শিশুরা কখন কমলা খেতে পারে?

সুচিপত্র:

শিশুরা কখন কমলা খেতে পারে?
শিশুরা কখন কমলা খেতে পারে?
Anonim

আপনার শিশুর জন্য নতুন খাবারের সাথে পরিচিত করা একটি উত্তেজনাপূর্ণ এবং মজার সময়। তারা খেতে শেখার সাথে সাথে আপনি তাদের নতুন স্বাদ এবং টেক্সচার অন্বেষণ করতে দেখতে পারেন৷

কমলাগুলি একটি স্বাস্থ্যকর পছন্দ বলে মনে হতে পারে কারণ তারা ভিটামিন সি পূর্ণ, তবে ফলের অম্লতা আপনার শিশুর হজমের জন্য ভাল নাও হতে পারে এবং এটি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। খারাপ প্রতিক্রিয়া এড়াতে, আপনার শিশুর পরিপাকতন্ত্র পরিপক্ক হওয়ার জন্য আপনার বয়স এক বছর না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করা উচিত।

আপনার শিশুকে কমলালেবুর সাথে পরিচয় করিয়ে দিচ্ছেন

আপনার শিশুর বয়স যখন এক বছর হবে, তখন তাকে নতুন খাবার চেষ্টা করার জন্য পুরানো পেশাদার বলে মনে হতে পারে। অথবা হয়ত তারা নতুন খাবারের ব্যাপারে সতর্ক থাকতে শিখেছে যেগুলোর স্বাদ তাদের অভ্যাসের থেকে আলাদা।যেভাবেই হোক, আপনার শিশুর ডায়েটে একটি নতুন ক্যাটাগরির খাবারের সাথে পরিচিত করে মজা নিন - সাইট্রাস!

খাওয়ার আগে কমলালেবুর খোসা ছাড়িয়ে নিতে হবে এবং ত্বক অপসারণের পরেও পৃথক টুকরোর চারপাশে থাকা ঝিল্লি শক্ত হতে পারে। আপনি প্রথমে টিনজাত ম্যান্ডারিন কমলা অফার করে শুরু করতে পারেন যেহেতু বাইরের ঝিল্লি নরম এবং আরও সুস্বাদু। শুধু নিশ্চিত করুন যে টিনজাত ফলের মধ্যে চিনি যোগ করা হয়নি।

আপনার শিশু যদি প্রথমে কমলা পছন্দ না করে, তাহলে নিয়মিত সেগুলি দেওয়া চালিয়ে যান। আপনার শিশুর পছন্দ হওয়ার আগে আপনাকে কয়েকবার নতুন খাবার দিতে হতে পারে। সাইট্রাস ফলের একটি স্বতন্ত্র গন্ধ আছে যা অভ্যস্ত হতে সময় লাগতে পারে।

আপনার শিশুর জন্য কমলালেবুর পুষ্টিগত উপকারিতা

কমলা ভিটামিন সি এর উচ্চ মাত্রা থাকার জন্য সুপরিচিত, যা আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করে। কিন্তু কমলালেবুতে পটাসিয়াম, ফোলেট এবং থায়ামিনের মতো অন্যান্য পুষ্টি উপাদানও রয়েছে। উপরন্তু, কমলালেবুতে পানির পরিমাণ বেশি থাকে, তাই তারা আপনার শিশুকে হাইড্রেটেড থাকতে সাহায্য করে।

আপনার শিশুর জন্য কীভাবে কমলা তৈরি করবেন

আপনার শিশু যখন প্রথমবার কমলা খায়, তখন দম বন্ধ করার জন্য আপনার শিশুর আঙুলের ডগা সমান করে কেটে নিন। আপনার বাচ্চা বড় হওয়ার সাথে সাথে ধীরে ধীরে টুকরোগুলোকে বড় করে কাটুন। কমলা প্রথমে খুব অম্লীয় হলে, দইয়ের মতো অন্যান্য খাবারের সাথে মেশানোর চেষ্টা করুন। এটি অম্লতা কমাতে সাহায্য করে কারণ আপনার শিশু একটি খুব নতুন স্বাদের সাথে মানিয়ে নেয়।

আপনি আপনার শিশুকে কমলার জুস দিতে প্রলুব্ধ হতে পারেন, তবে যোগ করা চিনির জন্য পুষ্টির লেবেল চেক করতে ভুলবেন না। আপনার এক বছরের কম বয়সী বাচ্চাদের জুস দেওয়া উচিত নয় এবং আপনার বাচ্চা যথেষ্ট বৃদ্ধ হলেও, তাদের শুধুমাত্র 100% ফলের রস দিতে ভুলবেন না।

আপনার শিশুর জন্য নতুন খাবার পরিচয় করিয়ে দেওয়ার জন্য টিপস

প্রথমবারের জন্য কঠিন খাবার অফার করার আগে, এই প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন:

  • আমার বাচ্চা কি স্বাধীনভাবে মাথা উঁচু করে রাখতে পারে? শক্ত খাবার খাওয়ার জন্য এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ উন্নয়নমূলক মাইলফলক।
  • আমার শিশু কি খেতে আগ্রহী? আপনি যখন আপনার শিশুকে একটি চামচ অফার করেন, তখন তাদের খেতে মুখ খুলতে হবে।

  • আমার বাচ্চা কি তাদের গলায় খাবার সরাতে পারে? আপনি যদি চামচ দিয়ে খাবার অফার করেন, তাহলে আপনার শিশু প্রথমে জিভ দিয়ে তা বের করে দিতে পারে। একে বলা হয় জিভ-থ্রাস্ট রিফ্লেক্স। সময়ের সাথে সাথে তারা তাদের জিহ্বা ব্যবহার করে খাবারকে তাদের মুখের পিছনে ঠেলে দিতে এবং গিলতে শিখবে।

বিভিন্ন ধরনের অফার করুন। এটি নিশ্চিত করতে সাহায্য করে যে আপনার শিশু তাদের প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি পাচ্ছে এবং নতুন স্বাদের জন্য তাদের তালু প্রসারিত করতে সহায়তা করে৷

নতুন খাবারকে স্বাভাবিক করুন। সপ্তাহে দুই বার. এটি শুধুমাত্র আপনার শিশুকে নতুন খাবারের সাথে পরিচিত করে না, তবে এটি খাদ্যের অ্যালার্জির বিকাশকেও প্রতিরোধ করতে পারে। উপরন্তু, যখন আপনার শিশু খেতে শিখছে, তখন তারা আপনাকে দেখে। নিশ্চিত করুন যে আপনি তাদের উত্সাহের জন্য পরিবারের বাকিরা খাচ্ছেন একই খাবার অফার করছেন।

অ্যালার্জেনের কথা বিবেচনা করুন। আপনার শিশুর বয়স ১২ মাস হলে, তাদের প্রতিটি সাধারণ অ্যালার্জেনিক খাবারের সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়া উচিত:

  • সিদ্ধ ডিম
  • ক্রিমি পিনাট বাটার
  • গভীর দুধ (দুগ্ধজাত)
  • গাছ বাদাম (যেমন কাজু বা বাদামের পেস্ট)
  • সয়
  • তিল
  • গম
  • মাছ এবং অন্যান্য সামুদ্রিক খাবার

জীবনের প্রথম দিকে এই খাবারগুলি চালু করার মাধ্যমে, আপনি আপনার শিশুর খাদ্য অ্যালার্জি হওয়ার সম্ভাবনা কমাতে পারেন। একবারে শুধুমাত্র একটি নতুন খাবার প্রবর্তন করুন, এবং অন্যটি চালু করার আগে কমপক্ষে তিন দিন অপেক্ষা করুন যাতে আপনি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়ার ক্ষেত্রে খাবারের প্রতি আপনার শিশুর প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করতে পারেন।

আপনি যদি আপনার শিশুর অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া লক্ষ্য করেন, তাহলে অবিলম্বে তাকে সেই খাবার খাওয়ানো বন্ধ করুন। যদি প্রতিক্রিয়াটি ফোলা ঠোঁট, চোখ বা মুখ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়; আমবাত; বা বমি, তাদের শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ কল.আপনার যদি অ্যানাফিল্যাক্সিস সন্দেহ হয়, যা জিহ্বা ফুলে যাওয়া বা শ্বাস নিতে অসুবিধা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, অবিলম্বে একটি অ্যাম্বুলেন্স কল করুন।

প্রস্তাবিত:

আকর্ষণীয় নিবন্ধ
দ্যা ইট-ক্লিন ডায়েট: ডায়েট রিভিউ
আরও পড়ুন

দ্যা ইট-ক্লিন ডায়েট: ডায়েট রিভিউ

এটি খুব সহজ এবং এত ট্রেন্ডি শোনাচ্ছে৷ দ্য ইট-ক্লিন ডায়েট সিরিজের লেখক টোসকা রেনো বলেছেন, "ইট-ক্লিন ডায়েট হল খাওয়ার একটি জীবনধারার উপায় যা আপনাকে আরও বেশি খেতে, কম ওজন করতে এবং সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর হতে দেয়।" আপনি সপ্তাহে প্রায় ৩ পাউন্ড হারাবেন তাই নয়, আপনি আপনার চেহারা এবং অনুভূতিতে নাটকীয় পরিবর্তন দেখতে পাবেন, রেনো বলেছেন। রেনো বলেছেন যে পরিষ্কার খাওয়া ব্যায়ামের জীবনধারা পদ্ধতি এবং অপ্রক্রিয়াজাত খাদ্য পরিকল্পনাকে উত্সাহিত করে, সম্পূর্ণ খাবার যেমন ফল, শ

ডায়েট পর্যালোচনা: ডায়েট সমাধান
আরও পড়ুন

ডায়েট পর্যালোচনা: ডায়েট সমাধান

কখনও ভাবছেন কেন কিছু লোক কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারের শপথ করে যখন অন্যরা দাবি করে যে শুধুমাত্র কম চর্বিযুক্ত খাবার তাদের জন্য কাজ করে? ফিটনেস প্রশিক্ষক এবং দ্য ডায়েট সলিউশনের লেখক ইসাবেল ডি লস রিওসের মতে, কারণটি আপনার শরীরের বিপাকীয় ধরন সম্পর্কে। ডায়েট সলিউশন প্রোগ্রাম হল একটি সামগ্রিক ডায়েট এবং লাইফস্টাইল প্ল্যান যা আপনার মেটাবলিক টাইপের সাথে মানানসই খাবারের সাথে মন-শরীর সংযোগের সমন্বয় করে। "

রানিং জুতা: কীভাবে আপনার জন্য সেরা ফিট চয়ন করবেন
আরও পড়ুন

রানিং জুতা: কীভাবে আপনার জন্য সেরা ফিট চয়ন করবেন

আপনি যদি একজন আগ্রহী রানার হন, তাহলে আপনার ভালো দৌড়ের জুতাগুলিতে বিনিয়োগ করা উচিত। সঠিক জুতা বেছে নেওয়ার সঙ্গে ব্র্যান্ডের কম এবং স্বতন্ত্র ফিটের সঙ্গে বেশি সম্পর্ক রয়েছে। চলমান জুতাগুলিকে আপনার জন্য উপযুক্ত করে তোলে এমন বিষয়গুলি সম্পর্কে জানুন৷ পায়ের প্রকার ফ্ল্যাট ফুট। আপনার যদি বিশিষ্ট খিলান না থাকে, তাহলে সম্ভবত আপনার পা সমতল রয়েছে। খিলান হল আপনার পায়ের বল এবং গোড়ালির মধ্যে থাকা ফাঁক। ফ্ল্যাট ফুট বৃহত্তর নমনীয়তা প্রদান করে, তাই আপনার এমন জুতা দরকার যা আপ