অস্টিওপেনিয়া

সুচিপত্র:

অস্টিওপেনিয়া
অস্টিওপেনিয়া
Anonim

প্রায় 18 মিলিয়ন আমেরিকানদের অস্টিওপেনিয়া আছে, একটি স্বাস্থ্য সমস্যা যা অস্টিওপোরোসিসে পরিণত হতে পারে। হাড়ের খনিজ ঘনত্ব স্বাভাবিকের চেয়ে কম। যাইহোক, এটি এখনও অস্টিওপরোসিস হিসাবে বিবেচিত হওয়ার মতো কম নয়।

অস্টিওপেনিয়ায় আক্রান্ত প্রত্যেকেরই অস্টিওপরোসিস হবে না। যাইহোক, যদি এটি চিকিত্সা না করা হয় তবে এটি অস্টিওপরোসিসে পরিণত হতে পারে। অস্টিওপোরোসিসের ফলে সহজেই হাড় ভেঙে যায় এবং হাড়ের অন্যান্য সমস্যা হতে পারে।

হাড়ের স্বাস্থ্যের মূল্যায়ন

হাড়ের স্বাস্থ্য দুটি উপায়ে পরিমাপ করা হয়: ঘনত্ব এবং ভর দ্বারা। হাড়ের ভর মানে আপনার কত হাড় আছে। হাড়ের ঘনত্ব মানে হাড় কতটা মোটা।

হাড়ের ঘনত্ব এবং অস্টিওপেনিয়া

হাড়ের ঘনত্ব খুঁজে পেতে, আপনার ডাক্তার আপনার হাড়ের খনিজগুলির মাত্রা পরিমাপ করেন। এই খনিজগুলির মধ্যে রয়েছে:

  • ক্যালসিয়াম
  • ফসফেট
  • অন্যান্য খনিজ

আপনার হাড়ের খনিজ উপাদান যত বেশি ঘন হবে, আপনার হাড় তত মজবুত হবে।

মানুষের বয়স বাড়ার সাথে সাথে ক্যালসিয়াম এবং অন্যান্য খনিজ পদার্থ হাড় থেকে শরীরে শোষিত হয়। এই পুনঃশোষণ হাড়কে দুর্বল করে দিতে পারে। হাড়গুলি ফ্র্যাকচার এবং অন্যান্য ক্ষতির জন্য আরও ঝুঁকিপূর্ণ হয়ে ওঠে।

হাড়ের ভর এবং অস্টিওপেনিয়া

হাড়ের ভর হল আপনার হাড়ের পরিমাণ। সাধারণত, হাড়ের ভর 30 বছর বয়সের কাছাকাছি হয়। তারপর হাড়ের ভর কমতে শুরু করে। নতুন হাড় তৈরি করার চেয়ে হাড় আপনার শরীর দ্বারা দ্রুত শোষিত হয়।

আপনি কি অস্টিওপেনিয়া এবং অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকিতে আছেন?

প্রায়শই, অস্টিওপেনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা জানেন না যে তাদের এই সমস্যা রয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, অস্টিওপেনিয়ার প্রথম লক্ষণ একটি ভাঙ্গা হাড় হতে পারে। ভাঙ্গা হাড়ের অর্থ হতে পারে যে অবস্থাটি ইতিমধ্যে অস্টিওপরোসিস হয়ে গেছে।

অস্টিওপেনিয়া হওয়ার ঝুঁকির কারণগুলি অস্টিওপোরোসিস হওয়ার ঝুঁকির মতোই। তারা অন্তর্ভুক্ত:

- নারী হওয়া

- পাতলা হওয়া এবং/অথবা একটি ছোট ফ্রেম থাকা

- খাবারে খুব কম ক্যালসিয়াম পাওয়া

- ধূমপান

- একটি নিষ্ক্রিয় জীবনধারার নেতৃত্ব দেওয়া

- অ্যানোরেক্সিয়া নার্ভোসার ইতিহাস

- অস্টিওপরোসিসের পারিবারিক ইতিহাস

- ভারী অ্যালকোহল সেবন

- প্রারম্ভিক মেনোপজ

অস্টিওপেনিয়া নির্ণয়

অস্টিওপেনিয়া এবং অস্টিওপরোসিস নির্ণয়ের সবচেয়ে সঠিক উপায় হল হাড়ের খনিজ ঘনত্ব পরীক্ষার মাধ্যমে। এটি সাধারণত একটি ডুয়াল-এনার্জি এক্স-রে অ্যাবসর্পটিওমেট্রি (DEXA) স্ক্যানের মাধ্যমে করা হয়৷

DEXA স্ক্যানের ফলাফলগুলি টি-স্কোর হিসাবে রিপোর্ট করা হয়েছে:

  • স্বাভাবিক হাড়: T-স্কোর উপরে -1
  • অস্টিওপেনিয়া: টি-স্কোর -1 থেকে -2.5
  • অস্টিওপোরোসিস: টি-স্কোর -2.5 এর নিচে

অস্টিওপোরোসিস এবং অস্টিওপেনিয়া নির্ণয়ে সাহায্য করার জন্য অন্যান্য পরীক্ষা করা যেতে পারে। পরিমাণগত আল্ট্রাসাউন্ড এমন একটি পরীক্ষা। এটি হাড়ের ঘনত্ব এবং শক্তি মূল্যায়ন করতে হাড়ের মধ্যে শব্দের গতি পরিমাপ করে। আল্ট্রাসাউন্ড এবং অন্যান্য পরীক্ষার ফলাফল নিশ্চিত করার জন্য সাধারণত DEXA স্ক্যানের প্রয়োজন হয়।

অস্টিওপেনিয়ার জন্য কার হাড়ের ঘনত্ব স্ক্রীনিং প্রয়োজন?

আপনি কখন হাড়ের ঘনত্বের স্ক্রিনিং করা শুরু করবেন? বিশেষজ্ঞরা বর্তমানে এই ক্ষেত্রে নিয়মিত হাড়ের ঘনত্ব স্ক্যান করার পরামর্শ দিচ্ছেন:

  • 65 এবং তার বেশি বয়সী মহিলারা
  • 60 বা তার বেশি বয়সী মহিলারা কিছু ঝুঁকিপূর্ণ কারণ সহ; কম শরীরের ওজন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয়

60 থেকে 65 বছর বয়সী মহিলাদের যাদের অন্য কোন ঝুঁকির কারণ নেই তাদের জন্য কখন স্ক্রীনিং শুরু করতে হবে তার কোন স্পষ্ট নির্দেশিকা নেই। এছাড়াও 60 বছরের কম বয়সী মহিলাদের জন্য নির্দিষ্ট নির্দেশিকা নেই যাদের অতিরিক্ত ঝুঁকির কারণ রয়েছে। আপনার প্রয়োজন মেটানোর জন্য একটি স্ক্রিনিং পরিকল্পনা নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করুন৷

অস্টিওপেনিয়া সত্ত্বেও আপনার হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখা

অস্টিওপেনিয়াকে অস্টিওপোরোসিসে পরিণত করতে হবে না। আপনি ভাল হাড়ের স্বাস্থ্য অনুশীলন করে এটি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারেন:

  • একটি সুষম খাদ্য খান। প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি অন্তর্ভুক্ত করুন৷ দুধ, দই, পনির এবং ব্রকলির মতো খাবারে আপনি এই পুষ্টিগুলি পাবেন৷
  • নিয়মিত ব্যায়াম করুন। হাঁটা, দৌড়ানো বা টেনিসের মতো ওজন বহনকারী ব্যায়াম বেছে নিন। এছাড়াও ওজন বা প্রতিরোধ ব্যান্ড ব্যবহার করে শক্তি প্রশিক্ষণ করুন।
  • ধূমপান এড়িয়ে চলুন।
  • যদি আপনি পান করেন তবে তা পরিমিতভাবে করুন।

মেনোপজের মধ্য দিয়ে যাওয়া মহিলাদের জন্য হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি (HRT) একটি বিকল্প হতে পারে। এটি হাড়ের ক্ষয় প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে যা ঘটে যখন শরীর ইস্ট্রোজেন উত্পাদন বন্ধ করে দেয়। এটি আপনার অস্টিওপেনিয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে। এইচআরটি অস্টিওপেনিয়াকে অস্টিওপোরোসিসে অগ্রসর হওয়া থেকে প্রতিরোধ করতেও সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, HRT ঝুঁকি ছাড়া নয়। আপনি যদি অস্টিওপেনিয়া এবং অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য HRT ব্যবহার করার বিষয়ে বিবেচনা করতে চান তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

প্রস্তাবিত:

আকর্ষণীয় নিবন্ধ
কর্মক্ষেত্রে বুলি
আরও পড়ুন

কর্মক্ষেত্রে বুলি

একজন সহকর্মী যিনি গুরুত্বপূর্ণ তথ্য শেয়ার করতে "ভুলে যান", এমন একটি চক্র যা গসিপ ছড়ায়, অথবা একজন বস যিনি অধস্তনদের অপমান করেন তারা একটি প্রতিকূল কাজের পরিবেশের সংজ্ঞা। ভয়ভীতি, হুমকি এবং নাশকতার পাশাপাশি, তারা কর্মক্ষেত্রে উত্পীড়নের উদাহরণও। ওয়ার্কপ্লেস বুলিং ইনস্টিটিউটের সহ-প্রতিষ্ঠাতা এবং দ্য বুলি-ফ্রি ওয়ার্কপ্লেস-এর সহ-লেখক গ্যারি নামি, পিএইচডি বলেছেন, "

বাগান: কিভাবে আপনি একটি সফল বাগান বাড়াতে পারেন?
আরও পড়ুন

বাগান: কিভাবে আপনি একটি সফল বাগান বাড়াতে পারেন?

আপনি যদি নিজের একটি বাগান শুরু করতে চান, তাহলে আপনাকে জানতে হবে আপনার অবস্থানে এবং প্রতিটি ঋতুতে কোন গাছগুলো সবচেয়ে ভালো জন্মে। আপনি বিভিন্ন গাছপালা যত্ন কিভাবে বুঝতে হবে। কিভাবে একটি বাগান রক্ষণাবেক্ষণ করতে হয় তা শেখা অপ্রতিরোধ্য মনে হতে পারে, কিন্তু মাস্টার গার্ডেনারদের কাছ থেকে এই টিপস দিয়ে, আপনি একজন পেশাদারের মতো বাগান করতে পারেন৷ আপনার বাগানের পরিকল্পনা একটি সফল বাগান গড়ে তোলার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল সামনের পরিকল্পনা। আপনার উঠানে এমন একটি অবস্থান চিহ্নিত

আপনার দুঃখী বন্ধু বা প্রিয়জনের সাথে কীভাবে কথা বলবেন
আরও পড়ুন

আপনার দুঃখী বন্ধু বা প্রিয়জনের সাথে কীভাবে কথা বলবেন

আপনার যদি কোন বন্ধু বা প্রিয়জন থাকে যিনি শোকাহত, তাদের কাছে পৌঁছানো অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। আপনি তাদের অসন্তুষ্ট করতে, ভুল কথা বলতে বা সহজভাবে পৌঁছাতে ভয় পেতে পারেন। এটি স্বাভাবিক, বিশেষ করে যদি আপনি শোকাহত হন। যাইহোক, এমন কিছু উপায় আছে যার মাধ্যমে আপনি যোগাযোগ করতে পারেন এবং নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনার বন্ধু বা প্রিয়জন নিজেকে কম একা এবং বেশি ভালোবাসে। কীভাবে একজন দুঃখী ব্যক্তিকে সান্ত্বনা দেওয়া যায় কেউ মারা যাওয়ার পরে, যারা শোকাহত তারা তাদের মৃত্যুর দিকে নিয়ে