2024 লেখক: Kevin Dyson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 23:25
আপনি সবেমাত্র সিজোফ্রেনিয়ায় আক্রান্ত হয়েছেন বা আপনি দীর্ঘদিন ধরে আপনার অবস্থার সাথে বেঁচে আছেন, রোগটি সম্পর্কে আরও জানার মূল্য আছে। এই সংস্থানগুলি আপনাকে আপনার নির্দিষ্ট লক্ষণ এবং চ্যালেঞ্জ নেভিগেট করতে এবং অনুপ্রেরণা, আশা এবং জ্ঞান খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে যা আপনি আরও ভাল করতে পারেন - এবং সেইভাবেই থাকুন৷
“এলেনর লংডেন নামে একজন মহিলার একটি দুর্দান্ত TED টক রয়েছে, যেখানে তিনি একজন ভয়েস হিয়ারার হিসাবে তার অভিজ্ঞতার কথা বলেছেন,” বলেছেন সারাহ কিডি, পিএইচডি, শিকাগো মেডিকেল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোরোগবিদ্যা এবং আচরণগত নিউরোসায়েন্সের সহযোগী অধ্যাপক. তার 15 মিনিটের বক্তৃতায়, লংডেন, যিনি একজন কলেজ ছাত্রী হিসেবে সিজোফ্রেনিয়ায় আক্রান্ত হয়েছিলেন, তিনি বলেন কিভাবে তিনি যে কণ্ঠস্বর শুনেছেন তা তাকে নিরাময় করতে সাহায্য করতে শিখেছেন।
করিন ক্যাথার, পিএইচডি, ম্যাসাচুসেটস জেনারেল হাসপাতালের মনোসামাজিক এবং সিস্টেমিক গবেষণা কেন্দ্রের পরিচালক, ক্রিস্টিন নেফের ভিডিও দ্য থ্রি কম্পোনেন্টস অফ সেলফ-কমপ্যাশনের সুপারিশ করেছেন৷ "আপনি যদি প্রতিদিনের ভিত্তিতে নিজের যত্ন নেন তবে সবকিছু আরও ভাল হয়," ক্যাথার বলেছেন। নিজেকে বিচার না করা এবং নিজেকে বিচ্ছিন্ন না করা, এবং আপনার অসুস্থতার সাথে আপনি কী অনুভব করছেন সেদিকে সতর্ক মনোযোগ দেওয়া, আত্ম-সহানুভূতির চাবিকাঠি।
ক্যাথার এবং তার সহকর্মীরাও একটি বই লিখেছেন, ফেসিং সিরিয়াস মেন্টাল ইলনেস: অ্যা গাইড ফর পেশেন্টস অ্যান্ড ফ্যামিলি, যেটি ম্যাসাচুসেটস জেনারেল হাসপাতাল সাইকিয়াট্রি একাডেমির রোগীর বই সিরিজের অংশ হিসেবে এই বছর প্রকাশিত হবে৷
কিডি তার রোগীদের এবং তাদের পরিবারকে ন্যাশনাল অ্যালায়েন্স অন মেন্টাল ইলনেস (NAMI) ওয়েবসাইটে নির্দেশ দিতে পছন্দ করে। এই অ্যাডভোকেসি সাইটের "আপনার যাত্রা" ট্যাবে মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের খোঁজার মতো বিষয়ে পরামর্শ রয়েছে; সম্পর্ক, বিশ্বাস, এবং আধ্যাত্মিকতা; এবং আবাসন এবং কাজ খোঁজা. NAMI-এর সাইটের অসংখ্য সম্পদের মধ্যে রয়েছে নেভিগেটিং এ মেন্টাল হেলথ ক্রাইসিস নির্দেশিকা, যেটিতে আপনার অসুস্থতা সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য লিখতে বা পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে শেয়ার করার জন্য ছিঁড়ে ফেলা পৃষ্ঠা রয়েছে।
অন্যান্য সংস্থান যা সাহায্য করতে পারে:
বই
সিজোফ্রেনিয়া নিয়ে বেঁচে থাকার বিষয়ে বেশ কিছু কল্পকাহিনী, ননফিকশন এবং স্ব-সহায়ক বই রয়েছে।
- ক্যাথার সুপারিশ করেছে দুটি বই, প্যারানয়েড এবং সন্দেহজনক চিন্তাভাবনা এবং বিব্রতকর ভয়েসকে অতিক্রম করা, জ্ঞানীয় আচরণগত কৌশলগুলি কীভাবে এই সাধারণভাবে স্বীকৃত লক্ষণগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে সে সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টি দেয়৷
- The Clinician's Guide to CBT ইউজিং মাইন্ড ওভার মুড, এছাড়াও ক্যাথার দ্বারা সুপারিশ করা হয়েছে, মেজাজের পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করার জন্য জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি ব্যবহার করার জন্য ধাপে ধাপে নির্দেশনা দেয় যা প্রায়ই সিজোফ্রেনিয়ায় আসে৷
- যদিও Me, Myself, and Them-এ কিছু গবেষণার তথ্য: সিজোফ্রেনিয়ায় একজন তরুণের অভিজ্ঞতার প্রথম বিবরণের তারিখ হতে পারে (এটি 2007 সালে প্রকাশিত হয়েছিল), এটি অ্যানেনবার্গ পাবলিক পলিসির মাধ্যমে বিনামূল্যে ডাউনলোডের জন্য উপলব্ধ। ইংরেজি এবং স্প্যানিশ উভয় ক্ষেত্রেই কেন্দ্র।
- সারভাইভিং সিজোফ্রেনিয়ার সপ্তম সংস্করণ: একটি পারিবারিক ম্যানুয়াল এই ক্লাসিক পাঠ্যটিকে আপডেট করে, যা এর পরিষ্কার ভাষার জন্য পরিচিত এবং অসুখটিকে ভিতরে এবং বাইরে থেকে দেখুন। এটি সিজোফ্রেনিয়ার চিকিৎসা, গবেষণা এবং জীবনযাপনের সম্পূর্ণ ওভারভিউ দেয়।
- OnTrackNY, প্রাথমিকভাবে তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের এবং তাদের পরিবারের জন্য একটি সংস্থান, একটি কর্মসংস্থান সংস্থান বই রয়েছে যা সিজোফ্রেনিয়ায় আক্রান্ত যে কোনও বয়সের লোকেদের কাজের জন্য প্রস্তুত হতে, কাজ খুঁজে পেতে এবং চাকরিতে সফল হতে সাহায্য করে৷
ভিডিও
সিজোফ্রেনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য নিবেদিত কিছু অ্যাডভোকেসি এবং তথ্যের সাইট ভিডিও।
- RAISE (প্রাথমিক সিজোফ্রেনিয়া পর্বের পরে পুনরুদ্ধার) হল ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথ-এর একটি মানসিক স্বাস্থ্য উদ্যোগ যার রোগী এবং পরিবারের সম্পদের পৃষ্ঠায় ভিডিও রয়েছে৷
- কলাম্বিয়া ইউনিভার্সিটির সেন্টার ফর প্র্যাকটিস ইনোভেশনস এর কনজিউমার এবং ফ্যামিলি পোর্টালে ভিডিও রয়েছে যেখানে সেবাস্তিয়ান, একজন কলেজ ছাত্র এবং মেলিসার মতো লোকেদের থেকে ফার্স্ট-পারসন অ্যাকাউন্ট রয়েছে, যারা কাজ পরিচালনা এবং তার অসুস্থতা সম্পর্কে কথা বলে।
- সিজোফ্রেনিয়া কি? একটি অ্যানিমেটেড, বর্ণনা করা TED টক ভিডিও যা ব্যাখ্যা করে যে সিজোফ্রেনিয়ার কারণ, লক্ষণ এবং চিকিত্সা সম্পর্কে কী জানা যায়৷
- কণ্ঠের জন্য সমবেদনা: একই নামের সেন্টার ফর মাইন্ডফুলনেস প্রোগ্রামের একটি টেল অফ কারেজ অ্যান্ড হোপ হল আরেকটি অ্যানিমেটেড ফিল্ম যা সিজোফ্রেনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের শোনা কণ্ঠের সাথে বাঁচতে সাহায্য করার জন্য যত্নশীল পদ্ধতি গ্রহণ করে৷
- WebMD ভয়েস-এ একটি প্রথম-ব্যক্তির অ্যাকাউন্টের বৈশিষ্ট্য: সিজোফ্রেনিয়ার সাথে বসবাস এবং একই পৃষ্ঠায় একটি প্লেলিস্টে অসুস্থতা সম্পর্কে সম্পর্কিত ভিডিওগুলি৷
- ম্যাসাচুসেটস জেনারেল হাসপাতালের সিজোফ্রেনিয়া শিক্ষা দিবসের নথিভুক্ত কয়েক বছরের মূল্যবান ভিডিও রয়েছে, যা রোগী এবং তাদের পরিবারের কাছে নতুন গবেষণা উপস্থাপন করে।
ব্লগ
ব্লগগুলি প্রথম-ব্যক্তির অ্যাকাউন্ট থেকে শুরু করে সিজোফ্রেনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের উত্তর সহ বার্তা বোর্ড পর্যন্ত হতে পারে৷
- মানসিক অসুস্থতার উপর ন্যাশনাল অ্যালায়েন্সের NAMI ব্লগ সিজোফ্রেনিয়া, সিজোঅ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডার এবং সিজোফ্রেনিয়া স্পেকট্রাম এবং অন্যান্য মানসিক অসুস্থতা সহ বিভাগ অনুসারে ব্লগ পোস্টগুলিকে ফিল্টার করে৷
- টাইম টু চেঞ্জ, ইউনাইটেড কিংডম ভিত্তিক একটি ওয়েবসাইট, সিজোফ্রেনিয়া নিয়ে জীবনযাপন এবং রোগ সম্পর্কে মিথ দূর করার জন্য নিবেদিত অসংখ্য ব্লগ পোস্ট রয়েছে৷ ব্লগ লেখকরা তাদের উপসর্গ, চিকিৎসা এবং কিভাবে তারা তাদের অসুস্থতা মোকাবেলা করেন সে সম্পর্কে খোলাখুলি কথা বলেন।
- SANE অস্ট্রেলিয়া মানসিক অসুস্থতার চারপাশের কলঙ্ক দূর করতে কাজ করে, যার মধ্যে সিজোফ্রেনিয়া, এটির অন্যতম ভুল বোঝাবুঝি অবস্থা। SANE ব্লগে প্রথম-ব্যক্তির অ্যাকাউন্টগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যেমন "মাই লাইফ উইথ সিজোফ্রেনিয়া: আমি এখানে আমার সেরা কাজ করতে এবং আমার জীবনের সর্বাধিক উপভোগ করতে এসেছি।"
প্রস্তাবিত:
সিজোফ্রেনিয়া চিকিত্সা: সিজোফ্রেনিয়া চিকিত্সার জন্য থেরাপি এবং ওষুধের ধরন
সিজোফ্রেনিয়া একটি গুরুতর মানসিক রোগ যা আপনার চিন্তাভাবনা, আবেগ, সম্পর্ক এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণকে প্রভাবিত করে। এবং যেহেতু কোন প্রতিকার নেই, তাই সঠিক চিকিৎসা তাড়াতাড়ি করাই হল অসুস্থতা পরিচালনার সম্ভাবনা উন্নত করার সর্বোত্তম উপায়৷ সিজোফ্রেনিয়া চিকিত্সা আপনার লক্ষণগুলি পরিচালনার উপর কেন্দ্রীভূত হবে। আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য ওষুধে থাকতে হতে পারে, সম্ভবত সারাজীবনের জন্যও। সাইকোথেরাপি, এক ধরনের টক থেরাপি, সম্ভবত আপনার উপসর্গগুলি বুঝতে এবং পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য পরিকল্প
সিজোফ্রেনিয়া এবং সিজোফ্রেনিয়া স্পেকট্রামের প্রকার
মানসিক স্বাস্থ্যে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকরা সিজোফ্রেনিয়াকে বিভিন্ন উপপ্রকারে ভাগ করতেন: Catatonic অসংগঠিত প্যারানয়েড অবশিষ্ট অভেদহীন। কিন্তু সেই সিস্টেমটি ভালোভাবে কাজ করেনি। এখন, বিশেষজ্ঞরা স্পেকট্রাম ডিসঅর্ডার হিসাবে সিজোফ্রেনিয়া সম্পর্কে কথা বলেন যা পূর্ববর্তী সমস্ত উপপ্রকারগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে। এটি সম্পর্কিত মানসিক ব্যাধিগুলির একটি গ্রুপ যা কিছু উপসর্গ ভাগ করে। তারা সঙ্গীতের একটি থিমের বৈচিত্র্যের মতো।তারা বাস্তব কি আপনার অনুভূতি প্রভাবিত.
সেরা ফুসফুসের ক্যান্সার ব্লগ
ফুসফুসের ক্যান্সার নির্ণয় আপনাকে অভিভূত বোধ করতে পারে। কিন্তু তুমি একা থেকে অনেক দূরে। এমন একটি সম্প্রদায় আছে যারা জানেন আপনি ঠিক কিসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন৷ “লোকেরা লেখে এবং বলে যে যতক্ষণ না তারা আমার ব্লগ খুঁজে পায়, তাদের কোনো আশা ছিল না। এর একটি অংশ এই সত্য থেকে আসে যে আমি এতদিন বেঁচে ছিলাম,” বলেছেন লিনিয়া ওলসন, যিনি 2005 সালে ফুসফুসের ক্যান্সারে আক্রান্ত হন। গত 16 বছরের বেশির ভাগ সময় ধরে চিকিৎসা নিচ্ছি, এটা আমাকে বাঁচতে বাধা দেয়নি।"
সিজোফ্রেনিয়া নিয়ে সাম্প্রতিক গবেষণা
মানসিক অসুস্থতা সহ স্বাস্থ্যের অবস্থা সম্পর্কে আরও জানার চাবিকাঠি হল বিজ্ঞান৷ যদিও বিশেষজ্ঞরা এখনও সিজোফ্রেনিয়ার সমস্ত দিক সম্পূর্ণরূপে বুঝতে পারেন না, গত 25 বছরে প্রকাশিত গবেষণা অধ্যয়নের সংখ্যা চারগুণ বেড়েছে। গবেষণা অসুস্থতার কারণ, নির্ণয় এবং চিকিত্সার অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে চলেছে৷ সিজোফ্রেনিয়ার কারণ গবেষকরা ঠিক কী কারণে সিজোফ্রেনিয়া হয় তা নিশ্চিত নন, তবে তারা বেশ কয়েকটি সম্ভাব্য কারণ চিহ্নিত করেছেন যা একত্রিত হয়ে মানুষকে ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। এবং তারা আবিষ্কা
12 নতুনদের জন্য সেরা ব্যায়াম ভিডিও
ঠান্ডা আবহাওয়া যতই ঘনিয়ে আসে এবং বিকেল ৫টা নাগাদ অন্ধকার নেমে আসে, জিমে যাওয়ার চিন্তাভাবনাগুলি হাইবারনেট করার চিন্তার পথ দেখাতে পারে। কিন্তু শীত মানে ব্যায়াম ছেড়ে দেওয়া নয়। আপনি ব্যায়াম ভিডিও ব্যবহার করে আপনার নিজের বাড়ির উষ্ণতা থেকে একটি ফিটনেস প্রোগ্রাম শুরু করতে, বজায় রাখতে বা উন্নত করতে পারেন৷ যদি "