2024 লেখক: Kevin Dyson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 23:25
আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা ট্র্যাক করা এবং পরিচালনা করা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনি আপনার ডায়াবেটিসকে আরও খারাপ হওয়া থেকে রক্ষা করতে পারেন।
আপনার ডায়াবেটিস কি নিয়ন্ত্রণে আছে? খুঁজে বের করতে এই কুইজ নিন।
1. আমি একটি ডায়াবেটিস খাদ্য পরিকল্পনা অনুসরণ করি:
- প্রতিদিন
- কিছু দিন
- আমার কোনো খাবারের পরিকল্পনা নেই
2. আমি আমার পায়ে কাটা এবং ঘা আছে কিনা তা পরীক্ষা করি:
- প্রতিদিন
- মাঝে মাঝে
- যখন আমার ডাক্তার আমাকে মনে করিয়ে দেন
৩. আমি ব্যায়াম করি:
- নিয়মিত, আগে এবং পরে আমার রক্তে শর্করা পরীক্ষা করা হচ্ছে
- কদাচিৎ বা একেবারেই না
৪. আমি আমার রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করি:
- আমার ডাক্তারের নির্দেশ অনুযায়ী
- যখন সুবিধা হয়
- আমার খুব কমই মনে পড়ে
উত্তর
1. একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়াম হল ভাল রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখা এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের মূল ভিত্তি। আপনার যদি ডায়াবেটিস খাদ্য পরিকল্পনা না থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তারকে একজন ডায়েটিশিয়ান বা পুষ্টিবিদকে দেখার বিষয়ে জিজ্ঞাসা করুন যিনি এগুলো তৈরিতে বিশেষজ্ঞ।
2. চলমান উচ্চ রক্তে শর্করা আপনার পায়ের স্নায়ু সহ আপনার স্নায়ুর ক্ষতি করতে পারে, যা ব্যথা অনুভব করা কঠিন করে তুলতে পারে। ডায়াবেটিস আপনার পায়ের সঞ্চালনকেও ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে, যা ঘা নিরাময় করা কঠিন করে তোলে। পায়ের সমস্যা এড়াতে, কাটা, ফোসকা, লাল দাগ এবং ফোলা জন্য প্রতিদিন আপনার পা পরীক্ষা করুন। আপনার নখ এবং ত্বকের যত্ন নিন এবং সঠিকভাবে মানানসই জুতা পরুন।
৩. নিয়মিত ব্যায়াম আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং এটি আপনাকে ফিট রাখে। সপ্তাহের বেশিরভাগ দিনে 30 থেকে 60 মিনিটের কার্যকলাপ পান। আপনার দৈনন্দিন শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা পরিবর্তন করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
৪. আপনার ডাক্তার যেভাবে আপনাকে বলে আপনার রক্তে শর্করার ট্র্যাক করুন। রক্তে শর্করার উচ্চতা আপনাকে তৃষ্ণার্ত এবং ক্লান্ত বোধ করতে পারে, দৃষ্টি ঝাপসা করতে পারে বা প্রায়ই প্রস্রাব করতে পারে। কম রক্তে শর্করা আপনাকে দুর্বল, ক্লান্ত, বিভ্রান্ত বা নড়বড়ে বোধ করতে পারে৷
আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন
- সুস্থ থাকতে আমার কি ধরনের খাদ্যাভ্যাস এবং ফিটনেস পরিবর্তন করা উচিত?
- আমার অন্য কোন ডাক্তার এবং চিকিৎসা পেশাদারদের দেখা উচিত? কত ঘন ঘন?
- আমাকে কি ইনসুলিনের মতো শট নিতে হবে বা ওষুধ খেতে হবে? যদি তাই হয়, কত ঘন ঘন?
- আমি কীভাবে জটিলতা এড়াতে পারি? আমার কী সম্পর্কে সচেতন হওয়া দরকার?
প্রস্তাবিত:
6 আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য জীবনধারা পরিবর্তন
আপনার ডাক্তারের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করে, আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনের ছয়টি মূল পরিবর্তনের উপর ফোকাস করে আপনার ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে পারেন। 1. স্বাস্থ্যকর খাওয়া। কোন খাবার কঠোরভাবে বন্ধ সীমা আছে. আপনার শরীরের যতটুকু প্রয়োজন ঠিক ততটুকু খাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন। প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি, ফলমূল এবং গোটা শস্য পান। চর্বিহীন দুগ্ধজাত এবং চর্বিহীন মাংস বেছে নিন। উচ্চ চিনি এবং চর্বিযুক্ত খাবার সীমিত করুন। মনে রাখবেন যে কার্বোহাইড্রেটগুলি চিনিতে পরিণত হয়, তাই আপনার কার্বোহাইড্র
6 পরিবর্তনগুলি আপনি আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারেন৷
যখন আপনার ডায়াবেটিস থাকে, তখন এটিকে নিয়ন্ত্রণে রাখাই একটি প্রাথমিক লক্ষ্য। এই লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করার জন্য আপনি প্রতিদিন করতে পারেন এমন কিছু সহজ জিনিস রয়েছে৷ ব্যায়াম নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনাকে ভাল বোধ করতে সহায়তা করে। এটি ইনসুলিনের প্রতি আপনার সংবেদনশীলতাকেও উন্নত করে, যার মানে এটি আপনার শরীরে আরও ভাল কাজ করে। কারণ এটি করে, আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা আরও স্থিতিশীল হতে পারে৷ ব্যায়াম মানসিক চাপ কমাতেও সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি এখন সক্রিয় না হন তবে
কিভাবে স্মার্ট টেস্টিং আপনাকে আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে
আপনার রক্তে শর্করার পরীক্ষা করা বেশিরভাগ ডায়াবেটিস রোগীদের জীবনের একটি মৌলিক অংশ। আপনার অবস্থা নিয়ন্ত্রণে থাকলে নম্বরগুলি আপনাকে এবং আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলকে বলে৷ তবুও, এত সহজ ধারণার জন্য, এটি অনেক প্রশ্ন উত্থাপন করে। কত ঘন ঘন আপনি পরীক্ষা করা উচিত?
মিলেট কি আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে?
একটি নম্র দানা কি আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে? মিলেট, একটি প্রাচীন খাদ্যশস্য, এর উচ্চ পুষ্টি উপাদান এবং রোগ প্রতিরোধের সম্ভাবনার জন্য জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। বাজরা এমন একটি "এটি" খাবারে পরিণত হয়েছে যে এটি ডাকনাম অর্জন করেছে, "
আপনার ডায়াবেটিস কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন: ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার জন্য 5 টি টিপস
আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করা একটি দৈনিক, সাপ্তাহিক, মাসিক এবং বার্ষিক চ্যালেঞ্জ, তবে প্রচেষ্টাটি মূল্যবান। এখনই আপনি ভাল বোধ করবেন এবং আরও শক্তি পাবেন। হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, কিডনি ফেইলিওর, এমনকি অন্ধত্বের মতো ডায়াবেটিস থেকে কম ঝুঁকি নিয়ে আপনি আরও বেশি দিন বাঁচবেন। আপনার ডায়াবেটিস পরিচালনার মূল চাবিকাঠি হল আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা যতটা সম্ভব স্বাভাবিকের কাছাকাছি রাখা। এটি কঠিন শোনাচ্ছে, তবে আপনি অনুসরণ করতে পারেন এমন সহজ পদক্ষেপ রয়েছে৷ স্পট চেক ইওর সুগার আপনি