বিষাক্ত সম্পর্ক: সন্ধান করার জন্য লক্ষণ

সুচিপত্র:

বিষাক্ত সম্পর্ক: সন্ধান করার জন্য লক্ষণ
বিষাক্ত সম্পর্ক: সন্ধান করার জন্য লক্ষণ
Anonim

একটি বিষাক্ত সম্পর্ক কি?

সম্পর্ক - রোমান্টিক, পারিবারিক এবং প্ল্যাটোনিক - জীবনের একটি সমৃদ্ধ এবং অর্থপূর্ণ অংশ। সম্পর্ক সামাজিক সমৃদ্ধি এবং মানসিক তৃপ্তি প্রদান করতে পারে। তারা আপনার সাহচর্য বা জীবন অংশীদারিত্বের প্রয়োজনও পূরণ করতে পারে।

আবেগজনকভাবে পুরস্কৃত হওয়ার পাশাপাশি, ইতিবাচক সম্পর্ক উন্নত স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিক সুস্থতার দিকে নিয়ে যেতে পারে। স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক এমনকি আপনার দীর্ঘায়ু বাড়াতে পারে।

অন্যদিকে, গবেষণা দেখায় যে দুর্বল সম্পর্ক আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে বা হতাশার দিকে নিয়ে যেতে পারে। টানাপোড়েন সম্পর্ক গুরুতর মানসিক চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং সময়ের সাথে সাথে শারীরিক স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটাতে পারে-বিশেষ করে বয়সের সাথে সাথে।

আপনার স্বাস্থ্যের উপর ধারাবাহিকভাবে নেতিবাচক মিথস্ক্রিয়ার ক্ষতিকারক প্রভাবের কারণে, একটি বিষাক্ত সম্পর্কের লক্ষণ সম্পর্কে সচেতন হওয়া বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। কোন সম্পর্ক সমস্যা ছাড়া হয় না। যাইহোক, যখন আপনার সম্পর্কের নেতিবাচকতা অপ্রতিরোধ্য হয়ে ওঠে, তখন আপনি একটি বিষাক্ত সম্পর্কের মধ্যে থাকতে পারেন।

যদিও একটি বিষাক্ত সম্পর্ক চ্যালেঞ্জিং এবং ভীতিকর হতে পারে, তবে আপনি এগিয়ে যাওয়ার জন্য কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন। একটি বিষাক্ত সম্পর্কের লক্ষণগুলি সনাক্ত করা, কখন এগিয়ে যেতে হবে তা জানা এবং কখন সাহায্য পেতে হবে তা বোঝা আপনার মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে৷

একটি বিষাক্ত সম্পর্কের লক্ষণ

একটি বিষাক্ত সম্পর্ক আপনার জীবনের প্রায় প্রতিটি দিককে প্রভাবিত করতে পারে - প্রতিদিনের কাজ এবং দায়িত্বগুলি সম্পূর্ণ করার ক্ষমতা সহ। আপনি যখন একটি বিষাক্ত সম্পর্কের সম্মুখীন হচ্ছেন তখন বেশ কিছু লক্ষণ আপনাকে চিনতে সাহায্য করতে পারে। এখানে কিছু লক্ষণ রয়েছে যার জন্য সতর্ক থাকতে হবে:

আস্থার অভাব

একটি সুস্থ সম্পর্কের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির মধ্যে একটি হল বিশ্বাস। এটা অপরিহার্য যে আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনার সঙ্গী আপনার চাহিদা এবং সুস্থতার সাথে উদ্বিগ্ন। আপনার সুস্থ সম্পর্কের মধ্যে, আপনি আপনার সঙ্গী বা বন্ধুদের সাথে স্বাভাবিক বিশ্বাসের অনুভূতি উপভোগ করতে পারেন৷

এই কারণে, একটি বিষাক্ত সম্পর্কের অন্যতম বৈশিষ্ট্য হল বিশ্বাসের অভাব। এই আস্থার অভাব আপনার সম্পর্কের নিয়মিত দ্বন্দ্বের দিকে নিয়ে যেতে পারে। যখন একটি সম্পর্কের বিশ্বাসের অভাব থাকে, তখন আপনি একে অপরের সমর্থন এবং প্রতিক্রিয়াশীলতার মাত্রা নিশ্চিত করার চেষ্টা করতে পারেন।

যদি আপনি এই উদ্বেগকে খারিজ করতে না পারেন যে আপনার সঙ্গী একটি ভাল বিকল্পের জন্য ছেড়ে যেতে পারে, তাহলে আপনি একটি বিষাক্ত সম্পর্কের মধ্যে থাকতে পারেন। বিশ্বাসের অভাব সন্দেহ এবং ঈর্ষার নেতিবাচক প্যাটার্নের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

সংযুক্তি উদ্বেগ

ইতিবাচক সংযুক্তি একটি সুস্থ সম্পর্কের একটি অপরিহার্য অংশ। আপনি যখন একটি নিরাপদ সম্পর্কের মধ্যে থাকেন, তখন আপনি আপনার ঘনিষ্ঠতায় আরাম উপভোগ করতে পারেন এবং পরিত্যাগের বিষয়ে চিন্তা করবেন না।

একটি বিষাক্ত সম্পর্কের একটি লক্ষণ হল সংযুক্তি উদ্বেগ - যখন আপনি সংযুক্তি নিয়ে ব্যস্ত থাকেন এবং প্রত্যাখ্যানের ভয় অনুভব করেন। আপনি কম আত্মসম্মান অনুভব করতে পারেন।

আপনি যদি আপনার সঙ্গীর প্রাপ্যতা নিয়ে আচ্ছন্ন হন বা বিশ্বাসঘাতকতার সূত্র এবং বিশ্বাসঘাতকতার অন্যান্য লক্ষণগুলির জন্য তাদের পর্যবেক্ষণ করেন, তাহলে আপনি সংযুক্তি উদ্বেগের সম্মুখীন হতে পারেন। উভয় অংশীদার থেকে সংযুক্তি উদ্বেগ একটি বিষাক্ত সম্পর্কের ইঙ্গিত হতে পারে৷

রোমান্টিক ঈর্ষা

যদিও কিছু প্রকারের হিংসা যুক্তিসঙ্গত এবং স্বাভাবিক - উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সঙ্গী অন্য সঙ্গীর সাথে জড়িত হন - অস্বাস্থ্যকর রোমান্টিক ঈর্ষা একটি বিষাক্ত সম্পর্কের লক্ষণ হতে পারে৷

বিষাক্ত ঈর্ষার মধ্যে একজন অংশীদারের জিনিসপত্রের মধ্য দিয়ে যাওয়া, তাদের টেক্সট মেসেজ দেখে, অথবা অন্যথায় তাদের প্রতারণা বা মিথ্যা ধরার চেষ্টায় তাদের গোপনীয়তা লঙ্ঘন করা জড়িত হতে পারে।

যেকোনও সঙ্গীর কাছ থেকে অত্যধিক ঈর্ষা একটি বিষাক্ত সম্পর্কের নিশ্চিত লক্ষণ। এটি আরও অপব্যবহার বা আপনার সুস্থতার সামগ্রিক ক্ষতির দিকে নিয়ে যেতে পারে৷

অংশীদার সহিংসতা

যেকোন ধরনের অপব্যবহার বা সহিংসতা একটি বিষাক্ত সম্পর্কের নির্দিষ্ট লক্ষণ। দুর্ভাগ্যবশত, অন্তরঙ্গ অংশীদার সহিংসতা উচ্চ হারে ঘটে - বিশেষ করে অল্প বয়স্কদের মধ্যে। মানসিক, মৌখিক, গার্হস্থ্য এবং আরও অনেকের ক্ষেত্রে অপব্যবহারের অভিজ্ঞতা হতে পারে।

যদি আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ কোনো ধরনের গার্হস্থ্য নির্যাতনের সম্মুখীন হন, তাহলে ন্যাশনাল ডোমেস্টিক ভায়োলেন্স হটলাইনে যোগাযোগ করুন।

একটি বিষাক্ত সম্পর্কের সাথে মোকাবিলা করা

একটি বিষাক্ত সম্পর্কের দ্বারা আটকা পড়া বোধ করা অস্বাভাবিক নয়। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার সম্পর্ক অস্বাস্থ্যকর হয়ে উঠেছে, তাহলে একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন। মানসিক চাপের যে কোনো শারীরিক উপসর্গের জন্য আপনার ডাক্তারও চিকিৎসা দিতে সক্ষম হতে পারেন।

সঠিক পদক্ষেপ আপনার অভিজ্ঞতার উপর নির্ভর করে। একটি বিষাক্ত সম্পর্ক পরিচালনা করার কিছু উপায় অন্তর্ভুক্ত:

থেরাপি

যদি আপনি একটি বিষাক্ত সম্পর্কের মধ্যে থাকেন বা উদ্বিগ্ন হন যে আপনি একটিতে থাকতে পারেন, পেশাদার সাহায্য নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন। আপনি এবং আপনার সঙ্গী লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্টের সাথে সমস্যাগুলির মাধ্যমে কাজ করতে সক্ষম হতে পারেন। যদি আপনার সম্পর্ক খুব বিষাক্ত হয়ে থাকে, তাহলে আপনি সম্পর্কটি শেষ করা এবং একজন থেরাপিস্টের সাহায্যে এগিয়ে যাওয়া সহজ হতে পারে।

সম্পর্ক শেষ করুন

যদি একটি বিষাক্ত সম্পর্ক আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে, তবে সম্পর্কটি শেষ করা এবং একটি ইতিবাচক উপায়ে আপনার জীবনকে এগিয়ে নেওয়ার জন্য জায়গা খুঁজে নেওয়া ভাল। আপনি সম্পর্ক শেষ করার সাথে সাথে প্রক্রিয়াটিকে মসৃণ করতে আপনি কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন:

  • অস্বীকারের বাইরে যান।
  • আপনার আবেগের একটি জার্নাল রাখুন।
  • রূপার আস্তরণ সনাক্ত করুন।
  • ইতিবাচক পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন।
  • নিরাময় করতে সময় নিন।
  • নিজেকে ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ প্রদান করুন।
  • বিশ্রাম।

সহায়তা খুঁজুন

যদি আপনি একটি বিষাক্ত সম্পর্কের মধ্যে থাকেন বা একটি ছেড়ে যাওয়ার প্রক্রিয়ায় থাকেন, তাহলে সমর্থন খোঁজা গুরুত্বপূর্ণ৷ আপনার এলাকায় একটি স্থানীয় সহায়তা গোষ্ঠী খুঁজুন, একজন বিশ্বস্ত বন্ধুকে বিশ্বাস করুন বা একজন থেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করুন।

যদি আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ বিপজ্জনক পরিস্থিতির সম্মুখীন হন তবে সর্বদা জরুরি পরিষেবার সাথে যোগাযোগ করুন।

প্রস্তাবিত:

আকর্ষণীয় নিবন্ধ
মানসিক স্বাস্থ্য: এটি কীভাবে আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে
আরও পড়ুন

মানসিক স্বাস্থ্য: এটি কীভাবে আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে

যদিও মন এবং শরীরকে প্রায়শই পৃথক হিসাবে দেখা হয়, মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য আসলে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। ভাল মানসিক স্বাস্থ্য আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। বিনিময়ে, দুর্বল মানসিক স্বাস্থ্য আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর মানসিক স্বাস্থ্যের প্রভাব আপনার মানসিক স্বাস্থ্য আপনার সাধারণ সুস্থতায় একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে। একটি ভাল মানসিক অবস্থায় থাকা আপনাকে সুস্থ রাখতে এবং গুরুতর স্বাস্থ্য প

মাইনফুলনেস মেডিটেশন কি?
আরও পড়ুন

মাইনফুলনেস মেডিটেশন কি?

মাইনফুলনেস মেডিটেশন মননশীলতা এবং ধ্যানের ধারণাগুলিকে একত্রিত করে। আপনি যখন মননশীল হন, আপনি মুহূর্তে উপস্থিত থাকেন। আপনার অভ্যন্তরীণ চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির সাথে সংযুক্ত থাকার সময় আপনার চারপাশে কী ঘটছে সে সম্পর্কে আপনি সচেতন। মননশীলতা আপনাকে চাপের পরিস্থিতিতে অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া বা অভিভূত হওয়া থেকে বিরত রাখে। মেডিটেশন আপনাকে আপনার মনের অভ্যন্তরীণ কাজগুলি অন্বেষণ করতে দেয়৷ অনুশীলনে শ্বাস নেওয়া বা ঘ্রাণ নেওয়ার মতো ক্রিয়া দ্বারা উত্পাদিত বিভিন্ন সংবেদনগুলি অন্বেষণ করা

দুশ্চিন্তা: 3টি লক্ষণ যা খুঁজতে হবে
আরও পড়ুন

দুশ্চিন্তা: 3টি লক্ষণ যা খুঁজতে হবে

দুশ্চিন্তা হল একটি সাধারণ শব্দ যার জন্য উদ্বেগ বা চাপ অনুভব করা যায়। যদিও প্রত্যেকে সময়ে সময়ে উদ্বেগ অনুভব করে, কিছু লোক এত বেশি উদ্বেগ অনুভব করে যে তারা তাদের দিনের বেশিরভাগ সময় উদ্বেগ করা বন্ধ করতে পারে না বা কোনো ইতিবাচক আবেগ অনুভব করতে পারে না। অত্যধিক উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিদের জেনারেলাইজড অ্যাংজাইটি ডিসঅর্ডার (GAD) থাকতে পারে, এমন একটি অবস্থা যা বিভিন্ন ধরণের সমস্যা নিয়ে ক্রমাগত, অপ্রতিরোধ্য উদ্বেগের জন্য পরিচিত। GAD-এ আক্রান্ত ব্যক্তিদের উদ্বেগ বন্ধ করা প্রায়শই কঠি