যখন পুরুষদের প্রসবোত্তর বিষণ্নতা হয়

সুচিপত্র:

যখন পুরুষদের প্রসবোত্তর বিষণ্নতা হয়
যখন পুরুষদের প্রসবোত্তর বিষণ্নতা হয়
Anonim

শিশুর আগমনের সময় শুধুমাত্র মায়েরাই বিষণ্নতার ঝুঁকিতে থাকেন না। প্রসবোত্তর বিষণ্নতা অনেক বাবাকেও আঘাত করে। 2010 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে 10 জনের মধ্যে 1 জন পুরুষ নবজাতকের আগমনের কিছুক্ষণ আগে বা পরে বিষণ্নতায় ভোগেন। এটি মহিলাদের মধ্যে হারের চেয়ে সামান্য কম। এবং গবেষকরা এপ্রিলে রিপোর্ট করেছেন যে পিতৃত্বের প্রথম কয়েক বছরে অল্পবয়সী বাবারা বিষণ্নতার ঝুঁকিতে থাকে।

যদিও স্বাস্থ্য পেশাদাররা জানেন যে এটি ঘটে, তারা এটি সম্পর্কে অনেক কিছু জানেন না, বলেছেন মাইকেল ডব্লিউ. ও'হারা, পিএইচডি৷ তিনি আইওয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক। "লোকেরা গত কয়েক বছর ধরে পুরুষদের মধ্যে প্রসবোত্তর বিষণ্নতা দেখতে শুরু করেছে, কিন্তু এটি এখনও রাডারের অধীনে উড়ছে।"

ও'হারা বলেছেন যে সন্তান জন্মদান এবং বাবার হতাশার মধ্যে কোনও যোগসূত্র আছে কিনা তা এখনও পরিষ্কার নয়, তবে ঘুম হারিয়ে যাওয়া, পারিবারিক গতিশীলতা পরিবর্তন এবং বড় দায়িত্বের মতো পরিবর্তনগুলি ঝুঁকি বাড়াতে পারে৷

পুরুষ প্রসবোত্তর বিষণ্নতার লক্ষণ

আপনি কি একজন নতুন বা প্রত্যাশিত বাবা (বা আপনি কি এমন কাউকে চেনেন)? বিষণ্নতার সম্ভাবনার দিকে মনোযোগ দিন। সর্বোপরি, এটি কেবল আপনার জন্য খারাপ নয় - এটি শিশুর জন্যও খারাপ। ও'হারা বলেছেন, হতাশাগ্রস্ত লোকেরা শিশুর নিরাপত্তার বিষয়ে কম সচেতন থাকে৷

পিতৃত্বে উত্তরণকে কিছুটা সহজ করতে, হতাশার লাল পতাকাগুলিকে চিহ্নিত করে শুরু করুন:

পরিবর্তনের জন্য দেখুন। আপনি কি ঘুমাচ্ছেন এবং খারাপভাবে খাচ্ছেন? আপনার কি স্বাভাবিকের চেয়ে কম শক্তি আছে? আপনি কি আগের তুলনায় দৈনন্দিন জিনিস কম উপভোগ করেন? এগুলি হতাশার লক্ষণ। "যদি কোনও লোক কয়েক সপ্তাহ ধরে তার স্বাভাবিক মেজাজের অবস্থার বাইরে থাকে তবে আমি তাকে কিছু সাহায্য চাইতে উত্সাহিত করব," ও'হারা বলেছেন।

আঁটসাঁট করে ঘুমাও। করা সহজ, সম্ভবত, কিন্তু এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ ঘুমের অভাব আপনাকে আরও বিষণ্নতার প্রবণ করে তুলতে পারে৷

"শুরুতে, মূল জিনিসটি হল একটি যুক্তিসঙ্গত ঘুমের সময়সূচী পাওয়ার চেষ্টা করা," ও'হারা বলেছেন। প্রয়োজনে ঘুমান এবং আপনার স্ত্রী বা সঙ্গীর সাথে বিশ্রামের সময়সূচী তৈরি করুন।

কথোপকথন, কথা বলুন, কথা বলুন। আপনি এতে একা নন, তাই আপনার সঙ্গীর সাথে আপনি দুজনেই কী আশা করছেন সে সম্পর্কে কথা বলুন এবং তাকে বলুন আপনি কেমন করছেন। ও'হারা বলেছেন, "আপনার স্ত্রী বা সঙ্গীর সাথে যতটা সম্ভব খোলামেলা থাকুন, এমনকি যদি আপনি এটি করা কঠিন মনে করেন।"

প্রশ্ন ও উত্তর

প্রশ্ন: "আমার স্ত্রী এবং আমি সন্তান নেওয়ার পরিকল্পনা করি। আমি অতীতে গুরুতর বিষণ্নতার পর্বে ছিলাম। এটি কি আমাকে প্রসবোত্তর বিষণ্নতার প্রবণ করে তোলে?" - ব্রায়ান জোন্স, 37, নিউরোসায়েন্স পিএইচডি ছাত্র, পোর্টল্যান্ড, OR.

A: "আপনার ইতিহাস আপনাকে লক্ষণগুলির সন্ধানে থাকতে সাহায্য করতে পারে। আপনার সন্তানের জন্মের পরে মেজাজ এবং আচরণের পরিবর্তন সম্পর্কে সচেতন হওয়ার পাশাপাশি, আপনি একটি সুস্থ উপায়ে আপনার পরিবেশ সেট আপ করার চেষ্টা করতে পারেন.আপনার সামাজিক সহায়তা ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করুন, আপনার সঙ্গীর সাথে একটি সহযোগিতামূলক সম্পর্ক গড়ে তুলুন, এবং ভাল স্ব-যত্ন চালিয়ে যাওয়ার উপায়গুলি পরিকল্পনা করুন৷" - পামেলা এস. উইগার্টজ, পিএইচডি, মনোবিজ্ঞানের সহকারী অধ্যাপক, হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল, এবং দ্য প্রেগন্যান্সির সহ-লেখক এবং প্রসবোত্তর উদ্বেগ ওয়ার্কবুক

প্রস্তাবিত:

আকর্ষণীয় নিবন্ধ
জেল নখ কি ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়?
আরও পড়ুন

জেল নখ কি ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়?

গন্ধ নেই এবং দীর্ঘস্থায়ী নখ দুটি কারণ হল লোকেরা ঐতিহ্যগত ধরণের পরিবর্তে জেল পলিশ বেছে নেয়। এটা সুবিধাজনক, কিন্তু আপনি যদি নখের সেলুনে প্রচুর পরিদর্শন করেন তবে আপনি কি নিজেকে ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকিতে ফেলছেন? আপনার যা জানা উচিত তা এখানে। জেল নখ কি?

Proteger su piel con cuidado preventivo de la piel
আরও পড়ুন

Proteger su piel con cuidado preventivo de la piel

Su piel refleja su salud. Es lo primero que observa la gente y uno de sus activos más valiosos. Para el cuidado adecuado de la piel, comience a desarrollar hábitos saludables que protegen su posesión más valiosa de las cosas externas (e internas)। Es la única piel que tendrá, así que sus hábitos diarios son muy importantes.

গ্রীষ্মকালীন চুলের যত্ন - আপনার তালাগুলিকে সুন্দর রাখুন
আরও পড়ুন

গ্রীষ্মকালীন চুলের যত্ন - আপনার তালাগুলিকে সুন্দর রাখুন

যেমন সূর্য আপনার ত্বকের ক্ষতি করে, এটি আপনার চুলেরও ক্ষতি করতে পারে। নোনা জল এবং ক্লোরিন আমাদের tresses উপর একটি টোল নিতে. অত-সুন্দর ফলাফল: গ্রীষ্মের কয়েক সপ্তাহ পরে, চকচকে এবং সহজে পরিচালনা করা চুলগুলি দেখতে ভাজা লাগে। ভাজা চুল শুধু বক্তৃতার একটি চিত্র নয়। জেসিকা জে ক্রান্ট, MD, MPH, একজন নিউ ইয়র্কের চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ, বলেছেন সূর্যের অতিবেগুনী রশ্মি আসলে "