সোরিয়াটিক আর্থ্রাইটিস: জয়েন্টগুলির যত্ন নিন

সুচিপত্র:

সোরিয়াটিক আর্থ্রাইটিস: জয়েন্টগুলির যত্ন নিন
সোরিয়াটিক আর্থ্রাইটিস: জয়েন্টগুলির যত্ন নিন
Anonim

আপনি একটি কাজ করার সময় আপনার শরীরকে যেভাবে অবস্থান এবং নড়াচড়া করেন তা কেবল আপনার জয়েন্টগুলিকে রক্ষা করতে পারে না। এটি আপনাকে শক্তি সঞ্চয় করতে এবং কম ক্লান্ত বোধ করতেও সাহায্য করতে পারে৷

আপনি যখন আপনার দিনটি নিয়ে যান, আপনি কীভাবে কাজগুলি করেন সেদিকে মনোযোগ দিন। আপনার জয়েন্টগুলিকে এমনভাবে ব্যবহার করুন যাতে তাদের উপর সর্বনিম্ন চাপ সৃষ্টি হয়। সোরিয়াটিক আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত জয়েন্টগুলিতে অতিরিক্ত কাজ করা এড়াতে আপনার সারা শরীরে কাজের চাপ ছড়িয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন, যাতে আপনি সেগুলি ব্যবহার চালিয়ে যেতে পারেন।

ভাল ভঙ্গি এবং পরিকল্পনা

বেসিক দিয়ে শুরু করুন। বসুন এবং সোজা হয়ে দাঁড়ান। আপনার পিঠ খিলান করবেন না।

আপনার শরীরের অবস্থান প্রায়শই পরিবর্তন করুন। দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়িয়ে বা বসে থাকলে আপনার পেশী ক্লান্ত হয়ে পড়বে।

যখনই সম্ভব ছোট জোড়ার পরিবর্তে বড়, শক্তিশালী জয়েন্টগুলিকে কাজ করতে দিন। উদাহরণস্বরূপ, হাতে ধরা পার্সের পরিবর্তে একটি কাঁধে ব্যাগ বহন করুন। আপনার পোঁদ এবং পা দিয়ে জিনিসগুলিকে ধাক্কা দিন - আপনার হাত এবং বাহু দিয়ে টানবেন না।

যখন আপনি কিছু নড়াচড়া করেন, তখন তার ওজন কম রাখুন এবং আপনার শরীরের কাছাকাছি রাখুন। যখনই পারেন দুই হাত ব্যবহার করুন।

নিজেকে গতিশীল করতে শিখুন। হালকা বা সহজ কাজগুলির সাথে বিকল্প ভারী, কঠিন বা পুনরাবৃত্তিমূলক কাজগুলি বা বিরতি নিন। আপনি যদি এক ঘন্টা পরেও ব্যথা পান তবে আপনি নিজেকে খুব জোরে ধাক্কা দিয়েছেন বা এক সময়ে খুব বেশি করেছেন৷

স্প্লিন্টস

স্প্লিন্টিং প্রদাহ বা জয়েন্ট অ্যালাইনমেন্ট এবং স্থিতিশীলতার সমস্যায় সাহায্য করতে পারে। স্প্লিন্ট পরলে জয়েন্টের ক্ষতিও কম হয়।

রাতে আপনার জয়েন্টগুলিকে বিশ্রাম দিতে বা কাজ বা ব্যায়ামের সময় আরামদায়ক অবস্থানে রাখতে সাহায্য করার জন্য কব্জি বা আঙুলের স্প্লিন্ট ব্যবহার করুন। ধারণাটি তাদের সমর্থন করা, তাদের সম্পূর্ণ হিমায়িত করা নয়।

আপনার জয়েন্টকে নমনীয় রাখার জন্য আপনাকে নিয়মিত স্প্লিন্ট খুলে ফেলতে হবে এবং মৃদু রেঞ্জ-অফ-মোশন ব্যায়াম করতে হবে।

সহায়ক ডিভাইস

নির্দিষ্ট কিছু সরঞ্জাম এবং গ্যাজেটগুলি আপনার জয়েন্টগুলির উপর চাপ কমাতে পারে এবং দৈনন্দিন কাজগুলি করা সহজ এবং আরও আরামদায়ক করে তোলে৷ এর উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে:

  • বেত
  • গ্র্যাব বার
  • অতিরিক্ত মোটা কলম
  • লাগের গাড়ি
  • বসা/দাঁড়ান মল

একজন অকুপেশনাল থেরাপিস্ট আপনাকে এমন ডিভাইসগুলি খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে যা আপনার জীবনকে সহজ করে তুলবে এবং কীভাবে সেগুলি ব্যবহার করতে হয় তা শেখাবে৷

প্রস্তাবিত:

আকর্ষণীয় নিবন্ধ
ম্যান্টল সেল লিম্ফোমা: ক্ষমা
আরও পড়ুন

ম্যান্টল সেল লিম্ফোমা: ক্ষমা

ম্যান্টল সেল লিম্ফোমা হল একটি বিরল, আক্রমনাত্মক এবং দুরারোগ্য ধরনের ক্যান্সার যা লিম্ফোসাইটকে প্রভাবিত করে - আপনার লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমে বসবাসকারী শ্বেত রক্তকণিকা। প্রায়শই দেরী পর্যায়ে নির্ণয় করা হয়, ম্যান্টেল সেল লিম্ফোমা চিকিত্সা করা কঠিন হতে পারে। কিন্তু উন্নত চিকিৎসার বিকল্প আপনাকে পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, রোগটি ক্ষমার দিকে যেতে পারে। মুক্তি, রিল্যাপস এবং অবাধ্য রোগ মুক্তিতে, আপনার শরীরের সমস্ত ক্যান্সারের লক্ষণ ও লক্ষণগুলি অ

ম্যান্টল সেল লিম্ফোমা: ম্যান্টেল সেল লিম্ফোমা নির্ণয়ের পরে কী আশা করা যায়
আরও পড়ুন

ম্যান্টল সেল লিম্ফোমা: ম্যান্টেল সেল লিম্ফোমা নির্ণয়ের পরে কী আশা করা যায়

ম্যান্টল সেল লিম্ফোমা হল নন-হজকিন লিম্ফোমার একটি বিরল রূপ। 20 টির মধ্যে মাত্র 1 নন-হজকিন লিম্ফোমা ম্যান্টেল কোষের প্রকার। এই রোগে, টিউমার কোষগুলি প্রথমে আপনার লিম্ফ নোডের "ম্যান্টল জোনে" বিকাশ করে। কিন্তু আপনি সাধারণত শিখতে পারবেন না যে আপনার কাছে এটি অনেক পরে আছে। আপনি একটি রোগ নির্ণয় করার পরে, আপনার ডাক্তার আপনার সাথে স্টেজিং, চিকিত্সা এবং আপনি আপনার অবস্থার সাথে কী আশা করতে পারেন সে সম্পর্কে কথা বলবেন৷ ক্যান্সার কতটা ছড়িয়েছে এবং কোথায় তা দেখতে ডাক্তাররা স্ট

খাদ্যনালী কীভাবে করা হয়? পদ্ধতি, জটিলতা, এবং পুনরুদ্ধার
আরও পড়ুন

খাদ্যনালী কীভাবে করা হয়? পদ্ধতি, জটিলতা, এবং পুনরুদ্ধার

Esophagectomy হল খাদ্যনালী থেকে ক্যান্সার অপসারণের একটি অস্ত্রোপচার পদ্ধতি। খাদ্যনালী হল আপনার মুখ এবং পাকস্থলীর মধ্যবর্তী নল যার মধ্য দিয়ে খাবার যায়। Esophagectomy সার্জারিতে প্রায়ই পেটের একটি ছোট অংশ অপসারণ করা হয়। খাদ্যনালীর উপরের অংশটি তখন পাকস্থলীর অবশিষ্ট অংশের সাথে সংযুক্ত থাকে। নতুন খাদ্যনালী হিসাবে কাজ করার জন্য পেটটি তারপরে বুক বা ঘাড়ের মধ্যে কিছুটা টেনে নেওয়া হয়। অ্যাক্যালাসিয়া বা স্ট্রিকচারের মতো ক্যান্সারহীন অবস্থার চিকিৎসার জন্য একটি খাদ্যনালীও করা হ