শিশুরা কখন লেবু খেতে পারে?

সুচিপত্র:

শিশুরা কখন লেবু খেতে পারে?
শিশুরা কখন লেবু খেতে পারে?
Anonim

লেবু প্রথমবার লেবুর স্বাদ নেওয়ার সময় বাচ্চাদের কাছ থেকে আশ্চর্যজনক এবং মজার প্রতিক্রিয়া পাওয়ার জন্য সুপরিচিত। কিন্তু লেবু কি শিশুর জন্য পুষ্টিকর?

যদিও লেবু ভিটামিন সি এর একটি চমৎকার উৎস, সাইট্রাসের অম্লতা আপনার শিশুর পেটে কঠিন হতে পারে। আপনার শিশুর এক বছর বয়স না হওয়া পর্যন্ত লেবু খাওয়ার জন্য অপেক্ষা করা উচিত যাতে তাদের পরিপাকতন্ত্র আরও পরিপক্ক হয়। এটি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়ার সম্ভাবনাও কমিয়ে দেবে৷

আপনার শিশুকে লেবুর সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়া

আপনার শিশুর বয়স যখন এক বছর হবে, তখন তারা এক টন নতুন খাবার চেষ্টা করবে। কিন্তু সেই 12-মাসের চিহ্নটি নতুন খাবার প্রবর্তনের জন্য একটি গেম চেঞ্জার - যেমন সাইট্রাস - যেগুলি একসময় ছিল না।

আপনার শিশু যদি প্রথমে লেবু পছন্দ না করে তবে সেটাই স্বাভাবিক। আপনার শিশুর এটি পছন্দ করা শুরু করার আগে এটি একটি নতুন খাবার অফার করার কয়েকবার চেষ্টা করতে পারে। এছাড়াও, সাইট্রাস ফলের একটি স্বতন্ত্র তিক্ত এবং টক স্বাদ রয়েছে যা অভ্যস্ত হতে সময় নিতে পারে, তাই নিয়মিতভাবে লেবু দেওয়া চালিয়ে যান।

আপনার শিশুর জন্য লেবুর পুষ্টিগত উপকারিতা

সিট্রাস ফল ভিটামিন সি এর উচ্চ মাত্রা থাকার জন্য সুপরিচিত, এবং লেবু এই নিয়মের ব্যতিক্রম নয়। ভিটামিন সি আপনার শিশুর ইমিউন সিস্টেমকে অসুস্থতার সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে। লেবু ফাইবারের একটি ভালো উৎস এবং এমনকি এতে পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিনও থাকে।

শিশুর জন্য লেবু কিভাবে প্রস্তুত করবেন

আপনার শিশুকে দেওয়ার আগে লেবুর খোসা ছাড়িয়ে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, কারণ লেবুর চামড়ায় ক্ষতিকারক কীটনাশক থাকতে পারে। একবার আপনি লেবুর খোসা ছাড়িয়ে নিলে, আপনি আপনার বাচ্চার লেবুর মাংসের টুকরো আপনার আঙ্গুলের ডগায় দিতে পারেন বা চামচ দিয়ে খেতে পারেন।

যেহেতু লেবুর স্বাদ নিজে থেকেই আপনার বাচ্চার কাছে অপ্রীতিকর হতে পারে, তাই বিভিন্ন খাবারের স্বাদ বাড়াতে তার রস চেপে চেষ্টা করুন।অন্যান্য খাবারের জন্য মশলা হিসাবে লেবু ব্যবহার করা একটি দুর্দান্ত উপায় যা তারা ইতিমধ্যে পছন্দ করে এমন একটি খাবারের স্বাদের একটি নতুন গভীরতা প্রবর্তন করে। শুধু নিশ্চিত করুন যে আপনার শিশুর অ্যালার্জি নেই তা নিশ্চিত করার জন্য আগে প্রতিটি খাবার খেয়েছে।

আপনার শিশু অসুস্থ হলে তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে তার পানিতে একটু লেবু এবং মধু যোগ করুন। এছাড়াও, তারা একটি মিষ্টি পানীয়ের ট্রিট পান যা জুসের মতো। শুধু নিশ্চিত করুন যে আপনি 12 মাস বয়সের পরে মধু অফার করবেন না কারণ এটি বোটুলিজম নামক এক ধরনের খাদ্য বিষক্রিয়ার কারণ হতে পারে।

আপনার শিশুর জন্য নতুন খাবার পরিচয় করিয়ে দেওয়ার জন্য টিপস

প্রথমবারের জন্য কঠিন খাবার অফার করার আগে, এই প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন:

  • আমার বাচ্চা কি স্বাধীনভাবে মাথা উঁচু করে রাখতে পারে? শক্ত খাবার খাওয়ার জন্য এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ উন্নয়নমূলক মাইলফলক।
  • আমার শিশু কি খেতে আগ্রহী? আপনি যখন তাদের একটি চামচ অফার করেন, তখন তাদের খেতে মুখ খুলতে হবে।

  • আমার বাচ্চা কি তাদের গলায় খাবার সরাতে পারে? আপনি যদি চামচ দিয়ে খাবার অফার করেন, তাহলে আপনার শিশু প্রথমে জিভ দিয়ে তা বের করে দিতে পারে। একে বলা হয় জিভ-থ্রাস্ট রিফ্লেক্স। সময়ের সাথে সাথে তারা তাদের জিহ্বা ব্যবহার করে খাবারকে তাদের মুখের পিছনে ঠেলে দিতে এবং গিলতে শিখবে।
  • আমার বাচ্চা কি যথেষ্ট বড়?

বিভিন্ন ধরনের অফার করুন। এটি নিশ্চিত করতে সাহায্য করে যে তারা তাদের প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি পাচ্ছে এবং নতুন স্বাদের জন্য তাদের তালু প্রসারিত করতে সহায়তা করে৷

নতুন খাবারকে স্বাভাবিক করুন। সপ্তাহে অন্তত দুবার। এটি শুধুমাত্র আপনার শিশুকে নতুন খাবারের সাথে পরিচিত করে না, এটি খাবারের অ্যালার্জি প্রতিরোধেও সাহায্য করতে পারে।উপরন্তু, যখন আপনার শিশু খেতে শিখছে, তখন তারা আপনাকে দেখে। অনুপ্রেরণার জন্য পরিবারের বাকি সদস্যরা যে খাবার খাচ্ছেন আপনি তাদের একই খাবার অফার করছেন তা নিশ্চিত করুন।

অ্যালার্জেন বিবেচনা করুন।

  • সিদ্ধ ডিম
  • ক্রিমি পিনাট বাটার
  • গভীর দুধ (দুগ্ধজাত)
  • গাছ বাদাম (যেমন কাজু বা বাদামের পেস্ট)
  • সয়
  • তিল
  • গম
  • মাছ এবং অন্যান্য সামুদ্রিক খাবার

জীবনের প্রথম দিকে এই খাবারগুলি চালু করার মাধ্যমে, আপনি আপনার শিশুর খাদ্য অ্যালার্জি হওয়ার সম্ভাবনা কমাতে পারেন। একবারে শুধুমাত্র একটি নতুন খাবার প্রবর্তন করুন, এবং অন্যটি চালু করার আগে কমপক্ষে তিন দিন অপেক্ষা করুন যাতে আপনি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়ার ক্ষেত্রে খাবারের প্রতি আপনার শিশুর প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করতে পারেন।

আপনি যদি আপনার শিশুর অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া লক্ষ্য করেন তবে অবিলম্বে তাকে সেই খাবার খাওয়ানো বন্ধ করুন।যদি প্রতিক্রিয়াটি ফোলা ঠোঁট, চোখ বা মুখ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়; আমবাত; বা বমি, তাদের শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ কল. আপনার যদি অ্যানাফিল্যাক্সিস সন্দেহ হয়, যা জিহ্বা ফুলে যাওয়া বা শ্বাস নিতে অসুবিধা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, অবিলম্বে একটি অ্যাম্বুলেন্স কল করুন।

প্রস্তাবিত:

আকর্ষণীয় নিবন্ধ
মানসিক স্বাস্থ্য: এটি কীভাবে আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে
আরও পড়ুন

মানসিক স্বাস্থ্য: এটি কীভাবে আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে

যদিও মন এবং শরীরকে প্রায়শই পৃথক হিসাবে দেখা হয়, মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য আসলে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। ভাল মানসিক স্বাস্থ্য আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। বিনিময়ে, দুর্বল মানসিক স্বাস্থ্য আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর মানসিক স্বাস্থ্যের প্রভাব আপনার মানসিক স্বাস্থ্য আপনার সাধারণ সুস্থতায় একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে। একটি ভাল মানসিক অবস্থায় থাকা আপনাকে সুস্থ রাখতে এবং গুরুতর স্বাস্থ্য প

মাইনফুলনেস মেডিটেশন কি?
আরও পড়ুন

মাইনফুলনেস মেডিটেশন কি?

মাইনফুলনেস মেডিটেশন মননশীলতা এবং ধ্যানের ধারণাগুলিকে একত্রিত করে। আপনি যখন মননশীল হন, আপনি মুহূর্তে উপস্থিত থাকেন। আপনার অভ্যন্তরীণ চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির সাথে সংযুক্ত থাকার সময় আপনার চারপাশে কী ঘটছে সে সম্পর্কে আপনি সচেতন। মননশীলতা আপনাকে চাপের পরিস্থিতিতে অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া বা অভিভূত হওয়া থেকে বিরত রাখে। মেডিটেশন আপনাকে আপনার মনের অভ্যন্তরীণ কাজগুলি অন্বেষণ করতে দেয়৷ অনুশীলনে শ্বাস নেওয়া বা ঘ্রাণ নেওয়ার মতো ক্রিয়া দ্বারা উত্পাদিত বিভিন্ন সংবেদনগুলি অন্বেষণ করা

দুশ্চিন্তা: 3টি লক্ষণ যা খুঁজতে হবে
আরও পড়ুন

দুশ্চিন্তা: 3টি লক্ষণ যা খুঁজতে হবে

দুশ্চিন্তা হল একটি সাধারণ শব্দ যার জন্য উদ্বেগ বা চাপ অনুভব করা যায়। যদিও প্রত্যেকে সময়ে সময়ে উদ্বেগ অনুভব করে, কিছু লোক এত বেশি উদ্বেগ অনুভব করে যে তারা তাদের দিনের বেশিরভাগ সময় উদ্বেগ করা বন্ধ করতে পারে না বা কোনো ইতিবাচক আবেগ অনুভব করতে পারে না। অত্যধিক উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিদের জেনারেলাইজড অ্যাংজাইটি ডিসঅর্ডার (GAD) থাকতে পারে, এমন একটি অবস্থা যা বিভিন্ন ধরণের সমস্যা নিয়ে ক্রমাগত, অপ্রতিরোধ্য উদ্বেগের জন্য পরিচিত। GAD-এ আক্রান্ত ব্যক্তিদের উদ্বেগ বন্ধ করা প্রায়শই কঠি