হিল ফিসারস: কীভাবে আপনার ফাটা হিল সারাবেন

সুচিপত্র:

হিল ফিসারস: কীভাবে আপনার ফাটা হিল সারাবেন
হিল ফিসারস: কীভাবে আপনার ফাটা হিল সারাবেন
Anonim

গোড়ালির ফাটল বা গোড়ালি ফাটা, যখন আপনার গোড়ালির নিচের ত্বক শক্ত এবং শুষ্ক হয়ে যায়। আপনি এও লক্ষ্য করতে পারেন যে ত্বক ফ্ল্যাকি বা ক্রাস্টি হয়ে গেছে। ত্বক খুব শুষ্ক হয়ে গেলে ফাটল বা ফাটল তৈরি হতে পারে।

হিল ফিসারের কারণ

অধিকাংশ ক্ষেত্রে, খুব শুষ্ক ত্বকের কারণে হিল ফিসার হয়। ফাটা হিলযুক্ত বেশিরভাগ লোকের জন্য, এই সমস্যাটি শুধুমাত্র প্রসাধনী এবং আর কোন সমস্যা সৃষ্টি করে না। তবে, গভীর ফাটলযুক্ত ব্যক্তিদের ব্যথা বা এমনকি রক্তপাত হতে পারে।

অনেক লোকের জন্য, আপনার হিলের শুষ্ক ত্বক কলকারে পরিণত হয় কারণ আপনি যখন দাঁড়ান তখন আপনার হিলের পিছনে চাপ পড়ে। কলাস সাধারণত আপনার গোড়ালির পিছনে বিকশিত হয় এবং হলুদ বা গাঢ় বাদামী হতে পারে।যখন আপনার হিলের উপর ওজন এবং চাপ দেওয়া হয় কিন্তু ত্বক ইতিমধ্যে শুষ্ক থাকে, তখন এর ফলে সামান্য ফাটল হতে পারে।

ফাটলগুলি প্রায়ই গোড়ালিতে ছোট হতে শুরু করে এবং সময়ের সাথে সাথে বড় এবং গভীর হতে পারে। এটি হল যখন আপনার গোড়ালি ফাটলে ব্যথা এবং রক্তপাত হতে পারে। আপনি যখন বসেন এবং আপনার পা থেকে ওজন সরিয়ে ফেলুন তখন ব্যথা সাধারণত চলে যায়।

যে কেউ গোড়ালি ফাটতে পারে, তবে কিছু লোকের সম্ভাবনা বেশি। ঝুঁকির কারণ এবং সম্পর্কিত শর্তগুলির মধ্যে রয়েছে:

  • স্থূলতা
  • ডায়াবেটিস
  • সোরিয়াসিস এবং একজিমা
  • শক্ত পৃষ্ঠে দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়িয়ে থাকা বা হাঁটা
  • থাইরয়েড সমস্যা
  • কিছু ভিটামিন এবং পুষ্টির অভাব
  • জিন
  • ইস্ট্রোজেনের অভাব
  • পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি
  • অস্বাভাবিক প্রচলন

হিল ফিসার প্রতিরোধ করা

হিল ফাটা রোধ করতে আপনি কিছু জিনিস করতে পারেন।

যেহেতু আপনার ত্বক শুকিয়ে গেলে হিল ফিসার হয়, সেগুলি প্রতিরোধ করার জন্য আপনি প্রথমে যা করতে পারেন তা হল আপনার পায়ের ত্বকের যত্ন নেওয়া। এটি হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করার জন্য প্রতিদিন ফুট ক্রিম বা লোশন প্রয়োগ করুন। স্নান বা গোসলের পরে ত্বক নরম হলে এটি করা ভাল।

পিউমিস স্টোন দিয়ে সপ্তাহে অন্তত একবার আপনার হিলের ত্বকে ফাইল করুন। এটি আপনার হিলের শুষ্ক, ফ্ল্যাকি ত্বক অপসারণ করতে সহায়তা করে। আপনার হিল ফিল করা কলাস এবং শুষ্ক ত্বকের পুরু স্তরগুলি অপসারণ করতে সাহায্য করে যাতে ময়েশ্চারাইজার আপনার ত্বককে আরও ভালভাবে শোষণ করতে এবং হাইড্রেট করতে পারে। ত্বক সম্পূর্ণ শুষ্ক হয়ে গেলে আপনার পা ফাইল করা ভাল। এটি করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল একটি চেয়ারে বসা৷

গোড়ালি ফাটার ক্ষেত্রে আপনি যা পরেন তাও পার্থক্য করে। খোলা পিঠের জুতা, যেমন স্যান্ডেল এবং ফ্লিপ-ফ্লপ, ফাটা হিল আরও খারাপ করে। শক শোষণ করে এমন জুতা পরুন যাতে আপনি সারাদিন শক্ত পৃষ্ঠে দাঁড়িয়ে না থাকেন।আপনি প্রতিদিন ময়শ্চারাইজ করার পরে, মোজা পরুন যাতে ক্রিমটি আপনার পায়ে থাকে।

হিল ফিসারের চিকিৎসা

গোড়ালির ফাটল উপেক্ষা করবেন না। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, তারা কোনও গুরুতর সমস্যা সৃষ্টি করে না, তবে এর অর্থ এই নয় যে জটিলতা নেই। যদি আপনার হিল এমন জায়গায় ফাটলে যেখানে তারা বেদনাদায়ক এবং রক্তপাত হয়, তারা সংক্রামিত হতে পারে। এই সংক্রমণগুলি ডায়াবেটিস বা দুর্বল ইমিউন সিস্টেমের লোকদের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে৷

ঘরোয়া চিকিৎসা। ভালো খবর হল আপনি ঘরে বসেই ফাটা হিলের চিকিৎসা করতে পারবেন। আপনার যদি গোড়ালি ফিসার হয়ে থাকে, তবে আপনার পায়ে একবারের পরিবর্তে দিনে অন্তত দুবার ময়েশ্চারাইজ করুন। মোটা ক্রিম বেছে নিন যেগুলোতে স্কিন সফটনার আছে। লেবেলগুলি সন্ধান করুন যা বলে:

  • ইউরিয়া
  • স্যালিসাইলিক অ্যাসিড
  • আলফা-হাইড্রক্সি অ্যাসিড
  • স্যাকারাইড আইসোমেরেট (পেন্টাভিটিন)

এই সমস্ত উপাদান ত্বকের মরা চামড়া দূর করার পাশাপাশি ত্বককে নরম করতে সাহায্য করে। মনে রাখবেন যে এই উপাদানগুলি কিছু দংশন বা জ্বালা হতে পারে৷

প্রতিদিন, ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনার পা গরম, সাবান জলে ভিজিয়ে রাখুন। এগুলিকে সম্পূর্ণরূপে শুকিয়ে নিন এবং তারপরে মরা চামড়া থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করার জন্য একটি লুফা দিয়ে আপনার হিল ঘষুন। এরপর, আপনার পায়ে পেট্রোলিয়াম জেলি বা তেল-ভিত্তিক ক্রিম রাখুন, তারপরে এক জোড়া পাতলা মোজা রাখুন।

অন্য চিকিৎসা। তারা মৃত ত্বককে এমনভাবে অপসারণ করতে পারে যা আরও ব্যথা এবং রক্তপাতের দিকে পরিচালিত করবে না। তারা বিশেষ টেপ বা ধনুর্বন্ধনীও সুপারিশ করতে পারে যা ফিসারগুলিকে একত্রে ধরে রাখে যাতে তারা বন্ধ করে এবং নিরাময় করতে পারে।

ফাটা হিল নিরাময়ের আরেকটি উপায় হল একটি তরল ত্বক রক্ষাকারী। এটি একটি তরল ব্যান্ডেজের মতো যা ফাটলগুলিকে রক্ষা করতে এবং তাদের উপর হাঁটার ফলে আসা ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। হিল কাপের সাথে বিশেষ অর্থোটিক জুতার সন্নিবেশগুলি আপনি হাঁটলে বা দাঁড়ালে ত্বককে আরও ফাটল থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে৷

প্রস্তাবিত:

আকর্ষণীয় নিবন্ধ
দ্যা ইট-ক্লিন ডায়েট: ডায়েট রিভিউ
আরও পড়ুন

দ্যা ইট-ক্লিন ডায়েট: ডায়েট রিভিউ

এটি খুব সহজ এবং এত ট্রেন্ডি শোনাচ্ছে৷ দ্য ইট-ক্লিন ডায়েট সিরিজের লেখক টোসকা রেনো বলেছেন, "ইট-ক্লিন ডায়েট হল খাওয়ার একটি জীবনধারার উপায় যা আপনাকে আরও বেশি খেতে, কম ওজন করতে এবং সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর হতে দেয়।" আপনি সপ্তাহে প্রায় ৩ পাউন্ড হারাবেন তাই নয়, আপনি আপনার চেহারা এবং অনুভূতিতে নাটকীয় পরিবর্তন দেখতে পাবেন, রেনো বলেছেন। রেনো বলেছেন যে পরিষ্কার খাওয়া ব্যায়ামের জীবনধারা পদ্ধতি এবং অপ্রক্রিয়াজাত খাদ্য পরিকল্পনাকে উত্সাহিত করে, সম্পূর্ণ খাবার যেমন ফল, শ

ডায়েট পর্যালোচনা: ডায়েট সমাধান
আরও পড়ুন

ডায়েট পর্যালোচনা: ডায়েট সমাধান

কখনও ভাবছেন কেন কিছু লোক কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারের শপথ করে যখন অন্যরা দাবি করে যে শুধুমাত্র কম চর্বিযুক্ত খাবার তাদের জন্য কাজ করে? ফিটনেস প্রশিক্ষক এবং দ্য ডায়েট সলিউশনের লেখক ইসাবেল ডি লস রিওসের মতে, কারণটি আপনার শরীরের বিপাকীয় ধরন সম্পর্কে। ডায়েট সলিউশন প্রোগ্রাম হল একটি সামগ্রিক ডায়েট এবং লাইফস্টাইল প্ল্যান যা আপনার মেটাবলিক টাইপের সাথে মানানসই খাবারের সাথে মন-শরীর সংযোগের সমন্বয় করে। "

রানিং জুতা: কীভাবে আপনার জন্য সেরা ফিট চয়ন করবেন
আরও পড়ুন

রানিং জুতা: কীভাবে আপনার জন্য সেরা ফিট চয়ন করবেন

আপনি যদি একজন আগ্রহী রানার হন, তাহলে আপনার ভালো দৌড়ের জুতাগুলিতে বিনিয়োগ করা উচিত। সঠিক জুতা বেছে নেওয়ার সঙ্গে ব্র্যান্ডের কম এবং স্বতন্ত্র ফিটের সঙ্গে বেশি সম্পর্ক রয়েছে। চলমান জুতাগুলিকে আপনার জন্য উপযুক্ত করে তোলে এমন বিষয়গুলি সম্পর্কে জানুন৷ পায়ের প্রকার ফ্ল্যাট ফুট। আপনার যদি বিশিষ্ট খিলান না থাকে, তাহলে সম্ভবত আপনার পা সমতল রয়েছে। খিলান হল আপনার পায়ের বল এবং গোড়ালির মধ্যে থাকা ফাঁক। ফ্ল্যাট ফুট বৃহত্তর নমনীয়তা প্রদান করে, তাই আপনার এমন জুতা দরকার যা আপ