2024 লেখক: Kevin Dyson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 23:25
আপনি যদি বাচ্চা হওয়ার পর কাজে ফিরে যাওয়ার কথা ভাবছেন, চাকরিতে থাকাকালীন আপনি কীভাবে বুকের দুধ পাম্প করবেন তা আপনার মনের মধ্যে সবচেয়ে বড় উদ্বেগ হতে পারে। কর্মক্ষেত্রে পাম্প করার জন্য আপনার অধিকারগুলি কী এবং অন্যান্য মায়েরা কীভাবে এটি করে তা জেনে রাখা আপনাকে আপনার প্রথম দিনের কাজের জন্য প্রস্তুত করতে সাহায্য করবে৷
আপনার অধিকার জানুন
কর্মক্ষেত্রে পাম্প করার ক্ষেত্রে আপনার অধিকারগুলি কী তা জানতে আপনার জন্য প্রথম জিনিসগুলির মধ্যে একটি। ফেয়ার লেবার স্ট্যান্ডার্ডস অ্যাক্ট, বা FLSA-এর অধীনে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে নিয়োগকর্তাদের ফেডারেল আইন দ্বারা একটি নতুন শিশুর জন্মের পর প্রথম বছর দুধ পাম্প করার জন্য স্থান এবং সময় প্রদান করতে হবে।
কর্মচারীদের দুধ পাম্প করার জন্য একটি ব্যক্তিগত জায়গার অধিকার রয়েছে যা বিশ্রামাগার নয়। মনোনীত স্থানটি অন্যান্য কর্মচারীদের দৃষ্টিভঙ্গি থেকে রক্ষা করা প্রয়োজন এবং এটি হয় তার নিজস্ব রুম হতে পারে, বা নার্সিং মায়ের জন্য তৈরি একটি অস্থায়ী স্থান হতে পারে। আপনি কোথায় থাকেন তার উপর নির্ভর করে, আপনার রাজ্যের আরও আইন থাকতে পারে যা কর্মক্ষেত্রে পাম্প করার অধিকারের সাথে সম্পর্কিত।
আগামী পরিকল্পনা
আপনার অফিসে কি এমন অন্য লোক আছে যারা কর্মক্ষেত্রে পাম্প করেছে যাদের সাথে আপনি কথা বলতে পারেন তাদের জন্য কী কাজ করেছে এবং কী হয়নি? আপনি কি আশা করতে পারেন যে আপনার নিয়োগকর্তা সহানুভূতিশীল এবং নমনীয় হবেন, অথবা আপনি কি নিজের জন্য উকিল হওয়ার আশা করছেন? আপনি কি জানেন পাম্পিং অবস্থানটি কেমন হবে এবং আরও আরামদায়ক হতে আপনাকে কী আনতে হবে? কর্মক্ষেত্রে আপনার প্রথম দিন ফিরে আসার আগে এই প্রশ্নগুলির উত্তর খোঁজার চেষ্টা করুন যাতে আপনি জানেন কী আশা করবেন।
আপনার পাম্পিং সময়সূচী কী হবে তা একবার আপনি জানলে, আপনি কর্মস্থলে ফিরে যাওয়ার আগে কয়েকবার বাড়িতে এই সময়সূচীতে পাম্পিং অনুশীলন করতে চাইতে পারেন।আপনি কাজে ফিরে আসার পরে দুধ পাম্পিং সরঞ্জাম এবং বুকের দুধ সংরক্ষণের যে কোনও পদ্ধতি পরিষ্কার করার অনুশীলন করার কথাও বিবেচনা করুন৷
আপনার নিয়োগকর্তার সাথে একটি পরিকল্পনা করুন
আপনি একবার আপনার অধিকার জেনে গেলে, আপনার নিয়োগকর্তার সাথে কথা বলার এবং আপনি কীভাবে আপনার দৈনন্দিন কাজের রুটিনে বুকের দুধ পাম্প করাকে অন্তর্ভুক্ত করবেন তার জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করার সময় এসেছে৷ আপনার কর্মদিবসে কখন এবং কোথায় পাম্প করা হবে, আপনার বিরতি কতক্ষণ হবে এবং আপনার সময়সূচির কোন অংশগুলি সবচেয়ে বেশি নমনীয়তা প্রদান করে তা আপনারা দুজনে সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।
মনে রাখবেন যে দুধের সরবরাহ পরিবর্তিত হতে পারে এবং কিছু পাম্পিং সেশন অন্যদের তুলনায় দীর্ঘ বা ছোট হতে পারে, তাই একটি পরিকল্পনা করার সময় আপনার নিয়োগকর্তাকে এটি জানাতে ভুলবেন না।
আপনার যা দরকার তা নিয়ে আসুন
আপনি কর্মক্ষেত্রে বুকের দুধ পাম্প করার জন্য সবচেয়ে বেশি প্রস্তুত বোধ করবেন যদি আপনি নিশ্চিত হন যে আপনার কাছে এটি করার জন্য প্রয়োজনীয় সবকিছু রয়েছে। আপনার একটি স্তন পাম্প এবং সমস্ত প্রয়োজনীয় অংশের প্রয়োজন হবে। বাজারে বিভিন্ন ধরনের পাম্প থাকলেও, যারা সপ্তাহে 20 ঘন্টা বা তার বেশি কাজ করেন তাদের জন্য একটি বৈদ্যুতিক পিস্টন পাম্প সবচেয়ে সফল বলে দেখানো হয়েছে।
আপনার বুকের দুধ সংরক্ষণের জন্য একটি পদ্ধতিরও প্রয়োজন হবে। বুকের দুধ ঘরের তাপমাত্রায় 8 ঘন্টা এবং একটি ফ্রিজে 8 দিন পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। আপনার যদি রেফ্রিজারেটরে অ্যাক্সেস না থাকে তবে আপনাকে একটি মিনি কুলার আনতে হবে। আপনি যদি পাম্প করার সময় একটি নির্দিষ্ট অবস্থানে বেশি আরামদায়ক হন, তাহলে আপনি আপনার কোলে বা পিঠের নিচের জন্য একটি আরামদায়ক বালিশ আনার কথা বিবেচনা করতে পারেন।
আপনার পাম্পিং সেশন থেকে সর্বাধিক লাভ করুন
যদিও আপনি প্রতিদিন ঠিক একই সময়ে পাম্প করতে সক্ষম না হন, আপনার শিশুর কথা চিন্তা করতে কয়েক মিনিট সময় নিলে তা আপনাকে নিয়মিত দুধ সরবরাহ করতে সাহায্য করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে নারীরা যখন আরামদায়ক, আরামদায়ক এবং ব্যক্তিগত জায়গায় পাম্প করতে সক্ষম হয় তখন তাদের মেজাজ বেশি ইতিবাচক হয়৷
নীচে কিছু টিপস দেওয়া হল যা অন্য মায়েরা আবিষ্কৃত হয়েছে যা তাদের কর্মক্ষেত্রে তাদের পাম্পিং সেশনের সবচেয়ে বেশি করতে সাহায্য করেছে:
- আপনি পাম্প করার সময় আপনার শিশুর একটি ফটো বা আপনার ফোনে একটি ভিডিও আনুন।
- যদি পাওয়া যায় তাহলে একটি ডাবল ব্রেস্ট পাম্প ব্যবহার করুন, যাতে আপনি একই সময়ে উভয় স্তন পাম্প করতে পারেন।
- পাম্প করার সময়, প্রয়োজনে ইয়ারফোন সহ শোনার জন্য আরামদায়ক সঙ্গীত নিয়ে আসুন।
- আপনার যা যা প্রয়োজন তা রাখুন, যেমন একটি পানীয় এবং জলখাবার কাছাকাছি, কারণ পাম্পিং আপনাকে ক্ষুধার্ত বা তৃষ্ণার্ত করে তুলতে পারে।
- যদি আপনি পারেন, একটি পাম্পিং ব্রাতে বিনিয়োগ করুন যাতে পাম্প ঠিক থাকে যাতে আপনার হাত খালি থাকে।
প্রস্তাবিত:
একটি বাচ্চাকে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় কী আশা করা যায়
শিশুরা যখন ছোটবেলায় প্রবেশ করে তখন অনেক পরিবর্তন হয়, কিন্তু বুকের দুধ খাওয়ানো মা ও শিশুর মধ্যে সম্পর্কের অবিচ্ছেদ্য অংশ হতে পারে। ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন (ডব্লিউএইচও) এর বিশেষজ্ঞরা কমপক্ষে দুই বছর বা সম্ভব হলে আরও বেশি সময় বুকের দুধ খাওয়ানোর পরামর্শ দেন। এই পরামর্শ সত্ত্বেও, বেশিরভাগ নতুন মায়েরা পুরো এক বছর স্তন্যপান করাতে পারেন না - এবং খুব কমই তাদের সন্তানের প্রথম জন্মদিনের পরেও চালিয়ে যান। শৈশবকাল অতিক্রম করে বুকের দুধ খাওয়ানোর প্রতিশ্রুতি অনেক কারণেই উপকার
আপনার বাচ্চাদের পড়া: একটি মসৃণ গল্পের সময় জন্য টিপস
আপনার বাচ্চাদের পড়া তাদের বিকাশে একটি বড় ভূমিকা পালন করে। তাদের পিতামাতার পড়া শোনা তাদের ভাষা দক্ষতা বিকাশে সহায়তা করে এবং একটি শিশুর সাক্ষরতা উন্নত করে। তাড়াতাড়ি শুরু করা তাদের উজ্জ্বল ভবিষ্যতের জন্য সঠিক পথে সেট করতে পারে৷ আপনার বাচ্চাদের কীভাবে পড়বেন তাদেরকে তাড়াতাড়ি পড়ার জন্য তুলে ধরুন। শিশুরা জীবনের প্রথম দিকে একটি ভাষা শিখতে শুরু করে। পিতামাতারা তাদের সন্তানের প্রাথমিক শিক্ষার ক্ষেত্রে একটি বড় ভূমিকা পালন করে। শিশুরা ঘরে বসেই সাক্ষরতার দক্ষতা শেখে - এ
আপনার শিশুর জন্য প্রস্তুতি: একটি মসৃণ পরিবর্তনের জন্য টিপস
সন্তান জন্ম একটি উত্তেজনাপূর্ণ বা উদ্বেগজনক ঘটনা হতে পারে, আপনি এটিকে কীভাবে দেখছেন তার উপর নির্ভর করে। সন্তান প্রসবের ভয় কম প্রসব বেদনা সহনশীলতা এবং প্রসবোত্তর কঠিন সমন্বয়ের সাথে যুক্ত। আপনার শিশুর জন্য প্রস্তুতি নেওয়ার সময় মননশীলতা ব্যবহার করা প্রসবের সাথে সম্পর্কিত দীর্ঘস্থায়ী এবং তীব্র ব্যথা উপশম করতে দেখানো হয়েছে। আপনার শিশুর জন্য কীভাবে প্রস্তুত করবেন তা জানা আপনার পরিবর্তনকে মসৃণ করে তুলতে পারে। শ্রমের পর্যায়গুলি জানুন শ্রমের তিনটি পর্যায় রয়েছে। প্রতি
আপনার বুকের দুধ খাওয়ানো শিশুর দুধ ছাড়ানো
কিছু মহিলাদের জন্য বুকের দুধ খাওয়ানো শুরু করা যতটা কঠিন, অন্যদের জন্য নার্সিংকে বিদায় জানানো আরও কঠিন। যদিও লাইফস্টাইল এবং ক্যারিয়ারের চাহিদাগুলি যতক্ষণ আপনি চান ততক্ষণ স্তন্যপান করানো কঠিন করে তুলতে পারে, আপনার শিশুর দুধ ছাড়ানো যদি আরও বেশি চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হয় তবে অবাক হবেন না - অন্তত শুরুতে। "
"পাম্প এবং ডাম্প" বুকের দুধ খাওয়ানো সম্পর্কে আপনার যা জানা উচিত
কিছু লোক স্তন্যপান করানো সহজ বলে মনে করেন, যখন অন্য নতুন মায়েরা এটি সম্পন্ন করা কঠিন বলে মনে করেন। আপনার শিশুকে স্থিরভাবে দুধের সরবরাহ নিশ্চিত করতে সাহায্য করা থেকে শুরু করে অনেক কিছু ভাবার আছে। আপনি হয়ত পড়েছেন যে আপনার "পাম্প এবং ডাম্প"