2024 লেখক: Kevin Dyson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 23:25
যদি জয়েন্টে ব্যথা এবং শক্ত হওয়ার কারণে আপনি নিয়মিত ব্যায়ামের রুটিন এড়িয়ে যেতে চান তবে এটি বিবেচনা করুন: গবেষণা দেখায় যে শারীরিক কার্যকলাপ আসলে রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলিকে উন্নত করে৷
ব্যায়াম জয়েন্টের চারপাশের পেশীকে শক্তিশালী করে এবং তরুণাস্থি তৈলাক্ত করতে সাহায্য করে, ফোলাভাব এবং ব্যথা কমায়
এটি ক্লান্তিও কমিয়ে দেয় - এবং উপকার পেতে আপনাকে ট্রেডমিলে দৌড়াতে হবে না বা ভারী ওজন তুলতে হবে না।
আপনার জয়েন্টগুলিকে তাদের সম্পূর্ণ পরিসরের গতির মাধ্যমে সরানো নমনীয়তা উন্নত করে এবং শক্ততা, ফোলাভাব এবং ব্যথা কমায়।
আপনার দৈনন্দিন রুটিনে এই ব্যায়ামের পরিসর যোগ করুন।
মোশন ব্যায়ামের পরিসর হল একটি RA-বান্ধব ফিটনেস প্ল্যানের একটি অংশ।
অন্যান্য কম-প্রভাবিত ক্রিয়াকলাপ যেমন হাঁটা এবং সাঁতার কাটা হাড়ের শক্তি বজায় রাখতে, শক্তি বাড়াতে, ঘুমের উন্নতি করতে এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ৷
সুস্বাস্থ্য এবং সুস্থতার প্রচারের জন্য প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিটের মাঝারি-তীব্র শারীরিক কার্যকলাপ করার লক্ষ্য রাখুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রতিটি 30 মিনিটের পাঁচটি সেশনে বিভক্ত করতে পারেন৷
আপনি যদি এখন সক্রিয় না হন, তাহলে একবারে অল্প কিছু ক্রিয়াকলাপ দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে আরও সময় যোগ করুন। যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে কোন ধরনের কার্যকলাপ আপনার জন্য ঠিক, আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
প্রস্তাবিত:
রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের জন্য যৌথ-বন্ধুত্বপূর্ণ ব্যায়াম
রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস হলে আপনাকে ব্যায়াম থেকে বাঁচার সুযোগ দেয় না। আসলে, নিয়মিত ব্যায়াম আপনার জয়েন্ট এবং পেশী শক্তিশালী রাখতে পারে। এটি আপনার হার্টের স্বাস্থ্যকেও উন্নত করতে পারে। এটি আপনাকে ক্রপ হতে পারে এমন জটিলতা মোকাবেলায় আরও ভালভাবে সজ্জিত করে তুলবে৷ নিয়মিত ব্যায়ামের অন্যান্য সুবিধার মধ্যে রয়েছে:
রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের জন্য পা ও গোড়ালি সার্জারি
রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস (RA) হল একটি রোগ যেখানে আপনার ইমিউন সিস্টেম আপনার জয়েন্টগুলিতে আক্রমণ করে, প্রায়শই হাত এবং পায়ে। সেই প্রদাহ অবশেষে তরুণাস্থি এবং হাড়কে ক্ষতিগ্রস্ত বা ধ্বংস করতে পারে। RA এর কোন প্রতিকার নেই, তবে অবস্থার লক্ষণ এবং অগ্রগতি পরিচালনা করার উপায় রয়েছে। আরএ আক্রান্ত বেশিরভাগ লোকেরই কোনো না কোনো সময়ে পা ও গোড়ালির উপসর্গ থাকবে। প্রায় 20% ক্ষেত্রে, পা বা গোড়ালিতে ব্যথা রোগের প্রথম লক্ষণ। অস্ত্রোপচার আপনার পায়ে এবং গোড়ালিতে RA এর চিকিত্সার প্রথম লাইন
রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের জন্য ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য: সবজি, মাছ, জলপাই তেল এবং আরও অনেক কিছু
আপনি আপনার প্লেটে যা রাখেন তা আপনাকে RA যেভাবে অনুভব করে তা পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে। খাবার আপনার রোগ নিরাময় করবে না, তবে ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের মতো একটি খাবারের পরিকল্পনা প্রদাহ কমাতে পারে এবং আপনার কিছু উপসর্গ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। কেন ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য সাহায্য করে এটি ফল, সবজি, গোটা শস্য, স্বাস্থ্যকর চর্বি, মটরশুটি এবং মাছ দিয়ে বোঝাই। এই খাবারগুলিতে প্রাকৃতিক রাসায়নিক রয়েছে যা আপনার প্রদাহ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে৷ একটি ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য এছাড়াও
রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের জন্য শারীরিক থেরাপি: সাফল্যের 5টি ধাপ
আপনি শারীরিক থেরাপিতে গিয়ে রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস (RA) এর সাথে আপনার দৈনন্দিন জীবনকে সহজ করে তুলতে পারেন। এটি আপনাকে আরও ভালভাবে চলাফেরা করতে, শক্তিশালী হতে এবং এমনকি কম ব্যথা পেতে সাহায্য করে৷ শুরু করতে, আপনার রিউমাটোলজিস্টকে একটি রেফারেলের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। তাদের একজন শারীরিক থেরাপিস্ট থাকতে পারে যার সাথে তারা প্রায়শই কাজ করে। এছাড়াও আপনি আপনার এলাকার লাইসেন্সপ্রাপ্ত শারীরিক থেরাপিস্টদের জন্য আমেরিকান ফিজিক্যাল থেরাপি অ্যাসোসিয়েশনের ওয়েবসাইট (apta.
রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের জন্য জীববিজ্ঞান (RA): কী আশা করা যায়
বায়োলজিক ড্রাগ কি? বায়োলজিক্স হল জেনেটিক্যালি ইঞ্জিনিয়ারড প্রোটিন। অন্যান্য RA ওষুধের বিপরীতে যা আপনার সম্পূর্ণ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে, জীববিজ্ঞান শূন্য নির্দিষ্ট অংশে যা প্রদাহ প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে। বায়োলজিক্স কেন নেবেন?