একটি শিশুর জন্য কখন আইসক্রিম খাওয়া ঠিক?

সুচিপত্র:

একটি শিশুর জন্য কখন আইসক্রিম খাওয়া ঠিক?
একটি শিশুর জন্য কখন আইসক্রিম খাওয়া ঠিক?
Anonim

যখন আপনি আপনার শিশুকে প্রায় ছয় মাসের মধ্যে শক্ত খাবার দিতে শুরু করেন, আপনি তাকে বিভিন্ন স্বাদ, স্বাদ এবং টেক্সচারের সাথে পরিচয় করিয়ে দেন। আপনি শুরু করার আগে, কীভাবে নিরাপদে অ্যালার্জেন খাবারের সাথে পরিচিত করা যায় তা জানা গুরুত্বপূর্ণ৷

আইসক্রিম একটি মজাদার খাবার পছন্দ বলে মনে হতে পারে, কিন্তু যোগ করা চিনি এটিকে আপনার ক্রমবর্ধমান শিশুর জন্য অস্বাস্থ্যকর করে তোলে। আপনার শিশুর ছয় মাস বয়সের পরে আইসক্রিম খাওয়া নিরাপদ হলেও, সিডিসি আপনার শিশুর খাদ্যে যোগ করা শর্করা অন্তর্ভুক্ত করার জন্য 24 মাস পর্যন্ত অপেক্ষা করার পরামর্শ দেয়৷

আপনার শিশুকে আইসক্রিমের সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়া

আপনার শিশুকে একবারে শুধুমাত্র একটি নতুন খাবার পরিচয় করিয়ে দেওয়া উচিত। এটি করার মাধ্যমে, আপনি একটি এলার্জি প্রতিক্রিয়া চিহ্নিত করতে পারেন যদি তাদের একটি থাকে। যেহেতু দুগ্ধজাত এলার্জি সাধারণ, তাই আপনার শিশুকে আইসক্রিম দেওয়ার সময় এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ৷

যদি আপনি আপনার সন্তানকে আইসক্রিম অফার করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে লেবেল পড়তে ভুলবেন না এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি দুটি নির্দিষ্ট উপাদান এড়িয়ে যাচ্ছেন:

  • মধু। 12 মাস বয়সের আগে এটি নিরাপদ নয় কারণ আপনার শিশু বোটুলিজম নামক এক ধরনের খাদ্য বিষক্রিয়ায় আক্রান্ত হতে পারে।
  • চিনি যোগ করা হয়েছে। অনেক দইয়ে মিষ্টি যোগ করা হয়েছে, তাই কৃত্রিম মিষ্টি এড়িয়ে চলুন।

আপনি এলার্জি প্রতিক্রিয়ার এই লক্ষণগুলির জন্যও দেখতে পারেন:

  • বমি করা
  • ডায়রিয়া
  • ত্বকের ফুসকুড়ি
  • ঠোঁট বা চোখের চারপাশে ফুলে যাওয়া

যদিও সিডিসি যোগ করা শর্করার বিরুদ্ধে সুপারিশ করে, আপনি আরও জনপ্রিয় আইসক্রিম পছন্দগুলির জন্য স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি খুঁজে পেতে পারেন। আপনার শিশুর জন্য এমন একটি আইসক্রিম বাছাই করার চেষ্টা করুন যাতে চিনির পরিমাণ কম থাকে এবং এতে বাদামের মতো উপাদান নেই যা শ্বাসরোধের ঝুঁকি তৈরি করতে পারে।

আপনার শিশুর জন্য আইসক্রিমের পুষ্টিগত উপকারিতা

আইসক্রিমকে প্রায়শই দুগ্ধজাত পণ্য হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় কারণ এতে ক্যালসিয়াম বেশি থাকে, যা মজবুত হাড় তৈরির জন্য ভালো। যাইহোক, আইসক্রিম একটি ডেজার্ট হিসাবে বেশি কারণ এতে সাধারণত প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে।

আপনার গড় ভ্যানিলা আইসক্রিমের একটি পরিবেশনে 21 গ্রাম যোগ করা চিনি থাকে, যা প্রায় 1.5 টেবিল চামচ চিনির সমান। যদিও এটি আপনার কাছে খুব বেশি মনে নাও হতে পারে, তবে এটি আপনার শিশুর ছোট পাকস্থলী এবং তরুণ পরিপাকতন্ত্রের জন্য অনেক কিছু।

যদি আপনি এখনও আপনার শিশুকে ঠান্ডা, মিষ্টি খাবার দিতে চান, তাহলে এর পরিবর্তে হিমায়িত দই বিবেচনা করুন। অবশ্যই, আপনাকে এখনও উপাদানের লেবেলগুলি পড়তে হবে, তবে আপনি ঐতিহ্যগত আইসক্রিমের একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প খুঁজে পেতে সক্ষম হতে পারেন৷

আপনার শিশুর জন্য কীভাবে আইসক্রিম তৈরি করবেন

যদি আপনি এমন একটি আইসক্রিম খুঁজে পান যা আপনার শিশুকে দেওয়া নিরাপদ, বাড়তি স্বাদ এবং মিষ্টির জন্য তাজা ফল যোগ করার কথা বিবেচনা করুন। টুকরাগুলি যথেষ্ট ছোট যাতে দম বন্ধ হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে তা নিশ্চিত করতে ফলগুলি কেটে নিন বা ম্যাশ করুন।

দইয়ের সাথে যোগ করার জন্য দুর্দান্ত ফলগুলির মধ্যে রয়েছে:

  • স্ট্রবেরি
  • ব্লুবেরি
  • পীচ
  • কলা

আপনি চিনাবাদাম, বাদাম বা কাজু মাখনের মতো এক চামচ বাদামের মাখনেও নাড়তে পারেন। আপনি যদি এটি করতে চান তবে নিশ্চিত করুন যে আপনার শিশুর আগে বাদামের মাখনে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হয়নি। আপনি আপনার বাচ্চাকে চামচ-ফিড দিতে পারেন বা চামচ ধরে তাদের খাওয়াতে দিতে পারেন।

আপনার শিশুর জন্য সাধারণ পুষ্টির টিপস

কঠিন খাবার অফার করার আগে, এই প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন:

  • আমার বাচ্চা কি স্বাধীনভাবে মাথা উঁচু করে রাখতে পারে? শক্ত খাবার খাওয়ার জন্য এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ উন্নয়নমূলক মাইলফলক।
  • তারা কি খেতে আগ্রহী? আপনি যখন তাদের একটি চামচ অফার করেন, তখন তাদের খেতে মুখ খুলতে হবে।

  • তারা কি তাদের গলায় খাবার সরাতে পারে? আপনি খাবারের সাথে একটি চামচ দিলে, আপনার শিশু প্রথমে জিভ দিয়ে তা বের করে দিতে পারে। একে বলা হয় জিভ-থ্রাস্ট রিফ্লেক্স। সময়ের সাথে সাথে, আপনার শিশু তাদের জিহ্বা ব্যবহার করে খাবারকে তাদের মুখের পিছনে ঠেলে দিতে এবং গিলতে শিখবে।
  • তারা কি যথেষ্ট বড়?

বিভিন্ন ধরনের অফার করুন। এটি নিশ্চিত করতে সাহায্য করে যে তারা তাদের প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি গ্রহণ করছে এবং এটি নতুন স্বাদের জন্য তাদের তালু প্রসারিত করতে সহায়তা করে৷

আপনি একবার আপনার শিশুর সাথে একটি নতুন খাবার পরিচয় করিয়ে দিলে, সপ্তাহে অন্তত দুবার তাদের আবার তা দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার শিশু যখন খেতে শিখছে তখন আপনাকে দেখছে, তাই পরিবারের বাকি সদস্যরা উৎসাহের জন্য একই খাবার খাচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন।

অ্যালার্জেন বিবেচনা করুন। আপনার শিশুর বয়স যখন বারো মাস হবে, তাদের প্রতিটি সাধারণ অ্যালার্জির খাবারের সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়া উচিত:

  • সিদ্ধ ডিম
  • ক্রিমি পিনাট বাটার
  • গভীর দুধ (দুগ্ধজাত)
  • গাছ বাদাম (যেমন কাজু বা বাদামের পেস্ট)
  • সয়
  • তিল
  • গম
  • মাছ এবং অন্যান্য সামুদ্রিক খাবার

জীবনের প্রথম দিকে এই খাবারগুলি চালু করার মাধ্যমে, আপনি আপনার শিশুর খাদ্য অ্যালার্জি হওয়ার সম্ভাবনা কমাতে পারেন। একবারে শুধুমাত্র একটি নতুন খাবার প্রবর্তন করুন যাতে আপনি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়ার ক্ষেত্রে আপনার শিশুর খাবারের প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করতে পারেন।

যদি আপনার অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সন্দেহ হয়, তবে কী ঘটেছে সে সম্পর্কে নোট করুন এবং আপনার সন্তানের শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন।

প্রস্তাবিত:

আকর্ষণীয় নিবন্ধ
দ্যা ইট-ক্লিন ডায়েট: ডায়েট রিভিউ
আরও পড়ুন

দ্যা ইট-ক্লিন ডায়েট: ডায়েট রিভিউ

এটি খুব সহজ এবং এত ট্রেন্ডি শোনাচ্ছে৷ দ্য ইট-ক্লিন ডায়েট সিরিজের লেখক টোসকা রেনো বলেছেন, "ইট-ক্লিন ডায়েট হল খাওয়ার একটি জীবনধারার উপায় যা আপনাকে আরও বেশি খেতে, কম ওজন করতে এবং সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর হতে দেয়।" আপনি সপ্তাহে প্রায় ৩ পাউন্ড হারাবেন তাই নয়, আপনি আপনার চেহারা এবং অনুভূতিতে নাটকীয় পরিবর্তন দেখতে পাবেন, রেনো বলেছেন। রেনো বলেছেন যে পরিষ্কার খাওয়া ব্যায়ামের জীবনধারা পদ্ধতি এবং অপ্রক্রিয়াজাত খাদ্য পরিকল্পনাকে উত্সাহিত করে, সম্পূর্ণ খাবার যেমন ফল, শ

ডায়েট পর্যালোচনা: ডায়েট সমাধান
আরও পড়ুন

ডায়েট পর্যালোচনা: ডায়েট সমাধান

কখনও ভাবছেন কেন কিছু লোক কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারের শপথ করে যখন অন্যরা দাবি করে যে শুধুমাত্র কম চর্বিযুক্ত খাবার তাদের জন্য কাজ করে? ফিটনেস প্রশিক্ষক এবং দ্য ডায়েট সলিউশনের লেখক ইসাবেল ডি লস রিওসের মতে, কারণটি আপনার শরীরের বিপাকীয় ধরন সম্পর্কে। ডায়েট সলিউশন প্রোগ্রাম হল একটি সামগ্রিক ডায়েট এবং লাইফস্টাইল প্ল্যান যা আপনার মেটাবলিক টাইপের সাথে মানানসই খাবারের সাথে মন-শরীর সংযোগের সমন্বয় করে। "

রানিং জুতা: কীভাবে আপনার জন্য সেরা ফিট চয়ন করবেন
আরও পড়ুন

রানিং জুতা: কীভাবে আপনার জন্য সেরা ফিট চয়ন করবেন

আপনি যদি একজন আগ্রহী রানার হন, তাহলে আপনার ভালো দৌড়ের জুতাগুলিতে বিনিয়োগ করা উচিত। সঠিক জুতা বেছে নেওয়ার সঙ্গে ব্র্যান্ডের কম এবং স্বতন্ত্র ফিটের সঙ্গে বেশি সম্পর্ক রয়েছে। চলমান জুতাগুলিকে আপনার জন্য উপযুক্ত করে তোলে এমন বিষয়গুলি সম্পর্কে জানুন৷ পায়ের প্রকার ফ্ল্যাট ফুট। আপনার যদি বিশিষ্ট খিলান না থাকে, তাহলে সম্ভবত আপনার পা সমতল রয়েছে। খিলান হল আপনার পায়ের বল এবং গোড়ালির মধ্যে থাকা ফাঁক। ফ্ল্যাট ফুট বৃহত্তর নমনীয়তা প্রদান করে, তাই আপনার এমন জুতা দরকার যা আপ