2024 লেখক: Kevin Dyson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 23:25
ক্যাফিন একটি প্রাকৃতিক উদ্দীপক যা 60 টিরও বেশি উদ্ভিদে পাওয়া যায়। মানুষ ক্যাফেইনযুক্ত খাবার এবং পানীয় গ্রহণ করে তাদের শক্তির লাথি দিতে। ক্যাফেইন গ্রহণের সবচেয়ে সাধারণ উপায় হল সকালে এক কাপ কফি বা চা।
লোকেরা ক্যাফেইন উপভোগ করে কারণ এটি তাদের আরও সতর্ক বোধ করে। নতুন মায়েরা একটি নতুন কাজের সময়সূচীর সাথে সামঞ্জস্য করতে বা তাদের নতুন শিশুর কারণে বেশি ঘুম না হলে আরও জাগ্রত বোধ করতে এটি ব্যবহার করতে পারেন। কিছু লোক চকোলেট এবং কফির মতো ক্যাফেইনযুক্ত পণ্যগুলির স্বাদও উপভোগ করে। কিন্তু বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় ক্যাফেইন পান করা কি নিরাপদ?
স্তন্যপান করানোর সময় ক্যাফেইন পান করা কি নিরাপদ?
সংক্ষিপ্ত উত্তর হল হ্যাঁ, আপনার শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় ক্যাফেইন পান করা সাধারণত নিরাপদ। যাইহোক, বিশেষজ্ঞরা নার্সিং করার সময় আপনার ক্যাফেইন গ্রহণকে প্রতিদিন 300 মিলিগ্রাম ক্যাফেইনের মধ্যে সীমিত রাখার পরামর্শ দেন৷
ক্যাফিন কিছু শিশুকে প্রভাবিত করে। বুকের দুধে পদার্থের ছোট ছোট চিহ্ন থাকতে পারে। মা ভেদে এর পরিমাণ পরিবর্তিত হয়। কিছু শিশু অন্যদের তুলনায় এটির প্রতি বেশি সংবেদনশীল।
আপনার ক্যাফেইন গ্রহণ আপনার শিশুকে প্রভাবিত করছে এমন লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- অস্থিরতা এবং বিরক্তি বেড়ে যাওয়া
- ঘুমতে যাওয়া বা ঘুমিয়ে থাকার আরও সমস্যা
- অতি সক্রিয়তা
- অস্থিরতা
বয়স্ক শিশুদের তুলনায় ছোট শিশুরা ক্যাফেইনের প্রতি বেশি সংবেদনশীল। ক্যাফেইন একটি নবজাতক শিশুর সিস্টেমে একটি বয়স্ক শিশুর চেয়ে বেশি সময় ধরে থাকে। একটি 6 মাস বয়সী শিশুর মধ্যে, ক্যাফেইনের অর্ধ-জীবন প্রায় 2.5 ঘন্টা, তবে একটি নবজাতকের জন্য এটি কয়েক দিন।
ক্যাফিন পান করা আপনার বুকের দুধের পুষ্টিগুণকে প্রভাবিত করতে পারে। যে মায়েরা প্রতিদিন তিন কাপ কফি পান করেন তাদের বুকের দুধে আয়রন প্রায় এক-তৃতীয়াংশ কম থাকে। কোনো কফি পান করবেন না। ক্যাফেইন এড়িয়ে চললে বুকের দুধের আয়রন বাড়াতে পারে।
আপনার বুকের দুধ নিয়ে উদ্বিগ্ন হলে কী করবেন। আপনি যদি সন্দেহ করেন যে আপনার ক্যাফিন সেবনের ফলে আপনার বাচ্চাকে বেশিক্ষণ জেগে থাকতে হবে, বিশেষজ্ঞদের কয়েকটি সুপারিশ রয়েছে:
- কোনও ক্যাফেইন গ্রহণ করার আগে আপনার শিশুকে খাওয়ান। তারপরে, আবার বুকের দুধ খাওয়ানোর আগে কমপক্ষে তিন ঘন্টা অপেক্ষা করুন। এটি আপনার সিস্টেমকে ক্যাফিন প্রক্রিয়া করার জন্য পর্যাপ্ত সময় দিতে হবে এবং বুকের দুধের মাধ্যমে এটি ছড়ানো এড়াতে হবে।
- প্রতিদিন এক কাপ কফিতে আপনার ক্যাফেইন সেবন কমিয়ে দিন।
- আপনি স্তন্যপান করানো শেষ না হওয়া পর্যন্ত বা আপনার শিশুর এটি আরও দ্রুত প্রক্রিয়া করার জন্য যথেষ্ট বয়স না হওয়া পর্যন্ত ক্যাফেইন সম্পূর্ণরূপে ত্যাগ করুন।
ক্যাফিনের উত্স এবং প্রভাব
বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের প্রতিদিন 300 মিলিগ্রাম পর্যন্ত ক্যাফেইন থাকতে পারে। রেফারেন্সের জন্য, একটি 8-আউন্স কাপ কফিতে প্রায় 96 মিলিগ্রাম ক্যাফিন থাকে। এক কাপ কালো চায়ে থাকে ৪৭ মিলিগ্রাম, আর এক কাপ সবুজ চায়ে থাকে মাত্র ২৮ মিলিগ্রাম।
অনেক ভেষজ চা ক্যাফিন-মুক্ত। বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় আপনার ক্যাফিন সেবন সম্পর্কে সচেতন হতে লেবেলটি পড়তে ভুলবেন না। এমনকি ডিক্যাফিনেটেড কফিতে প্রায় 2 মিলিগ্রাম ক্যাফিন থাকে।
কফি এবং চা হল মানুষের ক্যাফেইন গ্রহণের প্রধান উপায়, তবে এটি অন্যান্য পণ্যেও উপস্থিত রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে:
- কিছু সোডা (প্রধানত কোলা)
- এনার্জি ড্রিংকস
- চকলেট
- খেলার পানীয়
- ব্যথা উপশমের ওষুধ, বিশেষ করে মাইগ্রেনের মাথাব্যথার জন্য
- ওজন কমানোর পরিপূরক
- গুয়ারানা
- কোলা বাদাম
বেদনাদায়ক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এড়িয়ে চলুন। আপনার যদি সন্দেহ হয় যে আপনার ক্যাফেইন সেবন কমাতে বা বন্ধ করতে হবে, তাহলে প্রত্যাহার এড়াতে ধীরে ধীরে তা করুন। ক্যাফেইন প্রত্যাহার দুই থেকে নয় দিন পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে এবং আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম সম্পাদন করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- মাথাব্যথা
- ক্লান্ত বোধ
- বিরক্তি বেড়ে যাওয়া
- বিষণ্নতা
- ফোকাস করতে অসুবিধা
- পেশী ব্যথা বা শক্ত হওয়া
- বমি বমি ভাব এবং বমি
প্রস্তাবিত:
গর্ভবতী এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় হাইড্রেটেড থাকা
গর্ভাবস্থায় এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় হাইড্রেটেড থাকা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। কিন্তু গর্ভাবস্থায় হাইড্রেটেড থাকা অ্যামনিওটিক তরল গঠনের জন্য প্রয়োজনীয় জল সরবরাহ করে যা আপনার শিশুকে কুশন করে। গর্ভাবস্থায় কী পান করতে হবে তা জানা আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার শিশুর নিরাপত্তার জন্য অত্যাবশ্যক৷ গর্ভাবস্থায় ডিহাইড্রেশনের বিপদ এড়াতে আপনার লক্ষণগুলিও জানা উচিত। গর্ভাবস্থায় এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় হাইড্রেটেড থাকা গর্ভাবস্থায় ভালোভাবে হাইড্রেটেড থাকা অপরিহার্য। আপনার শ
আপনি কিভাবে বুকের দুধ খাওয়ানোর ব্যবস্থা সেট আপ করতে পারেন?
এপ্রিল 24, 2000 (নিউ ইয়র্ক) - যদিও 48% কর্মশক্তি মহিলা, নিউ ইয়র্ক সিটির ফ্যামিলিজ অ্যান্ড ওয়ার্ক ইনস্টিটিউট অনুসারে, স্তন্যপান করানো অফিসে এখনও একটি সাধারণ আলোচিত বিষয় নয়। ল্যাক্টেশন কনসালট্যান্ট রোনা কোহেন বলেন, "কর্মক্ষেত্রে স্তন্যপান করানো একটি প্রয়োজন,"
একটি বাচ্চাকে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় কী আশা করা যায়
শিশুরা যখন ছোটবেলায় প্রবেশ করে তখন অনেক পরিবর্তন হয়, কিন্তু বুকের দুধ খাওয়ানো মা ও শিশুর মধ্যে সম্পর্কের অবিচ্ছেদ্য অংশ হতে পারে। ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন (ডব্লিউএইচও) এর বিশেষজ্ঞরা কমপক্ষে দুই বছর বা সম্ভব হলে আরও বেশি সময় বুকের দুধ খাওয়ানোর পরামর্শ দেন। এই পরামর্শ সত্ত্বেও, বেশিরভাগ নতুন মায়েরা পুরো এক বছর স্তন্যপান করাতে পারেন না - এবং খুব কমই তাদের সন্তানের প্রথম জন্মদিনের পরেও চালিয়ে যান। শৈশবকাল অতিক্রম করে বুকের দুধ খাওয়ানোর প্রতিশ্রুতি অনেক কারণেই উপকার
স্তন্যপান করানোর মূল বিষয়গুলি: আপনার নতুন শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় কী আশা করা উচিত
বেবি টু ব্রেস্ট: ল্যাচিং অন যেভাবে আপনি বুকের দুধ খাওয়াতে শিখছেন, আপনার শিশুও খেতে শিখছে। কিন্তু দুধ খাওয়ার প্রবৃত্তি যতটা স্বাভাবিক, আপনার নতুন আনন্দের বান্ডিলটিকে বিশেষজ্ঞরা "লাচিং অন" বলে আয়ত্ত করতে কিছুটা সমস্যায় পড়লে অবাক হবেন না। "
বুকের দুধ খাওয়ানো এবং কামড়ানোর বিষয়ে কী জানতে হবে। স্তন্যপান করানোর সময় কেন কামড় হয় এবং এটি প্রতিরোধ করতে আপনি কী করতে পারেন তা জানুন
আপনার বুকের দুধ খাওয়ানো শিশুর সাথে একটি বড় কামড়ের মতো মিষ্টি মুহূর্ত কিছুই বাধা দেয় না। আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান এবং কামড়ানোর ব্যবস্থা করেন তা বুকের দুধ খাওয়ানোর মাধ্যমে আপনার দীর্ঘমেয়াদী সাফল্যকে প্রভাবিত করতে পারে। কেন আমার বাচ্চা আমাকে কামড় দিয়েছে?