2024 লেখক: Kevin Dyson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 23:25
রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। এই রোগটি ব্যথা, শক্ত জয়েন্টগুলি এবং ক্লান্তি সৃষ্টির জন্য পরিচিত, তবে এটি বিষণ্নতার দিকেও যেতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, আপনার যদি RA থাকে, তাহলে আপনার বিষণ্নতা না থাকার সম্ভাবনা দুই থেকে চার গুণ বেশি।
যদি আপনার RA আপনার জীবনে আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করেন তা করা কঠিন করে তোলে, তাহলে আপনার বিষণ্ণ হওয়ার সম্ভাবনা আরও বেশি। এটি একটি দুষ্টচক্র কারণ বিষণ্নতা RA ব্যথা এবং ক্লান্তিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। এমনকি এটি আপনার হৃদরোগের সম্ভাবনাও বাড়িয়ে দিতে পারে, যা আপনার RA থাকলে ইতিমধ্যেই বেশি।
যদি আপনি বিষণ্নতার লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন, তাহলে অবিলম্বে সাহায্য পান যাতে আপনি এটি পরিচালনা করতে পারেন।
বিষণ্নতা গুরুতর
এটি একবারে দু: খিত হওয়া বা একটু নীল বোধ করার চেয়েও বেশি কিছু। এটা ধ্রুবক।
ডিপ্রেশন একটি চিকিৎসা সমস্যা। লক্ষণ প্রত্যেকের জন্য ভিন্ন। আপনি যদি বিষণ্ণ হন, তাহলে আপনি অনুভব করতে পারেন:
- রাগ, কান্না, বা সব সময় দুঃখিত
- আপনার জীবন নিয়ে আশাহীন
- খালি বা দোষী
- ভুলে যাওয়া বা কুয়াশাচ্ছন্ন
- যৌন বা সামাজিক কার্যকলাপে আর আগ্রহী নন
- ক্লান্ত বা তালিকাহীন
- খেতে আগ্রহী নন
- সব সময় খেতে ইচ্ছে করে
- শরীর ব্যথা, মাথাব্যথা, ক্র্যাম্প বা পিঠে ব্যথা
- যেমন আপনি মরতে চান বা আত্মহত্যা করতে চান
কিছু বিষণ্নতার লক্ষণ, যেমন ব্যথা বা ক্লান্তি, আপনার RA উপসর্গের মতোই। আপনি হয়তো বুঝতে পারবেন না যে বিষণ্নতা কারণ। আপনি উদ্বিগ্ন হতে পারেন যদি আপনি বিষণ্ণ হন এবং এটির মুখোমুখি হতে না চান তবে অন্য লোকেরা কী ভাববে৷
যদি আপনি বা আপনার প্রিয়জন মনে করেন আপনি বিষণ্ণ, তাহলে এখনই সাহায্য পান। একটি রোগ নির্ণয় পেতে আপনার ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার দেখুন। ডাক্তার ওষুধ বা থেরাপির মতো চিকিৎসা লিখে দিতে পারেন।
লিংকটা কি?
RA কিছু কারণে আপনার বিষণ্ণ হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দিতে পারে।
RA দীর্ঘস্থায়ী এটি এমন একটি রোগ যা আপনাকে সারাজীবন পরিচালনা করতে হবে। এমনকি যদি এটি মওকুফ হয়ে যায় (প্রদাহের কোন লক্ষণ নেই), আপনাকে ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্টের সাথে চলতে হবে এবং আপনি সুস্থ আছেন তা নিশ্চিত করতে নিয়মিত পরীক্ষা করতে হবে। এটি চাপযুক্ত হতে পারে এবং জীবনের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি অন্ধকার করে দিতে পারে৷
ব্যথা বিষণ্নতা সৃষ্টি করে আরএ জয়েন্টের ব্যথা আপনার শরীর ও মনের উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে। ফলে আপনার শরীরে স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা বেড়ে যায়। এতে বিষণ্নতা দেখা দিতে পারে। আপনার যত বেশি ব্যথা হবে, আপনি তত বেশি বিষণ্ণ বা উদ্বিগ্ন হতে পারেন। বিষণ্নতা ব্যথা আরও খারাপ করতে পারে। এটা একটা খারাপ চক্র।
প্রদাহ আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করে। RA আপনার শরীরে প্রদাহের ফলে যা নিয়ন্ত্রণের বাইরে। আপনার শরীরে কিছু রাসায়নিকের মাত্রা খুব বেশি হতে পারে। একে উচ্চ রোগের কার্যকলাপও বলা হয়। খুব বেশি RA প্রদাহ বিষণ্নতার কারণ হতে পারে।
RA আপনার জীবনযাত্রাকে প্রভাবিত করে৷ এই রোগটি আপনার জন্য কাজ করা, আপনার পরিবারের যত্ন নেওয়া বা আপনার সবসময় পছন্দের জিনিসগুলিকে কঠিন করে তুলতে পারে৷ যা বিষণ্নতার দিকে নিয়ে যায়। RA চিকিৎসা বিল এবং অন্যান্য খরচও আনতে পারে। এই অতিরিক্ত চাপ বা অপরাধবোধ বিষণ্নতার দিকে নিয়ে যেতে পারে।
আপনি কীভাবে বিষণ্নতা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন?
আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। অথবা এটির উপর যেতে একটি বিশেষ ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। আপনার ডাক্তার এন্টিডিপ্রেসেন্টস লিখে দিতে পারেন বা আপনাকে একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাতে পারেন।
থেরাপি ব্যবহার করে দেখুন। কাউন্সেলিং, টক থেরাপি বা জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি পেতে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনার বিষণ্নতা কমাতে ওষুধের সাথে এই ধরনের চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে।
একটি সহায়তা গ্রুপে যোগ দিন। আপনার সম্প্রদায়ে বা অনলাইনে RA আছে এমন অন্যদের সাথে দেখা করুন। অন্যদের সাথে কথা বলুন যারা আপনার একই উপসর্গ নিয়ে বসবাস করেন। সহায়তা গোষ্ঠীগুলি আপনার মেজাজ বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনাকে কম একা বোধ করতে পারে৷
আপনার RA উপসর্গ নিয়ন্ত্রণে রাখুন। ওষুধগুলি আপনার প্রদাহ কমাতে এবং জয়েন্টে ব্যথার মতো সমস্যাগুলির চিকিত্সা করতে সক্ষম হতে পারে। যখন আপনার ব্যথা কম হয় এবং আপনার শরীর ভালোভাবে কাজ করে, তখন আপনার মেজাজের সমস্যাও সহজ হতে পারে।
আরো ক্রিয়াকলাপ পান। RA ব্যথা এবং ক্লান্তি আপনার মনে হতে পারে যে আপনি বিছানা থেকে উঠতে চান না। আপনি যদি করেন তবে আপনি আরও ভাল বোধ করবেন। নিয়মিত সাঁতার কাটা বা হাঁটা ক্লান্তি এবং ব্যথা কমায়। ব্যায়াম বিষণ্নতা কমাতে পারে এবং স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
স্বাস্থ্যকর ডায়েট মেনে চলুন। অত্যধিক জাঙ্ক ফুড, মিষ্টি বা ভাজা খাবার শরীরে প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে, যা বিষণ্নতার কারণ একটি মূল কারণ। তাজা ফল, সবজি এবং মাছের একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খান। স্যামন, ফ্ল্যাক্সসিড এবং আখরোটের মতো ওমেগা -3 ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবারগুলি আপনাকে বিষণ্নতার লক্ষণগুলি পরিচালনা করতেও সাহায্য করতে পারে। এই খাবারগুলো আপনার হার্টের জন্যও ভালো।
প্রস্তাবিত:
ঝুঁকি & লুপাস দ্বারা সৃষ্ট গর্ভাবস্থার জটিলতা
ডাক্তাররা একবার মা ও শিশুর সম্ভাব্য ঝুঁকির কারণে লুপাস আক্রান্ত মহিলাদের গর্ভবতী না হওয়ার পরামর্শ দিয়েছিলেন। কিন্তু লুপাস সহ গর্ভাবস্থা এখনও তার নিজস্ব ঝুঁকি বহন করে, লুপাস আক্রান্ত বেশিরভাগ মহিলা নিরাপদে গর্ভবতী হতে পারেন এবং সুস্থ সন্তান ধারণ করতে পারেন৷ আপনার যদি লুপাস থাকে এবং আপনি গর্ভবতী হওয়ার কথা ভাবছেন, তাহলে সম্ভাব্য ঝুঁকি এবং জটিলতা সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা এখানে। আপনার এবং আপনার শিশুর সর্বোত্তম ফলাফল নিশ্চিত করতে আপনি এবং আপনার ডাক্তার যা করতে পারেন তাও
কীভাবে একটি জার্নালে লিখে বিষণ্নতা পরিচালনা করবেন
তার জীবনের বেশিরভাগ সময়, 33 বছর বয়সী ক্রিস্টিনা সুচন হতাশার সাথে বসবাস করেছেন। উত্থান-পতনের মধ্য দিয়ে, একটি জিনিস যা বারবার সাহায্য করেছে তা হল একটি জার্নালে লেখা। "এমনকি যদি এটি সম্পূর্ণ নেতিবাচক, আবর্জনা বাজে কথা হয় যা আমি একটি পৃষ্ঠায় লিখছি, এটি আমার মনকে পরিষ্কার করতে এবং ঠিক কী আমাকে বিরক্ত করছে তা বুঝতে সাহায্য করে,"
হেপাটাইটিস সি দ্বারা সৃষ্ট ক্লান্তি কীভাবে চিকিত্সা করা যায়
যদি আপনার হেপাটাইটিস সি আপনাকে ক্লান্ত বোধ করে, তাহলে আপনার সাথে লড়াই করার উপায় আছে। আপনার পছন্দের ক্রিয়াকলাপগুলিতে ব্রেক না লাগাতে ক্লান্তি দূর করতে এই টিপসগুলি ব্যবহার করে দেখুন৷ ক্লান্তি দূর করে নিজেকে গতি দিন। আপনার এমন দিন থাকতে পারে যখন আপনি ভাল বোধ করেন এবং অন্যরা যখন আপনি সাধারণত যা করেন তা করতে আপনি খুব ক্লান্ত হয়ে পড়েন। আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং যখন আপনার এটি প্রয়োজন তখন নিজেকে কিছুটা ডাউনটাইম দিন। মদ্যপান করবেন না। ছোট খাবার খান, আরো প্রায়ই।
মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস দ্বারা সৃষ্ট দৃষ্টি সমস্যাগুলি কীভাবে পরিচালনা করবেন
দৃষ্টি সমস্যা একাধিক স্ক্লেরোসিসের একটি সাধারণ উপসর্গ। এই অবস্থাটি স্নায়ুর বাইরের আবরণকে প্রভাবিত করে যাকে মাইলিন শিথ বলা হয় এবং স্নায়ুর সংকেত বহন করার ক্ষমতা ব্যাহত করে। যেহেতু অপটিক স্নায়ুও এমএস-সম্পর্কিত সমস্যার জন্য সংবেদনশীল, তাই এটি আপনার দৃষ্টিকে প্রভাবিত করতে পারে। দৃষ্টি সমস্যার প্রকার MS-সম্পর্কিত দৃষ্টি সমস্যা বিভিন্ন উপায়ে দেখা যেতে পারে। অপটিক স্নায়ুর প্রদাহ। আপনার দৃষ্টিক্ষেত্রের কেন্দ্রে আপনার একটি ঝাপসা বা আবছা স্পট থাকতে পারে।আপনি এক বা উভয় চোখ
আপনার পারফেকশনিস্টিক প্রবণতা পরিচালনা করতে সংগ্রাম করছেন? সেগুলি কীভাবে পরিচালনা করবেন সে সম্পর্কে আরও জানুন
পরিপূর্ণতার জন্য প্রচেষ্টা করা একটি আকর্ষণীয় ধারণা। একদিকে, এটি আপনার সফল হওয়ার তীব্র আকাঙ্ক্ষা তৈরি করে, যা ভাল। যাইহোক, আপনি যখন ঘনিষ্ঠভাবে তাকান, আপনি বুঝতে পারবেন যে পরিপূর্ণতা আক্ষরিক অর্থেই অসম্ভব। আপনি নিজের জন্য একটি অপ্রাপ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করছেন, তাই নিজেকে ব্যর্থতা নিশ্চিত করছেন। এটি এমন একটি ক্যাচ 22 যা কেবলমাত্র আপনি নিজেকে হতাশ করে শেষ করে৷ আপনার পারফেকশনিজম পরিচালনার জন্য টিপস জুম আউট পারফেকশনিজম প্রায়ই নিজেকে প্রকাশ করে যখন আপনি একটি কাজ বা প্রকল্প