সিজোফ্রেনিয়ার জন্য মাইন্ড-বডি থেরাপি কি কাজ করে?

সুচিপত্র:

সিজোফ্রেনিয়ার জন্য মাইন্ড-বডি থেরাপি কি কাজ করে?
সিজোফ্রেনিয়ার জন্য মাইন্ড-বডি থেরাপি কি কাজ করে?
Anonim

আপনার যদি সিজোফ্রেনিয়া থাকে, তাহলে সম্ভবত আপনার চিকিৎসা পরিকল্পনার অংশ হিসেবে আপনাকে ওষুধ এবং টক থেরাপি দেওয়া হবে। কিন্তু মেডিটেশন বা যোগব্যায়ামের মতো মাইন্ডফুলনেস ভিত্তিক থেরাপি সাহায্য করতে পারে কিনা তা নিয়েও আপনি কৌতূহলী হতে পারেন।

সংক্ষিপ্ত উত্তর হল, তারা সম্ভবত পারে। যদিও আপনি ড্রাগ থেরাপির পরিবর্তে এগুলি ব্যবহার করতে চান না, তবে তারা এটিতে একটি দরকারী সংযোজন হতে পারে। যদিও তারা প্রাথমিক লক্ষণগুলি সম্পূর্ণরূপে উপশম করতে পারে না, তবে তারা আপনাকে তাদের সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে এবং সম্পর্কিত সমস্যাগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে। তারা মানসিক চাপ উপশম করতেও সাহায্য করতে পারে।

এখানে পাঁচটি ভিন্ন মন/শরীরের কৌশল এবং গবেষণায় যা দেখায় তা দেখুন।

সিজোফ্রেনিয়ার জন্য ধ্যান

মেডিটেশন যে সিজোফ্রেনিয়ায় সাহায্য করতে পারে তার অনেক প্রমাণ রয়েছে। মেডিটেশন নিজেই মস্তিষ্কের গঠন পরিবর্তন করে বলে মনে হয়, এবং এর মধ্যে কিছু পরিবর্তন সিজোফ্রেনিয়ার মতো মানসিক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাহায্য করতে পারে। কিছু সেরা গবেষণা হল মননশীলতা ধ্যানের সাথে। এটি এমন এক ধরনের ধ্যান যেখানে আপনি কোন বিচার ছাড়াই এই মুহূর্তে আপনি কী অনুভব করেন এবং আপনি কেমন অনুভব করেন সে সম্পর্কে সচেতন হওয়ার উপর ফোকাস করেন। প্রাথমিক গবেষণা পরামর্শ দেয় যে এটি করতে পারে:

  • যদি আপনি সিজোফ্রেনিয়ার একটি সক্রিয় পর্যায়ে যাচ্ছেন, যেখানে আপনার হ্যালুসিনেশনের মতো উপসর্গ থাকতে পারে তাহলে রাগ এবং আগ্রাসনকে উন্নত করুন
  • আপনার সিজোফ্রেনিয়া স্থিতিশীল হলে বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলি হ্রাস করুন
  • আপনার রোগ সম্পর্কে আপনার সচেতনতা বাড়ান
  • পেশেন্ট থাকার সময়কাল সংক্ষিপ্ত করুন এবং পুনরায় হাসপাতালে ভর্তির হার হ্রাস করুন

একটি 2019 চীনা সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 8 মাসের মননশীলতা ধ্যানের ফলে 2 দশকেরও বেশি সময় ধরে গুরুতর সিজোফ্রেনিয়ার রোগীদের অবিরাম হ্যালুসিনেশন এবং বিভ্রান্তির লক্ষণগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে৷

শুরু করার একটি সহজ উপায় হল একটি প্রেমময়-দয়া ধ্যান চেষ্টা করা। এগুলি অন্যদের প্রতি সদিচ্ছা, দয়া এবং উষ্ণতার অনুভূতি বিকাশের উপর ফোকাস করে। সিজোফ্রেনিয়া রিসার্চ জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রেমময়-দয়া মেডিটেশন নেতিবাচক উপসর্গ হ্রাস এবং সিজোফ্রেনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ইতিবাচক আবেগ বৃদ্ধির সাথে যুক্ত ছিল। আপনি যদি এটি চেষ্টা করতে চান তবে অনলাইনে একটি উদাহরণ দেখুন।

সিজোফ্রেনিয়ার জন্য মিউজিক থেরাপি

সিজোফ্রেনিয়ায় আক্রান্ত 80% পর্যন্ত লোকের অডিটরি হ্যালুসিনেশন আছে – তারা এমন কিছু শুনতে পায় যা বাস্তব নয়। মিউজিক থেরাপি সাহায্য করতে পারে। 2018 সালের একটি গবেষণায় ইস্যুস ইন মেন্টাল হেলথ নার্সিং-এ প্রকাশিত, সিজোফ্রেনিয়া এবং অডিটরি হ্যালুসিনেশনে আক্রান্ত তুর্কি রোগীরা রাস্ট টোনালিটির উপর ভিত্তি করে সঙ্গীত শোনেন, যা শিথিলতার অনুভূতি প্ররোচিত করে বলে মনে করা হয়। স্রাব এবং ফলো-আপের সময় রোগীদের কম হ্যালুসিনেশন ছিল এবং 6 মাসে একটি প্লাসিবো গ্রুপের তুলনায় উন্নত জীবনমানের স্কোর রিপোর্ট করেছে।

ফ্রন্টিয়ার্স ইন নিউরোসায়েন্সে প্রকাশিত 2018 সালের আরেকটি গবেষণায় সিজোফ্রেনিয়া রোগীদের উপর শাস্ত্রীয় সঙ্গীতের হস্তক্ষেপের প্রভাব পরীক্ষা করা হয়েছে যাদেরকে 1 মাসের মোজার্ট মিউজিক ইন্টারভেনশন বা কোন মিউজিক গ্রুপের জন্য নিয়োগ দেওয়া হয়েছিল। পরবর্তীতে, গবেষকরা তাদের মস্তিষ্কের এমআরআই করেছেন এবং দেখেছেন যে সঙ্গীতের হস্তক্ষেপ ইন্সুলার উন্নত কার্যকারিতার সাথে যুক্ত ছিল, মস্তিষ্কের একটি অংশ যা সংবেদনশীল তথ্য প্রক্রিয়া করতে সহায়তা করে। ফলস্বরূপ, রোগীরা লক্ষণগুলির উন্নতির কথা জানিয়েছেন, যদিও সঙ্গীত থেরাপি বন্ধ হয়ে গেলে প্রভাবগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়৷

আপনি যদি একজন মিউজিক থেরাপিস্ট খুঁজতে চান, আমেরিকান মিউজিক থেরাপি অ্যাসোসিয়েশন দেখুন।

সিজোফ্রেনিয়ার জন্য যোগব্যায়াম

এমন অনেক প্রমাণ নেই যে যোগব্যায়াম সিজোফ্রেনিয়ার লক্ষণযুক্ত রোগীদের সাহায্য করতে পারে। কিন্তু কিছু প্রতিশ্রুতিশীল ছোট গবেষণা রয়েছে যা দেখায় যে এটি উপকারী হতে পারে, বিশেষ করে স্ট্যান্ডার্ড কেয়ারের অ্যাড-অন ট্রিটমেন্ট হিসেবে।

ফ্রন্টিয়ার্স ইন সাইকিয়াট্রিতে প্রকাশিত 2021 সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে সিজোফ্রেনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা যারা সাপ্তাহিক 50-মিনিটের যোগব্যায়াম সেশনে অংশ নিয়েছিলেন তারা জানিয়েছেন যে এটি তাদের সুস্থতা, ব্যথা এবং মেজাজকে উন্নত করেছে।এটি হ্যালুসিনেশনের মতো বিরক্তিকর উপসর্গ থেকেও তাদের বিভ্রান্ত করেছিল। জার্নাল অফ অল্টারনেটিভ অ্যান্ড কমপ্লিমেন্টারি মেডিসিনে প্রকাশিত আরেকটি ছোট গবেষণায় দেখা গেছে যে সিজোফ্রেনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা যারা 8-সপ্তাহের থেরাপিউটিক যোগব্যায়াম প্রোগ্রামে অংশ নিয়েছিলেন তারা একটি নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীর তুলনায় লক্ষণগুলিতে উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখিয়েছেন৷

আপনার যদি সিজোফ্রেনিয়া থাকে, তাহলে যোগব্যায়াম আপনাকে নিম্নলিখিত উপায়ে সাহায্য করবে বলে মনে করা হয়:

  • ইয়োগা আপনার শরীরকে ওষুধের প্রতি আরও ভালো প্রতিক্রিয়া জানাতে সাহায্য করতে পারে। অনেক অ্যান্টিসাইকোটিক ওষুধ আপনার স্থূলতা, ডায়াবেটিস এবং উচ্চ কোলেস্টেরল হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। কিন্তু যোগব্যায়াম নিজেই করটিসলের মতো স্ট্রেস হরমোন কমাতে সাহায্য করে। পরিবর্তে, এটি আপনার শরীরকে আপনার রক্তের গ্লুকোজ, কোলেস্টেরল এবং মোট লিপিডের মাত্রা ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে।
  • এটি ঘুমের উন্নতি ঘটাতে পারে, যা প্রায়ই সিজোফ্রেনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ব্যাহত হয়।
  • এটি অক্সিটোসিনের মাত্রা বাড়ায় বলে মনে করা হয়, মেজাজের উন্নতির সাথে সম্পর্কিত একটি হরমোন যা সিজোফ্রেনিয়ার উপসর্গের চিকিৎসায়ও সাহায্য করতে পারে।
  • ইয়োগা কিছু মস্তিষ্কের রাসায়নিকের মাত্রাও উন্নত করতে পারে যেমন গামা-অ্যামিনোবুটারিক অ্যাসিড (GABA), যা সিজোফ্রেনিয়ায় জড়িত বলে মনে করা হয়।

সিজোফ্রেনিয়ার জন্য আর্ট থেরাপি

আপনার যদি সিজোফ্রেনিয়া থাকে, তাহলে চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি প্রকাশ করা আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে। আর্ট থেরাপি - যেখানে আপনি সৃজনশীল কৌশলগুলি ব্যবহার করেন যেমন অঙ্কন, পেইন্টিং, ভাস্কর্য বা নিজেকে প্রকাশ করার জন্য কোলাজিং - সাহায্য করতে পারে। এটি তন্দ্রা বা অলসতার মতো মানসিক ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার বিরুদ্ধেও লড়াই করতে পারে কারণ এটি আপনার মনকে সক্রিয় রাখে।

গবেষণা পরামর্শ দেয় যে এটি সিজোফ্রেনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে আত্মসম্মান এবং সামাজিক কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। একটি খুব ছোট গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে যারা গ্রুপ আর্ট থেরাপির 12টি সাপ্তাহিক সেশন করেছেন তাদের একটি নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের তুলনায় নেতিবাচক লক্ষণগুলিতে পরিসংখ্যানগতভাবে উল্লেখযোগ্য হ্রাস ছিল। কিন্তু সিজোফ্রেনিয়ায় আক্রান্ত 400 টিরও বেশি প্রাপ্তবয়স্কদের একটি বড় গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা এক বছর ধরে সাপ্তাহিক আর্ট গ্রুপ থেরাপি করেছিলেন তাদের একটি নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের তুলনায় উপসর্গের কোনো হ্রাস ছিল না।

আপনি যদি আর্ট থেরাপি চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনার থেরাপিস্টকে একটি প্রত্যয়িত আর্ট থেরাপি প্রোগ্রামের রেফারেলের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। স্থানীয় হাসপাতালগুলিও প্রোগ্রাম অফার করতে পারে৷

সিজোফ্রেনিয়ার জন্য প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ (PMR)

এটি হল এক ধরনের শিথিলকরণ ব্যায়াম যা আপনার শরীরের স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে আপনাকে ধীরে ধীরে টেনশন করে, তারপর শিথিল করে, প্রতিটি পেশী। লক্ষ্য হল আপনি কখন উত্তেজনা অনুভব করেন সে সম্পর্কে আপনাকে আত্ম-সচেতনতা শেখানো এবং শিথিল করতে সাহায্য করার জন্য আপনাকে সরঞ্জাম দেওয়া।

সিজোফ্রেনিয়ায় আক্রান্ত 200 জনেরও বেশি প্রাপ্তবয়স্কের পাঁচটি গবেষণার একটি 2019 পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে PMR উদ্বেগ থেকে মুক্তি দিতে এবং সুস্থতা ও সামাজিক কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করেছে। কিন্তু অধ্যয়নগুলি বিভিন্ন নম্বর এবং সেশনের দৈর্ঘ্যের দিকে নজর দিয়েছে, তাই সাহায্য করার জন্য কতটা প্রয়োজন তা বলা কঠিন৷

প্রস্তাবিত:

আকর্ষণীয় নিবন্ধ
ম্যান্টল সেল লিম্ফোমা: ক্ষমা
আরও পড়ুন

ম্যান্টল সেল লিম্ফোমা: ক্ষমা

ম্যান্টল সেল লিম্ফোমা হল একটি বিরল, আক্রমনাত্মক এবং দুরারোগ্য ধরনের ক্যান্সার যা লিম্ফোসাইটকে প্রভাবিত করে - আপনার লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমে বসবাসকারী শ্বেত রক্তকণিকা। প্রায়শই দেরী পর্যায়ে নির্ণয় করা হয়, ম্যান্টেল সেল লিম্ফোমা চিকিত্সা করা কঠিন হতে পারে। কিন্তু উন্নত চিকিৎসার বিকল্প আপনাকে পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, রোগটি ক্ষমার দিকে যেতে পারে। মুক্তি, রিল্যাপস এবং অবাধ্য রোগ মুক্তিতে, আপনার শরীরের সমস্ত ক্যান্সারের লক্ষণ ও লক্ষণগুলি অ

ম্যান্টল সেল লিম্ফোমা: ম্যান্টেল সেল লিম্ফোমা নির্ণয়ের পরে কী আশা করা যায়
আরও পড়ুন

ম্যান্টল সেল লিম্ফোমা: ম্যান্টেল সেল লিম্ফোমা নির্ণয়ের পরে কী আশা করা যায়

ম্যান্টল সেল লিম্ফোমা হল নন-হজকিন লিম্ফোমার একটি বিরল রূপ। 20 টির মধ্যে মাত্র 1 নন-হজকিন লিম্ফোমা ম্যান্টেল কোষের প্রকার। এই রোগে, টিউমার কোষগুলি প্রথমে আপনার লিম্ফ নোডের "ম্যান্টল জোনে" বিকাশ করে। কিন্তু আপনি সাধারণত শিখতে পারবেন না যে আপনার কাছে এটি অনেক পরে আছে। আপনি একটি রোগ নির্ণয় করার পরে, আপনার ডাক্তার আপনার সাথে স্টেজিং, চিকিত্সা এবং আপনি আপনার অবস্থার সাথে কী আশা করতে পারেন সে সম্পর্কে কথা বলবেন৷ ক্যান্সার কতটা ছড়িয়েছে এবং কোথায় তা দেখতে ডাক্তাররা স্ট

খাদ্যনালী কীভাবে করা হয়? পদ্ধতি, জটিলতা, এবং পুনরুদ্ধার
আরও পড়ুন

খাদ্যনালী কীভাবে করা হয়? পদ্ধতি, জটিলতা, এবং পুনরুদ্ধার

Esophagectomy হল খাদ্যনালী থেকে ক্যান্সার অপসারণের একটি অস্ত্রোপচার পদ্ধতি। খাদ্যনালী হল আপনার মুখ এবং পাকস্থলীর মধ্যবর্তী নল যার মধ্য দিয়ে খাবার যায়। Esophagectomy সার্জারিতে প্রায়ই পেটের একটি ছোট অংশ অপসারণ করা হয়। খাদ্যনালীর উপরের অংশটি তখন পাকস্থলীর অবশিষ্ট অংশের সাথে সংযুক্ত থাকে। নতুন খাদ্যনালী হিসাবে কাজ করার জন্য পেটটি তারপরে বুক বা ঘাড়ের মধ্যে কিছুটা টেনে নেওয়া হয়। অ্যাক্যালাসিয়া বা স্ট্রিকচারের মতো ক্যান্সারহীন অবস্থার চিকিৎসার জন্য একটি খাদ্যনালীও করা হ