2024 লেখক: Kevin Dyson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 23:25
প্রায় 18 মিলিয়ন আমেরিকানদের অস্টিওপেনিয়া আছে, একটি স্বাস্থ্য সমস্যা যা অস্টিওপোরোসিসে পরিণত হতে পারে। হাড়ের খনিজ ঘনত্ব স্বাভাবিকের চেয়ে কম। যাইহোক, এটি এখনও অস্টিওপরোসিস হিসাবে বিবেচিত হওয়ার মতো কম নয়।
অস্টিওপেনিয়ায় আক্রান্ত প্রত্যেকেরই অস্টিওপরোসিস হবে না। যাইহোক, যদি এটি চিকিত্সা না করা হয় তবে এটি অস্টিওপরোসিসে পরিণত হতে পারে। অস্টিওপোরোসিসের ফলে সহজেই হাড় ভেঙে যায় এবং হাড়ের অন্যান্য সমস্যা হতে পারে।
হাড়ের স্বাস্থ্যের মূল্যায়ন
হাড়ের স্বাস্থ্য দুটি উপায়ে পরিমাপ করা হয়: ঘনত্ব এবং ভর দ্বারা। হাড়ের ভর মানে আপনার কত হাড় আছে। হাড়ের ঘনত্ব মানে হাড় কতটা মোটা।
হাড়ের ঘনত্ব এবং অস্টিওপেনিয়া
হাড়ের ঘনত্ব খুঁজে পেতে, আপনার ডাক্তার আপনার হাড়ের খনিজগুলির মাত্রা পরিমাপ করেন। এই খনিজগুলির মধ্যে রয়েছে:
- ক্যালসিয়াম
- ফসফেট
- অন্যান্য খনিজ
আপনার হাড়ের খনিজ উপাদান যত বেশি ঘন হবে, আপনার হাড় তত মজবুত হবে।
মানুষের বয়স বাড়ার সাথে সাথে ক্যালসিয়াম এবং অন্যান্য খনিজ পদার্থ হাড় থেকে শরীরে শোষিত হয়। এই পুনঃশোষণ হাড়কে দুর্বল করে দিতে পারে। হাড়গুলি ফ্র্যাকচার এবং অন্যান্য ক্ষতির জন্য আরও ঝুঁকিপূর্ণ হয়ে ওঠে।
হাড়ের ভর এবং অস্টিওপেনিয়া
হাড়ের ভর হল আপনার হাড়ের পরিমাণ। সাধারণত, হাড়ের ভর 30 বছর বয়সের কাছাকাছি হয়। তারপর হাড়ের ভর কমতে শুরু করে। নতুন হাড় তৈরি করার চেয়ে হাড় আপনার শরীর দ্বারা দ্রুত শোষিত হয়।
আপনি কি অস্টিওপেনিয়া এবং অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকিতে আছেন?
প্রায়শই, অস্টিওপেনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা জানেন না যে তাদের এই সমস্যা রয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, অস্টিওপেনিয়ার প্রথম লক্ষণ একটি ভাঙ্গা হাড় হতে পারে। ভাঙ্গা হাড়ের অর্থ হতে পারে যে অবস্থাটি ইতিমধ্যে অস্টিওপরোসিস হয়ে গেছে।
অস্টিওপেনিয়া হওয়ার ঝুঁকির কারণগুলি অস্টিওপোরোসিস হওয়ার ঝুঁকির মতোই। তারা অন্তর্ভুক্ত:
- নারী হওয়া
- পাতলা হওয়া এবং/অথবা একটি ছোট ফ্রেম থাকা
- খাবারে খুব কম ক্যালসিয়াম পাওয়া
- ধূমপান
- একটি নিষ্ক্রিয় জীবনধারার নেতৃত্ব দেওয়া
- অ্যানোরেক্সিয়া নার্ভোসার ইতিহাস
- অস্টিওপরোসিসের পারিবারিক ইতিহাস
- ভারী অ্যালকোহল সেবন
- প্রারম্ভিক মেনোপজ
অস্টিওপেনিয়া নির্ণয়
অস্টিওপেনিয়া এবং অস্টিওপরোসিস নির্ণয়ের সবচেয়ে সঠিক উপায় হল হাড়ের খনিজ ঘনত্ব পরীক্ষার মাধ্যমে। এটি সাধারণত একটি ডুয়াল-এনার্জি এক্স-রে অ্যাবসর্পটিওমেট্রি (DEXA) স্ক্যানের মাধ্যমে করা হয়৷
DEXA স্ক্যানের ফলাফলগুলি টি-স্কোর হিসাবে রিপোর্ট করা হয়েছে:
- স্বাভাবিক হাড়: T-স্কোর উপরে -1
- অস্টিওপেনিয়া: টি-স্কোর -1 থেকে -2.5
- অস্টিওপোরোসিস: টি-স্কোর -2.5 এর নিচে
অস্টিওপোরোসিস এবং অস্টিওপেনিয়া নির্ণয়ে সাহায্য করার জন্য অন্যান্য পরীক্ষা করা যেতে পারে। পরিমাণগত আল্ট্রাসাউন্ড এমন একটি পরীক্ষা। এটি হাড়ের ঘনত্ব এবং শক্তি মূল্যায়ন করতে হাড়ের মধ্যে শব্দের গতি পরিমাপ করে। আল্ট্রাসাউন্ড এবং অন্যান্য পরীক্ষার ফলাফল নিশ্চিত করার জন্য সাধারণত DEXA স্ক্যানের প্রয়োজন হয়।
অস্টিওপেনিয়ার জন্য কার হাড়ের ঘনত্ব স্ক্রীনিং প্রয়োজন?
আপনি কখন হাড়ের ঘনত্বের স্ক্রিনিং করা শুরু করবেন? বিশেষজ্ঞরা বর্তমানে এই ক্ষেত্রে নিয়মিত হাড়ের ঘনত্ব স্ক্যান করার পরামর্শ দিচ্ছেন:
- 65 এবং তার বেশি বয়সী মহিলারা
- 60 বা তার বেশি বয়সী মহিলারা কিছু ঝুঁকিপূর্ণ কারণ সহ; কম শরীরের ওজন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয়
60 থেকে 65 বছর বয়সী মহিলাদের যাদের অন্য কোন ঝুঁকির কারণ নেই তাদের জন্য কখন স্ক্রীনিং শুরু করতে হবে তার কোন স্পষ্ট নির্দেশিকা নেই। এছাড়াও 60 বছরের কম বয়সী মহিলাদের জন্য নির্দিষ্ট নির্দেশিকা নেই যাদের অতিরিক্ত ঝুঁকির কারণ রয়েছে। আপনার প্রয়োজন মেটানোর জন্য একটি স্ক্রিনিং পরিকল্পনা নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করুন৷
অস্টিওপেনিয়া সত্ত্বেও আপনার হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখা
অস্টিওপেনিয়াকে অস্টিওপোরোসিসে পরিণত করতে হবে না। আপনি ভাল হাড়ের স্বাস্থ্য অনুশীলন করে এটি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারেন:
- একটি সুষম খাদ্য খান। প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি অন্তর্ভুক্ত করুন৷ দুধ, দই, পনির এবং ব্রকলির মতো খাবারে আপনি এই পুষ্টিগুলি পাবেন৷
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন। হাঁটা, দৌড়ানো বা টেনিসের মতো ওজন বহনকারী ব্যায়াম বেছে নিন। এছাড়াও ওজন বা প্রতিরোধ ব্যান্ড ব্যবহার করে শক্তি প্রশিক্ষণ করুন।
- ধূমপান এড়িয়ে চলুন।
- যদি আপনি পান করেন তবে তা পরিমিতভাবে করুন।
মেনোপজের মধ্য দিয়ে যাওয়া মহিলাদের জন্য হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি (HRT) একটি বিকল্প হতে পারে। এটি হাড়ের ক্ষয় প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে যা ঘটে যখন শরীর ইস্ট্রোজেন উত্পাদন বন্ধ করে দেয়। এটি আপনার অস্টিওপেনিয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে। এইচআরটি অস্টিওপেনিয়াকে অস্টিওপোরোসিসে অগ্রসর হওয়া থেকে প্রতিরোধ করতেও সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, HRT ঝুঁকি ছাড়া নয়। আপনি যদি অস্টিওপেনিয়া এবং অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য HRT ব্যবহার করার বিষয়ে বিবেচনা করতে চান তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
প্রস্তাবিত:
অস্টিওপেনিয়া কি? কিভাবে এটা অস্টিওপোরোসিস থেকে ভিন্ন?
স্বাস্থ্যকর হাড় থাকা এবং অস্টিওপরোসিস হওয়ার মধ্যে এটিকে একটি মধ্যবিন্দু হিসেবে ভাবুন। অস্টিওপেনিয়া হল যখন আপনার হাড় স্বাভাবিকের চেয়ে দুর্বল হয়ে যায় কিন্তু এতটা দূরে যায় না যে তারা সহজেই ভেঙে যায়, যা অস্টিওপোরোসিসের বৈশিষ্ট্য। আপনার হাড়গুলি সাধারণত তাদের ঘনত্বে থাকে যখন আপনার বয়স প্রায় 30। অস্টিওপেনিয়া, যদি এটি ঘটে থাকে তবে সাধারণত 50 বছর বয়সের পরে ঘটে। সঠিক বয়স নির্ভর করে আপনি যখন অল্প বয়সে আপনার হাড়গুলি কতটা শক্তিশালী। যদি তারা শক্ত হয় তবে আপনি কখনই অস্
অস্টিওপেনিয়া চিকিৎসা: ওষুধ এবং প্রাকৃতিক চিকিৎসা
যখন আপনার অস্টিওপেনিয়া হয়, তখন আপনার হাড়গুলি আগের তুলনায় দুর্বল হয় কিন্তু অস্টিওপরোসিস নির্ণয় করার পক্ষে যথেষ্ট দুর্বল নয়। এটি এমন একটি অবস্থা যেখানে হাড়গুলি এত পাতলা হয় যে তারা সহজেই ভেঙে যায়। যদিও আপনার হাড় সময়ের সাথে সাথে পাতলা হতে থাকে তবে অস্টিওপেনিয়া অস্টিওপোরোসিসে পরিণত হতে পারে। কিন্তু এটা করতে হবে না। বিভিন্ন ধরনের চিকিৎসা এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাস আপনার হাড়কে মজবুত করতে পারে, অস্টিওপেনিয়াকে মন্থর করতে পারে এবং অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ করতে পারে। একটি
অস্টিওপোরোসিস এবং অস্টিওপেনিয়া কি? তারা কাকে প্রভাবিত করে?
অস্টিওপোরোসিস একটি সাধারণ রোগ যা হাড়কে পাতলা করে দেয়, যা তাদের ভাঙ্গার সম্ভাবনা বেশি করে। এই ফ্র্যাকচারগুলি বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে, যেমন ব্যথা, নতজানু ভঙ্গি বা চলাফেরা করতে সমস্যা৷ অনেকের অনেক বছর ধরে ধীরে ধীরে হাড় ক্ষয় হয়। এমন কোন উপসর্গ নেই যা আপনাকে বলে যে এটি ঘটছে। কিন্তু ওষুধ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পছন্দের মাধ্যমে অস্টিওপরোসিসের চিকিৎসা করা সম্ভব। আপনি যদি এই ভাল অভ্যাসগুলিকে আপনার জীবনের প্রথম অংশে পরিণত করেন তবে আপনি হাড়ের ক্ষয় রোধ করতে পারে
অস্টিওপোরোসিসের জন্য হাড়ের ঘনত্বের স্ক্যান & অস্টিওপেনিয়া
হাড়ের ঘনত্ব কি? বোন ডেনসিটোমেট্রি হল এক্স-রে-এর মতো একটি পরীক্ষা যা দ্রুত এবং সঠিকভাবে হাড়ের ঘনত্ব পরিমাপ করে। এটি প্রাথমিকভাবে অস্টিওপেনিয়া বা অস্টিওপোরোসিস শনাক্ত করতে ব্যবহৃত হয়, যে রোগে হাড়ের খনিজ এবং ঘনত্ব কম থাকে এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বেড়ে যায়। একটি হাড়ের ঘনত্ব স্ক্যান করার আগে যদি আপনি মনে করেন যে আপনি গর্ভবতী হতে পারেন, তাহলে হাড়ের ঘনত্বের স্ক্যান করার আগে আপনার ডাক্তারকে জানান। এই পরীক্ষার আগে আপনাকে আপনার দৈনন্দিন রুটিন পরিবর্তন করতে হবে না। খাও