরীর একজন কার্যকরী অভিভাবক হতে চান, তাহলে নিজের যত্ন নিন," ডেলামাটার বলেছেন৷

প্রস্তাবিত:

আকর্ষণীয় নিবন্ধ
ম্যান্টল সেল লিম্ফোমা: ক্ষমা
আরও পড়ুন

ম্যান্টল সেল লিম্ফোমা: ক্ষমা

ম্যান্টল সেল লিম্ফোমা হল একটি বিরল, আক্রমনাত্মক এবং দুরারোগ্য ধরনের ক্যান্সার যা লিম্ফোসাইটকে প্রভাবিত করে - আপনার লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমে বসবাসকারী শ্বেত রক্তকণিকা। প্রায়শই দেরী পর্যায়ে নির্ণয় করা হয়, ম্যান্টেল সেল লিম্ফোমা চিকিত্সা করা কঠিন হতে পারে। কিন্তু উন্নত চিকিৎসার বিকল্প আপনাকে পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, রোগটি ক্ষমার দিকে যেতে পারে। মুক্তি, রিল্যাপস এবং অবাধ্য রোগ মুক্তিতে, আপনার শরীরের সমস্ত ক্যান্সারের লক্ষণ ও লক্ষণগুলি অ

ম্যান্টল সেল লিম্ফোমা: ম্যান্টেল সেল লিম্ফোমা নির্ণয়ের পরে কী আশা করা যায়
আরও পড়ুন

ম্যান্টল সেল লিম্ফোমা: ম্যান্টেল সেল লিম্ফোমা নির্ণয়ের পরে কী আশা করা যায়

ম্যান্টল সেল লিম্ফোমা হল নন-হজকিন লিম্ফোমার একটি বিরল রূপ। 20 টির মধ্যে মাত্র 1 নন-হজকিন লিম্ফোমা ম্যান্টেল কোষের প্রকার। এই রোগে, টিউমার কোষগুলি প্রথমে আপনার লিম্ফ নোডের "ম্যান্টল জোনে" বিকাশ করে। কিন্তু আপনি সাধারণত শিখতে পারবেন না যে আপনার কাছে এটি অনেক পরে আছে। আপনি একটি রোগ নির্ণয় করার পরে, আপনার ডাক্তার আপনার সাথে স্টেজিং, চিকিত্সা এবং আপনি আপনার অবস্থার সাথে কী আশা করতে পারেন সে সম্পর্কে কথা বলবেন৷ ক্যান্সার কতটা ছড়িয়েছে এবং কোথায় তা দেখতে ডাক্তাররা স্ট

খাদ্যনালী কীভাবে করা হয়? পদ্ধতি, জটিলতা, এবং পুনরুদ্ধার
আরও পড়ুন

খাদ্যনালী কীভাবে করা হয়? পদ্ধতি, জটিলতা, এবং পুনরুদ্ধার

Esophagectomy হল খাদ্যনালী থেকে ক্যান্সার অপসারণের একটি অস্ত্রোপচার পদ্ধতি। খাদ্যনালী হল আপনার মুখ এবং পাকস্থলীর মধ্যবর্তী নল যার মধ্য দিয়ে খাবার যায়। Esophagectomy সার্জারিতে প্রায়ই পেটের একটি ছোট অংশ অপসারণ করা হয়। খাদ্যনালীর উপরের অংশটি তখন পাকস্থলীর অবশিষ্ট অংশের সাথে সংযুক্ত থাকে। নতুন খাদ্যনালী হিসাবে কাজ করার জন্য পেটটি তারপরে বুক বা ঘাড়ের মধ্যে কিছুটা টেনে নেওয়া হয়। অ্যাক্যালাসিয়া বা স্ট্রিকচারের মতো ক্যান্সারহীন অবস্থার চিকিৎসার জন্য একটি খাদ্যনালীও করা হ