2024 লেখক: Kevin Dyson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 23:25
জয়েন্টগুলি শরীরের সেই পয়েন্টগুলি যেখানে হাড়গুলি মিলিত হয়। তারা হাড়কে আরামদায়ক নড়াচড়া করতে দেয়। শরীরের সাধারণ জয়েন্টগুলি হল কাঁধ, কনুই, হাঁটু এবং নিতম্ব। সোরিয়াটিক আর্থ্রাইটিস (PsA) আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়ই জয়েন্টে কোমলতা এবং ফোলা অনুভব করেন।
আমেরিকান কলেজ অফ রিউমাটোলজি রিপোর্ট করে যে আর্থ্রাইটিস সাধারণত ব্যবহৃত জয়েন্টগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে হাঁটু, নিতম্ব, হাত এবং কব্জি।
জয়েন্ট ফোলা এবং কোমলতা কীভাবে পরিচালনা করবেন?
PsA আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের অবস্থা সম্পর্কে সবকিছু বুঝতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার কোন জয়েন্টগুলি প্রভাবিত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে তা আপনার জানা উচিত। জয়েন্টে ব্যথা এবং ফোলা ব্যবস্থাপনার সম্ভাব্য হস্তক্ষেপ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা উচিত।
আপনি কীভাবে বসছেন, দাঁড়ান এবং হাঁটছেন সেদিকে মনোযোগ দিন, কারণ এই কার্যকলাপগুলি জয়েন্টের কোমলতা এবং ফোলা বাড়াতে পারে৷
- প্রতি সকালে, আপনার জয়েন্টগুলিকে সচল রাখতে কিছু প্রাথমিক প্রসারিত করুন। এটি করা জয়েন্টগুলিকে তাদের গতির সম্পূর্ণ পরিসর বজায় রাখতে অনুমতি দেবে৷
- তীব্র ব্যায়ামে নিয়োজিত হবেন না। পরিবর্তে, আপনার অবস্থা বিবেচনা করে একটি শারীরিক থেরাপিস্টকে আপনার জন্য একটি ব্যায়াম পরিকল্পনা করতে বলুন। আপনি যদি নিষ্ক্রিয় হয়ে থাকেন তবে প্রতিদিন মাত্র তিন থেকে পাঁচ মিনিটের কার্যকলাপ দিয়ে শুরু করুন।
- আপনার ভঙ্গি সঠিক কিনা তা নিশ্চিত করুন। বসা এবং দাঁড়ানোর সর্বোত্তম ভঙ্গি সম্পর্কে জানতে একজন শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।
- আপনার সীমাকে খুব বেশি চাপ দেবেন না। পূর্বে, আপনি আপনার জয়েন্টগুলিকে আরও নমনীয়ভাবে সরাতে সক্ষম হতে পারেন। যদিও PsA আপনার চলাচল সীমিত করতে পারে। আপনি প্রসারিত অত্যধিক করা উচিত নয়. আপনার জয়েন্টগুলিকে তাদের সীমার বাইরে ঠেলে দেওয়ার চেষ্টা করবেন না, কারণ এটি আঘাতের কারণ হতে পারে।
আপনার ভারী ওজন তোলাও এড়ানো উচিত, কারণ এটি আপনার জয়েন্টগুলিতে চাপ দিতে পারে। আপনি যদি ভারী কিছু তোলেন এবং এখন আপনার পিঠে ব্যাথা হয় তবে কিছু ব্যথানাশক নিন। আপনি এলাকায় তাপ প্রয়োগ করতে পারেন। যদি ব্যথা এবং ফোলা এক সপ্তাহের মধ্যে না যায়, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
বিকল্পভাবে, ঘরে বসে চিকিৎসা চেষ্টা করুন, যেমন কোমল জায়গায় বরফ বা হিটিং প্যাড প্রয়োগ করা। দিনে কয়েকবার অল্প সময়ের জন্য এটি করুন। কিছুটা কোমলতা দূর করতে আপনি গরম স্নানেও বসতে পারেন।
ফোলা জয়েন্টগুলি পরিচালনা করতে জীবনযাত্রার পরিবর্তন
সঠিকভাবে চলাফেরা করার পাশাপাশি, আপনি কোমল জয়েন্টগুলি পরিচালনা করতে কিছু জীবনধারা পরিবর্তনও করতে পারেন।
- ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন। স্থূলতা হল ফোলা জয়েন্ট সহ অনেক সমস্যার মূল। এটি অন্যান্য ধরণের আর্থ্রাইটিস হওয়ার ঝুঁকিও বাড়িয়ে তুলতে পারে। জয়েন্টের কোমলতা এবং স্ট্রেন কমাতে প্রতিদিন কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করুন এবং আপনার ওজন পরিচালনা করুন।
- ধূমপান ত্যাগ করুন। ধূমপান আপনার সংযোগকারী টিস্যুতে চাপ দেয়। এটি PsA এর সাথে যুক্ত ব্যথা বাড়াতে পারে। ধূমপান ত্যাগ করতে পেশাদার সহায়তা পান৷
প্রস্তাবিত:
গুরুতর, দীর্ঘস্থায়ী RA এর ব্যথা এবং জয়েন্টের ক্ষতি পরিচালনা করা
আপনি যখন Verrazano-Narrows-এ কাজ করেন, বিশ্বের সবচেয়ে বড় ঝুলন্ত সেতুগুলির মধ্যে একটি, তখন ঠান্ডা তাপমাত্রা এবং ভারী উত্তোলন সত্যিই আপনার শরীরের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। নির্মাণ কর্মী জন মেলেন্ডেজ মনে করেছিলেন যে তিনি তার হাত, বাহু এবং পায়ে যে ব্যথা এবং ফোলা অনুভব করছেন তা তার কাজের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া মাত্র। অবশেষে, ব্যথা এতটাই তীব্র হয়ে ওঠে যে 52 বছর বয়সী স্টেটেন দ্বীপের বাসিন্দা মোটেই কাজ করতে পারছিলেন না। "
কীভাবে দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে ফোলাভাব এবং গ্যাসের চিকিত্সা করবেন
গ্যাস ঘটে যখন আপনার বৃহৎ অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া আপনার মলের মধ্যে থাকা কার্বোহাইড্রেট খায়। আপনার যদি কোষ্ঠকাঠিন্য হয়, তাহলে গ্যাসটি পাস করা কঠিন হতে পারে। এটি আপনাকে ফুলে যাওয়া এবং অস্বস্তিকরও বোধ করতে পারে। আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসা অনুসরণ করুন। ব্লাট এবং গ্যাস কমাতে আপনি এই টিপসগুলিও ব্যবহার করতে পারেন৷ খাদ্য পরিবর্তন আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যেই জানেন যে অংশগুলি হ্রাস করা এবং ধীরে ধীরে খাওয়া সাহায্য করতে পারে। আপনি একটি কম-FODMAP ডায়েটও চ
SMA: কীভাবে এটি পরিচালনা করবেন এবং চিকিত্সা করবেন
মেরুদন্ডের পেশীর এট্রোফি (SMA) এর কোন প্রতিকার নেই। তবে চিকিৎসা আছে। তাদের মধ্যে অনেকেই ফোকাস করেন: লক্ষণ উপসর্গ জটিলতা প্রতিরোধ জীবনের মান উন্নত করা তিনটি ওষুধ SMA উপসর্গ কমাতে সাহায্য করতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, তারা রোগটিকে আরও খারাপ হওয়া থেকে থামাতে সক্ষম হতে পারে। কিন্তু সেগুলি সবার জন্য একটি বিকল্প নয়৷ এসএমএর বিভিন্ন প্রকার রয়েছে। এমনকি যাদের একই ধরনের SMA আছে তাদের বিভিন্ন উপসর্গ থাকতে পারে। তাই চিকিৎসা ব্যক্তি ভেদে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। আপন
আপনার পারফেকশনিস্টিক প্রবণতা পরিচালনা করতে সংগ্রাম করছেন? সেগুলি কীভাবে পরিচালনা করবেন সে সম্পর্কে আরও জানুন
পরিপূর্ণতার জন্য প্রচেষ্টা করা একটি আকর্ষণীয় ধারণা। একদিকে, এটি আপনার সফল হওয়ার তীব্র আকাঙ্ক্ষা তৈরি করে, যা ভাল। যাইহোক, আপনি যখন ঘনিষ্ঠভাবে তাকান, আপনি বুঝতে পারবেন যে পরিপূর্ণতা আক্ষরিক অর্থেই অসম্ভব। আপনি নিজের জন্য একটি অপ্রাপ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করছেন, তাই নিজেকে ব্যর্থতা নিশ্চিত করছেন। এটি এমন একটি ক্যাচ 22 যা কেবলমাত্র আপনি নিজেকে হতাশ করে শেষ করে৷ আপনার পারফেকশনিজম পরিচালনার জন্য টিপস জুম আউট পারফেকশনিজম প্রায়ই নিজেকে প্রকাশ করে যখন আপনি একটি কাজ বা প্রকল্প
অ্যাডনেক্সাল কোমলতা: আপনার পেলভিক এলাকায় ব্যথা এবং এর অর্থ কী
অ্যাডনেক্সাল কোমলতা একটি মহিলার জরায়ুতে ব্যথার জন্য একটি প্রযুক্তিগত শব্দ। Adnexa একটি ল্যাটিন শব্দ যার অর্থ সংযুক্তি বা পরিশিষ্ট। এটি ডিম্বাশয়, ফ্যালোপিয়ান টিউব এবং লিগামেন্টগুলিকে বোঝায় যা প্রজনন অঙ্গগুলিকে জায়গায় রাখে। এগুলি সবই আপনার পেলভিক হাড়ের কাছে আপনার তলপেটে অবস্থিত৷ এডনেক্সাল কোমলতা সম্পর্কে আরও জানুন, এর সাথে কীভাবে চিকিত্সা করা যায়। অ্যাডনেক্সাল কোমলতার লক্ষণ আপনার প্রজনন অঙ্গের একই জায়গায় ব্যথাকে অ্যাডনেক্সাল কোমলতা বলা হয়। এটি একটি মেডিকেল অ