দ্রুত কুইজ: আপনার ডায়াবেটিস কি নিয়ন্ত্রণে আছে?

সুচিপত্র:

দ্রুত কুইজ: আপনার ডায়াবেটিস কি নিয়ন্ত্রণে আছে?
দ্রুত কুইজ: আপনার ডায়াবেটিস কি নিয়ন্ত্রণে আছে?
Anonim

আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা ট্র্যাক করা এবং পরিচালনা করা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনি আপনার ডায়াবেটিসকে আরও খারাপ হওয়া থেকে রক্ষা করতে পারেন।

আপনার ডায়াবেটিস কি নিয়ন্ত্রণে আছে? খুঁজে বের করতে এই কুইজ নিন।

1. আমি একটি ডায়াবেটিস খাদ্য পরিকল্পনা অনুসরণ করি:

  • প্রতিদিন
  • কিছু দিন
  • আমার কোনো খাবারের পরিকল্পনা নেই

2. আমি আমার পায়ে কাটা এবং ঘা আছে কিনা তা পরীক্ষা করি:

  • প্রতিদিন
  • মাঝে মাঝে
  • যখন আমার ডাক্তার আমাকে মনে করিয়ে দেন

৩. আমি ব্যায়াম করি:

  • নিয়মিত, আগে এবং পরে আমার রক্তে শর্করা পরীক্ষা করা হচ্ছে
  • কদাচিৎ বা একেবারেই না

৪. আমি আমার রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করি:

  • আমার ডাক্তারের নির্দেশ অনুযায়ী
  • যখন সুবিধা হয়
  • আমার খুব কমই মনে পড়ে

উত্তর

1. একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়াম হল ভাল রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখা এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের মূল ভিত্তি। আপনার যদি ডায়াবেটিস খাদ্য পরিকল্পনা না থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তারকে একজন ডায়েটিশিয়ান বা পুষ্টিবিদকে দেখার বিষয়ে জিজ্ঞাসা করুন যিনি এগুলো তৈরিতে বিশেষজ্ঞ।

2. চলমান উচ্চ রক্তে শর্করা আপনার পায়ের স্নায়ু সহ আপনার স্নায়ুর ক্ষতি করতে পারে, যা ব্যথা অনুভব করা কঠিন করে তুলতে পারে। ডায়াবেটিস আপনার পায়ের সঞ্চালনকেও ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে, যা ঘা নিরাময় করা কঠিন করে তোলে। পায়ের সমস্যা এড়াতে, কাটা, ফোসকা, লাল দাগ এবং ফোলা জন্য প্রতিদিন আপনার পা পরীক্ষা করুন। আপনার নখ এবং ত্বকের যত্ন নিন এবং সঠিকভাবে মানানসই জুতা পরুন।

৩. নিয়মিত ব্যায়াম আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং এটি আপনাকে ফিট রাখে। সপ্তাহের বেশিরভাগ দিনে 30 থেকে 60 মিনিটের কার্যকলাপ পান। আপনার দৈনন্দিন শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা পরিবর্তন করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

৪. আপনার ডাক্তার যেভাবে আপনাকে বলে আপনার রক্তে শর্করার ট্র্যাক করুন। রক্তে শর্করার উচ্চতা আপনাকে তৃষ্ণার্ত এবং ক্লান্ত বোধ করতে পারে, দৃষ্টি ঝাপসা করতে পারে বা প্রায়ই প্রস্রাব করতে পারে। কম রক্তে শর্করা আপনাকে দুর্বল, ক্লান্ত, বিভ্রান্ত বা নড়বড়ে বোধ করতে পারে৷

আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন

  • সুস্থ থাকতে আমার কি ধরনের খাদ্যাভ্যাস এবং ফিটনেস পরিবর্তন করা উচিত?
  • আমার অন্য কোন ডাক্তার এবং চিকিৎসা পেশাদারদের দেখা উচিত? কত ঘন ঘন?
  • আমাকে কি ইনসুলিনের মতো শট নিতে হবে বা ওষুধ খেতে হবে? যদি তাই হয়, কত ঘন ঘন?
  • আমি কীভাবে জটিলতা এড়াতে পারি? আমার কী সম্পর্কে সচেতন হওয়া দরকার?

প্রস্তাবিত:

আকর্ষণীয় নিবন্ধ
মানসিক স্বাস্থ্য: এটি কীভাবে আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে
আরও পড়ুন

মানসিক স্বাস্থ্য: এটি কীভাবে আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে

যদিও মন এবং শরীরকে প্রায়শই পৃথক হিসাবে দেখা হয়, মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য আসলে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। ভাল মানসিক স্বাস্থ্য আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। বিনিময়ে, দুর্বল মানসিক স্বাস্থ্য আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর মানসিক স্বাস্থ্যের প্রভাব আপনার মানসিক স্বাস্থ্য আপনার সাধারণ সুস্থতায় একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে। একটি ভাল মানসিক অবস্থায় থাকা আপনাকে সুস্থ রাখতে এবং গুরুতর স্বাস্থ্য প

মাইনফুলনেস মেডিটেশন কি?
আরও পড়ুন

মাইনফুলনেস মেডিটেশন কি?

মাইনফুলনেস মেডিটেশন মননশীলতা এবং ধ্যানের ধারণাগুলিকে একত্রিত করে। আপনি যখন মননশীল হন, আপনি মুহূর্তে উপস্থিত থাকেন। আপনার অভ্যন্তরীণ চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির সাথে সংযুক্ত থাকার সময় আপনার চারপাশে কী ঘটছে সে সম্পর্কে আপনি সচেতন। মননশীলতা আপনাকে চাপের পরিস্থিতিতে অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া বা অভিভূত হওয়া থেকে বিরত রাখে। মেডিটেশন আপনাকে আপনার মনের অভ্যন্তরীণ কাজগুলি অন্বেষণ করতে দেয়৷ অনুশীলনে শ্বাস নেওয়া বা ঘ্রাণ নেওয়ার মতো ক্রিয়া দ্বারা উত্পাদিত বিভিন্ন সংবেদনগুলি অন্বেষণ করা

দুশ্চিন্তা: 3টি লক্ষণ যা খুঁজতে হবে
আরও পড়ুন

দুশ্চিন্তা: 3টি লক্ষণ যা খুঁজতে হবে

দুশ্চিন্তা হল একটি সাধারণ শব্দ যার জন্য উদ্বেগ বা চাপ অনুভব করা যায়। যদিও প্রত্যেকে সময়ে সময়ে উদ্বেগ অনুভব করে, কিছু লোক এত বেশি উদ্বেগ অনুভব করে যে তারা তাদের দিনের বেশিরভাগ সময় উদ্বেগ করা বন্ধ করতে পারে না বা কোনো ইতিবাচক আবেগ অনুভব করতে পারে না। অত্যধিক উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিদের জেনারেলাইজড অ্যাংজাইটি ডিসঅর্ডার (GAD) থাকতে পারে, এমন একটি অবস্থা যা বিভিন্ন ধরণের সমস্যা নিয়ে ক্রমাগত, অপ্রতিরোধ্য উদ্বেগের জন্য পরিচিত। GAD-এ আক্রান্ত ব্যক্তিদের উদ্বেগ বন্ধ করা প্রায়শই কঠি