2024 লেখক: Kevin Dyson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 23:25
জুলিয়া এনথোভেনের দ্বারা, যেমন রাচেল এলিসকে বলা হয়েছিল
আমি যখন 16 বছর ছিলাম, আমার হাই স্কুলের সমস্ত ক্লাসের সময় আমি ঘুমিয়ে পড়তে শুরু করি। আমি একজন চমৎকার এবং ব্যস্ত ছাত্র ছিলাম, তাই ঘুমানোর কোনো মানে হয় না।
প্রথম দিকে, এটা এক ধরনের মজার ছিল। লোকেরা আমাকে আরও ঘুমের প্রয়োজন সম্পর্কে বকাবকি করবে, এমনকি আমি ভেবেছিলাম যে আমি খুব ব্যস্ত থাকার কারণে ক্লান্ত হয়ে পড়েছি।
তারপর একদিন আমি চাকায় ঘুমিয়ে পড়লাম এবং লাল আলোর মধ্য দিয়ে গাড়ি চালিয়ে গেলাম। একটি গাড়ি আমাকে পাশ কাটিয়ে চলে যাওয়ায় আমি জেগে উঠলাম। সৌভাগ্যক্রমে, আমি একটি দুর্ঘটনা ঘটায়নি। আমি বাড়িতে আসার পরে আমি আমার মাকে এটি সম্পর্কে বলেছিলাম এবং তখনই তিনি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন যে আমাকে ডাক্তারের কাছে নিয়ে যাওয়ার সময় হয়েছে৷
আমার ঘুমের অধ্যয়নের ফলাফল উচ্চস্বরে এবং স্পষ্ট ফিরে এসেছে: আমার নারকোলেপসি ছিল।
এটি কীভাবে কাজ করে
অধিকাংশ মানুষের ঘুমিয়ে পড়তে প্রায় ৭ মিনিট সময় লাগে। আমি গড়ে 19 সেকেন্ড পরে আউট হয়েছি। সৌভাগ্যবশত, আমার দিনের ঘুম কমাতে আমার চিকিৎসা খুবই কার্যকর হয়েছে।
নিদ্রা অনুভব করা ক্লান্ত বোধ করা থেকে আলাদা। ক্লান্ত বোধ করা সামগ্রিক ক্লান্তি, কম শক্তি এবং ধীরগতির মতো। তন্দ্রা মনে হচ্ছে "আমার এখনই ঘুমানো দরকার।" নারকোলেপসি আমার ঘুম পাড়িয়ে দেয়। আমি ক্লান্ত না হলেও ঘুমিয়ে বোধ করতে পারি, এবং তদ্বিপরীত। আমি আমার পিল নেওয়ার পরে এবং সকালে আমার কফি খাওয়ার পরে, আমি দুর্দান্ত, সতর্ক এবং উত্পাদনশীল বোধ করি। তারপর যখন আমার পিলটি বিকেল ৪টার দিকে বন্ধ হয়ে যায়, আমি ঝরে পড়তে শুরু করি।
যখন আমি একা থাকি, তখন ঘুম আসা থেকে বিরত থাকার জন্য আমি খুব কমই করতে পারি। ড্রাইভিং এটি অনুভব করার সবচেয়ে বিপজ্জনক সময়। আমি মিউজিক চালু করতে পারি, জানালাগুলো নিচে ঘুরিয়ে দিতে পারি, এবং সব ধরণের বিভিন্ন জিনিস চেষ্টা করতে পারি, কিন্তু শেষ পর্যন্ত একমাত্র কৌশল যা সত্যিই কাজ করে তা হল ঘুমের দিকে টান দেওয়া। আরেকটি জিনিস যা কখনও কখনও কাজ করে তা হল সত্যিই আকর্ষক কথোপকথন।যে কখনও কখনও আমাকে সতর্ক রাখতে পারে. কিন্তু অন্যথায়, নিজেকে জাগ্রত থাকতে বাধ্য করার জন্য আমি কিছুই করতে পারি না।
আমার এপিসোডগুলো একটু মাথা ব্যাথা দিয়ে শুরু হয়। এটি আমার মাথার সামনের কাছে আমার মস্তিষ্কে তন্দ্রার মতো। 3-5 মিনিটের মধ্যে, আমার চোখ ভারী হতে শুরু করে। আমি আরও পলক ফেলতে শুরু করি, এবং আমার চোখের পাতা ক্রমশ ভারী হয়ে যায়। এভাবেই আমি জানি আমার ঘুমাতে হবে।
যদি আমি সত্যিই জেগে থাকার চেষ্টা করে এবং চোখ খোলা রাখার চেষ্টা করি তবে আমার মাথা ব্যাথা আরও খারাপ হবে। আমি সম্ভবত 10-15 মিনিট ধরে রাখতে পারতাম, কিন্তু তারপরে প্রায় অবশ্যই আমি ঘুমিয়ে পড়ব।
এটি বন্ধ করা - এবং নয়
আমি কাপউইং নামক একটি স্টার্টআপ কোম্পানির সহ-প্রতিষ্ঠাতা/সিইও, এবং একজন ক্লায়েন্টের সাথে একটি বিকেলে সাক্ষাৎকারের সময়, আমার জেগে থাকতে সমস্যা হতে শুরু করে। আমি আমার মাথাব্যথা এবং ভারী চোখের পাতা লক্ষ্য করেছি এবং আমি কম নোট নিচ্ছি। লোকেরা কী বলছে তা আমি ট্র্যাক করতে, অনুসরণ করতে বা মনে রাখতে পারিনি৷
যেহেতু আমি জানতাম যে আমি সত্যিই জড়িত হতে পারিনি, আমি বাথরুম বিরতির জন্য নিজেকে মাফ করেছিলাম।আমি আমার মুখ জল দিয়ে ছিটিয়ে দিলাম এবং এতে কিছু ক্যাফিন সহ একটি সোডা পেয়েছি। জলের সংবেদন এবং এক মিনিটের জন্য ঘুরে বেড়ানোর সংমিশ্রণ আমাকে সাহায্য করেছিল এবং আমি আরও কিছুক্ষণ বসতে এবং ব্যস্ত থাকতে পেরেছিলাম৷
কখনও কখনও, ঘুমই স্বস্তি পাওয়ার একমাত্র উপায়। এবং সম্পূর্ণ বিশ্রাম এবং আবার সতর্ক বোধ করার জন্য আমার মাত্র 5-10 মিনিটের প্রয়োজন। আমি যদি এমন একটি সময় সংকটে থাকি বা এমন পরিস্থিতিতে থাকি যেখানে আমি সত্যিই ঘুমাতে চাই না কিন্তু প্রয়োজন, আমি আমার ফোনে 5-8 মিনিটের জন্য টাইমার সেট করব এবং তারপর নিজেকে পুরোপুরি ঘুমিয়ে পড়তে দেব এবং জেগে উঠব সম্পূর্ণ বিশ্রাম অনুভব করছি।
কিন্তু এখনও অনেক সময় আছে আমি অনিচ্ছাকৃতভাবে মাথা নেড়েছি। যখন এটি ঘটে, এমনকি যদি ঘুম আমাকে সতেজ করে, আমি যখন আসি তখন আমি সত্যিই বিব্রত এবং লজ্জিত বোধ করি। এবং এছাড়াও, আমি নিশ্চিত নই যে আমি কতক্ষণ ঘুমিয়ে ছিলাম বা আমি কী মিস করেছি। এটা একটা চাপের অনুভূতি।
ভাল এবং খারাপ
আমার বন্ধু এবং সহকর্মীরা যারা জানেন যে আমার নারকোলেপসি আছে তারা সবাই খুব সহানুভূতিশীল। আমি কখনই লজ্জিত বা বাধা বোধ করি না যে আমি যখন তাদের আশেপাশে থাকি তখন এটি আমার কাছে থাকে, কারণ এটি মোকাবেলা করার জন্য আমি যে কোনও পদক্ষেপ নিতে পারি।
আমি দেখেছি যে আমার নারকোলেপসি একটু বেশি বাধা হয়ে দাঁড়ায় যাকে আমি ঢিলেঢালা টাই পরিচিত বলতে পারি: প্রফেসররা যাদের ক্লাসে আমি আছি, ইন্টারভিউ সেটিংসে থাকা লোকজন, বা এলোমেলো নতুন সামাজিক পরিচিত যারা না আমাকে চেনে না।
আমি বলব নার্কোলেপসির আশীর্বাদ হল যে আমি খুব দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে পারি এবং কোন পরিস্থিতিতে আমাকে ঘুমিয়ে দেয় সে সম্পর্কে আমার ভালো ধারণা আছে। আমি জানি কিভাবে আমার প্রয়োজন হলে ঘুমাতে হয়। এবং আমি আমার জীবনে এমন মানুষ পেয়ে কৃতজ্ঞ যারা আমাকে সত্যিই ভালো করে চেনেন৷
আমি যখন কলেজে ছিলাম, এখনকার তুলনায় নারকোলেপসি মোকাবেলা করা অনেক কঠিন ছিল। নারকোলেপটিকস যারা কলেজে আছে জানা উচিত যে এটি আপনার প্রাপ্তবয়স্ক জীবনে আরও ভাল হয়ে যায়। আপনি কখন এবং কতটা ভাল ঘুমান, সেইসাথে আপনার জীবনযাত্রার পরিস্থিতি সম্পর্কে আরও কিছু বলতে পারেন। এখন যেহেতু এই জিনিসগুলির উপর আমার আরও নিয়ন্ত্রণ আছে, তাই আমার অবস্থা পরিচালনা করতে আমার অনেক সহজ সময় আছে৷
জুলিয়া এনথোভেন, 27, সান ফ্রান্সিসকো বে এরিয়াতে বসবাস করেন। তিনি একজন স্ট্যানফোর্ড গ্র্যাড এবং কাপউইং এর সহ-প্রতিষ্ঠাতা/সিইও, একটি অনলাইন ভিডিও এবং ফটো এডিটিং প্ল্যাটফর্ম।তিনি প্রায়শই নারকোলেপসির সাথে তার জীবনের গল্প এবং প্রযুক্তি শিল্পে যারা স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ে কাজ করছেন তাদের সাথে সংযোগ স্থাপনের প্রয়াসে কীভাবে এটি তার কাজকে প্রভাবিত করে তা শেয়ার করেন৷
প্রস্তাবিত:
RRMS থেকে SPMS-এ যেতে কেমন লাগে। একজন মহিলা তার অভিজ্ঞতা, লক্ষণ, চ্যালেঞ্জ এবং আবেগ শেয়ার করেন
জোয়ান ডিকসন-স্মিথ দ্বারা, কারা মায়ার রবিনসনকে বলা হয়েছিল আমি সত্যিই জানি না কখন আমি রিল্যাপিং-রিমিটিং MS (RRMS) থেকে সেকেন্ডারি প্রগ্রেসিভ MS (SPMS) এ রূপান্তরিত হয়েছি। এটা খুব ধীরে ধীরে ছিল। 1994 সালে যখন আমার রোগ নির্ণয় হয়েছিল তখনও আমি হাঁটছিলাম। তারপর আমি একটি বেত ব্যবহার করা শুরু করি। আমি একটি বেত থেকে ক্রাচ নিয়ে হাঁটতে গিয়েছিলাম 3 বা 4 বছর ধরে। 2000 সাল নাগাদ, আমি একটি হুইলচেয়ার ব্যবহার করছিলাম। এখন আমি পুরোপুরি চেয়ারের উপর নির্ভরশীল। শুরুতে, আমি প্রতি 3
ফাইব্রো ফগ এবং ফাইব্রোমায়ালজিয়া ক্লান্তি: এটি কেমন লাগে & চিকিত্সার টিপস
ফাইব্রোমায়ালজিয়া ব্যথা ছাড়িয়ে যায়। এটি আপনার চিন্তা করার ক্ষমতা, ফাইব্রো ফগ নামক একটি উপসর্গ এবং আপনার শক্তির স্তরকেও প্রভাবিত করতে পারে, যা আপনাকে চরম ক্লান্তিতে ফেলে দেয়। যদিও আপনি এই উপসর্গগুলি অনুভব করেন, তবে সেগুলি দৃশ্যমান নয় এবং এমন কোনও পরীক্ষা নেই যা তাদের পরিমাপ করতে পারে৷ ক্লান্তি এবং ফাইব্রো কুয়াশার সাথে আপনার নির্দিষ্ট চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার জন্য আপনাকে আপনার মেডিকেল টিমের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করতে হবে, কারণ সেগুলি প্রত্যেকের জন্য একটু আলাদা। আপনার সারা
কারপাল টানেল সিনড্রোমের উপসর্গ: এটা কেমন লাগে
আঙ্গুলে ঝাঁকুনি, ব্যথা বা অসাড়তা সহ অনেক লোকের জন্য, কারপাল টানেল সিন্ড্রোমটি প্রথমেই মাথায় আসে। এটি একটি সাধারণ অবস্থা, তবে এটি একমাত্র নয় যা আপনার হাত এবং কব্জিতে সমস্যা সৃষ্টি করে। আপনি সঠিক যত্ন পেতে পারেন তাই এটি কি সন্ধান করতে হবে তা জানতে সহায়তা করে। প্রারম্ভিক চিকিৎসা ভালো হতে কতক্ষণ লাগে তার মধ্যে একটি বড় পার্থক্য আনতে পারে। কারপাল টানেল সিন্ড্রোম আপনার মধ্য স্নায়ুর উপর চাপের কারণে হয়। এই স্নায়ুটি আপনাকে আপনার বুড়ো আঙুলে এবং আপনার পিঙ্কি ছাড়া আপনার সমস্ত
দাদার উপসর্গ: দাদ কেমন দেখায় & কেমন লাগে
দাদার সবচেয়ে স্পষ্ট লক্ষণ হল আপনার শরীরের একপাশে বেদনাদায়ক, ফোসকাযুক্ত ফুসকুড়ি। এতে আপনার অন্যান্য সমস্যাও হতে পারে। সমস্ত লক্ষণগুলি জানুন যাতে আপনার কখন আপনার ডাক্তারকে কল করা উচিত সে সম্পর্কে আপনি আরও ভাল ধারণা পাবেন৷ চিকেনপক্স সংযোগ একই ভাইরাস, যাকে বলা হয় ভেরিসেলা জোস্টার, চিকেনপক্স এবং দাদ উভয়েরই কারণ। চিকেনপক্সের সাথে, ভাইরাসটি আপনার সারা শরীরে চুলকানি, দাগযুক্ত ফুসকুড়ি ছেড়ে দেয়। আপনি এটি কাটিয়ে উঠার পরে, ভাইরাসটি আপনার শরীরের ভিতরে থাকে। এটি ঘুমের ম
ঘুমিয়ে পড়ার জন্য সংগ্রাম করছেন? মাইন্ডফুলনেস কৌশলগুলির সাথে কীভাবে ঘুমিয়ে পড়া যায়
ঘুম আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে। আমেরিকার লক্ষ লক্ষ মানুষের ভাল ঘুম পেতে কষ্ট হয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে মননশীলতা কৌশল ব্যবহার করে ঘুমের সমস্যা সমাধান করতে সাহায্য করে। মাইনফুলনেসের সাথে মুহূর্তের মধ্যে আপনার চিন্তা, ইন্দ্রিয়, অনুভূতি এবং পরিবেশ সম্পর্কে সচেতন হওয়া জড়িত। আপনি যা ভাবছেন এবং যা অনুভব করছেন তা বিনা বিচারে মেনে নিন। ঘুমিয়ে পড়ার কৌশল আপনি ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য মননশীলতা ব্যবহার করতে পারেন এমন একটি কার্যকর উপায় হ